• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Najboljši virtualni viri za mame

Ne glede na to, ali poskušate zanositi, noseči ali skrbite za dojenčka po porodu, ni skrivnost, da mame potrebujejo podporo. Medtem ko so partnerji, družina in prijatelji lahko v pomoč, včasih pa imajo strokovnjaki, na katere se lahko zanesejo, veliko razliko – tudi če se to zanašanje izvaja virtualno.

Zdaj lahko mame bolj kot kdaj koli prej najdejo podporo na spletu. Prednosti našega digitalnega sveta so bile veliko olajšanje za starše med pandemijo koronavirusa, pa tudi za matere, ki ne morejo zapustiti svojega doma in poiskati podpore. Toda tako kot pri vsem na internetu je lahko težko razvozlati spletna mesta, ki jim lahko zaupate. Sodelovali smo s strokovnjaki in starši, da smo ustvarili ta seznam virov, ki bodo vplivali na vašo pot pred in po rojstvu otroka.

Za tiste, ki bodo rodile:

Dostava ima svoj jezik – mekonij? sluzni čep?—toda obiskovanje tečaja pomaga. Poiščite takšno, ki pokriva porod, porod, poporodno fazo, dojenje in nego novorojenčkov, pravi Shawna Mertens, soustanoviteljica Third Coast Birth &Baby v Chicagu. Vaša bolnišnica lahko ponuja virtualne tečaje; če ne, je vadnica Tucson Medical Center na YouTube kanalu TMC HealthCare, na spletu pa je še veliko več:Poskusite Belly Bliss ali Homegrown Families. Večina tečajev stane 150 do 400 $. Na veliki dan so celo dolžnosti doule (kot je treniranje med popadki) izvedljive od daleč, pravi Mertens. »Uporabljamo video klice ali se pogovarjamo z vami prek slušalk,« pravi.

Za tiste, ki so pravkar rodile:

"Poporodna doula lahko veliko modelira virtualno, kot so plenice, povijanje, kopanje in pomirjanje, in se tudi poveže z novimi starši glede čustvenega prehoda, ki ga izvajajo," pravi doula Claire Zawa iz Birthways. Mandy Major, ustanoviteljica skupine doula Major Care, pravi:»Že pred COVID-19 sem menil, da je oskrba na daljavo najmočnejši način za zagotavljanje pomoči, ker mi pridi k vabi .” Za približno 5 USD na dan boste dobili tedenske videoklepete in 24-urni dostop do besedila. Nacionalno združenje črnih doul je tudi odličen vir, ki povezuje črnske rojene družine s črnimi doul po vsej državi.

Za pomoč pri medeničnem dnu, po porodu:

Morda ste že od rojstva vašega otroka nameravali obiskati fizioterapevta – otroka, ki zdaj nosi čevlje na vezalke. »Za mnoge mame je ena ovira iskanje časa za sestanke,« pravi Sara Reardon, fizioterapevtka za medenično dno iz New Orleansa in ustanoviteljica The Vagina Whisperer. Njene 45-minutne virtualne seje (100 $) vam omogočajo, da postavljate vprašanja o vsem, kar vas muči, od puščanja urina do bolečega seksa. Dobra novica:večina večjih zavarovalnic širi pokritost za telezdravje, zato bo vaše posvetovanje verjetno brezplačno ali poceni.

Za mamice, ki se borijo s poporodno depresijo:

Postpartum Support International vodi brezplačne spletne skupine za nosečnice in matere po porodu, ki se ukvarjajo s perinatalnimi motnjami razpoloženja. Razpravljali boste o svojih občutkih na območju brez obsojanja in se naučili, kako se spopasti. Skupina za podporo mamam, ki jo je ustanovila Bloomova fundacija za zdravje mater, ponuja podobna srečanja, ki jih vodijo zagovorniki po porodu, od katerih so mnogi preživeli enake boje. Črne ženske si lahko ogledajo tudi Therapy for Black Girls, katere cilj je, da bi temnopoltim ženskam omogočila dostopnost podpore za duševno zdravje.

Za mamice, ki se morajo samo oddahniti:

Loomova skupina »Mame:Po temi« je namenjena mamicam otrok, starejših od 1 leta, da z moderatorjem razpravljajo o težkih delih starševstva:seks za otroki, disciplina ne uspe ali vizija maminega življenja v primerjavi z realnostjo, če naštejemo le nekaj. (50 USD na sejo).

Če se sprašujete, kako organizirati rojstnodnevno zabavo med pandemijo:

Bubbles Academy ponuja virtualne zabave za malčke, z umetniki, ki vodijo koncerte in domiselne pustolovščine. "Uporabili smo jih za drugi rojstni dan moje hčerke," pravi Linnea Chambrey, mama treh otrok. "Udeležila se ga je družina izven mesta, kar se ne bi moglo zgoditi, če bi bila zabava osebna." Otroška miza vodi malčke na kuharskih tečajih (zdravo, pita s kokosovo smetano!), Storybook Entertainment pa bo pripravil virtualni pozdrav Else, Ariel, Supermana in na desetine drugih.

Če se želite tudi vi malo zabavati:

• House Party :Ta aplikacija za videoklepet brezhibno pripelje igre za zabave v splet z zabavnimi vgrajenimi možnostmi, kot so malenkosti, Heads Up! in Quick Draw.
• Zabava Netflix :Razširitev brskalnika vam omogoča sinhronizacijo filmov med napravami in njihovo uporabo s funkcijo skupinskega klepeta.
• Jackbox igre :Od živahnega zapolnjevanja praznih mest do norih tekmovanj v risanju, se te igre ustvarjalcev You Don’t Know Jacka igrajo iz udobja vaših kavčev.

Za tiste, ki bi radi bolje jedli:

Imate vprašanja o prenatalni prehrani? Želite pomoč pri prilagajanju svojih prehranjevalnih navad po porodu? Pomaga vam lahko virtualna seja s strokovnjakom. Na primer, Rachelle Mallik, R.D., daje strankam oceno prehrane, redne seje in dostop do aplikacije, ki spremlja cilje in napredek (načrti se začnejo pri 270 USD).

Za tiste, ki se ukvarjajo z neplodnostjo:

Neprofitna organizacija Resolve gosti virtualne podporne skupine za zajezitev občutkov izolacije, ki jih lahko povzročijo težave s plodnostjo. Tečaji plodnosti Loom's Kin pomagajo ljudem LGBTQ, ki se trudijo ustanoviti ali razširiti svoje družine. In lansko jesen je Peanut, aplikacija za iskanje prijateljev za mame, uvedla platformo Trying to Conceive, kjer lahko starši sočustvujejo z vzponi in padci procesa spočetja.

Za starše na koncu z jokajočim otrokom:

Pojdite v staro šolo in pokličite telefonsko številko:The Fussy Baby Network (888-431-BABY) je odprt od ponedeljka do petka od 9.00 do 17.00. Osrednji standardni čas, za brezplačne resnične nasvete o otroškem joku, spanju, hranjenju in pomirjanju.

Za starše, ki so na robu solz zaradi dojenja:

Tudi od daleč lahko svetovalci za dojenje obravnavajo težave z zaskovanjem, težave s črpanjem in še več, pravi Heather Dvorak, lastnica A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. "Hranjenje poskušamo opazovati virtualno," pravi. Strokovnjaki opazujejo vašega otroka in poslušajo njegove zvoke, da prilagodijo svoje nasvete vašemu otroku. Bonus:Svetovanje o dojenju verjetno krije vaše zavarovanje.

Še en odličen vir:Milky Mama, ki ponuja dodatke za laktacijo in podporo pri dojenju, je ustanovila Krystal Nicole Duhaney, diplomirana medicinska sestra in mednarodno certificirana svetovalka za dojenje. Podjetje ima nov virtualni tečaj o dojenju za starše vseh stopenj izkušenj.

Če imate otroka na oddelku za intenzivno nego:

Pred pandemijo je Hand to Hold povezal starše z dojenčki v NICU z usposobljenimi prostovoljci za individualno podporo in podporo majhnim skupinam. Zdaj se lahko družine z dojenčki na intenzivni negi pridružijo brezplačni tedenski skupinski seji Zoom, da razpravljajo o praktičnih in čustvenih izzivih, ločeno pa lahko starši, ki so svojega malčka pravkar pripeljali domov iz oddelka za intenzivno nego, dobijo nasvete in podporo glede skrbi za medicinsko občutljivega otrok.

Če imate kronične zdravstvene težave:

Ko imate resne zdravstvene težave, je navigacija po sestankih in zdravljenju dovolj težka, in ugotoviti, kako otroku povedati o svojih zdravstvenih izzivih, dodaja dodatno raven težav. Na srečo vam tečaji starševstva pri Wonders &Worries pomagajo naučiti, kaj deliti s svojimi otroki in kako to storiti na način, ki je primeren za njihovo starost. Poleg tega lahko virtualne podporne seje skupine za otroke, stare od 2 do 18 let, pomagajo vašemu otroku premagati negotovost in strah pred življenjem s kronično bolnim staršem.

Če si želite pametnega pogovora (in dobre knjige):

Poiščite svoje naslednje odlično branje in se o tem pogovorite z avtorjem v Knjižnem klubu Quarantine Book Club, ki gosti videoklepete z objavljenimi pisci. Silent Book Club omogoča bralcem, da tiho skupaj prebirajo knjige, nato pa delijo misli o prebranem; te dni so njihova brezplačna srečanja postala virtualna.

Če bi lahko uporabili globoko raztezanje:

Ne glede na to, ali ste imeli otroka ali ga nameravate, si oglejte tečaj joge pred ali po porodu, ki temelji na Zoomu pri Meraki Mama Collective (35 $ za teden neomejenih tečajev), katerega cilj je lajšanje bolečin v hrbtu, zdravljenje diastaze rekti ( ločitev trebušnih mišic, ki se lahko pojavi v nosečnosti), in krepijo medenično dno.

Za iskalce zaposlitve:

Projekt Mama je mreža za razpise delovnih mest, ki povezuje ženske z delodajalci, ki "spoštujejo delovno in življenjsko integracijo", s krajšim delovnim časom in delovnimi mesti s prilagodljivim urnikom. Après nudi usposabljanje za življenjepis (199 USD), svetovanje za ženske, ki se vrnejo na delo, potem ko so odšle, da bi skrbele za družino (349 USD), in sezname delovnih mest v podjetjih, ki razumejo te in druge izzive, s katerimi se srečujejo zaposlene matere. In za 300 $ na uro Lauren Smith Brody iz newyorškega The Fifth Trimester vodi novopečene mamice skozi pogajanja o urniku, ki je primeren za življenje s svojim šefom, iskanju pravega primernega za nego otrok in še več.

Če res potrebujete le malo spanja:

Poklic virtualnega svetovalca za spanje lahko pomaga celotni družini, da se bolj zapre oči. Socialna delavka Linda Szmulewitz, ustanoviteljica svetovalcev Sleep Tight Consultants, že leta izvaja seje na daljavo. "Zmožnost družine, da spremeni spanje svojih otrok, se ne zmanjša z virtualnim delom," pravi. Pravzaprav, pravi Brooke Nalle, ustanoviteljica Sleepy on Hudson, lahko tehnologija to lažje zagotoviti podporo. Za 595 $ ona in njena ekipa uporabljata besedila, telefonske klice, video klepete in podatke iz naprav, kot so monitorji Nest, za oceno in reševanje otrokovih težav s spanjem dva tedna. Lahko pa se povežete s podjetjem Taking Cara Babies, katerega pogovorni tečaji spanja (34 do 74 USD) so na voljo kot kratki videoposnetki, ki si jih lahko ogledate kadar koli, nato pa se po potrebi posvetujte s telefonom.

Različica tega članka se je prvotno pojavila v julijski številki revije Starši 2020 pod naslovom »Pomoč je le en klik stran«. Želite več iz revije?