Podpora dobrých stravovacích návykov u batoliat

Tipy a stratégie pre batoľatá

Podpora správnych stravovacích návykov u batoliat V tejto fáze dieťa objaví svoje obľúbené jedlá a snaha prinútiť ho jesť čokoľvek iné sa stáva výzvou. Viem to, pretože Michael bol štyri roky prilepený na makarónoch a syre a Brandon stále chce ako prílohu Bagel Bites ako prílohu k jedlu. Ojoj!

Naučte svoje dieťa kŕmiť sa samo tak, že ho necháte kŕmiť samo. Je to chaotické, ale buďte trpezliví. Nakoniec ten neporiadok bude pravdepodobne obťažovať vaše dieťa viac ako vás! Jéj!

  • Najstarším a najlepším pravidlom, ako prinútiť deti, aby jedli, je obmedzenie občerstvenia počas dňa. Obmedzte najmä sladké občerstvenie a povzbudzujte čerstvé ovocie, zeleninu a vodu!

  • Správna porcia jedla pre batoľatá je jedna polievková lyžica každého jedla podávaná pre každý rok veku. Napríklad dvojročné dieťa môže dostať po dve polievkové lyžice jablkového pyré, kuracieho mäsa a mrkvy, zatiaľ čo jednoročné dieťa dostane iba jednu polievkovú lyžicu z každého.

  • Ak chce vaše dieťa jesť každý deň to isté, napríklad teplú zemiakovú kašu, možno vám hovorí, že uprednostňuje jedlo s konkrétnou textúrou a/alebo teplotou. Nájdite si alternatívne jedlá s rovnakými vlastnosťami (ako je ryža, ovsené vločky, makaróny a syr, zohriate jablkové pyré, pudingy a husté polievky) – môžu sa mu tiež páčiť.

  • Nebuďte prekvapení, ak sa vaše batoľa pripúta k určitému jedlu a bude chcieť chvíľu jesť iba toto jedlo. Môj brat jedol sendvič s arašidovým maslom každý deň štyri roky. Ale prvý deň v škole prešiel na bologna s kečupom. Berte to ako pohodlné jedlo. Pokiaľ je to slušná, zdravá voľba (nie cukríky), je to v poriadku. Zahodí to, keď bude pripravený.

  • Kedykoľvek máte so sebou viac ako jedno dieťa, kúpte každému dieťaťu presne to isté jedlo, rovnakú hračku, balón rovnakej farby...dostanete nápad.

  • Varenie, príprava a pečenie môže byť zábava! Použite svoje obľúbené vykrajovátka na vykrajovanie malých tvarov z plátkov chleba. Je to jednoduchšie, ak si najprv zmrazíte bochník nakrájaného chleba. Potom vytiahnite arašidové maslo a želé a ste pripravení na čajový večierok! Pridajte trochu farebného cukru na vrch každého "čajového sendviča" pre skutočné vzrušenie.

  • Na krájanie pizze a toastov do zábavných tvarov použite bežné nožnice. Z jedla môžete urobiť dobrodružstvo!

  • Väčšina batoliat má rada pochutiny v tvare zvieratiek:zvieracie sušienky, medvedíky z grahamových sušienok a sušienky so zlatými rybkami sú veľmi obľúbené.

  • Ak nevieš postaviť snehuliaka, upeč si ho! Použite recept na cukrovinky a svoju fantáziu a ste na ceste.

  • Batoľatá môžu byť v reštauráciách hŕstka, ale strategicky naplánované jedlo ich môže zamestnať:
    • Vždy majte so sebou občerstvenie, ktoré má vaše batoľa rád. Skvelou maškrtou sú praclíkové prúty (tie väčšie). Dajte mu jednu hneď, ako sa dostanete.
    • Okamžite zadajte svoju objednávku.
    • Objednajte si maslové rezance – jedenie klzkých rezancov zamestná batoľatá.
    • Na zamestanie rúk používajte jedlá lyžičkou, ako je jablkový pretlak.
    • Ideálne sú namáčané jedlá, ako sú kuracie prúžky alebo syrové tyčinky.

  • Zvážte objednanie jedného alebo dvoch malých predjedál podávaných chrbtom k sebe. Ide o to, aby ste odvrátili pozornosť vášho batoľaťa novou aktivitou. Objednajte si potraviny, ktoré vyžadujú rôzne pohyby:namáčanie, miešanie a ťahanie.

  • Upozorňujeme:Staršie deti sa pokúsia vášmu bábätku na príklade ukázať, ktoré potraviny má jesť – a ktorým sa vyhnúť. Kŕmte svoje dieťa oddelene, ak máte staršie deti, ktoré nebudú jesť to, čo chcete, aby jedla.

Ďalšie tipy pre batoľatá

  • Deti v tomto veku vo všeobecnosti neznášajú zelené jedlá a jedlá so silným zápachom. Pre batoľatá posypanie petržlenovou vňaťou zničí porciu maslových rezancov – inak istý víťaz. Upozornite na to svoj server zakaždým, keď si v reštaurácii objednáte akékoľvek jedlo. Myslite na rovinu.

  • Prineste si so sebou do reštaurácií ploché magnety a/alebo malé hračky a knihy ako zálohu. Spôsob, ako udržať batoľa sedieť na stoličke, je zamestnať jeho myseľ a ruky. Nechoďte s prázdnymi rukami, pokiaľ neplánujete večerať menej ako päť minút – a to zahŕňa aj štyri minúty, ktoré sú potrebné na pripútanie ho na vysokú stoličku.

  • V reštaurácii sa snažte nechať dieťa pri stole až do konca jedla. Obyčajne malá individuálna pozornosť zaberie veľa, takže ak sa dieťa správa, skúste si zahrať hru na čítanie alebo ponúknite knihu.

  • Ak sa vaše dieťa pokúsi zjesť niečo, čo by ste neočakávali, že mu bude chutiť, sledujte reakciu, no pamätajte, že niektoré batoľatá majú naozaj radi pikantné alebo nezvyčajné jedlá. Na naše veľké prekvapenie, batoľa môjho priateľa milovalo Caesar šalát a chcelo ho stále!

  • Ak je vaše batoľa naozaj náročným jedlíkom, podávajte mu jedlo na tanieri štandardnej veľkosti, nie na tanieri pre deti. Môže si myslieť, že jedáva menej ako zvyčajne.

  • Naše batoľa v určité dni odmietalo jesť jablká, no v iné ich zbožňovalo. Privádzalo ma to do šialenstva, keď som sa snažil prísť na to prečo. Jedného dňa, keď sa naučil rozprávať, povedal:"Mami, nemám rád jablká, keď sú na nich odpadky." Uvedomil som si, že hovorí o jablkách, ktoré jeho zaneprázdnená matka umyla bez toho, aby odstránila nálepku z obchodu s potravinami.

  • Ako povzbudzujete svoje batoľa, aby pilo z pohára a zbavilo sa závislosti na fľaši? Podávajte starú dobrú limonádu! Stačí vytlačiť plátok citróna do osem až desať uncí vody a pridať cukor alebo med.

  • Ak vaše batoľa nemá rado ovocie a zeleninu, začnite ich zasúvať do iných jedál. Vyskúšajte zemiakové placky, palacinky s jablkami a ovocie zamiešané do želatíny. Pridajte nastrúhanú mrkvu do omáčky na špagety a zeler a cibuľu do mäsových guľôčok. Buďte kreatívni a použite mixér alebo kuchynský robot, ktorý vám pomôže zamaskovať jedlo.

  • Moja stará mama hovorievala:"Na raňajky som ti pripravila vajíčka, cukor a toasty s maslom." Potom by mi dala ovsenú sušienku! Takto mi vsunula do stravy ovsené vločky. A podarilo sa!

  • Čas rodinného jedla by ste mali považovať za prioritu číslo jedna. Ak budete svoje dieťa od malička učiť, že bez ohľadu na stres alebo výzvu dňa, vždy bude večera s rodinou, nakŕmite tým jej dušu.

  • Zmyslom spoločného jedla je poskytnúť konzistentný rozvrh, na ktorý sa môžu všetci spoľahnúť. Ak neradi varíte v noci, žiadny strach! Objednajte si pizzu v utorok alebo choďte na večeru v stredu. Robte čokoľvek, čo funguje pre vašu rodinu.

  • Prekvapuje ma, koľko batoliat úplne zbožňuje čínske jedlo! Nebojte sa to vyskúšať so svojou rodinou, najmä zábavné veci, ako sú rebierka. Batoľatá milujú obhrýzanie kostí.

  • Kedykoľvek si kúpite pochúťky, ako sú lízanky, roztrieďte ich podľa farby a zabaľte do samostatných vrecúšok. Keď sú nablízku iné deti – najmä iné batoľatá – budete mať na výber len jednu farbu a vyhnete sa výzvam konkurencie.

  • Ak sa vaše dieťa prilepí na vašu nohu, keď ste v kuchyni, môže byť hladné. Kdekoľvek inde by mohol hladovať po pozornosti – vtedy ho „kŕmite“ množstvom objatí a bozkov!


Previous:

Next: