• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

7 možnih razlogov, zakaj otročki borijo proti spanju

Opazite, da se vaš otroček česa oči in nos, postane razdragan in ponosen, in ugotovite, da je čas, da grejo v posteljo. Tako ju nežno rahite v rokah in celo im petete uspavnico. A, ali vaš otroček bori proti spanju?

Nekateri otrocki se uporajo zaspati, ko so položeni v lutko. Jih pažljivo položite v njihovo lutko, se obrnite in jih slišite vrisati in kopati. Morate biti radovedni, kaj privede do takšne situacije. Preberite naprej, da se naučite, zakaj vaš otroček ima težave s spanjem in kako končati s tem.

Kako ugotoviti, če vaš otroček bori proti spanju?

Nekateri otrocki se uporajo zaspati, celo ko so utrujeni ali izčrpani. Takšni otročki vigajo hrbte, so ponosen, se vihajo in kopajo, da odganjajo spanje, kar jih ostavi razdragane in ponose. Otročki, ki borijo proti spanju, morda tudi težko najdejo pot nazaj v spanje, ko se zbudijo v noči.

Možni razlogi, zakaj otročki borijo proti spanju

Ugotovitev, zakaj vaš otroček bori proti spanju, je pomembna, da jim pomagate bolje spati. Tukaj je nekaj možnih razlogov.

1. Preveč utrujeni: Otročki hitreje zaspijo, ko so utrujeni, a če so preveč utrujeni, to lahko privede do upora proti spanju. Se pravi, da otročki imajo okno, v katerem so najbolj verjetni, da zaspijo; ko to zamaknejo, postanejo pretrujeni, razdragani in se uporajo zaspati.

2. Neskladje med časom za spanje in cirkadijanskim ritmom: Raziskave predlagajo, da otrocki s krajšimi intervali med DLMO (dim light melatonin onset, ki je marker za cirkadijanski ritem) in časom za spanje pokažejo več upora proti spanju.

To se običajno zgodi, ko se otročkov cirkadijanski ritem (biološka ura) ne ujema s časom za spanje, ki ga nastavljajo starši. Kot posledica, otročki morda kažejo latenco nastanka spanja.

3. Brez samoutoljevanja: Raziskave pravijo, da otročki v starosti 4 do 6 mesecev tendirajo razvijati samoutoljevanje pri nastanku spanja in nočnih prebuditvah, in ta tendenca narašča v pogostosti do ene letine starosti.

Vendar, če vaš otroček ne razvije samoutoljevanja, se morda uporabijo zaspati brez starševske intervencije.

4. Spreminjajoči se vzorci spanja: Čas, ko vaš otroček spi, se spreminja, ko starajo. Na primer, novorojenci potrebujejo spati 14-17 ur, medtem ko otročki, starosti 4 do 11 mesecev, potrebujejo 12-15 ur spanja. Način za razumevanje te spremembe je sledenje njihovim uram spanja.

5. Lačnost: Novorojenci zahtevajo hranjenje skoraj vseeno čas za prve mesece za podporo njihovi rasti in hranilnim zahtevam. Če ste izpustili dojenje ali je porcija manjša, to lahko pustí vašega otročka lačnega, kar jih naredi, da se uporabijo proti spanju. To se lahko zgodi tudi, če se otročkov čas dopoldne in čas hranjenja pokrivata. Če najdete, da vaš otroček soska prste in ustnice, medtem ko se uporabijo proti spanju, to morda pomeni, da je majhnek lačen.

6. Prekomerno draženje: Nekateri otrocki morda najdejo težko spati ali se uporabijo proti spanju, ko so prekomerno draženi. Ta draženje bi lahko bilo zaradi preveč luči, hrupa ali dotika. Na primer, ko je praznična sezona, in vaša hiša je polna ljudi, vaš otroček bi lahko boril proti spanju zaradi prekomernega draženja.

7. Ločitvena žalost: Če vaš majhnek vedno želi bit vzdržen ali plače, ko je pustjen sam celo za kratek čas, morda ima ločitveno žalost. To je normalno in je del njihovega razvoja. Otročki običajno razvijejo ločitveno žalost pri približno 6 mesecih starosti. Ločitvena žalost bi lahko bila razlog, zakaj se vaš otroček zbudí takoj, ko jih položite v lutko.

Včasih otročki morda borijo proti spanju, če imajo bolečine pri zobaženju, prehlad ali ušesne infekcije, zato je najbolje iskati druge simptome.

Kako preprečiti, da vaš otroček bori proti spanju?

Če vaš otroček bori proti spanju ali se pogosto budí, jim lahko pomagate bolje spati. Tukaj je nekaj splošnih nasvetov, ki pomagajo vašemu otročku pri spanju.

1. Ustvarite rutino pred spanjem in se ji držite: Raziskave predlagajo, da je rutina pred spanjem povezana z pozitivnim raspoloženjem in izboljšano čustveno-vedenjsko regulacijo pri otročkih. Če položite vašega otročka v spanje ob enem času vsako noč, njihova biološka ura bo začela prilagajati se temu in lahko na koncu pomaga sinhronizirati vzorec spanja z vašega otročkovim cirkadijanskim ritmom. Certificirana pediatrična svetovalnica za spanje in strokovnjak za otročkov spanje Cara Dumpalin iz Taking Cara Babies pravi: „Najboljši način za držanje rutine pred spanjem z otročkom, ki bori proti spanju, je biti pozoren na njihove znake zaspavajočosti in okna prebudenosti. Iskanje te sladke točke časa za spanje omogoča vašemu otročku dovolj časa prebudenosti, da je pripravljen na spanje, brez da bi jih potisnili v pretrujenost.“

Opazujte zdrave navade spanja, kot so dajanje kopalca, hranjenje in branje zgodbe pred spanjem, za vzpostavitev rutine pred spanjem. Prav tako se prepričajte, da položite vašega otročka na hrbet, kar je najvarnejša pozicija za spanje, dokler ne izpolnijo eno leto.

2. Preverite dopoldanske dopoldneve: Dovolite vašemu otročku, da ima dovolj dopoldanskih dopoldnevih v dnevu, tako da ne bodo borili proti spanju pred nočnim časom za spanje. Otročki med dvema in 12 meseci starosti običajno dopoldneva dvajset do pet ur v dnevu. Prilagodite dopoldneve glede na potrebe otročka. Poskusite vzdrževati razmik približno štiri ure med zadnjim dopoldanskim dneva in časom za spanje v noči.

3. Ujamite znake za spanje: Zaspavajoč in utrujen otroček izdaja znake, kot so ževljanje, trjenje oči ali izguba interesa za igranje, ki kažejo na pripravljenost za spanje. Najbolje je jih dati v spanje v nekaj minutah, da ne izgubite okna za spanje.

4. Postavite meje: Postavite omejitev, koliko jih utešujete, ko se zbudijo v noči in borijo proti spanju. Običajno, ko otročki plazijo v noči, starši pohitijo k objemu in utoljevanju. To bi lahko postalo navado za otročka, in se morda uporabijo zaspati samostojno.

Naslednjič, ko se vaš otroček začne plaziti, pojdite v njihovo sobo, da se počutijo varni, a jih ne vzemite takoj v roke. Poskusite jih utoliti v njihovi lutki. Alternativno, lahko postavite otročkov lutko v vašo sobo (sodelovanje sobe). To omogoča otročku vpogled v starša in samoutoljevanje nazaj v spanje.

5. Upravljajte ločitveno žalost: Če opazite znake ločitvene žalosti pri vaših otrocih, poskusite vzpostaviti rutino, da se počutijo varni sami. Postavite varnostno ali udobnostno igračo stran od otročkovega dosega, a v njihovi črti vida. Pustite vašega otročka v sobi za krajše čase, medtem ko jih nadzorujete iz oddaljenosti.

6. Prekinite odvisne navade spanja: Če vaš otroček ima navado zaspavanja v vaših rokah, se morda zbudijo takoj, ko jih položite v lutko. Da bi to preprečili, položite vašega otročka v lutko, ko so zaspavajo, a ne v stanju spanja. To jim daje čas za prilagoditev lutki. Če je vaš otroček navaden spati v rokah, morda bo potrebilo veliko potrpežljivosti in truda, da se izognete navadi.

7. Ustvarite umiritev okolje: Naj bo atmosfera v sobi mirna in sproščujoča. Odstranite glasne hrupe, zaslone in kakršne koli grobe zunanje dražljaje vsaj eno do dve uri pred spanjem. Lahko uporabite tudi zavese za zatemnitev in beli hrup aparate za umiritev vašega otročka.

8. Pomagajte vzpostaviti cirkadijanske ritme: Prvi znaki cirkadijanskih ritmov se razvijejo deset do dvanajst tednov po rojstvu, označeni z naraščanjem spanja v noči. V tem obdobju naučite vašega otročka teleso vzpostaviti dnevni in nočni urnik z igranjem, interakcijo, izpostavljanjem sončni svetlobi jutri in popoldne in manj aktivnostjo v noči.

9. Nahranite jih dovolj: Novorojenci tendirajo hraniti vsakih dve do tri ure, in intervali morda naraščajo, ko rasteta. Prepričajte se, da je vašega otročkov trebuh poln pred časom za spanje. Prav tako poskrbite, da se njihovi urniki hranjenja in spanja ne prekrivaajo.

10. Bodite potrpežljivi: Če poskušate določeno metodo, da naredite, da otroček zaspí, ne odstopite. Delajte na tem potrpežljivo, dokler otroček ne bo več boril proti spanju. Vzemite pomoč družine in prijateljev za bolje spanje otročka.

11. Bodite čustveno na voljo: Je pomembno, da otroček počuti varen skozi cel dan. Mnogi otročki, zlasti starejši, ki ne vidijo staršev pogosto, poskušajo odganjati spanje, da bi lahko preživeli več časa z njimi.

12. Ne potlačujte: Če poskušate prisiliti vašega otročka v zaspavanje, to običajno naredi, da postanejo bolj razbuženi. Naslednji konflikt bo zagotovil, da otroček ne zaspí.

Lahko je izziv za starše, ko njihov otroček bori proti spanju. Nekateri znaki, da vaš otroček upira spanju, so, da vidijo utrujeni, a se uporabijo zaspati, in se vihajo, vigajo hrbte in kopajo zrak, da se ustavijo pred spanjem. Otročki to morda storijo, ker so preveč utrujeni, ne znajo se samoutoliti, imajo ločitveno žalost ali so bili prekomerno draženi. Vendar lahko pomagate vašemu otročku, da premazi to navado z držanjem rutine pred spanjem, opazovanjem znakov za spanje in ustvarjanjem umiritev okolja. S časom bo vaš otroček sposoben prekrit to navado in mirno spati.