• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kalorična poraba Med aktivnosti za otroke

Kot starš , imate nedvomno priča snop energije , ki se zdi , da živijo v notranjosti se vaš otrok izrazi v hitrem zaporedju dejavnosti . V dan računalnikov in video iger , pa več aktivnosti za otroke , so relativno sedeči . V skrbi za zdravje vašega otroka , je morda pametno, da si pobliže pogledamo vnos kalorij vaši otroci " v primerjavi kalorij odhodkov v svojih vsakodnevnih dejavnosti , da se zagotovi , da so dobili dovolj gibali , da se izravnajo kalorij, ki jih bodo vzeli na v času obroka. Čeprav se lahko vaš otrok porabi energije v krajših poruši , kot ste storili z uradnim treningom , razvoj otrok, strokovnjaki na spletni strani Kids zdravstvene pomirili starše , da se vse sešteje , da svojih otrok telesa deluje pravilno, graditi moč in podporo zdrave teže .
body in Kalorije

otroci Zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da se vaš otrok ne potrebuje , da gorijo off vse kalorij je porabi vsak dan v živahni igri in dejavnostih , kertelo potrebuje nekaj te energije samo ohraniti svoje vitalne sisteme , kot srce in pljuča . Prav tako uporablja energijo za skupne dnevne aktivnosti , kot stoji, sedi , hoja iz dnevne sobe s kuhinjo, spalnice in opravila , kot bi njegovo posteljo , prhanje ali kopanje , umival zobe in lase in oblačenje . Največ kalorij izdatki prihaja iz aerobne aktivnosti , ki zvišuje srčni utrip in dihanje. Center za nadzor bolezni in preventivo spletni strani priporoča, da otroci dobijo vsaj 60 minut tovrstne živahni vaje vsak dan za najboljše koristi za zdravje .
Dejavniki izgorevanje kalorij

Računanje koliko kalorij vaš otrok potroši za katero koli dejavnost je odvisna od mnogih dejavnikov . Na spletni strani Nutribase je kaloričen izdatki graf prikazuje , da lahko vašega otroka trenutna telesna teža je eden od pokazateljev , koliko kalorij je gori za določeno dejavnost . Njen fitnes ravni prav tako igra vlogo , kot je njeno srce in pljuča morajo delati težje , ko je v formi , ampak ona je še , ona bo sposobna izpolniti isto dejavnost, z manj napora , ki lahko zmanjšajo kalorije za to dejavnost časom . Čas trajanja dejavnosti, prav tako dejavniki, na , sajdlje vaš otrok vzdržuje aerobne povišan srčni utrip , več kalorij bo ona gori . To je lahko težko meriti , saj so sporadični rafali energije v otroško igro , ampak na splošno , da lahko oceni, ali je vaš otrok dobili eno uro minimalno dnevno aerobno izdatke običajno priporočeno v fitnes in zdravstvene industrije. Za kalorij ocene odhodkov , poglej gor kalkulator kalorij gorijo na spletu ali po dejavnostih grafikonu uporabite izgorevanje kalorij .

Intenzivnost

intenzivnost vadbe ali dejavnost vpliva tudi na otrokov kalorij odhodki . Tipični opredelitve stopenj intenzivnosti lahko subjektivno in zavajajoče za starše in otroke , ki želijo vedeti , ali je njihova dejavnost v resnici šteje k aerobnih ciljev za ta dan . Na splošno gledano ,US Department of spletni kmetijstvo svetuje, da bi morali otroci , da izvaja svoje telo , da " zmerno do živahni intenzivnosti " vsak dan . Kaj je " zmerno " ali " ? živahna " USDA pojasnjuje, da če je dihanje in utrip srca vašega otroka opazno povečala , vendar je še vedno lahko govoril z vami , ga pokličete zmerna. Če je njegov srčni utrip občutno višja kot normalno , in je preveč sape , da imajo normalen pogovor, je dosegel " živahna " ravneh. Težje je njegovo srce in mišice morali delati v dejavnost , več kalorij bo spali .
Kalorij , kalorije Out

Nekateri starši se ne želim vzeti čas in prizadevanje za izračun natančnega izdatke kalorij za vsako od dejavnosti svojega otroka , saj vsi subjektivni vplivi so , ki ne sodijo lepo v vrsti. Dobra novica je , da je takšno specifičnost ni potrebno skrbeti za zdravje vašega otroka . Ponavadi je glavna točka za sledenje kalorij spali , je , da ga uravnotežiti z vnosom hrane , da se prepreči prenajedanje in pridobivanje telesne teže , ali undereating in prekomerno , nezdravo hujšanje. Otroci običajno ne potrebujejo , da se na takem formalnem in strogega načrta , čeprav Kids Zdravstveni delavci obvestijo starše . Res je tako enostavno, kot " kalorij , kalorij ven, " in ne boste potrebovali matematično formulo, ki vam pove, ali ima vaš otrok zdrav način prehranjevanja in dnevno raven aktivnosti . Dokler vam ponujamo svojo zdravo hrano pri zdravih velikosti porcij in se izognili ki ji je priti odnesejo s sladko, maščobe obremenjeno nezdravo hrano , stalno snacking ali celoletne dejavnosti , njeno gojenje telo bo uravnotežila , kaj potrebuje , da ostanejo zdravi .