• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako preživeti noči brez spanja z novorojenčkom

Zavedeno vožnjo povzroča več kot 100.000 prometnih nesreč letno, po podatkih Nacionalne uprave za prometno varnost na avtocestah. Novij starši, ki trpijo zaradi manjka spanja, so bolj izpostavljeni razvoju poporodne depresije. Za novije starše so noči brez spanja neizogibne, a je pomembno poskušati dobiti čim več odmora, da lahko ustrezno delujete – in za lastno dobro, in za dobro otroka.

Kaj boste potrebovali

• Kojenca ali sosesko posteljo
• Skolednice

Navodila

1. Spijte, ko otrok spi. Da, to je izčrpana fraza, ki ste jo verjetno slišali od desetine dobrohotnih obiskovalcev. Želja je velika, da sprožite par opravil, ko se otrok zaspí. A pusti hišo v neuredu in se držite preproste večerje – to je razlika med izčrpanimi in dovolj počitimi starši.

2. Sprejmite pomoč od kdorkoli zanesljivega, kdo jo ponuja – partner, sorodnik ali prijatelj. Niste šibki ali »slab starš«, ker ste otroka dali prijatelju, da ga drži uro, da ste se vi malo odspali. Ste odgovoren starš, ki poskuša zaščititi lastno zdravje.

3. Razmislejte o najemu pomoči. Nočne babice in dnevni otrok varovalci ne morejo dojiti otroka za vas, a se lahko skrbijo za njega medtem, ko vi počivate. Če dajate skodelico, vam lahko dajo skodelico s formulam; če izključno dojite, lahko otroku dajo skodelico z odtojeno matičnim mlekom, ko je otrok star dva do štiri tedne, ko je dojenje že utrjeno.

4. Počivajte, celo če mislite, da ne morete zaspat. Le ležanje in sproščanje – brez telefona, daljinega ali prenosnika v bližini – vam lahko pomaga, da se počutite bolj energično, ko vstajate. Morda se presenetite in uspešno zaspete, ne glede na to, koliko ste napeti, ko se položite.

5. Držite otroka blizu noči, da lahko enostavno dojite ali dajate skodelico. To pomeni majhno kojenko blizu postelje ali uporabo posebno zasnovane soseske posteljice, ki se priklopi na rob postelje. Manj se morate premakniti, da dosežete otroka, lažje se boste znova zaspali.