Kako spremeniti otrokovo okolje za jadranje
Privoščiti tinejderju, da je zdraveje, ni preprost naloga, zlasti, če je to prvič, da poskušate vključiti boljše izbire hrane v otrokovo prehrano. Vendar je to vredna izziv, ki ga boste cenili, ko dosežete kakršnokoli mero uspeha. Ko se vaš otrok začne hraniti zdraveje, se bo njegovo splošno blagostanje izboljšalo.
Ko vaš otrok doseže tinejdersko starost, ne morete več priti z: »Zato, ker sem jaz rekel!« (Večina verjetno niste mogli uporabiti te črte že dolgo.) Enega najlažjih načinov, da spodbujite vašega otroka k mudrejšim izborom hrane, je, da postavljate dober primer. Prepričajte se, da izbirate najboljše zdrave izbire za sebe, zlasti, ko je vaš tinejder prisoten.
Tinejderji potrebujejo svojo neodvisnost, zato je vedno dobra ideja, da jih vključite. ZDA ministrstvo za kmetijstvo (USDA) ponuja bogato zbirko koristnih nasvetov in izobraževalnih dejstev na svoji spletni strani, skupaj z veliko interaktivnih aktivnosti. Mladši tinejderji bose zlasti cenili imeti nešto zabavno za branje, namesto da bi le poslušali svoje starše, ki namigujejo, da izberejo jabolko namesto vrečke čipov.
Kuhinja, polna zdravih izbira, je bolj privlačna kot kuhinja z le jabolki in narancami, na voljo za zadrževanje lakote. Vključite širok spekter svežega sadja in zelenjave, ki jih je mogoče jesti surove, kot tudi prigrizke kot sir, celozrnati krški, humus, sušen sad, skuta in orehi.
Odstranitev pripravne faze lahko daleč prinaša k spodbujanju vašega tinejderja, da je jela, ki nudijo hranilne izbire. Zelenjava kot celer, korenje, sladki paprika, hrušice in kumarice so vse enostavne za nakup, pripravo in jed.
Tinejderji prav tako potrebujejo kalcij za krepite kostmi in zob, zato prepričajte se, da imate veliko mleka v hladilniku. Druga hrana, ki vsebuje kalcij, vključujejo jogurt, sir, okrepčen narancov sok, okrepčeni vafli, okrepčeni žitni izviri, konzervirana riba, okrepčeno kruh in temno zeleno listnato zelenjavo (kelj, špinač, listni kelj).
Čeprav ne želite preveč omejiti dostopa vašega tinejderja do kuhinje, bi morda bilo dobra ideja, da »zaprete« kuhinjo ob določenem času večino noči. Če ste dosledni pri zapiralnem času, bo lažje za vašega tinejderja, da se pridrži novega pravila. Dve stvari, ki boste morda morali poslušati, so prenehanje po urah in zalaganje prigrizkov tik pred zapiralnim časom!
Če imate težave, da pritegnete tinejderja k preklopu na zdravejše jadranje, ponudite nagrado. Skupaj, vi dva, lahko ustvari cilj in nagrado. Ko je cilj dosežen, vaš otrok zasluži nagrado. Želite ohraniti nagrado preprosto in majhno, zlasti, ker ne boste želeli spremeniti scenarija cilj/nagrado v trajnega. Ideja je, da vaš otrok ugotovi vrednost zdravejše prehrane, da te spremembe postanejo bolj trajni.
Previous:Kako očetje lahko vzgojajo posebnu povezano z hčerjo
Next:Zakaj bi vaša družina morala jesti skupaj: 2 ključni razloga
-
Medtem ko so otroci majhni, so sposobni imeti velike občutke. Ni nenavadno, da mladi otroci vržejo žarek, ko poskušajo premostiti jezo ali stres, in je lahko težko za otroke, da se spoprijo, ko so prizadeti, navdušeni ali preobremenjeni. Težke emocij -
Postati lastnik škripanja prehlade ali suhega kašlja, ko imate otroke za skrbeti, zdi se kot grozljiv šala, a, žal, virusi ne discriminirijo. In če dojenjujete, situacija se lahko zdi še temnejša, ker niste prepričani, kakšna zdravila lahko varno jem -
Ne glede na delo, ki ga iščete, ste zagotovo v konkurenci z vrednimi kandidati. Da bi izstopili iz množice, začnite z odličnim profilom, ki vam pomaga sijati na papirju in odraža vaše moči kot kandidata. Tukaj so sedem nasvetov, ki vam bodo pomagali:
