Kako obvladati sindrom praznega gnezdja

Vaš zadnji otrok gre na fakulteto ali v lasten stan in zdaj ste samo vi in vaš soprog/vaša žena – ali samo vi. Prazen dom po dolgem starševstvu je lahko šokantna sprememba. Nekateri starši doživijo sindrom praznega gnezdja, globoko občutek žalosti, izgube ali depresije. Kljub temu, da to ni formalna klinična stanja, so čustva realna za številne starše, ki se trudijo s prevladovanjem. Namesto da se osredotočate na izgubo, razmislite o tem času kot priložnosti za ponovni odkrivanje lastne identitete izven vloge starša, sprejemanje novih izkušenj in ponovne povezave z drugimi ljubljenimi.

Navodila

  1. Ponovno odkrite, kdo ste izven vloge starša. To je čas, da ugotovite, kdo ste poleg starševstva, ter za kaj strastite izven otrok. Dr. Guy Wincher, psiholog, avtor in sodelavec Psychology Today, predlaga, da naredite seznam drugih vlog v vašem življenju, razen starševske, kot so soprog/a, sestra, brat in prijatelj, in se osredotočite na to, kako lahko več časa vložite v te odnose. Tudi želite narediti seznam interesov in aktivnosti, ki jih želite slediti in za katere niste imeli časa prej, kot so plesne ure, jahanje, prispevanje skupnosti, pisanje romana ali potovanja.

  2. Naredite konkretne načrte, da boste zasedeni. Vzemite seznam interesov in se osredotočite na to, kako jih začeti uresničevati, namesto da bi se osredotočali na žalost, ker so otroci odšli. Vpišite se na pisanski tečaj na lokalni ljudski univerzi za začetek romana, ali se vpišite na plesne ure. Izidite iz svoje udobne cone in poskusite tisto drevesno vervo, za katero ste slišali, ali skočite v vodo in se naučite potapljanja, da boste najbolje izkoristili tropično destinacijo. Kot strategija, da se ne odgovarjate novih izkušenj, poskusite vedno plačati vnaprej, ko je mogoče. Potapljanje v nove interese lahko pospeši čustveno prilagoditev, po Wincherju.

  3. Ponovno se povežite z drugimi ljubljenimi. Bratje, sestre in prijatelji so morda odstopili v ozadje vaši vloge starša, a zdaj imate čas za globljše vezi, ki upokojujejo občutek izgube ali osamljenosti zaradi otrok. Vzemite iniciativo in določite datume za redna srečanje s sorodniki, če je mogoče, bodisi mesečna večerja ali vikendova srečanja vsakih nekaj mesecev. Krepite odnos z dragimi prijatelji, zlasti tistimi, ki imajo prav tako odrasle otroke, ki so nedavno odšli iz doma. Drug drugemu lahko pomagate z osredotočanjem na vzžene izkušnje, kot so wellness vikend v mestu ali moški pustolovski kamp.

  4. Oživite ljubezenski život. Morda ste vi in vaš soprog/vaša žena bolj posvečali pozornost otrokom kot drug drugemu. Zdaj je čas, da se spomnite, zakaj ste se zaljubila. Načrtujte tedenske srečanja zunaj doma in romantične noči doma. Začnite skupni hobbi, ki vas oba zanima, ali potujte. Podpirajte drug drugega, ko enega žali, da so otroci odšli. Če ste samski, zdaj imate čas in svobodo za vračanje v svet zvezdevanja. Grem z drugimi samskimi prijatelji na družabne dogodke in mreženje, ali postavite profil na ugledni strani za zvezdevanje in vidite, kako gre. Nikoli ne veste, kje boste srečali tisto posebej osebo, zato se odločite za odprt um in srečanje raznolikih ljudi.

  5. Ustvarite nov odnos z odraslimi otroki. Namesto da vidite njihov odhod iz gnezdja kot izgubo, razmislite o tem kot priložnosti za predefiniranje odnosa do njih. Pogovorite se z otroki o tem, kaj pričakujejo od vašega starševsko-otroškega odnosa naprej, predlaga Linda Walter, psihoterapevtka in sodelavka "Psychology Today". Bodisi želijo ostati v tesnem stiku, pogovarjati se dnevno, ali želijo več prostora za razpon perut, jim sporočite, da jih podpirate ne glede na to. Osredotočite se na pozitivno, ko se povežete z njimi. Ponudite nasvete, ne sodbo, ko delijo izzive ali težave. Vaši otroci se bodo morda bližje in želeli ostati povezani, če bodo vedeli, da se lahko pogovarjajo in zaupajo vam, odrasel do odraslega.

Previous:

Next:

  • Vrste otroških izbruhin
    Vrste otroških izbruhin
    Spomnim se prvič, ko je moja beba imela izbruh – jezi sivi rdeči pigi so se pojavili na njenih popolnih porcelanski obrazih in sem se POLEŽALA. Ko sem nas odpeljala k pediatru, sem bila hitro sprejeta z diagnozo „novorojenčje akne“ in z zagotovilo: „
  • 9 varnostnih pravil, ki jih starši lahko s časom pustejo
    9 varnostnih pravil, ki jih starši lahko s časom pustejo
    Ko ste leta gledali v baby monitor, varnostno opremili hišo in sledili pravilom do mere, se lahko zdi, da nikoli ne boste mogli prenehati s pregledujem. A zdravstveni strokovnjaki pravijo, da pride čas, ko lahko (previdno) upočasnite s pravili – dokl
  • 5 naravnih načinov za krepitev imunskega sistema vašega otroka
    5 naravnih načinov za krepitev imunskega sistema vašega otroka
    Ko je šola v teku, je sezona prehlad in gripa. Mocen nos je le vrh lednika, ko gre za zdravstvene tveganja, a ne morate sprejeti tega stanja. Je v vaši moči, da pomagate vašemu otroku, da se mu izogne. Namreč, najboljši način za zaščito malih je na