Dobre vadbene gibe za otroke
Obstaja mnogo vadbenih gibov, ki jih otroci lahko izvajajo za izboljšanje svoje telesne pripravljenosti. Takšni gibi lahko koristijo njihovemu zdravju in blagostanju. Ti gibi pomagajo izboljšati moč, ravnotežje in mišični tonus. Ne samo, da je vadba odličen način, da se otroci spoprijo z vsemi telesnimi in socialnimi spremembami, ki jih preživejo, je tudi dober način za pridobitev samozavesti in boljšega počutja. Otroci bi morali vaditi približno uro na dan.
Skakanje s skakalnico
Fit WebMD priporoča skakanje s skakalnico kot odlično vadbo za otroke. Skakanje s skakalnico je aerobna vadba, ki krepijo kosti, ki jo otroci lahko izvajajo samostojno ali s prijatelji. Je tudi nešto drago in vadba, v katero se starši lahko vključijo.
Prilagojene driblje
Healthy Children priporoča prilagojene driblje za otroke. Ta vadben gib se izvaja s sklenjenimi koleni in stopali ravno na tleh. Prilagojene driblje so dobre za gradnjo mišic in povečanje pljučne kapacitete. Otroci lahko izvajajo to vadbo s pomočjo staršev ali prijateljev, ali jo izvajajo sami. Healthy Children pravi, da je pomembno, da otroci te vadbe izvajajo dva do trikrat na teden, po približno 20 minut na sejo.
Nogavični dvigi z vadbeno žogo
Po mnenju »Parents«, vadbeni gibi z vadbeno žogo so lahko odlični za otroke. Eden v posebnem vključuje sedež na žogi s ravno hrbtenico. Med ravnovesjem na žogi otrok dvigne eno nogo približno 25 cm in jo nato spusti in dvigne drugo. Za vsako ponovitev naj vsaka noga ostane dvignjena približno 10 sekund. Ta vadba je odlična za krepitev abdominalnih mišic in povečanje otrokovega ravnotežja.
Plank (deska)
»Family Circle« priporoča prsi s stolom kot odlično vadbo za otroke. Otroci stopijo približno 15 cm pred stolom s stopali v širini rok. Medtem ko držijo roke vzporedno s tlemi, se upogneta v sedež položaj, samo dokler se zadnjica ne dotakne stola, in se nato pogneta. Vdihnejo, medtem ko se upogneta, in izdiha, medtem ko se pogneta. To naj bi izvajali približno 10 ponovitev. Ta vadba je dobra za moč nog in ravnotežje.
-
Ali poskušate zajeti, ste noseči ali skrbite za dojenčka po porodu, ni skrivnost, da mame potrebujejo podporo. Medtem ko so partnerji, družina in prijatelji lahko pomembni, vam strokovnjaki pogosto naredijo največjo razliko – celo če se nanje zanašat -
Če ste se počutili popolnoma izčrpano, ste daleč od edinih. Zadnja dva leta življenja skozi globalno pandemijo in s stalno negotovo so izziv za vse – a zlasti za starše in skrbnike, opomba Jennifer L. Hartstein, narodno znana otroška, mladostniška in -
Leta, moji otroci so opazovali, kako uporabljam internet in družabna omrežja za delo i užitek. Poslušali so tudi moje mnoge, mnoge predavanja o tem, kako je internet hkrati čudovit in temen in o tem, kako sem odločil, kakšne osebne informacije bom de
