Naredite Družinski Dinners Vplivajo bližine družine
? Starši , ki iščejo preprost način za ponovno povezali s svojimi otroki morda želeli razmisliti o družinskih obrokovprednostne . Jedo večerjo skupaj, kot je biladružina pokazala , da imajo številne koristi , vključno s krepitvijo celotnega vez med družinskimi člani . Vendar pa obstaja nekaj dejavnikov, ki jih je treba upoštevati , da bi zagotovili največjo možno korist od tega rituala.
Merjenje Family Ties
Za raziskovalne namene , jebližina družine običajno opredeljen v smislu , kako družinske večerje zmanjšanje problematičnih vedenj pri otrocih in najstnikom . Pomen družinske večerje VI , poročilo iz Nacionalnega centra za odvisnosti in zlorabe substanc na Columbia University , ugotovila teens v družinah , ki redko jedo večerjo skupaj , so dvakrat bolj verjetno, da so uporabljali tobak krat eno in pol verjetneje , da so uporabili marihuano in skoraj dvakrat bolj verjetno, da so uporabili alkohol . Najstniki, ki imajo redko družinske večerje so tudi eden in četrt -krat bolj verjetno, da navajajo, da imajo prijatelje, ki uporabljajo prepovedane droge , kot so kokain ali metamfetamina .
Talk , Time in timsko delo
na spletnem Psych Central , Marie Hartwell - Walker , Ed.D. , pravi, da je družina povezanostrezultat pogovorov , časa in timskega dela. Družinske večerje pomagati družinam počutim bližje , ker so priložnost za pogovor in poraba časa skupaj . Element timskega dela pride v poštev, ko se je družina sodeluje pri pripravi obroka ali čiščenje kasneje . Raziskava, ki jo Lindsay A. Schwarz iz vzhodne Illinois University je pokazala, da 96 odstotkov vprašanih verjame skupne obroke pomagal okrepiti vezi med družinskimi člani , tako priljubljena starševski mnenje zdi, da se strinjam z izjavo Hartwell - Harker je .
pogostost Prehrana Skupaj
Ko govorimo o prednosti družinske večerje , je pomembno upoštevati pogostost obrokov . University of Florida Extension pravi, bi moral biti starši za družinske večerje štiri ali več noči na teden . Študija Columbia University je bilo že omenjeno je pokazala prednosti , ko družine jedli skupaj 5-7 krat na teden. To je v redu, če je vaš urnik ne dopušča družinske večerje vsak večer , dokler sevečina obrokov jedli skupaj in si prizadeva ustvariti neke vrste doslednosti v družinsko rutino.
Število od družinskih članov
Če je le mogoče , naj bidružina večerja vključuje večino družinskih članov . Študija Univerze Cornell kažejo, da so družinske večerje najbolj koristno , če sta navzoča oba starša . Imajo brate in sestre v strežaj je pomembno, vendar se zdi, da je starševsko prisotnostnajbolj dragoceno . Imajo starši na voljo v družinskih obrokov je v najstniških letih še posebej pomembno , ko vprašanja medsebojnega pritiska in telesna samopodoba postala zadeva razvojne . Raziskave Cornell je ugotovila, da najstniki, ki jedo redne obroke s starši sodelujejo pri manj vedenja z visokim tveganjem , jesti zdravo hrano , so se izboljšale psihično počutje in pokazati večjo akademske dosežke kot njihovi vrstniki, ki niso redno sodelujejo pri družinskih obrokih .
Prisotnost raztresenosti
da bi dobili največje koristi od družinskih obrokov , morate izklopiti televizijo , vprašajte vse, da bi zatrli svoje mobilne telefone in se med seboj pogovarjajo . Na " Mind publikacije " Spletna stran , Vijai P. Sharma , Ph.D., pravi družinski večerje lahko družine bližje , če se vsak počuti kotvečerji jevaren kraj, da pridejo skupaj . Starši bi morali vzeti čas, da vprašati o dnevu vsakogar , razpravljajo o aktualnih dogodkih in praznujemo dosežke , kot so otroka dobili A na težkem testu ali očetom pristanku pomembno novo stranko .
Alternative družinskih večerij
Če imatestarejši otrok vključenih v več izvenšolskih dejavnosti ali vaš delovni urnik zahteva pogoste pozne noči v pisarni , boste morda počutili kot družina večerja jebrezupna naloga. Na srečo so raziskovalci se zdi, da se strinjajo, da je veliko istih koristi, povezanih z družinsko večerjo lahko pridobila z izmenjavo kosilo ali zajtrk skupaj . Čas dneva je manj pomembno kot motivacija za skupni obroke rituala je .
-
Vzemite si počitek s svojim malčkom in ustvarite te preproste obrti s predmeti, ki jih najdete po hiši . V našem blogu Craftivity Corner poiščite več rokodelskih izdelkov za ustvarjanje v kratkem času s svojim malčkom! Domača žabja banka V tej zaba -
Radi ste tam za svojega otroka, vendar to preprosto ni mogoče vsako sekundo vsak dan. Konec koncev boste morda morali iti v službo ali obiskovati tečaj joge – ali pa bi morda želeli iti v trgovino sam občasno. To pomeni, da se boste morali pripraviti -
V podjetju MomsRising z veseljem delimo z vami našo prvo knjigo o porodu in zdravju mater! Namenjen je partnerjem, zakonodajalcem in vsakodnevnim ljudem, ki želijo izvedeti več o problematičnem stanju maternične obolevnosti/umrljivosti v našem narodu
