• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako tekmovati v športu

Ko tekmujete v športu, igrajte proti drugemu igralcu ali drugi ekipi. Obi strani igrajeta za zmago. Tekmovanje lahko naredi šport bolj vzbuja. In vas lahko naredi boljšim igralcem. A tudi pomeni, da nekdo zmaga in nekdo porazi.

Če tekmujete v športu, morate biti pripravljeni:

• trdno se truditi
• zmagati ali poraziti
• ravnati s pritiskom
• biti dober športnik
• skrbeti za sebe

Tukaj so nasveti, ki vam bodo pomagali tekmovati.

Trudite se.

• Ko igrajete ali vadite, dajte najboljše od sebe. Ko se trudite, vidite, kaj lahko storite.
• Ko ne uspetete, ne odpuščajte. Poskusite znova. Morda boste morali poskusiti velikočkrat, da postanete dobri pri novi veščini.

Ko zmagate.

• Naprej in počutite se dobro! To ste si zaslužili! A se ne hvalite ali hvalite na način, da drugi počutijo slabo.
• Razmislite o tem, kar ste storili, da vam je pomagalo zmagati. Ali ste se trdno trudili? Uporabili novo veščino? Veliko vadili? Pomagali soigralcu, da doseže točko? Ohranite svoje dobro delo.

Ko porazite.

• Ohranite hladno glavo. Morda se počutite razočarani ali frustrirani. Je v redu, da se takole počutite. Ampak poskusite trdno ne izgubiti nadzora. Če potrebujete pomoč s tem, vprašajte starša ali trenerja.
• Čeprav porabite, so stvari, ki ste jih storili dobro. Pomislite na to, kaj so. Pomislite tudi na to, na čem morate delati. Uporabite poraz, da vam pomaga izboljšati.
• Spodbujte sebe. Ne dajte, da vas poraz ohranja dolgoročno dol. Vedno je naslednjič. To je druga priložnost, da igras in poskušate zmagati. Ostajajte upajoči. Ohranite zmagovalno odnos – celo ko porabite.

Preverite pritisk.

• Mal Pritisk je lahko dobra stvar. Je kot signal "pripravite se, nastavite se". Ne dajte, da vas nervozno občutje prestraši. Uporabite ga, da vam pomaga dvigniti stopnjo.
• Preveč pritiska lahko pride od trenerja, staršev ali soigralcev. Če drugi pretirajo s vami, pogovorite se z njimi o tem. Prositi jih, da popustijo. Je dobro, da od vas pričakujejo veliko. Ampak če pritiska preveč, je težko narediti svoje najboljše. Povejte jim, kaj bi vas naredilo bolj samozavestnih med vadbo in igro.
• Ali sami dajate preveč pritiska na sebe? Ne bodite preveč trdi do sebe, ko ne uspevate. Je v redu, da naredite napake. Vsaka je priložnost za učenje.
• Če je preveč pritiska, povejte staršu ali trenerju. Če ste preveč stresirani, da uživate svoj šport, je čas, da prosite za pomoč. Ugotovite, kaj storiti, da olajšate pritisk. Naredite spremembo, če je potrebno.

Bodite dober športnik.

• Upoštevajte pravila. Igrajte varno. Igrajte pošteno. Če je odločitev, ki mislite, da je nepoštena, je v redu, da to povedete. A boste morali upoštevati, kar sodnik reče.
• Povejte hvala, ko vam ljudje pravijo, da ste bili odlični. Povejte soigralcem, da so dobro igrali. Dajte igralcem, ki so porabili, dobro besedo. Povejte, da so igrali dobro igro. Ali da bodo naslednjič odlični. Pomislite na besede, ki vam pomagajo, da se počutite v redu, ko porabite.
• Ravnajte in govorite z drugimi igralci dobro. Igralci, s katerimi tekmujete danes, morda bodo drugič vaši soigralci. Morda se borite trdno proti igralcu med igro. A ko je igra končana, ravnajte drug z drugimi s prijateljstvom, poštenostjo in spoštovanjem.

Dobro skrbite za sebe.

• Skrbite za svoje telo. Boste potrebovali energijo za dobro igro. Jeste hrano, ki je dobra za vas. Dobiljate veliko spanja. Grem v posteljo na čas. Grem v posteljo malo prej noči pred veliko igro.
• Skrbite tudi za svoj um. Naučite se načine, kako ohraniti živce pod nadzorom. Vzemite nekaj globokih dih. Pohodite na mestu. Naredite nekaj mehkih raztegnitev za pogrevanje. Govorite sebi navzgor. Nekatere ekipe imajo skupni vrisk ali združevanje pred odhodom na igrišče. Pustite, da se vsaka napetost, ki jo čutite, pretvori v vzbujenje prve igre.

Zmagali ali porabili – grem se zabavati!

• Zmagali boste nekatera in porabili nekatere. Tak je to. Seveda vsakdo, ki tekmuje, želi zmagati. A nekdo mora porabiti. Dajte svoje najboljše in vidite, kaj se zgodi.
• Vsaka igra in vadba je priložnost, da postanejo bolši. Učite se od trenerjev in od drugih igralcev. Uživajte v prijateljstvu in zabavi, da ste del ekipe.
• Ne morate vedno tekmovati. Ko se počutite, da želite igrati le za zabavo, lahko metate koš, tekate z nogometno žogo okoli, ali imate loparanje. Plavajte, vozite kolo, plesajte ali grem na tek. Bodisi tekmujete ali ne, imajte neko aktivno igro vsak dan. Ker je zabava – in res dobro za vas!