• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj moj otroček ne spi? 12 razlogov in 7 nasvetov

Novi starši se pogosto pritožujejo, da njihov otroček ne dobro spi skozi noč. Novorojeni potrebujejo več spanja kot odrasli za pravi rast in razvoj. Kot rezultat, nekateri otročki več spijo med dnevom in manj med nočjo. Ta navada se imenuje dnevno-nočni obrat, in je lahko izzivna za starše.

Nekaj dejavnikov lahko vpliva na nesposobnost otročka za dovolj spanja. Preberite prispevek, da se naučite več o pogostih razlogih, zakaj otročki ne spijo med nočjo, in nekaterih nasvetih, ki jim pomagajo.

12 razlogov, zakaj otroček ne spi dovolj

Cikli spanja otročkov so krajši od tistih odraslih. Pogosto se zbudijo noči za hranjenje ali spreminjanje pelenk. Vendar morda obstajajo drugi razlogi za pojasnjenje enakega.

Problemi s spanjem pri 0-3 mesecih starih

Novorojeni običajno spijo 14-17 ur na dan. Ure spanja so razpršene skozi dan s pogostimi prestanki. Zato se morda zdí, da vaš otroček ne dobi dovolj nočnega spanja, ker se pogosto zbudijo. Vendar, ni za kaj skrbiti, saj je to popolnoma normalno. Nekateri pogosti razlogi, zakaj vaš otroček morda ne spi skozi noč, so:

1. Pogosta nočna hranjenja

Novorojeni potrebujejo pogosta hranjenja skozi noč, kar povzroči motnje spanja.

Rešitev: Posvetujte se s pediatrom o tem, kako pogosto vaš otroček potrebuje hranjenje med nočjo in ali lahko zmanjšate število nočnih hranjenj. Zagotovite, da pravilno hranite vašega otročka med dnevom, tako da ne bodo morali pogosto hraniti med nočjo. Lahko poskusite tudi povečati razmik med nočnimi hranjenji postopoma.

2. Mešanje dneva in noči

Včasih novorojeni spijo nekaj ur skozi dan in le nekaj ur noči. To se dogaja zaradi sindroma dnevno-nočnega obrata. Otročki na koncu naučijo ločevati med dnem in nočjo, ko postanejo starejši.

Rešitev: Jih lahko pomagate ločevati med dnem in nočjo z uvedbo nekaterih sprememb v njihovo urnik. Ne uvedite kakršnihkoli spanje-spodbujajočih aktivnosti, kot je zavijanje med dnevom. Omejite dnevno spanje na največ štiri do pet ur, tako da otroček dlje spi med nočjo. Nato naredite jasno ločitev med dnem in nočjo s pustitvom dovolj naravne luči v otročevo sobo med dnevom in ohranjanjem sobe čim bolj temne med nočjo.

3. Upiranje spanju na hrbet

Ko poskušate položiti vašega otročka v spanje na hrbet, se upirajo in začnejo biti kaprični. To se dogaja, ker se ne počutijo varno, ko spijo na hrbet in se morda počutijo ranljivi.

Rešitev: Pomagajte vašemu otročku skozi to fazo z zavijanjem in postopnim povečavanjem njihove časa na hrbet s držanjem. Prav tako jih položite v njihovo golobico ali košarico, ko zaspi. To zmanjša priložnost zbudjenja s razžalostitvenim refleksom.

Problemi s spanjem pri 4-5 mesecih starih

Ko so otročki okoli treh mesecev starosti, skoraj pridejo v redni urnik spanja in, za večino dni, spijo noči. Vendar, ko dosežejo štiri do pet mesecev starosti, se ta urnik morda spremeni, ker morda začnejo pogosteje se zbuditi. Nekateri pogosti razlogi, zakaj to morda dogaja, so:

4. Četrtomesečna regresija spanja

Četrtomesečna regresija spanja je period, ko se vašega otročka navade spanja spremenijo. Raziskave trdijo, da okoli 10-12 tednov otročki začnejo razvijati cirkadijski ritme telesa. Pri približno štirih mesecih se otročeva urnik spanja izboljša in postane bolj podobna odraslim. To je, ko začnejo iti v rahlejše faze spanja in se pogosteje zbudijo.

Rešitev: Ni potrebe po uvedbi posebnih rutin za premagovanje obdobja regresije spanja. Na koncu, postavljanje vašega otročka v fiksni rutino pred spanjem in usposabljanje za spanje bi lahko pomagalo.

Problemi s spanjem pri 6 mesecih starih in starejših

Šestmesečni rastni period označuje pomembni merilnik v rastnem skoku, ker začnejo kazati opazne spremembe v njihovem splošnem razvoju in urnikih spanja. Okoli šestih mesecev otročki potrebujejo približno 12-15 ur spanja na dan.

5. Šestomesečna regresija spanja

Z povečano mentalno in čustveno sposobnostjo otročki lahko doživijo regresijo spanja med tem časom, in več dejavnikov jo lahko vpliva.

Rešitev: Ni nastavljenih smernic za zdravljenje regresije spanja pri otročkih. Nekateri pogosti nasveti za krepitev zdravih urnikov dremovanja za otročke so:

• Sledite fiksnemu urniku spanja

• Spodbujte otročka, da zaspí v golobici

• Jasna ločitev med nočjo in dnem

• Minimiziranje virov odvlaknosti med uspanjevanjem otročka

• Sledenje varnostnim smernicam za spanje

6. Problemi s spanjem po odpravljenju bolezni

Ko vaš otroček zbollei, bodo starši naredili vse in vse mogoče, da se počutijo bolje. Bo več objemanja in višja verjetnost sospanja. Vendar, po koncu obdobja bolezni, morda bo težavno za vašega majhnega, da se vrne v staro rutino znova.

Rešitev: Vašemu otročku bo potrebno nekaj časa, da se vrne v svojo staro rutino. Vendar je v redu, da začnete proces od začetka, ko so se popolnoma odpravili.

Drugi razlogi za otročka, ki ne spi

Drugi razlogi, zakaj vaš otroček morda ne dobi dovolj spanja ali se pogosto zbudí med nočjo, so:

7. Nemir: Vaš otroček se morda pogosto zbudí, če se ne počuti dobro ali nemiren zaradi tesnobnih oblačil.

8. Lačnost: Če se je vaš otroček zaslal med hranjenjem, obstaja priložnost, da se zbudí sredi noči, ker se počuti lačen.

9. Ločevalna anksioznost: Anksioznost ločitve od starša lahko povzroči motnje spanja pri otročkih. Med tem časom utešitev otročka nazaj v spanje lahko pomaga zmanjšati anksioznost.

10. Pretrudenost ali podtrudenost: Če je vaš otroček preizčrpan in je minil svoj normalen čas za spanje ali ni dovolj zivčen, je lahko težavno jih uspati.

11. Sprememba v urniku spanja: Nenadna sprememba v otročevo urniku spanja lahko povzroči motnje v spanju.

12. Izcepanje zob: Medtem ko vaš otroček izcepa zobe, bi jim bilo težavno prenašati bolečino, kar privede do neprestanskega jokljanja in manj spanja. Nekatere študije so prav tako ugotovile, da manj spanje lahko privede do povečane občutljivosti proti bolečini pri otročkih.

Nasveti za varno uspanje vašega otročka

• Vedno položite vašega otročka na hrbet, ko jih položite v spanje, dokler ne dosežejo enega leta

• Jih oblejte v udobna oblačila, da izognite nemir

• Varnostne smernice za spanje, dane s strani AAP, ne priporočajo deljenja iste postelje z otročkom, ampak predlagajo deljenje iste sobe

• Položite vašega otročka v golobico ali košarico, medtem ko so še budni in ne po tem, ko zaspi

• Sledite pravilni rutini pred spanjem

• Izogibajte se odvlaknostim blizu otročevega spanje območja, kot so svetleča luči ali glasni hrupi

• Izogibajte se uporabi spremljevalca spanja

Znaki, da bi morali obiščiti zdravnika

Je normalno, da otročki kažejo nekatere znake upora med zaspanjem v začetnih mesecih, ker njihovo telo potrebuje nekaj časa za prilagoditev cirkadijskemu ritmu. Vendar, če opazite naslednje znake in simptome, bi morali takoj kontaktirati svojega zdravstvenega ponudnika ali pediatra.

• Otroček kaže znake bolezni

• Uvedba fiksnega urnika spanja ne vide učinkovita

• Joklje pogosteje kot normalno

• Zamujena rast in razvoj

Običajno otročki padejo v redni urnik spanja znotraj treh do štirih mesecev po rojstvu. Vendar to lahko variira od enega otročka do drugega. Če vaš otroček ima težave z zaspanjem, poskusite slediti umiritev rutini pred spanjem, da jim pomagate bolje spati in izboljšajo njihov vzorec spanja. Nasprotno, če ste zaskrbljeni zaradi otročevega urnika spanja, je svetovalno pridobiti mnenje vašega pediatra o tej zadevi.