• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Dve tehniki za ustavljanje ježih v zagonu, po nasvetu holističnega pediatra

Ko opazite začetke ježe (bodisi od vašega malčka ali celo zmedenega prijatelja), morda počutite val tesnobe, ko poskušate jih pomiriti. Obvladovanje jež je lahko zapleteno – morda žalostno dvignete glas v žaru trenutka ali obljubite sladice v zameno za tišino. Obstajajo pa načini, da učinkovito pomirite te jeze in olajšate svoj stres, preden se sploh začne vrisanje ali škripanje.

Vzemite to od holističnega pediatra Stephena Cowana, M.D., ki je vse o omnogočanju otrok in iskanju načina, da jih poslušamo, namesto da trdimo slepo oblast. Nisva dva največja navdušenca za izklop. "Izklop je kot zapor," mi je povedal v tej epizodi podcasta mindbodygreen.

Namesto tega ima Cowan določene tehnike za umiritev kakršnekoli nesramnosti, ki se vam lahko zgodi – brez kaznovanja ali vriščanja.

Tukaj sta Cowanova dve tehniki za ustavljanje tistih jež v zagonu, bodisi če je vaš otrok v začetnih fazah solz ali v popolnem vrilu. Te dve tehniki delujeta za vse – od malčkov do mladoletnikov do utrujenih in ježnih odraslih. Pojdimo v to.

Tehnika št. 1: Pustiti pusti.

Razmislite o tej tehniki kot o vrsti dihovalne vadbe. A namesto globokih, počasi vdihavanj in izdihavanj, želite, da otrok izdiha ostro, "Kot daugasite rojstni dan torto," pojasni Cowan.

Tukaj je kako deluje: Povprašajte otroka, naj stisne dva štopa, vdihne v trebuh in močno izdiha, medtem ko odpira štopa.

Ta vadba se nanaša na dejanje pustiti pusti, saj otrok doslovno pusti dih in (upajmo) svoj stisk. "Sinhronizirate telo z dihanjem," nadaljuje Cowan.

Pomembno je opozoriti, da ta vadba deluje le, ko je otrok pripravljen imeti jezo, nasprotno pa, ko že kopaje in vrišča. Cowan pravi, da prosto povpraševanje otroka za dihovanje med jezo ne bo delovalo, da najmanj rečemo.

"Če jih pridobite dovolj zgodaj in jim pomagate dihati, bodo sproščili te občutke. A če so že v tej frustrirani zaprtji, nič ne morete narediti," doda.

Tehnika št. 2: Igra treh da.

Medtem ko "ne" pomeni obrambno zapiranje, "da" povabi v pogovor in angažira drugo osebo. Torej, večina jež je "ne", in mi želimo to spremeniti v "da". Tukaj je kako.

"Dejanje praviti da spremeni vaš živčevski sistem. Ali si. Zvok 'ss' zahteva bolj zapleten gibanje ust, ki vas prične angažirati v to, kar Stephen Porges v svoji polivagalni teoriji imenuje socialno angažiralo omrežje," pravi Cowan.

Prvo, pomembno opozorilo: Ne želite podkupiti otroka, da pridobite to "da". Medtem ko mislite, da bi rekli da na vprašanje, kot je "Ali želiš sladoled kasneje?" ta taktika redko deluje. Pravzaprav, po Cowanu, je to prevara, in vaš otrok bo skozi njo videlo.

Namesto tega želite vprašati, ali pravilno slišite svojega otroka. Drugimi besedami, povprašajte po pojasnilu: "Ne želiš iti spat zdaj. Je to prav? Da ali ne?"

Čeprav le ponavljate njihove besede, je pridobitev tega prvega "da" ključno. "To takoj ustvari povezanost, ker pravite: 'Slišim te,' nasprotno: 'Morate.'" pravi Cowan.

Ko imate to prvo da, je druga naloga potrditi njihova čustva, ali "spustiti to na ravni srca," kot to Cowan imenuje. Vprašajte nešto takega: "Zadene te frustracija zdaj, ne? Da ali ne?" Osnovno jim dajate lastno čustveno inteligenco, kot tudi da jim sporočite, da razumete njihova čustva.

Tretje "da" je prilagoditev telesnemu doživljanju. Vprašajte: "Kje počutite frustracijo v telesu zdaj? Poglejmo, če jo lahko pusti." Na ta način lahko ponudite otroku (ali mladoletniku) mehanizme obvladovanja in jim pomagate, da se spoprijemajo z njihovimi čustvi na zdrav način.

Po teh vajah bi (upajmo) morali imeti pomirjenega, zadržanega otroka na rokah. Sedaj, kadarkoli opazite začetke ježe, imate zavedni načrt dejanja – brez vriščanja!

Uživajte v tej epizodi! In ne pozabite naročiti na naš podcast na iTunes.