Varnost moč treninga za otroke v težaoni
Utežnjevanje nudi razpon prednosti otrokom. Utežnjevanje vključuje uporabo prostih uteži ali strojev za pomoč pri gradnji mišic. To je pogosto imenovano tudi moč trening. Mayo Clinic spodbuja starše, da upoštevajo moč trening kot del celovitega otrokovega fitnesa. Vendar, American Academy of Pediatrics opozarja, da utežnjevanje nosi tveganje trajnih poškodb in celo smrti. Je vitalno, da starši preverijo varnost kakršnegakoli utežnjevalnega programa, v katerem so njihovi otroci vpleteni.
Nadzor
Dr. Paul Stricker z American Academy of Pediatricians poudarja pomembnost nadzora pri utežnjevanju. Stricker opozarja, da je oblika vitalna za delovanje mišic pravilno, da se pridobi največji korist iz vadbe in da se hrani otrok varen. Mladi utežnjevalci morajo začeti z lahkimi utežmi in se premikati navzgor postopno. Otrok, ki skočijo na težje uteži, preden so pripravljeni, lahko povečajo priložnosti poškodbe sebe. Stricker opozarja, da so več študij pokazalo, da nadzorovani 8- do 11-letniki imajo praktično nič poškodb, ko so nadzorovani.
Velikost opreme
Usposabljalski center mora imeti opremo, ki je primerljiva za otroke. Odrasli utežnjevalni stroji so preveč veliki za kratke roke in noge. Prepregibanje teh končatin vodi v poškodbo. Poleg tega, otrokovi utežni stroji imajo manjše uteži, kar omogoča mlademu, da se premika navzgor postopno, ko razvija močnejše mišice.
Na kaj gledati
Da bi preprečili poškodbo, vsak program, ki deluje z otroki, bi moral imeti razmerje instruktor-otrok ne več kot 1 do 10, po KidsHealth. Začetniki pogosto koristijo iz individualnega navodila. Poleg tega, program bi moral vključevati razteganje in kalisteniko pred in po moč treningu. To hrani otrokove mišice in sklepi prožne in močne. Program bi moral ponujati vsaj en dan prostega med moč-trening dnevi, da dovoli mišicam, da se izzdravijo.
Steroidi
Otrok ne bodo razvili velikih mišic, dokler ne pride puberteta, ko testosteron narašča, a nekateri mladi niso pripravljeni čakati. Mnogi mladi športniki so pokušeni uporabiti anabolične steroidje brez razumevanja tveganj, po HealthyChildren.org. Opazujte vašega otroka za kakršne koli znake, da morda uporablja anabolične steroidje. Ti znaki vključujejo hud akne, divje nagonke raspora in bojno vedenje. Najstniki, ki uporabljajo steroidje, morda skrijejo drožno opremo, kot so štritke in fiole droge.
-
Dopolnjevanje pomeni, da dojenčku dajate kakršnokoli drugo mleko poleg dojenja. Odločitev o dopolnilu je pomembna. Včasih je medicinsko nujno, včasih pa ne. Dajanje dopilnega mleka ne pomeni, da morate prenehati z dojenjem. Starši pogosto čutijo po -
Kot starš želite to, kar je najbolje za vaše otroke. Želite, da so zdravi in srečni. En način, da zagotovite njihovo zdravje, je navdihniti jih, da sprejmejo vadbo. Če se naučijo ljubiti vadbo kot otroci, bodo bolj verjetni, da bodo nadaljevali v odr -
Doživetje načina prevoza, ki ni del vsakodnevnega življenja otroka, je razžarljivo. Z avtobusom, ladjo ali vlakomNavodila Otrok je zainteresiran za vse načine prevoza, od koles na avtobusu do vremenskih balonov. Doživetje načina prevoza, ki ni del
