• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Najučinkovitejše orodje za končanje družinskega spora, po mnenju terapevta

Imam to neverjetno orodje, ki ga uporabim v praksi, kadarkoli opazujem družine ali pare. To lahko ustavi vsak spropravo v njegovi poti in celo pomaga razkriti nzdrave komunikacijske sloge, s katerimi se borimo. Je daleč moje najbolj uporabno orodje, in vse, kar je, je rumena laminirana papir, ki se imenuje "tla". To orodje sem našla med branjem knjige Fighting for Your Marriage; uporabljajo jo mnogi terapevti kot način, da lidje vzetijo na vrsto govoriti, da vsaka oseba lahko biti slišana.

Tla pride s preprostim naborom pravil, ki jih vsi moramo poznati in upoštevati, a pogosto ne. Če imate tla, potem govorite za sebe (brez branja misli); ohranite svoje trditve krajše in nato dajte poslušalcu čas, da parafraziira to, kar ste ravno rekli. Če nimate tla, potem morate poslušati, kar govorec pravi, in nato povzeti, kar ste slišali (brez argumentiranja svoje strani). V teoriji zveni preprosto in enostavno za slediti, a bi ste bili presenečeni, koliko ljudi borijo s slediljo pravilom.

Najtežji del za družine in pare je poslušati in le povzeti, kar je rekel govorec. Vsi se zdijo, da želejo povrniti udarec ali takoj povedati svojo zgodbo. Da morate počakati, dokler je tla vaša, da delite, kako ste se počutili, se lahko zdi kot mučenje in nam kaže, kako malo drug drugemu poslušamo. Ko ne moramo skrbeti za to, da takoj povrnemo udarec, in moramo ponoviti, kar smo slišali, to lahko upočasni, če ne ustavi, spor.

Zato je to takšno uporabno orodje za vadbo sami med vsakim nesoglasjem. Bodite tiho in dovolite, da druga oseba govori, nato pa povejte partnerju, kar ste slišali; po tem se lahko prosto izrazite o tem. Prav tako:

Govorec: "Razžalosten sem bil, ker sem poskušal povedati, kako bi bilo lažje vedeti, da želite ostati dlje, preden sem kupil letece karte za Florido. Nato ste rekli, da imam spoluhevanje, in to me je naredilo še hujše."

Poslušalec: "Slišim, da pravite, da sem vam kasno sporočil, kako dolgo želite ostati, in označevanje vaše frustracije kot spoluhevanje je bilo še bolj razžalostujoče."

Govorec: "Da. Natančno."

Sedaj se tla zamenja med partnerjema.

Govorec: "No, nisem mislil, da je to, kar prosim, takšno veliko zadeva, in slišati, da ste takoj razžalosteni, se je zdelo kot prekomerna reakcija na vaši strani."

Poslušalec: "Slišim, da pravite, da moja hitra razžalost je bila presenetljiva in več kot pričakovano."

Govorec: "Da!"

Medtem ko ta praksa na začetku zdi počasi, ni nekaj, kar bomo morali narediti v takšni podrobnosti zavedno. Je samo dobra praksa poslušati, ko nekdo drug govori, preveriti, ste li ga slišali, in nato deliti svojo stran. Ko prekinete ali povrnite udarec takoj, nobena oseba ne dobi priložnosti, da je slišana, in oba postata še bolj razžalostena. To je kako nekateri problemi, ki se zdijo kot mravljinji, hitro postanejo gore in neizogibno uničijo naše razmere. Uporaba te tehnike nas lahko pomaga, da se slišimo in počutimo poslušani v zameno. Lahko jo uporabite z vsakim v vašem življenju, ki je pripravljen poskusiti skupaj z vami. In ne mislite, da to velja samo za poroke; jaz to uporabim z mamo in prijatelji vsak čas.

Da nas ni učili, kako komunicirati o težkih stvareh, nas lahko privede k borbi pri razvoju zdravih razmer in prevladovanju nesoglasij. Lahko najdemo sebe ponavljajoče v toksičnih situacijah ali pričakujemo tiste v našem življenju, da berejo naše misli. Katerikoli so simptomi, ki jih doživljamo, dobre novice so, da se lahko naučimo novih orodij in metod, ki jih uporabimo, ko želimo boriti ali zbeči. Da, celo preproste strategije kot metoda "tla" bodo težke za integriranje, bodite potrpežljivi s sabo, ko jo poskušate. Pomnite, da komunicirali (zdravo ali ne) na določen način vse svoje življenje; to bo vzelo več kot nekaj dni, da to spremenite.

Prilagojeno iz Are U OK? A Guide to Caring for Your Mental Health s strani Kati Morton LMFT, na voljo 12. decembra 2018. Avtorska pravica © 2018. Na voljo od Da Capo Press, vtis Perseus Books, LLC, dcera družbe Hachette Book Group, Inc.