Kako narediti, da otroci jedo vsak obrok
Kot odraslim se pojedenje ob obroku zdi precej naravno, a kdorkoli z otroki ve, da za njih to nujno ne velja. Da bi vaši otroci jedli smiselno in pridobili potrebne hranilne snovi pri vsakem obroku, boste morali vzpostaviti rutino in ohraniti zdravje kot prioriteto (kamor sodi ta članek). Prej, kot boste vedeli, bo vaš urnik bolj preprost in učinkovit, in vaši otroci bodo dobili potrebno prehrano. To je najboljša situacija za vse vključenе!
Potrebne stvari
- Načrt prehranjevanja (verjetno se počutite, kot ste že dovolj načrtovani, a vedeti, kdaj otroci jedo, je najpomembnejši del, da jih pritegnete k jedenju, ko bi morali)
Navodila
Ustanovite redne ure jedenja na delavnikih IN vikendih. Včasih s prehodom od delavnikov in šole k vikendski zabavi in počitnicam zgubimo doslednost v prehrani in načrtih prehrane. Vendar, če ohranite strukturo pri pripravi in pojedenju obrokov, boste bolj zavedni tega, kaj otroci jedete. Lahko določite, kdaj je primeren čas za zdrav prigrizek in kdaj reči otrokom, da morajo počakati do večerje.
Ustanovite dva prigrizka in en čas za sladkiš. Ponovno je pomembno, da ostanete specifični o tem, kaj in kdaj otroci jedijo. Ločite med prigrizkom in sladkišem; samo en od teh treh priložnosti brez glavnega obroka naj bo sladka izbira. Med drugimi prigrizki izberite nekaj majhnega, a zadovoljivega z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Kombinacija ogljikovih hidratov in sladkorjev same po sebi ne bo zadovoljila otrokov apetit na koncu; bo le pokvarila obrok. Bolj ohranitvena kombinacija beljakovin-ogljikovi hidrati-sladki nagradi zagotavlja zdravo doslednost. Mislijo na smisel jogurta za vključitev beljakovin v sicer sladkorast smoothie. Poskusite tudi sir in krekri, jogurt s posutimi granola in orehi (predpostavljajoč, da ni alergije), rezino celozrnatega kruha in puran ali arašidovo maslo na jabolku.
Navadite otroke na klubski sodo (mehurčasto vodo) celo, če morate zmešati sladek sok kot je brusnice ali jabolko ali udarec grenadina, da jih priblžate novi ideji. Ne natovarjajte jih s sodo pred obrokom. Ali kdajkoli za to zadevo! Sklepaj, klubska soda je boljša od steklenice visokega fruktoznoga sirupa, ki bo vaše otroke sprožila v hiper način in nato zlomila njihovo sladkor v krvi na koncu.
Bodite zavedni časovanja in apetita. Omejite otroke na en rezino kruha z maslom med čakatejo za glavno jed. Razmislite o zahtevi po celozrnatem, če je na voljo. Zavednost majhnih umeritev, kot je ta, lahko pride daleč pri promociji zdravja in blaginje za vaš rastoč otrok.
-
Za babysitterje konec šolskega leta in začetek poletja običajno signalizira eno stvar – veliko priložnosti za delo v otroški negi. Če ste srednješolec ali študent – ali imate prilagodljiv urnik – in rad delate z otroki, to je lahko odlična priložnost -
Postopek najema ni šala. Bodisi da iščete nekoga, ki bo skrbel za vašega starejšega ljubljenčka polno delovni čas, ali peljete svojega psa na sprehod, je veliko stvari, ki jih morate upoštevati, ko sprejmete novo osebo v svoj dom. Vaš ponudnik oskrbe -
Vaš otrok vsak dan komunicira z mediji. Nekateri ga morda informirajo ali zabavljajo, drugi pa poskušajo prodati stvari ali ideje. To je lahko premagljeno za vašega otroka – in za vas! A vi lahko pomagate vašemu otroku, da se nauči razumeti in vpraš
