• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Časi so težki za starše prav zdaj: Strokovnjak razlaga, kako najti radost

Ta nepredvidljiv čas je bil izziv za nas vse; imamo svoje unikatne okoliščine, ki prinašajo slabe dni in težke trenutke. Zato moramo vsi prenašati po trenutkih radosti, ko jih lahko najdemo.

In seveda, radost izgleda drugače za vsakega od nas; prav tako naše poti k njej. Za starše je nagla vloga dodatnega (ali edinega) vzgojitelja morda eno največjih ovir k temu. S šolskim letom v vprašanju je ta nova odgovornost porabila veliko starševčega časa, hkrati pa dodala plast stresa in tesnobe na plethora stvari, s katerimi se starši vsak dan spopadajo.

Zato smo se posvetovali s Erico Lasan, ustanoviteljico The Joy Quest, spletnega vira, ki pomaga uporabnikom najti, kar res prinaša radost. Tukaj, njeni nasveti staršem, kako najti svojo radost prav zdaj:

1. Prepoznajte znake izgorelosti.

"Vprašajte se: Ali ste kdaj imeli res kratko strast z otrokom in se razjezili, čeprav sploh nista naredila nič? Ali ne vaša otroka: vaš partner, naključna ženska na vlaku, kdorkoli!" pravi Lasan. "To je, ko občutite negativne emocije in ne veste, od kod prihajajo."

Tudi opazi, če končate dneve, ne da bi lahko identificirali nečesar, kar ste naredili samo zase – in, no, to ste delali preveč dni zapored – to je ena rdeča zastava, da ne kultivirate radosti v svojem življenju: "Če ne izdelate časa za radost, ne boste našli radosti."

In ta vrsta nasvetov se pojavlja v veliko usmerjenosti in usmerjenosti izobraževanju: Morate prioritizirati lastno radost, da drugom pomagate najti radost. "Če ne vzamete časa zase, niste sposobni biti dober človek za vaše otroke, družino, prijatelje ali svet na splošno," pravi ona. "Če se počutite dobro z seboj, boste bolje sposobni igrati se z otroki, smehati in uživati v družinskih večerjah."

2. Označite svoje ovire, ki vas odvračajo od radosti.

Nekajkrat, opazi Lasan, so starši prosto trdo vezani na preveč dajanje sebe svojim otrokom, družini in skupnosti. Ta instinctivna tendenca je lahko problematična celo v najboljših okoliščinah, a zlasti zdaj. Vsi smo preveč raztegnjeni, z malo pomoči, na katero se lahko zanašamo, zato starši morajo dovoliti milost.

"Vzemite to iz perspektive otroka: Pomislite na to, kako so se vaši starši odnesli, kaj so naredili in kako so vas ravnali. Če je bilo kdaj trenutek, ko ste pomislili, Žal bi, da bi se odzvali drugače, vedite: Verjetno so bili utrujeni! Izgoreli! Izčrpali od darovanja vsega vsem," pravi Lasan. "Sedaj, ko ste vi odrasla oseba v situaciji, razumete to perspektivo in preverite, če so načini, da prilagodite svoje vedenje."

3. Pogovorite se s kom.

En najpomembnejših načinov za iskanje notranje radosti je, da jo izgovorite. Najdite podpiralnega prijatelja ali družinskega člana in pojasnite, kako se počutite, kako želite počutiti in izrazite, kako bi tam lahko prišli. Ne samo, da to prinaša idejo v odprtino in vam ji odtegne s prs, ampak bo spodbujalo vašo pot.

To bo verjetno privedlo do trenutkov, ko bodo drugi pripravljeni pomagati vam najti trenutke radosti. Pomnite: Ljudje vam ne morejo pomagati, če niste na voljo ali ranljivi. "Za ustvarjanje prostora zase in radosti, morate imeti pogovore: z seboj in drugimi," opazi ona. "To lahko pride v obliki dnevniške pisave ali izpraznitev z drugimi starši."

Na primer, pravi Lasan, pogovorite se s starši, če so v bližini – celo o ovirh, izraženi v zgornji točki. "Verjetno boste ugotovili, da ste vi in vaši starši šli skozi podobne stvari," pravi ona. "Pogovor z njimi je način za pridobitev nasvetov celo prekinitev slabih navad."

Ali, pravi ona, celo vaši otroci so tam za vas: "Otroke niso glupi: So intuitivni in čustveno inteligentni. Če opazijo, da imate reakcijo, ki je morda večja od situacije, vidijo to. Od tam morda internalizirajo, da so naredili nešto narobe, čeprav problem ni popolnoma njihova krivda," pravi Lasan. "A če se jih lahko pogovorite, bodo bolje sposobni razumeti, od kod prihajate: Da vi, prav tako, potrebujete čas za odmor in obnavljanje. Izrazite jim, kako se počutijo v danem trenutku in se bodo naučili, da lahko izražajo tudi svoja čustva."

4. Najdite, kar vas res raduje, ne tisto, kar mislite, da vas raduje.

"Tako pogosto se zmedemo glede tega, kar nas raduje in kar mislimo, da nas raduje. Drugo temelji na pričakovanjih ali željah drugih," pravi ona. "To ne bo delovalo, dokler ne moreete identificirati tega, kar v vašem srcu srca prinaša radost."

Kako torej začeti identificirati te radostne interese? Po Lasani to začne z zelo velikim vprašanjem: "Če ne bi morali skrbiti za ničesar, kaj bi naredili in kako bi preživeli svoj čas?" Težko vprašanje, res, ob upoštevanju, koliko nas naša trenutna situacija prinaša skrb in stres. A razen, če ne začnete vprašati se sami ta vprašanja, nikoli ne boste našli odgovora. Zapišite jih, ustvarijo seznam in začnete tam.

Tudi nas opomni: "Ne prisilite; lažje je nekako zložiti v del vašega življenja, lažje je ohraniti. Lahko to naredite v grskiščih: Dodajte malo radosti tukaj in tam. Ideja živiljenja življenja do polnila, na splošno, je prestrasujuča. A če začnete z eno stvarjo, ki vas počuti dobro naenkrat, bo lažje. Ne prestrasjujte sebe."

5. Ustvarite rutino radosti.

"Ustvarjanje urnika je super, in dajanjem strukture je super za veliko ljudi. A pošteno, to je skoraj sekundarno: Če niste v položaju, da rečete, 'To me bo duševno počutilo dobro,' ste manj skloni to narediti," opomni Lasan. Osnovno, ustvarjanje rutine, polne radosti, je mogoče le, če ste prej naredili notranje delo. Torej, ne, ne morete skočiti neposredno na ta korak, razen, če ste vložili notranjo obdelavo.

A če ste, je rutina idealna za starše – ker se življenje dogaja. "Ker življenje lahko za starše postane neurejeno, s številnimi nasprotujočimi prioritami, torej ustvarjanje urnika in rutine odzema pritisek s seboj, da ne mislite o stvareh na stalni bazi," pravi ona. "To nastavi otroke, da so del tega in pomagajo. Otroci radi urnike."