Načrt rutine pred spanjem za malčke: kako nastaviti in nasveti za sleditev

Priprava načrta rutine pred spanjem za malčke pomaga zagotoviti, da pridobijo zadostno spanje, saj večinoma spijo noče. Minimum 11 do 14 ur spanja je priporočeno za malčke med enim in tremi leti.

Mnogi malčki se odklonijo iti v posteljo in bi radje igrali ali gledali televizijo; zato pogosto vržejo żalostne napade, ko jih natisnete, da spijo. Redne rutine pred spanjem pomagajo pozitivno krepitev, da morajo iti v posteljo na čas. To lahko tudi spodbuja pozitiven odnos do spanja od majhne starosti.

Nadaljujte z branjem, da se naučite več o načrtih rutine pred spanjem za malčke, pravem času za spanje malčkov in pogostih napakah, ki jih je treba izogniti.

Kdaj je dober čas za spanje malčkov?

Po mnenju strokovnjakov za spanje, so malčki pripravljeni za nočno spanje med 18:30 in 19:30. To se običajno smatra primeren period, saj malčki imajo globoko spanje med 20:00 in ponoči. Pomembno je ohraniti rutino dosledno skozi vikende in delovne dneve.

Kako nastaviti rutino in urnik pred spanjem za malčka?

Rutina pred spanjem sestoji iz izvajanja podobnih in umiritev aktivnosti 15–30 minut pred spanjem vsako noč. Te aktivnosti lahko vključujejo topli kopal, čiščenje zob in branje zgodbe. Cilj je sprostiti malčka, da bolje spi.

Mnogi malčki običajno spijo kasneje kot ob 19:30. Sledite naslednjim korakom za uvedbo in nastavitev rutine pred spanjem za malčka.

  • Začnite s trenutnim časom za spanje: Začnite s časom, ob katerem vaš malček sedaj spi. Drasatična sprememba v rutini pred spanjem lahko moti otročevo cikel spanja in jih celo naredi kaprične.
  • Uvedite spremembo: Začnite s premikom časa za spanje za 15 minut pred trenutnim časom za spanje malčka. Na primer, če vaš malček spi ob 21:00, premaknite čas na 20:45. Začnite rutino pred spanjem 15–30 minut pred novim ciljnim časom za spanje. V tem primeru bi to bilo med 20:15 in 20:30.
  • Postopoma premikajte čas za spanje: Nadaljujte s premikanjem časa za spanje za 15 minut prej, dokler ne dosežete primernega časa za spanje med 18:30 in 19:30. Postopen premik bo naredil lažje prehod malčku in tudi manj opazen.

Načrt rutine pred spanjem za malčke

Rutina pred spanjem se lahko začne po večerji in kopalu. Vaš malček lahko posluša zgodbo ali ima tiho igro 15–30 minut pred spanjem. Jih lahko objemete ali jim dajte poljuben in na koncu jih položite v posteljo.

Naslednji je primer rutine pred spanjem za malčka.

  • 18:30: Počistite zobe vašemu malčku in spremenite njihovo pelenko.
  • 18:45: Imeti tiho čas in preberite knjigo ali povejte zgodbo. Izogibajte se kakršnekoli telesni aktivnosti med tem časom, ker bo to naredilo, da bodo želeli sodelovati.
  • 19:00: Zastiťite vašega malčka v posteljo in rečite lahko noč.

Rutino lahko prilagodite na podlagi ciljnega časa za spanje malčka in na podlagi časa, ki ga zaseda rutinska aktivnost pred spanjem.

Kako narediti malčkovo pred spanje lažje?

Morda poskusite naslednje nasvete, da naredite rutino pred spanjem vašega malčka lažje.

  • Sledite dosledni rutini: Položite malčka v posteljo ob istem času vsako noč. Prav tako začnite rutino pred spanjem ob istem času in z istimi aktivnostmi. Opazujte dosleden dnevni urnik dremovanja, tako da malček ni preveč zivčen ali preveč budan noči.
  • Hranite zgodaj: Hranite malčka vsaj 30 minut pred odidom v posteljo in preverite, da si počistijo zobe, da izognete zebe. Hranjenje vključuje dojenje in hranjenje s formulico.
  • Ohranite udobno okolje za spanje: Pred ugasnitvijo luči preverite, da je okolje udobno, varno in brez hrupa. Prav tako se priporoča, da izklopite TV, tablico in mobilno en uro pred časom spanja.
  • Ustanovite povezavo: Tudi poskusite ustanoviti zdravo odnos z vašim malčkom med dnevom, tako da otroček sodeluje z vami noči.

Pomembno je ohraniti doslednost vikendov. Prav tako ciljajte ohraniti enako rutino celo ko potujete.

Pogoste napake pri začetku rutine pred spanjem za malčka

Naslednje so nekaterе pogoste napake, ki jih starši naredijo med nastavljanjem rutine pred spanjem za malčka.

Napaka 1: Spreminjanje rutin

Rutina pred spanjem bi morala biti dosledna in pogoste spremembe se morajo izogniti. Rutina je ustavljena, da prinaša stabilnost v vašo malčkovo življenje. Naslednje so načini, na katere starši nevedno spremenijo rutino.

  • Nenadna sprememba časa nočnega spanja
  • Spreminjanje mirne zabavne aktivnosti v razveselitev pred spanjem
  • Dovoljenje dodatnega časa zaslona za malčke
  • Spreminjanje malčkove spanje območja ali postelje noči namesto, da bi to storili za popoldnevne dremove

Če predvidite spremembo v malčkovem rutini zaradi dogodka, kot je družinski zbor, načrtujte ustrezno, da ne motite malčkove rutine pred spanjem.

Napaka 2: Preziranje otročevih signalov

Starši morajo prepoznati znake, da je malček pripravljen za pred spanje. Na primer, malček, ki je pripravljen za posteljo noči, je verjeten, da bo pokazal znake, kot so zevanje, zaspanje na kavki ali zivčnost. Preverite znake in takoj začnite rutino pred spanjem. Prilagodite rutino pred spanjem, tako da jo začnete, ko je malček zivčen. Preveč zivčni in pretrudni malčki morda spijo v čudnih časih in imajo težave z zaspanjem kasneje noči.

Napaka 3: Predolga rutina pred spanjem

Omejite rutino pred spanjem na 30 minut. Podaljšanje preveč dolga lahko preirazvoji malčka in naredi težavno za njiju zaspanje. Nekateri malčki morda insistirajo na podaljšanju rutine, kot je prosba, da preberete zanimivo knjigo dlje. Vendar se držite časovnega omejitve, da ohranite rutino dosledno.

Triki rutine pred spanjem za malčke

Morda poskusite te prakse trike za popolnitev rutine pred spanjem vašega malčka.

  1. Načrtujte njihov dnevni rutini: Nužno je imeti dosleden dnevni rutini za uspešen nočni rutini. Malček mora porabiti nekaj časa zunaj in dobiti svež zrak in sonce. Prav tako se morajo udeležiti telesnih aktivnosti, tako da so utrujeni, ko so v svojih posteljah. Dnevni rutini bi morali vključevati dremove, ki so pravočasni in ne preveč kratki ali preveč kasni. Predlagano, da načrtujete to odmerno obdobje za zgodnji popoldne, okoli 13:30 ali 14:00. Traja bi moral malo pod dve urah. Preveč kasen drem lahko moti sposobnost malčka za nočno spanje.
  1. Določite meje: Pred začetkom kakršnekoli aktivnosti je pomembno določiti meje. Nastavite časovno omejitev za vsako aktivnost pred spanjem, kot so koliko zgodb boste prebrali ali uspavank zapeli.
  1. Preberite primerno zgodbo pred spanjem: Preberite zgodbo pred spanjem, ki je primerna za rutino pred spanjem. Obstaja mnogo zgodb in knjig pred spanjem za malčke, ki jih morda upoštevate. Te zgodbe so preproste, ne strašne in ne preirazvoje malčka, tako da bolje spijo. Prav tako se izogibajte kakršnemukoli pogovoru po rutini pred spanjem.
  1. Imeti pesem za rutino pred spanjem: Lahko imate pesem za rutino pred spanjem, ki jo vi in malček zapete prav preden gredo v spanje. To lahko označi konec rutine pred spanjem in kaže, da je čas za otročka za spanje.
  1. Difundirajte eterična olja: Sproščajte malčka z difundiranjem eteričnih olj, kot so kamomiljevo olje ali lavanduljevo olje, med otročkovim kopanjem ali v spanje sobi. Ne vsi malčki ljubijo vonja eteričnih olj. Lahko poskusite več olj in preverite, kaj deluje najbolje za vašega malčka. Vendar, če vaš malček ne marja ali vonj otežuje spanje, prenehajte z uporabo eteričnih olj.
  1. Dajte jim sproščajoč kopal: Mnogi malčki ljubijo kopanje v mehurčkasti milici. To jih sprošča, naredi, da se počutijo osveženi in duševno pripravljeni na sproščanje in spanje.
  1. Dajte jim oljno masažo: Starši morda najdejo nočno oljno masažo pomembno za usestitev njihovih malčkov v spanje. To spodbuja kroženje krvi in prinaša umiritev učinek, kar jim pomaga bolje spati.
  1. Izogibajte se času zaslona dve uri pred spanjem: Čas zaslona blizu časa za spanje bi lahko preirazvoji malčka in naredil težavno za njiju zaspanje. Ameriška akademija pediatrije priporoča največ uro časa zaslona na dan za malčke.
  1. Oblejte jih ustrezno: Malček bi moral nositi lahka in dihalna oblačila noči. Če je vreme hladno, jih oblejte v toplejša oblačila. Ustrezno oblačenje jih lahko naredi enostavno zaspati in bolje spati skozi noč.
  1. Ostajajte trdni: Učinkovita, pozitivna rutina pred spanjem zahteva zavezanost staršev. Morda bodo primeri, kjer starši ne bodo opazovali rutine pred spanjem vikendov. Pomnite, malčki se hitro odučijo. Zato uspeh rutine pred spanjem vašega malčka je odvisen tudi od vaše zavezanosti, ne glede na dan in situacijo.

Uporabite naš načrt rutine pred spanjem za malčke za načrtovanje urnika spanja za vašega otročka. Načrt je poenostavljen, da vaš otroček lahko sodeluje pri svojih opravilih brez preveč zmede. Učenje malčka za sledenje rutini pred spanjem zagotavlja, da se dobro odpočije skozi noč in so pripravljeni za aktivnosti prihajajočega dneva. Izogibajte se nalogam, ki morda motijo rutino pred spanjem. Poskusite ustvariti udobno okolje za spanje, ki bi jih privabilo v njihov sanj. Na koncu, bodite dosledni z rutino za spodbujanje zdravih navad spanja od majhne starosti.

Ključne točke

  • Malčki imajo globoko spanje okoli 20:00 in ponoči, in lahko ustvarite načrt rutine pred spanjem za njih, da zagotovite spanje med temi periodami.
  • Rutine pred spanjem vključujejo dejavnosti, kot so umivanje obraza, povedanje zgodbe ali priprava postelje, ki pomagajo zmanjšati pozmanjkanje spanja in regresije.
  • Dosledno sledenje rutini pred spanjem in ohranjanje mirnega in udobnega okolja za spanje bi lahko nudilo bolje spanje za malčke.

Previous:

Next:

  • OPOZORILO: Graco povabi 36 tisoč visokih stolov po poškodbi 5 otrok
    OPOZORILO: Graco povabi 36 tisoč visokih stolov po poškodbi 5 otrok
    Graco, znana trgovina z babinim opremo, povabi skoraj 36.000 svojih Table2Table 6-v-1 visokih stolov po poškodbi pet otrok, po poročilu Komisije za varnost potrošnikov. Severno Karolinsko podjetje je sporočilo, da se noge stolba lahko zavrte ven, ka
  • Priprava otroka na vrtec
    Priprava otroka na vrtec
    Vaš otrok raste! On ali ona dosega starost, ko je čas za vrtec. Kaj lahko storite, da pripravite otroka na vrtec? Tukaj so nekateri nasveti, ki vam bodo pomagali. Branje! Vsi viri se strinjajo, da je branje na glas otroku zelo pomembno za pripravo –
  • Hvala Amy Coney Barrett je hipokritična, ko prihaja od politikov, ki ne podpirajo delajočih mam
    Hvala Amy Coney Barrett je hipokritična, ko prihaja od politikov, ki ne podpirajo delajočih mam
    Nominirana za sodnico Vrhovnega sodišča Amy Coney Barrett je mati sedmih otrok, in hrbtina senatorjev ne more prestati govoriti o tem. Med prvo poslušalnico za potrditev Barrettove sodniške nominacije v ponedeljek, 12. oktobra, je nekaj republikanski