Jutranja telovadba z otroci

Če se znajdete v stiski s časom in nimajo niti minut na dan za svoje otroke , boste morda želeli razmisliti ubijanje dve muhi na en mah . Naredite svojo vadbeno rutino družinsko afero in spodbujajo svoje otroke , da bi dobili , samomalo prej zjutraj, da se vključijo v neke vrste telesne dejavnosti. Obstaja veliko možnosti , zato izberite tistega, ki najbolj ustreza potrebam in proračun vaše družine , vendar se prepričajte , da se posvetuje zdravstveni strokovnjak za prikaz, ki izvaja programe so varne .
Tek ali jogging

najboljša stvar o teku ali tek je, da zahteva malo posebno obleko ali opremo . Dober par športnih čevljev je vse, kar potrebujete , in to traja le minut zavsa družina , da bo pripravljena za jutranji tek . Vi in vaši otroci lahko deluje skoraj povsod - na lokalni park, varne stranskih ulicah ali v bližini šolskih skladbe. Vzemite to čas , da dohitijo o tem, kaj se dogaja v otrokovo življenje in imeti kakovostne pogovore z vsemi člani družine .
Aerobika

Aerobika jehiter, wake - me- up vrsto vadbe , ki jih lahko vsakdo storiti . Nakup vadbene trakove , počistite dnevno sobo in se preizkusijo v živahnih , body- upogibanje rutine , ki bodo pomagali vaše družine dobilijutro se je začelo . To sploh nima biti dolgo sejo - obstaja veliko DVD-jev na voljo s 10- ali 15 - minutne vadbe rutino . Če je vaš proračun in čas dopušča , pa obstajajo tudi aerobike na voljo v prostostoječih mestih ali na lokalni fitnes centrih .

Yoga

Joga jepriljubljena oblika stretching vaje da tudinajmlajši lahko storite . Čerazreda ni na voljo , je mogoče storiti na preproge v družinski sobi ali celo zunaj na sončni zjutraj. Številne prednosti vključujejo izboljšano prilagodljivost, boljše ravnotežje in večjo vzdržljivost . Za nekatere je to tudi pomaga ublažiti stres in izboljšati spanec. Obstaja veliko oblik joge , vključno z močjo joge , nežen joga , joga in obnovitvenimi -izbira bo odvisna od stopnje usposobljenosti svojih otrok in njihovih osebnih preferenc
Strength Training
<. p> Delo z utežmi lahko pomaga celotno zmogljivost povečanje družine mišic in pridobili moč. Glede na kliniki Mayo ,7- ali 8 -year -old lahko začnete to vrsto usposabljanja , če je dovolj zrel, da sledite navodilom in varnostne predpise . To je lahko v pomoč pri pripravi otrok za obšolske športa in obšolskih dejavnosti. Izboljšuje mišični tonus , moč kosti in vzdržljivost in lahko tudi pomaga preprečiti ali zmanjšati prihodnjih športnih poškodb .

Previous:

Next:

  • Ali lahko prosite varuško, da kuha?
    Ali lahko prosite varuško, da kuha?
    Moj sin obožuje svojo varuško! pravi Rebecca W. iz Scottsdalea v Arizoni. Kuha samo njegovo hrano, nič za družino kot celoto, ponudila pa je tudi vse, vključno z gospodinjstvom, opravki in kuhanjem! Čeprav je ta položaj idealen, zagotovo ne bo norma
  • 10 vprašanj iz obdobja COVID, ki bi si jih morali zastaviti varuške in varuške, preden skrbijo za otroke
    10 vprašanj iz obdobja COVID, ki bi si jih morali zastaviti varuške in varuške, preden skrbijo za otroke
    Tako kot se je veliko Američanov spet začelo počutiti normalno, je bil v začetni prizor življenja po pandemiji vržen zaplet:delta varianta. Nova mutacija virusa, ki povzroča COVID, ki jo epidemiologi ocenjujejo kot zelo nalezljiva, je marsikoga zaskr
  • Povečanje empatije do otrok z učnimi težavami
    Povečanje empatije do otrok z učnimi težavami
    Pravkar sem se vrnil s potovanja po Evropi, ki mi je dalo veliko vpogledov v to, kako se mora počutiti bodite otrok z učnimi težavami. Tako kot ima veliko otrok z učnimi težavami težave pri sporazumevanju v maternem jeziku zaradi razumevanja ali izr