Jutranje vadbe z otroki

Če se počutite zati za čas in nimate niti minut za otroke, razmislite o "dveh muhah z eno udarico". Naredite vadbo družinsko zadevo in spodbujajte otroke, da vstanejo malo prej za telesno aktivnost. Mnoge izbire – izberite tisto, ki najbolj ustreza potrebam in proračunu, a se posvetujte s strokovnjakom za varnost programov.

Tek ali jogging

Najboljše pri teku: zahteva malo posebne opreme. Dobre teklavke so vse, kar potrebujete, in celo družini zasede minute za pripravo. Tekate skoraj povsod – mestni park, varne cesti, šolske steze. To čas izkoristite za pogovore o življenju otroka in kakovostne pogovore z vsemi članovi družine.

Aerobika

Hiter "zbudi me" tip vadbe, ki jo more kdorkoli. Kupite kasete/DVD, prostori dnevna soba, odvajajte v žive, telo-prelagajoče rutine. Ne mora biti dolga – na voljo 10-15 minutni programi. Če proračun in čas dopuščata, so razpoložljivi tečaji v fitnes centrih.

Joga

Priljubljena raztegnilna vadba, ki jo morejo narediti celo najmlajši. Če ni tečaja, naredite na preprogah v dnevni sobi ali zunaj na soncu. Učinki: boljša gibljivost, ravnovesje, izdržljivost. Nekaterim pomaga pri stresu in spanju. Mnoge oblike: power joga, mehka joga, restorativna joga – izbira odvisna od spretnosti in želja.

Moč trening

Delo z uteži povečuje mišično kapaciteto in moč. Po Mayo Clinic: 7-8 letni otrok lahko začne, če je dovolj zrel za navodila in varnostna pravila. Pomaga pri pripravi na šolske športe. Izboljšuje tonus mišic, kosti, izdržljivost, preprečuje športske poškodbe.

Previous:

Next:

  • Učenje otrok o glivicah: Naredite to zabavno, realno in trajno
    Učenje otrok o glivicah: Naredite to zabavno, realno in trajno
    „A moje so roke čiste,“ bodo trdili mnogi 4-letniki, ko kihnejo ravno v njih. „Poglejte jih – ne vidim nobenih glivic na njih.“ Kako razložiti koncept glivic za otroke, da ga razumejo? Ali se morate osredotočiti le na dejanja
  • 7 razlogov, zakaj sem boljša starš s tretjim otrokom
    7 razlogov, zakaj sem boljša starš s tretjim otrokom
    Lahko bi lažela, če bi rekla, da moj prvljenček ni prejel značno več nedeljene pozornosti, ko je bil another otrok, kot moja mlajša dva. In moj srednji otrok, sin, se je dogodilo, da je bil prejemnik letnikov posebnega petka z mano, hvalež urniku del
  • 6 prazničnih receptov, ki jih bodo uživali otroci in odrasli
    6 prazničnih receptov, ki jih bodo uživali otroci in odrasli
    Prazniki so čudovit čas za družinske zbore, zabe tricije in odlično hrano. Vsak večer v tednu večina staršev se presega, da zagotovi, da otroci pojedo večerjo in jo uživajo, a definitivno ne želimo kuhati piščančje prste in franclje za praznično veče