• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako narediti boot camp Gimnastika za otroke

Boot Camp -style Gimnastika lahko pomaga otroku razviti zdravo telo in občutek discipline . Gimnastika , iz grških besed za lepoto in moč , lahko zagotovi zdravo vajo brez uporabe drage opreme . Redno režim uravnoteženih dejavnosti vadbe lahko izboljša zdravje vašega otroka , medtem ko zagotavljajo strukturirano dejavnostjo , ki jo lahko naredimo skupaj . Lahko tudi , da je zabavno, z določitvijo rutine glasbo ali sledenja otrokovega osebnega izboljšave. Spodbujajo ga da tekmujejo svojih preteklih dosežkov .
Navodila
1

Izberite odprt prostor, kjer se lahko vaš otrok Run, skok , ali pa gimnastiko ne da bi motili sosedov . Lokalni park , vaše dvorišče ali celovelik odprt prostor v enodružinske hiše bo naredil . Poskrbite, da bo vaš vadbeni prostor je brez ovir , kot so stropni ventilatorji in nima elementov, ki lahko sušilni off odprte police . Prav tako je pomembno , mora bitikraj, kjer boste vi in ​​vaš otrok počutijo varne . Vaš lokalni družina YMCA ali podobno gimnazija lahko tudimožnost .
2

Razviti redne rutine za program Boot Camp vašega otroka . Vključuje aerobne vaje , moč in prožnost . Menjajte vaje sprejeti različne mišične skupine, priložnost za počitek med vadbo , in tudi , da pomaga ohraniti vašega otroka interes. Aerobne vaje vključujejo skoki fantov , preskakovanje vrvi ali tek po stopnicah . Trdnost vaje lahko pushups , pullups , isometrics in sunki noge . Poskusite nekaj preprostih joge rutine ali pa samo osnovne prstnih dotikov in nazaj zavojev za prožnost . Vključujejo nekatere posamezne vrste vadbe v vsako dnevno rutino , ampak razviti rutino , ki se osredotoča na različne dele telesa , da sprejeti različne mišične skupine na dan ali dva počitka .
3

Prilagodite vaje na otrokovo starost in sposobnosti. Na primer , da vaš otrok ne bi imeli moč zgornjega dela telesa , da to redno pushup ko začnete režim . Uvesti druge vaje , kot so joga za mačke predstavljajo , ali pa igro plazi ali dirkalni na rokah in kolenih za krepitev mišic roke pred tem redna pushups . Drug primer je, da uporabite trak za pomoč pri situps ali dvigali noge . S postavitvijo trak okoli noge , vaš otrok lahko uporabite pazduho mišice pomagati njegovi trebuh mišice narediti te vaje .
4

Urnik posebni časi za vaše boot camp . Izberite čas , da vi in ​​vaš otrok lahko naredite vaje skupaj . Začnite s kratkimi, dnevnem 15 do 30 minutah vadbe , in zgraditi eno uro . Uporabite svoje razlikovali rutine ob različnih dnevih . Vključite čemer živahne sprehode , tek in uporabo opreme za otroška igrišča na vašem lokalnem parku ali telovadnici kot del vaših splošnih boot camp gimnastične vaje . Ona lahko uživajo tudi opravljanje Wand rutine , skakanje vrvi ali razvija trakom rutino uglasbil kot del vašega skupni program.
5

zabavno narediti . Otroci radi igrajo , in so bolj verjetno, da hote ponoviti izkušnje, ki jih uživajo . Lahko nastavite nekaj uresničevanje rutino do glasbe. Vnašale izziv, ki ga vodenje pisne evidence števila sklec , situps ali jumping jacks vaš otrok lahko storite . Pokaži mu , koliko je bil izboljšanje spodbuditi nadaljnja prizadevanja . Če sta ti in tvoj otrok tehnofili , uporabite programsko opremo prenesli na svoj iPod ali napravo Android . Takšno opremo lahko predvajate glasbo , medtem ko tečete ali ustvarite občutek drame med vadbo, tako da ga v zvezi s temi domišljije , kot teče stran od zombija.