Kako Meet Child kalcijevi Zahteve

Večina vsakdo ve, kalcija je pomemben za močne , zdrave rasti kosti . Ampak kalcij ima tudi ključno vlogo pri razvoju mišic , kakor tudi živčni in endokrini sistem . KidsHealth poroča, da je večina otrok ne dobi dovolj kalcija , predvsem zaradi višine soda , da mnogi otroci pijačo . Urad za prehranska dopolnila določa, da otroci starosti od 4 do 8 Potreba 1000 miligramov kalcija , in otroci v starosti od 9 do 13 Potreba 1300 miligramov .
Tisto, kar potrebujete
mlečnih izdelkov
listnato zelenjavo

zrna
Doplačila ( neobvezno)
Navodila
1

Ponudba obilo mlekarne v obrokih in snack -krat . Ko vaš otrok prosi za sode na večerjo , pour kozarec mleka namesto . Imajoskodelica nemastnega jogurta sadja pripravljen za njo, ko je prišel domov iz šole . Če je vaš otrok ne prenašajo laktoze , bodo s kalcijem obogaten sokovi ali sojino mleko ponujajo približno enako količino kalcija kot mleko , po ChooseMyPlate.gov .
2

Pripravite listnato zelenjavo , kot je bok Choy , kitajsko zelje in brokoli drug dober vir kalcija . Poskusite daje vaš otrok strani paro brokoli s stopljenim cheddar sir , in se bo že približno eno tretjino kalcija, ki ga potrebuje za ta dan .
3

Odločite se za kalcij - utrjen zrna , kot so žita in kruha in zamenjava vašega otroka drugih rednih ogljikovih hidratov za zamenjave , ki so višje na kalcij . Preverite podatke hranilne na embalaži , da izberejo , kaj je prav za vašo družino .
4

Dopolnite prehrane vašega otroka z vitamini , če se ona ne dobi dovolj kalcija skozi njeno redne prehrane . Vedno se posvetujte s pediatrom , če želite izvedeti , ki dopolnjuje morate uporabljati .

Previous:

Next:

  • 17 smešnih memov nazaj v šolo za prvi dan
    Čeprav so dolgi, leni, bosi poletni dnevi zagotovo posebni, bodimo iskreni:tudi zvok šolskega zvonca. Ne glede na to, ali ste celo poletje ostali doma s svojimi malčki ali ste se ukvarjali z iskanjem (in plačevanjem!) varstva otrok, medtem ko so otro
  • Kdaj pustiti otroke doma iz šole in kako dolgo
    Poklicati, da otroka zadržimo doma iz šole, nikoli ni lahko in zdaj je COVID to odločitev še težje otežil. Če jim je malo zatohlo, naj ostanejo doma? Kaj pa če bi zakašljali?! Ali gre za alergije? Prehlad? COVID?! Dovolj je, da se vsakemu staršu ali
  • Od dojenja do črpanja:10 nasvetov za mame, ki se vračajo na delo
    Ko se je Keyona Grant po porodniškem dopustu pripravljala na vrnitev na delo, je otrok je naredil tisto, česar se bojijo mnoge doječe matere:zavrnila je stekleničko. »Poskusil sem vse,« pravi Grant, certificirana medicinska sestra, anesteziolog in la