• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Pet načinov, kako se izogniti športnim poškodbam

Šport je zelo zabavno. Biti poškodovan ni. Če želite preprečiti poškodbe, naredite teh pet korakov, da boste lahko ostali v igri:

1. Nosite zaščitno opremo, kot so čelade, zaščitne blazinice, in drugo opremo.
2. Segrejte in ohladite.
3. Spoznajte pravila igre.
4. Pazite na druge.
5. Ne igrajte se, ko ste poškodovani.

Izvedimo več o vsakem od teh.

Nosite zaščitno opremo

/> Zaščitna oprema je vse, kar nosite, da se izognete poškodbam. Oprema, ki jo nosite, je odvisna od športa, ki ga igrate.

Čelade so najpogostejša zaščitna oprema. Ščitijo vašo najpomembnejšo glavo, medtem ko igrate nogomet, hokej, baseball, softball, kolesarjenje, rolkanje, in rolanje, samo nekaj našteti!

Prepričajte se, da nosite pravo čelado za vaš šport. Na primer, ne nosite čelade za baseball, ko igrate nogomet! Vaša čelada naj se tesno, a udobno prilega, in če ima pas - tako kot čelada za kolo - ga morate pritrditi. Sicer pa odpade, ko ga najbolj potrebujete.

Drugi športi zahtevajo zaščito oči, ščitniki za usta, blazinice, zapestje, komolec, in ščitniki za kolena, in zaščitno skodelico (samo za fante). In ne pozabite na noge. Nogice se nosijo v nogometu, baseball, softball, in nogomet. Ti čevlji imajo na podplatih posebne gumijaste ali plastične konice, ki pomagajo vašim nogam, da se oprimejo tal, ko tečete naokrog.

Pogovorite se s starši ali trenerjem, da ugotovite, kakšno opremo potrebujete. Nato nosite to opremo, kadar koli vadite ali igrate.

Ogreti se

Ni pametno, da se preprosto odpravite na igrišče in začnete igrati. Z raztezanjem se ne bi smeli niti lotiti, dokler se malo ne ogrejete. Zato rahlo tecite, da se sprostite in pripravite na igro.

Spoznajte pravila igre

Semaforji na križiščih pomagajo preprečiti trke med številnimi avtomobili in tovornjaki, ki skupaj vozijo po cestah. To deluje, ker vozniki vsaj večino časa poznajo pravila in jih upoštevajo. Enako je s športom.

Ko igralci poznajo pravila igre - kaj je zakonito in kaj ne - se zgodi manj poškodb. Vi in drugi igralci veste, kaj lahko pričakujete drug od drugega. Na primer, veš, da v nogometu ne moreš priti od zadaj, udariti igralca v noge, in ukradel žogo. Zakonito - in varneje - iti za žogo namesto za igralcem.

Pri športu, ki uporablja igre, pomaga razumeti predstave in kakšna je vaša vloga v vsaki. Če ste tam, kjer bi morali biti, se lahko izognete škodi, tudi.

Stran 2

Pazite na druge

Nekatera pravila nimajo nič skupnega z doseganjem točk ali kazni. Nekatera pravila so namenjena samo zaščiti drugih ljudi in vljudnosti. Na primer, v baseballu ali softballu, udarec žoge in odhoda na prvo bazo ne more vrči palice. Mora ga spustiti, da nikogar ne zade. Prav tako, potapljač bi se pred potopom prepričal, da je bazen čist. V nasprotnem primeru, lahko pristane na nekomu drugem.

Eden od načinov, kako lahko pazite na druge, je komuniciranje na terenu. Na primer, igralec baseballa na zunanjem igrišču bi lahko kričal "razumem", da bi se izognil trku z drugim zunanjim igralcem.

Poslušanje trenerja med igro vam lahko pomaga tudi pri varnosti. Prav tako je dobro biti vljuden, kot da nekomu poveš, da mu je čevelj odvezan. Preverite čevlje, tudi!

Ne igrajte se, ko ste poškodovani

To je res pomembno. Če imate radi šport, vabi se vrniti se v igro, tudi po poškodbi. Toda igranje, ko ste poškodovani - ali preden je poškodba imela priložnost, da se popolnoma pozdravi - je slaba ideja. Lahko povzroči še hujšo poškodbo, takega, ki bi vas lahko dolgo obdržal.

Če ste poškodovani, bodite iskreni do staršev in trenerjev. Za poškodbe pojdite k zdravniku, kadar je potrebno, in upoštevajte njegove nasvete o tem, kako in kdaj se vrniti k vadbi in igri.

Zdaj veste, kaj morajo otroci vedeti o varnosti. Upajmo, če upoštevate pravila 1, 2, 3, in 4, ne boste potrebovali številke 5. Ali vsaj ne tako pogosto!