• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Príručka a režimy batôlatkového spania v dni

Keď rastú, batôlatká už nepotrebujú toľko spánku ako kedysi, hoci stále potrebujú spať v dni. Kým neprídu k 18-mesačnému merku, väčšina detí odovzdáva dva až tri pevné hodiny spánku v dni, rovnomerne rozdelené medzi ranné spanie a poobedné spanie. Staršie malíčky zvyčajne prechádzajú do jedného dlhšieho poobedného spánku.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o batôlatkových spaniach v dni, vrátane toho, ako dlhé mali byť, kedy by vaša malá mala brať spanie, kedy a ako odhodiť spanie, a ako urobiť prechody tak hladko, ako je možné.

Prečo moje batôlatko potrebuje spať v dni?

Batôlatká stále potrebujú plných 11 až 14 hodín spánku každý deň, a málo detí je schopných spať toľko v noci. Preto je denný spánok – v podobe spaní v dni – povinnosťou pre batôlatká.

Okoľo veku 18 mesiacov väčšina batôlatiek odhadne svoje poludenné spanie v prospech jedného poobedného drdolku, hoci to môže nastať až k 2-ročnému bodu. To jedno zostávajúce spanie je potrebné, hoci: Malíčky, ktoré nespia v dni, sú preprespané, podráždenejšie, náchylnejšie k frustrácii, majú viac zúrivých výtržkov, majú menší apetit a nespia tak dobre v noci. Majú aj menej energie – a batôlatká potrebujú veľa energie na palivo ich vždy-v-pohybe životného štýlu.

Prečo sa moje batôlatko nechce spať v dni?

Len preto, lebo spánky v dni sú dobré pre batôlatká, neznamená to, že ich berú bez fúky. Je to rovnako normálne, že batôlatká odporujú spaniam v dni ako že bojujú s ísť spávať, a z mnohých istých dôvodov. Tí môžu zahŕňať:

• Sú preprespané. Keď sú vyčerpané (možno preto, lebo nedostávajú dostatok spánku celkovo), batôlatká dostávajú náraz podráždenej energie – a použijú veľa z tej energie na boj so spánkom.

• Bojia sa, že niečo oneskorí. Zaneprázdnené batôlatká nechcú strácať čas spaním v dni. Majú lezenie, behanie, hranie a objavovanie na stole, a drdolky dávajú konec akcii.

• Majú separačnú úzkosť. Niektoré batôlatká prežívajú rovnakú separačnú úzkosť a strachy, keď sú uložené na denne drdolky, ako majú v noci.

• Ich vnútorné hodiny im hovoria, že nie je čas na postel. Niekoľkokrat je ťažké pre batôlatká zasnúť v čas spania v dni, pretože ich telá sa zvyknuli byť bdelené, keď je svetlo, a spať, keď je tma.

Tipy na batôlatkové spanie v dni

Tu je ako dať vaše batôlatko do spania v dni, aj ak sa bráni.

• Casujte to správne. Keď ide o batôlatkové spánky v dni, časovanie je všetko. Prvé, budete chcieť dať vašu malú, keď je skutočne unavená – nie preprespaná. Pozorujte, kedy vaše batôlatko už spomaľuje, napríklad po obede, a skúste ju dať do postele na spanie vtedy. Ak sa nikdy nezdá byť viditeľne unavená, pravdepodobne bude pripravená na dobrý odpočinkok tri až štyri hodiny po jej poslednom spánku.

• Buďte konštentní. Ak je vaša malá uložená na spanie a zbudená o tom istom čase takmer každý deň, jej telo a mysľ si to začnú očakávať.

• Investujte do dobrého spanového rituálu. Vaše batôlatko je bytosť zvyku, a predvídateľnosť spanového rituálu (podobne ako jej večerný rituál) ju urobiť cítiť bezpečnejšie a utešenejšie – ideálne ingrediencie na uvoľnenie a naladenie na drdolky. Vytvorte spanový rituál, ktorý je skrátenou verziou vášho nočného rituálu – spievanie, kniha, objatie – ale nechajte ho príliš neťahať (inak minúte okno pre spanie!).

• Dajte jej obed alebo ranný snack najprv. Ak sa ešte bráni ísť dole, začnite jej poobedné spanie trochu skôr a bližšie k obedu. Ak ešte berie ranné spanie, dajte jej snack najprv. Malíčky nespia len lepšie a dlhšie s plným bruchom, môžu byť aj ochotnejšie spať, keď je ich hlad zasýtený.

Ak vaše batôlatko pokračuje v odporovaní spaniam v dni so všetkým, čo má, deň po dni, posuďte, či by mohla byť pripravená odhodiť svoje ranné spanie. Môže to byť, že je už dostatočne stará, aby nepotrebovala tú skorú siestu.

Ak je vaše batôlatko pripravené prejsť z dvoch spaní na jedno, dajte jej čas prispôsobiť sa novému spanovému režimu. Môže dokonca skočiť spať skôr o ísť spať – takže buďte otvorení úpravám podľa potreby.

Mali by som udržiavať moje batôlatko na spanovom režime?

Rutina je batôlatkov najlepší priateľ – čo je miesto, kde prichádza spanový režim. Spanový režim vášho dieťaťa sa bude líšiť, v závislosti na veku vašej malinky. Tu je koľko spánku vaše dieťa potrebuje, aj v čase spania v dni aj v noci:

• Dojčatá (0 až 3 mesiace): 14 až 17 hodín. Dojčatá majú tendenciu byť bdelené cca 60 až 90 minút naraz. Berú cca štyri až šesť spaní denne cca 30 minút až dve hodiny naraz.

• Mimino (4 až 12 mesiacov): 12 až 16 hodín. Mimino spia trochu dlhšie ako v ich prvých mesiacoch života – čo znamená dlhšie úseky spánku v noci. V 4 mesiacoch bude ešte potrebovať brať cca štyri spánky denne, ale okoľo veku 6 mesiacov môže klesnúť na dva spánky, jeden ráno a jeden poobede.

• Batôlatká (1 až 2 roky): 11 až 14 hodín. Pred 18-mesačným merkom, dať či brať, batôlatká typicky berú dva spánky, ráno a poobede. Okoľo polovicou druhého roka zvyčajne prechádzajú na jeden dlhší, poobedný spanok.

• Predškoláci (3 až 5 rokov): 10 až 13 hodín. Niektoré deti prestanú spať v dni medzi 3 a 4 rokmi, ale iné neoddajú svoj poobedný drdolok až do 5 rokov.

• Školské deti (6 až 12 rokov): 9 až 12 hodín. Veku 6 rokov deti už nepotrebujú brať spanie v dni, a mali by odovzdať všetok spánok, ktorý potrebujú, v noci.

Vzorový spanový režim pre batôlatko veku 12 až 18 mesiacov

Tu je príklad toho, ako môže vyzerať spanový režim pre mladšie batôlatko, ktoré ešte berie dva spánky:

• 7:00 ráno: Zbudzenie

• 9:30 ráno: Spanie

• 11:00 ráno: Zbudzenie

• 14:00: Spanie

• 15:30: Zbudzenie

• 19:30/20:00: Čas ísť spať

Vzorový spanový režim pre batôlatko veku 18 až 24 mesiacov

Staršie batôlatká zvyčajne odhadzujú svoje ranné spanie v prospech jedného poobedného drdolku. Začínajúc okoľo veku 18 mesiacov, batôlatká môžu nasledovať spanový režim, ktorý vyzerá niečo takto:

• 7:00 ráno: Zbudzenie

• 12:30: Spanie

• 14:30/15:00: Zbudzenie

• 19:30/20:00: Čas ísť spať

Ako dlho by malo 2-ročné dieťa spať v dni?

Typické 2-ročné dieťa spí dva až tri hodiny. Veku 2 roky, dva spánky sú zvyčajne jeden príliš veľa, takže sú nahrazené jedným dlhým poobedným spaním.

Ako viete, že vaša malá je pripravená prejsť z dvoch spaní na jedno? Hľadajte znaky. Bude pravdepodobne nadšená v čase spania alebo začne strácať celý svoj čas spania hraním v detskej posteli namiesto spaním. Niekoľkokrat bude veľmi hlasitá o tom a povie vám: "Nie som unavená!"

Aj keby bola pripravená zrútiť na len jedno spanie, očakávajte, že prechod z dvoch spaní na jeden bude trochu hrbavý. Prvé pár týždnov vaše dieťa môže rásť podráždené a mrzuté, kým sa snaží zostať bdelená viac ako šesť priamych hodín.

Skúste zaviesť tichú hodinu (alebo dve) namiesto vynechaného spania. Nechajte svoje dieťa sedieť v posteli s halmom kníh alebo sa hrať sama v izbe s tichými hračkami, ako sú skládačky alebo pelúškové zvieratká. Týmto spôsobom si môže získať energiu späť bez spánku.

Môžete tiež posunúť obed trochu skôr, aby ste priliehli skoremu poobednému spaniu, ak je to potrebné. Ak zadrnie pred obedom, neľakajte sa – vždy ju môžete nakrmiť po tom, čo sa zbudí.

Majte na pamäti, že s len jednou šancou na rekonštruktívny drdolok, vaše batôlatko môže ľahko zprüžať a byť podráždené smerom k večeri. Môžete ľahko upraviť jej režim podľa potreby, aby ste zaisťili, že dostáva dostatok spánku – napríklad, nakrmením večere trochu skôr, aby ste ju dostali do postele skôr.

To povedané, ak ste povolili vašej unavenej dieťaťu spať neskôr ako zvyčajne, neočakávajte, že bude pripravená na spánok v jej bežnom čase ísť spať.

Kedy deti prestanú spať v dni?

Ako toľko ďalších raných detských milníkov, existuje široký rozsah normy, keď ide o úplné odhadnutie spaní v dni.

Väčšina batôlatiek prestane spať v dni, keď sú medzi 3 a 4 rokmi, bez ozretia sa (vy, na druhej strane, sa pravdepodobne ozriete celkom nostalgicky). Iné deti užívajú svoju siestu dobre do predškolky.

Ak je vaše 3-ročné dieťa odpornejšie ako odpočinok, keď prichádza čas spania v dni, môže byť blízko k tomu milníku bez viac spaní v dni.

Ale neodhadzujte spánky v príliš rýchlo. Veľa batôlatiek odporuje spaniam v dni, hoci ich stále potrebujú. Posledná vec, ktorú chcete, je spanom zdráždzené dieťa, takže zrýchlite svoje úsilie o udržanie toho poobedného spania tak dlho, ako je to možné.

A pamiętajte, ak urobíte prechod na bez spaní v dni, ale vaše batôlatko je stále podráždené, hyperaktívne alebo nepozorné, nie je dôvod, prečo by ste sa nemohli vrátiť a znova zaviesť poobedné spanie. Aspoň na minimum, uistite sa, že zahrnete tichý čas v dni, takže má ešte šancu sa nabíjať a uvoľniť.