Kako priti do Starejši otroci spat

Kako majhnih otrok pripravljen za posteljo , je dokaj preprost . Če so dojenčki , si jih dal v svoje jaslice , in tudi če razburjanja ali jokal za kratek čas , so se kmalu zaspi . Če so malčki , lahko trajamalo dlje , da se jim prebrala pravljico in sodelujejo v nekaterih pre- spanjem rituale , preden prikimal off . Pri starejših otrocih se lahko pojavijo velike težave pri njih dobili v svoje postelje in zaspal ob primernem času .
Navodila
1

Odpraviti vse motečih dejavnikov . Eden od glavnih krivcev , ki ohranjajo starejše otroke iz spanja , je elektronika . Jih odstranite iz prostora , ki ga vzeli mobilni telefon, igra nadzor ali jih poganja naprave iz sobe v določenem trenutku pomoči pri pridobivanju jim , da se sprostite in končno spat. Če so te preusmeritvepravi problem , se lahko izloči iz spalnice v domu skupaj . Razsvetljava je lahko tudivprašanje - luči bi morala biti zunaj ali zelo slaba za bolj sproščujoče in spanja , ugodno okolje
2

Odpraviti kofein iz prehrane . . Sode in energijske pijače lahko v ta stimulans zelo visoka in da je najbolje , da se vzdržijo služijo jim preblizu spanjem. Nekateri starši popolnoma odpraviti te pijače iz svojih gospodinjstev. Prazne kalorije invisoka vsebnost sladkorja, so tudi dejavniki, ki omejujejo ali opuščanje teh pijač . Dr. Greg Belenky , raziskave profesor in direktor v mirovanju in uspešnosti Research Center na Washington State University v Spokane , državah " Čeprav kofeina je varno, da uživajo v zmernih količinah , ni priporočljivo za otroke. To lahko negativno vpliva prehrane na otrokovo z zamenjavo hranil - gosto hrano , kot so mleko, " .
3

Nastavitev redno in dosledno bedtimes . Otrok potrebuje 10 do 12 ur spanja na noč , in imajo oba redne bedtimes in določene prebujenje krat postane drugi narave za otroka po nekaj dneh se drži vaših pravil gospodinjstva. Premalo spanja naredi težko zbudite zjutraj in jih gets off na grobo začetkom na začetku dneva.
4

Vzpostaviti doslednih rituale , da vaš otrok ve, da je čas za spanje približuje. Ščetkanje zob, kopanje , ki določa oblačila za naslednji dan in zamuden lahek prigrizek lahko koraki , potrebni za otroka, da razumejo, da spanje je tisto, kar jih čaka na koncu dneva. Zaradi česar so odgovorne za ustanovitev svoje alarme Pravilne časih je tudiodlična naloga. Biti v skladu s temi nočnih dejavnosti, ampak se lahko razlikujejo rituale in uro noči , kadar tinaslednji dan ni treba v šolo.
5

Cut nazaj na dejavnosti, če se vam zdi , da vaš otrok je že v postelji pozneje in pozneje . Nekateri otroci imajo toliko izvenšolskih dejavnosti, ki jih imajo še vedno narediti domačo nalogo dolgo v noč . Opazovanje in pregled vašega otroka urnik ugotoviti , ali so pretirano predvidoma z dejavnostmi in šport . Če je tako, bi bilo morda treba odpraviti , prilagoditi ali skrajšati nekatere od teh dejavnosti , da se omogoči dovolj časa za počitek .

Previous:

Next: