Kako Odrasti Več , če ste14 - Year - Old Moški

Zelo malo je 14 -year- old boys mislijo, da so dovolj veliki in dovolj močan , ker ne morejo vplivati ​​na največji dejavnik , ki določa velikost in moč : preprosti genetika . Še vedno obstajajoštevilne stvari, ki jih lahko14 -year -old boy storite, da rast večja in močnejša , če ne višji. Kombinacija dobro uravnotežene , hranljive prehrane in celotnega telesa uresničevanje , ki vključuje kardiovaskularne vadbe bodo dodali dovolj mišic in v razsutem stanju , da izpolnjuje skoraj vse 14 -letnega dečka .
Navodila
1

Začni z zdrava , uravnotežena prehrana . Izogibajte se predelani hrani . Jejte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Poskusi , da bi jedli več rib in perutnine kot rdeče meso . Prigrizek na zdravih živil, ki se prehranjujejo z korenje namesto sladkarij . Pijte veliko vode , vsaj osem 8 - unča kozarcev vsak dan . Zmanjšanje ali prepreči športne pijače, dodatke in vse, kar je celo kratek predlog za bližnjico .
2

Vaja pravilno. Izgradnji mišic traja dolgo časa . Bodite potrpežljivi; ne pretiravajte . Storiti različnih vaj , izmenično teže usposabljanja z aerobnimi vajami . Sprehod , namesto da avto . Bodite stopnice namesto dvigala . Raztezajo se izognete poškodbam . Če ste poškodovani , ostali dokler ne boste zaceli. Povprašajte osebnega trenerja za dober različnih vaj . Voditi dnevne evidence vaše vadbe in teži , da služi kot motivacija .
3

Razumevanje svoje omejitve. Če so vaši starši kratek in debel, je verjetno, da bo vam kratek , vendar nisamoumeven sklep , da se boste maščobe . Tam je malo lahko storite, da vplivajo na višino -najboljše kar lahko storite, je, je, da si močan in fizično fit . Sebe ne sodim na svoj ​​videz sam. Duševno zdravje jeključni sestavni del fizičnega zdravja . Trdi , da je na sebi ali imajo nerealna pričakovanja ne bodo izboljšali svoje zdravje .

Previous:

Next:

  • Dvojčka presenečenja so očitno stvar, ki se zdaj dogaja
    Verjetno se lahko vsi strinjamo, da je bilo leto 2020 polno presenečenj, toda dvojčka presenečenja bi lahko vzela torto. Virusna objava, ki trenutno kroži po Facebooku, pripoveduje zgodbo ene mame, ki ni izvedela, da nosi dvojčka, dokler se ni rodi
  • 9 nasvetov za najem negovalca, ko ste ločeni
    Najem prave varuške ali varuške za svojega otroka ni vedno enostaven, lahko pa je še bolj zapleten, če ste ločeni starš. Koliko bi moral vaš bivši imeti besedo pri izbiri izvajalca varstva otrok? Kaj pa, če se ne morete dogovoriti, koga najeti? Kako
  • Poletni čas za otroke:najboljši nasveti, kako jih pripraviti na spremembo
    Dvakrat na leto se ure pomaknejo naprej ali nazaj za poletni čas (DST), sprememba časa pa grozi, da bo povzročila opustošenje v urniku spanja otrok in zdravem razumu staršev. Pravzaprav raziskovalci pravijo, da enourni premik spanja moti cikle spanja