Pet načinov za preprečevanje športnih poškodb

Igranje športa je veliko zabave. Poškodba ni. Vzemite te pet korakov za preprečevanje poškodb, tako da ostanete v igri:

  1. Nosite zaščitno opremo, kot so kaski, zaščitni plaščki in druga oprema.

    2. Pogrejte se in ohladite.

  2. Poznajte pravila igre.
  3. Pazite na druge.
  4. Ne igrajte, ko ste poškodovani.

Ugotovimo več o vsakem od teh.

Nosite zaščitno opremo

Zaščitna oprema je vse, kar nosite, kar vam pomaga, da se ne poškodujete. Oprema, ki jo nosite, je odvisna od športa, ki igrajate.

Kaski so najpogostejša zaščitna oprema. Zaščitijo vašo vsepomembno glavo, medtem ko igrajate nogomet, hokej, baseball, softball, kolesarstvo, drskanje po daskah in vklopno drskanje, samo da navedem nekaj!

Prepričajte se, da nosite pravilen kask za vaš šport. Na primer, ne nosite svojega kaska za baseball, ko igrajate nogomet! Vaš kask bi moral sedeti tesno a udobno, in če ima remen – kot kask za kolesarstvo – ga morate zapreti. Sicer bo padel, ko ga boste najbolj potrebovali.

Drugi športi zahtevajo zaščito oči, ušesne štitnike, plaščke, zapestne, loktevne in kolenske zaščitnike in zaščitni kozarec (za fantje). In ne pozabite na noge. Šprci se nosijo v nogometu, baseballu, softballu in nogometu. Te čevlji imajo posebne gume ali plastične točke na podplatnih, ki pomagajo vašim nogam, da se držijo tal, ko tekate okoli.

Pogovorite se s starši ali trenerjem, da ugotovite, katero opremo potrebujete. Nato nosite to opremo vsakič, ko vadite ali igrajate.

Pogrevanje

Ni dobra ideja, da prosto skočite na igrišče in začnete igrati. Ne bi smeli celo začeti raztegniti, dokler niste malo pogreli. Zato naredite lahko tek, da se raztepete in pripravite za igro.

Poznajte pravila igre

Semaforji na križiščih pomagajo preprečiti trke med mnogimi avti in tovori, ki vozijo po cestah skupaj. To deluje, ker vozniki poznajo pravila in jih upoštevajo – vsaj večinoma. Enako velja za šport.

Ko igralci poznajo pravila igre – kaj je zakonito in kaj ne – se zgodi manj poškodb. Vi in drugi igralci veste, kaj pričakovati drug od drugega. Na primer, veste, da v nogometu ne moreте priti ozadi, trči v noge igralca in ukrasti žogo. Je zakonito – in varneje – iti po žogi, ne po igralcu.

Pri športih, ki uporabljajo igre, pomaga, da razumete igre in kakšna je vaša vloga v vsaki. Biti tam, kjer morate biti, vam lahko pomaga, da ostanete stran od nevarnosti.

Pazite na druge

Nekatera pravila nimajo ničesar skupnega s točkami ali kazni. Nekatera pravila so samo o zaščiti drugih in vljudnosti. Na primer, v baseballu ali softballu, bater ne more vržiti palice po udarcu žoge in usmeriti v prvo bazo. On ali ona jo mora pustiti, da ne uide koga. Podobno, skakalec bi moral preveriti, ali je bazen proste pred skokom. Sicer bi morda pristal na nekoga drugega.

En način, da pazite na druge, je komuniciranje na igrišču. Na primer, igralec baseballa v zunanjem polju morda zakliče "Imam jo", da se izogne trku z drugim zunanjim igralcem.

Poslušanje trenerja med igro lahko tudi pomaga, da ostanete varni. Je tudi dobro, da ste prosto vljudni, kot povezo nekoga, da ima razpet šnuročev. Preverite tudi svoje čevlje!

Ne igrajte, ko ste poškodovani

To je resnično pomembno. Če ljubite šport, je verljivo, da takoj skočite nazaj v igro, celo po poškodbi. Ampak igranje, ko ste poškodovani – ali preden poškodba ima priložnost, da v celoti izceli – je slaba ideja. To lahko privede do celo hujše poškodbe, enega, ki vas morda odpravijo iz igre za dolg čas.

Bodite pošteni s starši in trenerji, če ste bili poškodovani. Obiščite zdravnika za vaše poškodbe, ko je potrebno, in upoštevajte njegov nasvet o tem, kako in kdaj se vrnite k vadbi in igri.

Sedaj veste, kaj otroci potrebujejo vedeti o varnosti. Upam, da, če upoštevate pravila 1, 2, 3 in 4, ne boste potrebovali številke 5. Ali vsaj ne toliko pogosto!

Previous:

Next: