Jutranja telovadba z otroci

Če se znajdete v stiski s časom in nimajo niti minut na dan za svoje otroke , boste morda želeli razmisliti ubijanje dve muhi na en mah . Naredite svojo vadbeno rutino družinsko afero in spodbujajo svoje otroke , da bi dobili , samomalo prej zjutraj, da se vključijo v neke vrste telesne dejavnosti. Obstaja veliko možnosti , zato izberite tistega, ki najbolj ustreza potrebam in proračun vaše družine , vendar se prepričajte , da se posvetuje zdravstveni strokovnjak za prikaz, ki izvaja programe so varne .
Tek ali jogging

najboljša stvar o teku ali tek je, da zahteva malo posebno obleko ali opremo . Dober par športnih čevljev je vse, kar potrebujete , in to traja le minut zavsa družina , da bo pripravljena za jutranji tek . Vi in vaši otroci lahko deluje skoraj povsod - na lokalni park, varne stranskih ulicah ali v bližini šolskih skladbe. Vzemite to čas , da dohitijo o tem, kaj se dogaja v otrokovo življenje in imeti kakovostne pogovore z vsemi člani družine .
Aerobika

Aerobika jehiter, wake - me- up vrsto vadbe , ki jih lahko vsakdo storiti . Nakup vadbene trakove , počistite dnevno sobo in se preizkusijo v živahnih , body- upogibanje rutine , ki bodo pomagali vaše družine dobilijutro se je začelo . To sploh nima biti dolgo sejo - obstaja veliko DVD-jev na voljo s 10- ali 15 - minutne vadbe rutino . Če je vaš proračun in čas dopušča , pa obstajajo tudi aerobike na voljo v prostostoječih mestih ali na lokalni fitnes centrih .

Yoga

Joga jepriljubljena oblika stretching vaje da tudinajmlajši lahko storite . Čerazreda ni na voljo , je mogoče storiti na preproge v družinski sobi ali celo zunaj na sončni zjutraj. Številne prednosti vključujejo izboljšano prilagodljivost, boljše ravnotežje in večjo vzdržljivost . Za nekatere je to tudi pomaga ublažiti stres in izboljšati spanec. Obstaja veliko oblik joge , vključno z močjo joge , nežen joga , joga in obnovitvenimi -izbira bo odvisna od stopnje usposobljenosti svojih otrok in njihovih osebnih preferenc
Strength Training
<. p> Delo z utežmi lahko pomaga celotno zmogljivost povečanje družine mišic in pridobili moč. Glede na kliniki Mayo ,7- ali 8 -year -old lahko začnete to vrsto usposabljanja , če je dovolj zrel, da sledite navodilom in varnostne predpise . To je lahko v pomoč pri pripravi otrok za obšolske športa in obšolskih dejavnosti. Izboljšuje mišični tonus , moč kosti in vzdržljivost in lahko tudi pomaga preprečiti ali zmanjšati prihodnjih športnih poškodb .

Previous:

Next:

  • 9 norih trikov za iskanje zaposlitve
    Najti odlično službo za nego – ne glede na to, ali ste varuška, varuška, višja pomočnica za nego, gospodinja, varuška za hišne ljubljenčke itd. – je lahko težko. Mnogi ljudje uporabljajo enak stari pristop. Prijavijo se na službo, čakajo na odgovor,
  • 101 dejavnost na plaži za otroke
    Malo stvari je boljše od sončnega, slanega dneva na plaži. Toda bodimo iskreni, dela je veliko in na žalost lahko malčki hitro izgubijo zanimanje – razen če imate arzenal izjemnih aktivnosti na plaži za otroke. Ne glede na to, ali vaša družina obisk
  • 6 bistvenih pravil za varstvo otroka s hudimi alergijami
    Pred nekaj več kot desetimi leti sem bila varuška fantu iz prvega razreda, ki je imel pol ducata življenjsko nevarnih alergij. In čeprav je od takrat minilo že kar nekaj časa, še vedno imam tesnobne sanje o arašidih. Zdaj pa ne pozabite, da sem bila