• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Rozine za dojenčke:koristi, stranski učinki in načini vključitve v prehrano

Mnogi starši lahko razmislijo o rozinah za prehrano dojenčkov. Rozine so posušeno grozdje, ki je na voljo v zeleni in črni barvi, lahko pa najdete tudi druge barve rozin, vključno z rjavo, vijolično, modro in rumeno. Ne glede na barvo so rozine bogate z vlakninami in fitokemikalijami, kot so fenolne spojine, ki izboljšujejo zdravje ljudi.

Vendar pa je visoka raven sladkorja v rozinah pogosto zaskrbljujoča. Dilema, ki se lahko pojavi v takšni situaciji, je, ali je treba dojenčke hraniti z rozinami.

Preberite to objavo, če želite izvedeti več o varnosti rozin pri dojenčkih, njihovih zdravstvenih koristih, možnih negativnih učinkih in več metodah za vključitev rozin v prehrano dojenčkov.

Ali so rozine varne za dojenčke?

Rozine veljajo za varne za dojenčke. Toda na splošno rozine veljajo za hipoalergeno suho sadje. Čeprav je alergija na rozine redka, obstaja. Zato se je dobro posvetovati z zdravnikom, preden otroku uvedete rozine.

Kdaj lahko svojemu dojenčku predstavite rozine?

Kuhane in pretlačene rozine lahko uvedete pri starosti šestih mesecev, ko je vaš dojenček pripravljen na trdno hrano. Otroku nikoli ne dajajte polnovrednih rozin. Nekuhane rozine so lahko potencialna nevarnost zadušitve pri dojenčkih, starih od šestih mesecev do enega leta. Zato temeljito skuhajte in pretlačite rozine, da se zmehčajo, preden jih postrežete otroku.

Polne rozine lahko uvedete, ko začnejo jesti prstno hrano. Začnite s kuhanimi rozinami, ki jih je enostavno zaužiti ali pa jih čez noč namočite v vrelo vodo in pustite, da jih malček uporabi kot hrano za prste. Ko vaš dojenček prehaja na tršo trdno hrano, lahko vključite nekuhane cele rozine.

Hranilna vrednost rozin

Rozine so hranljive. So nizko-srednje, energijsko gosto živilo, ki je bogato z mikrohranili. Imajo tudi precejšnje količine bioaktivnih spojin, kot so flavonoidi, fitoestrogeni in resveratrol (4).

Spodaj je približna prehranska sestava 100 gramov rozin, skupaj s priporočenimi količinami hranil na dan.

Viri: Ministrstvo za kmetijstvo ZDA in Svetovna zdravstvena organizacija

Zdravstvene koristi rozin za dojenčke

Glede na raziskavo National Health and Nutrition Examation Survey 2001–2012 je uživanje povezano z boljšim vnosom hranil, kakovostjo prehrane, manjšim tveganjem za debelost in presnovnim sindromom. Te koristi so dolgoročno privlačne za dojenčke. Spodaj je nekaj ugodnosti, ki jih je vredno preveriti.

1. Zdravje prebave: Rozine imajo topne in netopne vlaknine. Netopne vlaknine pomagajo ohranjati gladko gibanje črevesja in tako preprečujejo zaprtje. Zato lahko dojenčkom dajemo pire rozin, če imajo zaprtje.

2. Črevesna mikrobiota: Zdravo črevesje zagotavlja pravilno rast in razvoj dojenčkov. Rozine vsebujejo vinsko kislino in prebiotike, kot je inulin. Nekateri dojenčki lahko dobijo tudi drisko zaradi inulina. Študija, objavljena v Nutrition Journal, je pokazala, da bi prehranske vlaknine in fitokemikalije, prisotne v rozinah, lahko pomagale pri spreminjanju črevesne mikrobiote in spodbujanju dobrega zdravja. Vendar pa je za ponovno potrditev ugotovitev potrebnih več kliničnih študij.

3. Zdravje srca: Dolgoročno bi lahko uživanje rozin pripomoglo k znižanju krvnega tlaka. Šteje se, da je za učinek odgovorna prisotnost znatnih količin kalija, vlaknin in bioaktivnih spojin, kot so fenoli in tanini. Vendar pa so še vedno potrebna bolj poglobljena klinična preskušanja.

4. Ustno zdravje: Za rozine se pogosto verjame, da povzročajo slabo ustno zdravje zaradi svoje gumijaste in lepljive teksture. Vendar pa nekatere študije kažejo nasprotno. Študija, ki jo je izvedlo ameriško ministrstvo za prehrano in prehrano, je pokazala, da lahko uživanje rozin zaradi svojih protimikrobnih lastnosti zaščiti pred kariesom.

Rozine vsebujejo fitokemikalije in rastlinske antioksidante, ki bi lahko pomagali zavirati rast bakterij, ki povzročajo zobne votline. Tudi fitokemikalije, ki jih najdemo v rozinah, lahko preprečijo lepljenje škodljivih bakterij na površino zob. To zmanjša možnost nastanka kariesa.

5. Splošno zdravje: Rozine vsebujejo številne fitokemikalije in fitoestrogene, ki imajo antioksidativne učinke. Visoke količine antioksidantov, ki jih najdemo v rozinah, pomagajo v boju proti poškodbam prostih radikalov in tako pomagajo pri boju proti kroničnim boleznim (8). Poleg tega so rozine bogate z borom, ki lahko pomaga pri ohranjanju zdravja kosti. Nekateri anekdotski dokazi kažejo, da lahko rozine povečajo vsebnost hemoglobina in lahko tudi zmanjšajo kislost. Vendar pa so študije, ki bi potrdile te trditve, redke.

Kljub prednostim otroka ne dajajte preveč rozin. Lahko povzroči nekatere stranske učinke.

Zdravstvena tveganja rozin za dojenčke

1. Alergija: Če je vaš dojenček alergičen na plesen, obstaja večja verjetnost, da bo imel alergijo na rozine. Pogosti znaki alergije na rozine so izcedek iz nosu, solzenje, driska, bruhanje, slabost, kožni izpuščaji, ekcem in koprivnica. Vendar pa lahko v nekaterih resnih primerih alergija na rozine povzroči tudi spremembo srčnega utripa, oteženo dihanje, piskanje, stiskanje v prsih in omotico. Če opazite katerega od teh znakov, nemudoma prekinite hranjenje vašega otroka z rozinami ali katerim koli izdelkom, ki vsebuje rozine, in nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

2. Težave s prebavilom: Preveč rozin lahko poveča vnos vseh topnih vlaknin. Preveč vlaknin lahko povzroči težave s prebavili, kot so krči, plin in napenjanje. Nekateri dojenčki lahko celo razvijejo drisko. Vendar rozine, če jih uživamo zmerno, ne povzročajo takšnih težav.

Previdnostni ukrepi, ki jih morate upoštevati pri dajanju rozin otroku

1. Po možnosti kupite ekološke rozine v ugledni trgovini.

2. Raje zapakirane rozine, ker imajo opozorilo o alergiji. Preverite posebna opozorila, kot je "izdelek je izdelan v enoti, kjer se obdelujejo oreški." To vam bo pomagalo ostati pozorno na morebitno navzkrižno reakcijo.

3. Rozine vedno operite.

4. Ko prvič hranite rozine, dajte samo kuhane rozine in upoštevajte pravilo tridnevnega čakanja. Tako boste vedeli, ali vaš dojenček lahko udobno jesti in prebavlja rozine.

5. Ne uvajajte novih živil, medtem ko uvajate rozine. Tako boste bolje vedeli, ali so rozine vzrok za nelagodje.

6. Starejšim dojenčkom hranite polne rozine le, ko sedijo in pri miru. Ne hranite polnih rozin, medtem ko se otrok igra, saj lahko poveča tveganje zadušitve.

7. Ne dajajte celih rozin pred spanjem. Če ga ne opazite, lahko povzroči zadušitev.

8. Ko vaš dojenček začne žvečiti mehke rozine, mu z zobno ščetko ustrezno očistite zobe in usta.

Naslednji previdnostni ukrepi zagotavljajo največjo varnost in blažijo vse škodljive učinke.

Načini vključitve rozin v prehrano vašega otroka

Rozine lahko dodate v prehrano vašega otroka na različne načine. Spodaj je nekaj načinov, ki jih lahko poskusite.

1. Na začetku naj bi rozine dali kuhane. Za kuhanje dodajte rozine v vrelo vodo in počakajte, da nabreknejo in postanejo kašaste. Po kuhanju lahko rozine pretlačite ali zmeljete, da naredite pire.

2. Ne glede na to, ali so pire ali pire, rozine lahko dodate živilom, ki jih vaš dojenček že uživa. Nesladkanemu grškemu jogurtu lahko na primer dodate pire iz rozin.

3. Najbolje je postreči nekuhane rozine tako, da jih narežeš na majhne koščke in dodaš otroškim kosmičem ali smutijem. Koščki rozin naj bodo čim manjši, da se izognete nevarnosti zadušitve.

4. Rozine lahko dodate različnim pekovskim jedem, kot so mafini, piškoti, torte in peciva. Poskusite z rozinami, da zmanjšate količino dodanega sladkorja v receptih.

5. Otroku lahko občasno daste rozin sok. Kot občasno sladico postrezite majhno količino soka, saj rozine vsebujejo veliko preprostih sladkorjev, in sicer glukoze in fruktoze.

Pogosta vprašanja

1. Koliko rozin na dan lahko dam svojemu otroku?

Ni določene omejitve. Ker pa rozine vsebujejo veliko sladkorja, jih je treba dajati zmerno. Za začetek lahko daste žlico (10 gramov) rozin na dan in postopoma povečate količino na pest.

2. Ali ima rozin voda kakšne koristi za dojenčke?

Voda z rozinami je voda, ki ostane po namakanju čez noč. V nekaterih tradicionalnih praksah se ta voda uporablja za zdravljenje vročine in zaprtja. Anekdotski dokazi kažejo njegovo učinkovitost, vendar ni kliničnih študij, ki bi potrdile njegovo učinkovitost.

Rozine so sladko in suho sadje, ki lahko izboljša lepoto in okus jedi, ki ji je dodana. Toda ko razmišljate o rozinah za dojenčke, morate vedeti o nekaterih stvareh, kot so alergijske reakcije, nevarnost zadušitve in težave s prebavili, saj so dojenčki bolj občutljivi kot odrasli. Dokler upoštevate potrebne previdnostne ukrepe, lahko varno vključite rozine za dojenčke, da jim pomagate pridobiti številne koristi za zdravje. Lahko pa se posvetujete z otrokovim zdravnikom, preden ga vključite v svojo prehrano, da ugotovite pravo količino.