• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Za starše so zdaj težki časi:strokovnjak razloži, kako najti veselje

Ta nepredvidljiv čas je bil za vse nas vsekakor izziv; imamo svoj edinstven sklop okoliščin, ki povzročajo slabe dneve in težke trenutke. Zato moramo vsi posegati po trenutkih veselja, ko le lahko.

In seveda je veselje za vse nas videti drugače; pa tudi naše poti, da najdemo veselje. Za starše je nenadna vloga dodatnega (ali edinega) vzgojitelja morda ena največjih ovir pri tem. Z obravnavanim šolskim letom je ta nova odgovornost staršem požrla veliko časa, poleg tega pa je poleg številnih stvari, s katerimi se morajo starši tako ali tako vsakodnevno soočiti, dodala plast stresa in tesnobe. .

Zato smo se pogovarjali z Erico Lasan, ustvarjalko The Joy Quest, spletnega vira, ki uporabnikom pomaga najti, kaj jim dejansko prinaša veselje. Tukaj so njeni nasveti za starše, kako najti svoje veselje zdaj:

1. Prepoznajte znake izgorelosti.

"Vprašajte se:Ali ste imeli kdaj res kratke živce s svojim otrokom in ste bili jezni, ko v resnici sploh niso počeli ničesar? Ali pa niti vaši otroci:Vaš zakonec, naključna dama na vlaku, kdorkoli!" pravi Lasan. "To je takrat, ko čutiš negativna čustva in sploh ne veš, od kod prihajajo."

Prav tako ugotavlja, da če končate svoje dneve, ne da bi mogli prepoznati nekaj, kar ste storili samo za vas – in no, to počnete preveč dni zapored – je to še ena rdeča zastava, ki je ne gojite. veselje v svojem življenju:"Če si ne vzameš časa za veselje, ne boš našel veselja."

In ta vrsta nasvetov se pojavlja pri izobraževanju, ki je osredotočeno na pozornost in dobro počutje:prednost morate dati svojemu veselju, da boste drugim pomagali najti veselje. "Če si ne vzameš časa zase, ne moreš biti dobra oseba za svoje otroke, družino, prijatelje ali svet na splošno," pravi. "Če se dobro počutite sami s sabo, se boste lahko bolje igrali s svojimi otroki, se smejali in uživali v družinskih večerjah."

2. Označite svoje prekinitve, ki vam preprečujejo veselje.

Včasih, ugotavlja Lasan, so starši preprosto prisiljeni, da se preveč predajo svojim otrokom, družini in skupnosti. Ta instinktivna nagnjenost je lahko problematična tudi v najboljših okoliščinah, vendar še posebej takoj zdaj. Vsi smo tako pretanki, kot je, z malo podpore, na katero se lahko naslonimo, zato morajo starši dovoliti milost.

"Vzemite to z vidika otroka:pomislite, kako so se vaši starši obnašali, kaj so počeli in kako so ravnali z vami. Če ste kdaj pomislili, si želim, da bi se odzvali drugače, samo vedite:verjetno so bili utrujeni! Izgorele so! Utrujeni so delali vse za vsakogar," pravi Lasan. "Zdaj, ko ste odrasli v situaciji, razumejte to perspektivo in poglejte, ali obstajajo načini, kako lahko prilagodite svoje vedenje."

3. Pogovorite se z nekom.

Eden najpomembnejših načinov za iskanje notranjega veselja je, da ga izrazite. Poiščite prijatelja ali družinskega člana, ki vas podpira, in razložite, kako se počutite, kako se želite počutiti, in artikulirajte, kako bi lahko prišli do tega. Ne samo, da vam bo to idejo razkrilo in izpod prsnega koša, ampak bo spodbudilo vaše potovanje.

To bo verjetno vodilo tudi do trenutkov, ko vam bodo drugi pripravljeni pomagati najti trenutke veselja. Ne pozabite:ljudje vam ne morejo pomagati, če niste dosegljivi ali ranljivi. "Če želite ustvariti prostor zase in veselje, se morate pogovarjati:s seboj in drugimi," ugotavlja. "To se lahko pojavi v obliki dnevnika ali prezračevanja z drugimi starši."

Na primer, pravi Lasan, se pogovorite s svojimi starši, če so v bližini – tudi o prekinitvah, izraženih v zgornji točki. "Verjetno boste ugotovili, da ste vi in ​​vaši starši preživljali podobne stvari," pravi. "Pogovor z njimi je način za pridobivanje nasvetov in celo opustitev slabih navad."

Ali pa pravi, da so lahko celo vaši otroci tam za vas:"Otroci niso neumni:so intuitivni in čustveno inteligentni. Če opazijo, da imate reakcijo, ki je morda večja od situacije, Oglejte si te stvari. Od tam lahko ponotranjijo, da so naredili nekaj narobe, tudi če težava ni povsem njihova krivda,« pravi Lasan. "Ampak, če se lahko pogovarjate z njimi, bodo bolje razumeli, od kod prihajate:da tudi vi potrebujete čas za počitek in pomladitev. Izrazite jim, kako se v danem trenutku počutijo, in naučijo se tudi, da lahko izrazijo svoja čustva."

4. Poiščite tisto, kar vam dejansko prinaša veselje, ne tisto, kar mislite, da vam prinaša veselje.

"Tako pogosto smo zmedeni glede tega, kaj nam prinaša veselje in kaj mislimo, da nam prinaša veselje. Slednje temelji na pričakovanjih ali željah drugih," pravi. "To ne bo delovalo, dokler ne ugotovite, kaj vam v srcu prinese veselje."

Kako torej začeti prepoznavati te veselja polne interese? Kot pravi Lasan, se začne z zelo velikim vprašanjem:"Če vam ne bi bilo treba ničesar skrbeti, kaj bi počeli in kako bi preživeli svoj čas?" Resnično močno vprašanje, glede na to, koliko skrbi in stresa nas je v trenutnem položaju. Toda če si ne začnete postavljati teh vprašanj, nikoli ne boste našli odgovora. Zapišite jih, ustvarite seznam in začnite tam.

Opozarja nas tudi:"Ne silite; lažje je nekaj zložiti v del svojega življenja, lažje je nadaljevati. To lahko storite tudi v majhnih kosih:dodajte malo veselja tu in tam. Ideja o tem, da bi živeli polno življenje, na splošno je ogromna. Če pa začneš z eno stvarjo, zaradi katere se naenkrat počutiš dobro, bo lažje. Ne preobremenjuj se."

5. Ustvari rutino veselja.

"Ustvarjanje urnika je super in dajanje strukture temu je super za mnoge ljudi. Toda iskreno povedano, to je skoraj drugotnega pomena:če ne morete reči:'S tem se bom psihično počutil dobro,' si manj nagnjen k temu,« spominja Lasan. V bistvu je ustvarjanje rutine, polne veselja, mogoče doseči le, če ste delo opravili vnaprej. Torej, ne, ne morete skočiti naravnost na ta korak, razen če najprej vnesete notranjo obdelavo.

Če pa imate, je rutina idealna za starše – saj se življenje zgodi. "Ker je življenje za starše lahko neurejeno, z veliko nasprotujočih si prednostnih nalog, zato ustvarjanje urnika in rutine odpravljaš pritisk, da o stvareh razmišljaš nenehno," pravi. "Prav tako pripravi otroke, da so del tega in pomagajo. Otroci imajo radi urnike."