• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Po mnenju terapevta najučinkovitejše orodje za končanje družinskega prepira

Imam to fantastično orodje, ki ga uporabljam v svoji praksi, ko vidim družine ali pare. Lahko ustavi vsak prepir in celo pomaga opozoriti na nezdrave komunikacijske sloge, s katerimi se morda spopadamo. To je daleč moje najbolj uporabno orodje in vse, kar je, je rumen laminiran kos papirja, imenovan "tla". To orodje sem našel med branjem knjige Fighting for Your Marriage; mnogi terapevti so ga uporabljali kot način, da se ljudje izmenično pogovarjajo, tako da je mogoče slišati vsako osebo.

Tla so opremljena s precej preprostim nizom pravil, ki bi jih morali vsi poznati in se jih držati, a jih pogosto ne. Če imate besedo, potem lahko govorite sami (brez branja misli); vaše izjave ostanejo kratke in poslušalcu daste čas, da parafrazira, kar ste pravkar povedali. Če nimate besede, morate poslušati, kaj govori govornik, in nato povzeti, kar slišite (brez zagovarjanja svoje strani). V teoriji se sliši precej preprosto in lahko slediti, vendar bi bili presenečeni, koliko ljudi se trudi upoštevati pravila.

Najtežje je za družine in pare poslušati in samo povzeti, kar je govornik rekel. Zdi se, da se vsak želi upreti ali takoj povedati svojo plat zgodbe. To, da moraš počakati, da je beseda tvoja, da poveš, kako se počutiš, se lahko počuti kot mučenje in nam pokaže, kako malo poslušamo drug drugega. Ko nam ni treba skrbeti, da bi se takoj uprli, in moramo ponoviti, kar smo slišali, lahko to upočasni, če ne ustavi prepir.

Zato je to tako uporabno orodje za samostojno vadbo med kakršnim koli nesoglasjem. Bodite tiho in pustite sogovorniku govoriti, nato povejte svojemu partnerju, kaj ste slišali; potem lahko prosto delite svoje osebne misli o tem. Takole:

Zvočnik : "Bil sem razburjen, ker sem ti skušal povedati, kako veliko lažje bi bilo vedeti, da želiš ostati dlje, preden sem kupil lete na Florido. Potem si rekel, da imam zlom, in zaradi tega sem se počutil še slabše ."

Poslušalec : "Slišim, da praviš, da sem zamujal, ko sem ti povedal, kako dolgo želim ostati, in to, da sem tvojo frustracijo označil kot zlom, je bilo še bolj razburljivo."

Zvočnik : "Da. Točno tako."

Zdaj se med partnerjema zamenjata tla.

Zvočnik : "No, nisem mislil, da je to, kar sprašujem, tako velika stvar, in slišati, da si takoj razočaran, se mi je zdelo pretirana reakcija."

Poslušalec : "Slišim te, da praviš, da je bilo moje tako hitro razburjenje presenetljivo in več kot pričakovano."

Zvočnik : "Da!"

Čeprav se ta praksa sprva lahko zdi počasna, je ne bomo morali večno početi tako podrobno. Dobra praksa je le poslušati, ko govori nekdo drug, zagotoviti, da ste ga slišali, in nato delite svojo stran. Ko prekinete ali se takoj uprete, nobena oseba ne bo slišana in obe postaneta še bolj razburjeni. Tako se lahko nekatera vprašanja, ki se zdijo kot krt, hitro spremenijo v gore in neizogibno uničijo naše odnose. Uporaba te tehnike nam lahko pomaga, da se slišimo in se v zameno počutimo poslušane. Uporabite ga lahko s komer koli v vašem življenju, ki ga je pripravljen preizkusiti skupaj z vami. In ne mislite, da to velja samo za poroke; To uporabljam z mamo in prijatelji ves čas.

Če nas ne naučijo komunicirati o težkih stvareh, nas lahko vodi v boj za razvoj zdravih odnosov in zoper nesoglasja. Lahko se večkrat znajdemo v toksičnih situacijah ali pričakujemo, da bodo tisti v našem življenju lahko brali naše misli. Ne glede na simptome, ki jih imamo, je dobra novica, da se lahko naučimo novih orodij in metod, ki jih uporabljamo, ko se želimo boriti ali pobegniti. Da, tudi preproste strategije, kot je metoda "na tla", bo težko integrirati, zato bodite potrpežljivi s seboj, ko jo preizkusite. Ne pozabite, da komuniciramo (zdravo ali ne) vse življenje na določen način; trajalo bo več kot nekaj dni, da se to spremeni.

Prirejeno iz Si v redu? Vodnik za skrb za vaše duševno zdravje avtorice Kati Morton LMFT, na voljo 12. decembra 2018. Avtorske pravice © 2018. Na voljo pri Da Capo Press, odtis Perseus Books, LLC, hčerinske družbe Hachette Book Group, Inc.