• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Adolescenti hovoria o sekaní (self-harm)

Dostávame veľa e-mailov, najmä o našich článkoch o sekaní. Niektorí ľudia nám píšu o pocitoch a emóciách, ktoré obklopujú sekanie. Iní zdieľajú svoje nápady, ako prestali. Rozhodli sme sa dať niektoré z týchto návrhov a komentárov na našu stránku.

Samozrejme, dôvody, prečo sa ľudia seka, sú veľmi rôzne. Takže komentáre nižšie môžu pomôcť niektorým ľuďom, ale iným nie.

Keď čitateľovia píšu nám e-mail, je to cez bezpečný systém, ktorý neeviduje mená ani iné osobné údaje. Preto tu nevidíte žiadne osobné podrobnosti – len skúsenosti a túžbu pomôcť od ľudí, ktorí tam boli.

„Toto zastavilo moje sekanie úplne: Keď chcete sekať, či už priehradku alebo stehno, pozerajte na to intenzívne. Predstavte si, že patrí vašemu najlepšiemu priateľovi, priateľke/priateľovi, bratovi, sestře, otcovi, materi, babičke, alebo inej významnej osobe vo vašom živote. Spýtajte sa: ‚Keby som ho/je sekal?‘ Zistíte, že prichádzate o chuť sekať, keď si uvedomíte, ako ste šťastní, že máte túto osobu, ktorá vás miluje. Ak je to možné, odložte nôž alebo brievku alebo čokoľvek to je, a porozprávajte sa s tou osobou. Podakujte im za to, že vás milujú.“

„To, čo ma skutočne pomohlo prestať, bolo písanie básní. Keď som chcel sekať, vzal som si svoj zošit namiesto toho. Veľa mojich priateľov sa predtým sekalo (niektorí stále), a písali básne, takže zdieľanie s nimi pomohlo veľa. Ne sekal som od svojho 13. narodenín, a cítim sa oveľa lepšie. Niekedy chcem zase sekať, ale môj najlepší priateľ to robí veľmi zle a myslím, ako veľa nechcem, aby to robila.“

„Sekal som sa, a viem, ako je dôležité mať priateľov, ktorí k vám stojí. Keď ste sekáč, často sa cítite veľmi zle, alebo aj deprimovaní. A nemáte silu robiť veci s priateľmi, niekedy je ťažké ich ešte zavolať, a ako priateľ môžete dostať nápad, že váš ‚sekací priateľ‘ vás už nemá rád. Ale niekedy, potrebujú vás ešte viac. Takže prosím, všetci, ktorí poznajú niekoho, kto sa seká, zavolajte im, navštívte ich doma, alebo pošlite len SMS. Pomáha to!!“

„Zistil som, že kapkanie červenej farby do jedla do vysokého (priehľadného) skla s vodou môže byť uvoľnenie (ak nútia nie je príliš silná).“

„Skúsil som gumovú pásku. Yeah, som ju praskol príliš tvrdo a skončil som s ublížením seba. Teraz škrábem nožnice alebo čokoľvek ostré do bokom svojej škrine. Môžem kopať tak tvrdo, ako chcem, bez krvenia a jiziev. Rád som počítal svoje seky, aby som premýšľal o tom, koľkokrát som sa zranil. Teraz je to v dreve naveky a pomáha mi to veľa, hoci sa nechcem zamýšľať o zlej dobe.“

„Môj starý denník bol plný smutných príbehov a o nenávisti k ľuďom. Začal som nový denník a skúsil písať viac pozitívnych vecí. Občas napíšem zlé veci a ako sa cítim. To je môj zdravý spôsob, ako sa vyjadrovať.“

„Idem sa pokúsiť prestať sekať seba, lebo viem, že to nie je dobrá vec, ale to uľavilo stres na chvíľu. Ale problémy tam ešte boli a nič nezmôže prekryť problémy... pokiaľ sa neporozpráva o nich, to je jediné, ako môžete prekonajť problémy.“

„Sekal som sa, a uvedomil som si, že som to robil, lebo som sa cítil zle pre môjho priateľa, kto sa sekal, a skutočne som to robil z zv rádosti. Nepomohlo mi to, robilo viac problémov, a skutočne som sa nenávidel. Povedal som to svoje mame a ona povedala, že to urobila raz, a nie je to dobré. Tak prestaj. Vaši priatelia vás vždy budú milovať, ako moji, a môj záľuba ma miluje ešte viac, lol.“

„Začal som, lebo môj priateľ sa sekal. Povedal, že to uľaví tvoju bolesť. Ale ne povedal mi, že po tom, čo uľavíš svoju bolesť na 5 minút, pozrieš dolu na ruku, a cítiš sa tak zahanbený. Keď som začalo prvýkrát, myslel som: ‚To je úžasné, cítim sa oveľa lepšie, ale nikdy viac nebudem to robiť.‘ Potom v ďalšom týždni: ‚No, ešte raz nebude škodiť.‘ Pokračoval som v hovore sebe: ‚Môžem prestať, kedy chcem,‘ tak som pokračoval v sekání. Už 8 mesiacov sa snažím prestať. Šiel som 3 týždne a sekal, šiel som 1 mesiac a 3 dni a sekal, šiel som 1 mesiac a 28 dní a sekal. Ešte som nedosiahol 2 mesiace, ale skúšam sa tak tvrdo. Keď cítim, že musím sekať, beriem studený sprch. Alebo dávam ľad na ruku. Stále dostávate to znecitliviace pocit. Veľa šťastia pri prestať.“

„Sekal som sa cca 2 a pol roka, pozastávky. Nakonec som sa stal závislý a nemohol som prestať. Hľadám poradcu už cca 2 roky alebo viac. Nakonec som sa dostal do bodu v mojom živote, s pomocou môjho poradcu a podpory mojich najlepších priateľov, kde ma prekvapilo, že som sa ustal zranovať seba a bol som vážne pripravený prestať sekať (naozaj, tentoraz). Teraz som už niekoľko mesiacov bez sekania. Nemal som viac túžby odvtedy, kým som prišiel k tomuto záveru.“

„Nerobím to pre pozornosť, je to zvyok, keď sa zúžim alebo som vystresovaný alebo vystrašený alebo smutný, zle, nahnevaný, čokoľvek. Nosím kabáty stále, lebo moja ruka je celá posekaná. Neviem, čo mám robiť. Bojím sa, že sa dostanem mimo kontrolu so svojím sekáním a skončím sekaním naozaj zle niekedy.“

„Sekal som sa. To bol môj jediné spôsob, ako sa dostať pryč. To bol ten jeden bolest, ktorý som mohol ovládať. Ale raz som išiel príliš ďalej. Sekal som príliš hlboko. Keď to zistila moja mama, bolo to skutočne zlé. Keď to dostalo do bodu, kde som neustále klamal a zranil som svojich priateľov, vedel som, že musím prestať. Teraz riešim svoje jizvy každý deň, a keby som sa mohol vrátiť v čase, nikdy by som ich neurobil. Mám ľudí, ktorí sa o mňa starajú, a trvalo ma skoro 2 roky, kým som to zistil. V tomto bode som bez sekania. A neplánujem znova začať.“

„Keď ste povedali, že ľudia to skúšajú z zv rádosti, no, to je pravda, lebo ja by som nikdy ani nemyslel na to, keby môj priateľ to neskúsil. Je ťažké sa s tým vypoľdať a zvyčajne ľudia, ktorí nevedia ani nerozumiejú, to robia ešte horšie.“

„Moji priatelia len hovoria veci ako ak budem to robiť, nebudú moji priatelia, ale to ma robí ešte horšie. Želal som, aby sa moja rodina a priatelia viac starali, ale nemyslím, že to chápou.“

„Začal som sekať, pretože nemohol som zvládať tlak v škole. Všetci očakávali, že dostanem samé A. Len keby moji rodičia mohli byť viac chápaví. Keď som im povedal, boli šokovaní a sklamaní, čo ma urobilo ešte horšie. Len teraz idem do poradenstva a dúfam, že pomôže.“

„Sekal som sa (uz nie) aby som uľavil svoju bolesť. Myslím, že by som bol tak nahnevaný, keď sa moji bratia a mama hádali, potom priatelia sa hádali v škole... bol to spôsob, ako dočasne úsť z života, ktoré som žil, ale v určitom smere to skoro urobilo moje problémy ešte horšie a urobilo ma viac izolovaným. Vsak, nikdy som nevedel, ako zlé je sekanie, kým som neprestal.“

„Sekal som sa, ale môj najlepší priateľ mi pomohol prestať láskou a hovorením mi again and again, že nechce počuť, že som prešiel cez hranicu jeden deň a som v nemocnici. To je hlavný dôvod, prečo som prestal.“

„Myslím, že mnohé z použitých techník pomohli, ale nie keď to stal zvykom. Keď to stal zvykom, najlepšou vecou a najťažšou vecou, ktorú som urobil, bolo povedať dospelému. Môže sa zdať nemožné, ale ak vás naozaj milujú, pomôžu vám prestať. Gratulujte si každý deň bez sekania. A v dne, keď sa [sekáte], skúste prestať. Je ťažké, ale nakoniec to pôjde.“

„Som bývalý sekáč, a jedna vec, ktorá mi pomohla prestať, bolo nájsť spôsob, ako sa odvlecť. Vec je, keď sa sekanie stal zvykom pre mňa, robil som to, keď som sa nudil, čiastočne preto, lebo som zacal premýšľať o hrôzoch života, čiastočne preto, lebo nebolo nič iné na robenie. Navrhujem, že predtým, ako niekto zoberie nôž, brievku, zapalku, atď., preklopí na knihu alebo hru. Online, existuje veľa zbytočných, no závislostivých hier, v ktorých sa môžete stratíť. Takisto, môžem sa odvlecť Sudoku, lebo je to výzva, ktorá necháva žiadnu miestnosť pre iné myšlienky. To sú len dve veci, ktoré mi pomohli.“

„Práve som začal strednú školu a mám veľa problémov s sebavedom a ako výsledok som začal sekať. Za zaradenie ako ten zvláštny v mojej skupine, rástla som coraz viac zavidne. Teraz moji priatelia ma pomáhajú a posielajú ma k školskému poradcovi, čo je dobrá vec.“

„Začal som sekať v 6. triede. V tom čase bol fyzicky a psychicky zneužívaný a zanedbávaný. Hlboká bolesť a úzko ma vedli k sekaniu, lebo som nemal k komu sa obrátiť. Všetci v mojej rodine vedeli o mojom sekání, ale nevedeli, čo robiť. Nakoniec ma učiteľ chytil s brievkou v škole. Som študent s výbornými známkami s bezúhonným registerom, takže všetci boli v šoku. Zistil som sa v nemocnici na 3-dňovom pobyte. Cítil som sa tak neveruťelne opustený a osamelý, a zdálo sa, že nikto ma nechápe. Veľakrát preto, lebo som neprijal pomoc. Zlamal som všetkých zapojených. Nemohol som dostať otca do problémov. Nakoniec som prekonaj boja. Môj otec stále rieši svoj alkoholisimus, ale som sa vrátil len raz, a našťastie som sa vytiahol z toho. Len chcem povedať všetkým dievčatám (a chlapcom), ktorí sa môžu zosť môj príbeh, že je nádeja. Je VŽDY alternatíva. Dajte si pozor na seba.“

„Myslím, že sekanie je závislosť. Je to niečo, čo chcete robiť again and again. Viem, že je to skutočne ťažké pre mňa. Každýkrát, keď umývam riad, každýkrát, keď si oliežam nohy, takmer sa chcem sekať! Som len rád, že mám priateľov, ktorí ma pomáhajú cez to. Bez ohľadu na to, ako sa snažím odtiahnuť od nich, neberú ‚nie‘ ako odpoveď. To SKUTOČNE pomáha, keď ľudia, o ktorých sa staráte a ktorí sa o vás starajú, sú tam pre vás v tom nízkom bode vo vašom živote.“

„Robím to len cca 2 týždne, teraz sa zdá, ako keby som nemohol prestať. Takže ktokoľvek to číta, kto uvažuje o začiatku, bolo by extrémne múdre ne. Nie je to hodné. V tom čase to vyzerá ako áno, ale v dlhodobom horizonte, zostane vám len hanbivé jizvy. Zistil som, že pomáha sedieť pod stolom a dať predlaktie na nohu, a tlačiť hore na stôl tak, že tlak je stále tam, ale nie ste ničom. Takisto píšem. Dôverujte mi, chlapi, to skutočne nie je hodné.“

„Sekal som sa. Bol to spôsob, ako skryť všetku bolesť a tlak. Jedného dňa v mojej 8. triednej spoločenskej štúdii, môj priateľ a ja sme prechádzali poznámku [o sekaní]. Ale učiteľ chytil poznámku. Prečítal ju sám a pozrel sa na mňa. Povedal: ‚Pojdme dolu do poradenskej kancelárie.‘ Šli sme tam a cítil som sa, ako keby som išiel ‚chodom hanby.‘ Rozprával som s poradcou a ona mi povedala iné spôsoby, ako sa zbaviť môjho hnevu a bolesti. Musela aj povedať môjim rodičom, že sa sekám. Myslel som, že budú nahnevaní na mňa, ale rodičia len skúšajú pomôcť. Tak rozprávať s vašimi rodičmi. Môže byť strašné na začiatok, ale majú veľa čo povedať a robiť, aby vám pomohli, a ak sa im nedokážete porozprávať sami, nechajte školského poradcu pomôcť vám nájsť slová, čo povedať.“

„Sekám sa už cca 2 roky a ešte nie som nad tým, ale zistil som, že čím viac môžem rozprávať s priateľmi, tým menej to robím.“

„Je extrémne dôležité povedať priateľovi, ktorému najväčšie dôverujete. Urobil som to a fungovalo. Po tom, ako som sa podaril povedať svoje skupine priateľov, prestal som.“

„Som sekáč a skúšam prestať už 2 mesiace, ale zdá sa, že nemôžem. Skúsil som rôzne náhrady ako škripanie gumovej pásky na zápästí. Nič nefungovalo. Začal som končiť miesto na ruke. Rozhodol som sa, že to išlo príliš ďaleko, a povedal som svojmu otcovi. Povedanie rodičovi/dospelému je najťažší krok, ale je najdôležitejší. Môj otec je môj najsilnejší podporovateľ teraz a berie čas z svojej práce, aby ma zvezol k poradcovi. Zistil som, že behanie je skvelá náhrada. Bolest v nohách ma pripomína bolest v ruke a uľahčuje moju túžbu sekať. Skúste sa udržať tak zaneprázdnení, ako môžete, aby ste nemali čas reflektovať na svoj deň alebo týždeň. Keď začnem premýšľať o všetkom, čo sa deje, padám do relapsu každý raz. Choďte k poradcovi, alebo rodičovi, alebo dôveryhodnému priateľovi. Rozprávanie s niekým pomáha uľahčiť vašu bolesť bez prevádzky tej emočnej bolesti do fyzickej.“