• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako zabrániť vzniku stresu

Stresu každodenného života sa nevyhnete. Školská práca, povinnosti doma, nabité plány, očakávania ostatných ľudí, sklamania, termíny, sociálna dráma:to všetko môže vytvárať napätie.

Každodenné stresory sa môžu hromadiť, ak ich neudržíme na uzde. Pridanie týchto 5 jednoduchých akcií do pravidelného režimu vám pomôže vyhnúť sa pocitu „uviaznutého v strese“. Kľúčové slovo je „rutina“. Aby ste mohli využívať tieto výhody, musíte to robiť aj naďalej:

1. Vyrovnajte povinnosti (napríklad školské povinnosti) s aktivitami, ktoré vás bavia (napríklad relax alebo čas strávený s priateľmi). Všetko je o rovnováhe:všetka práca a žiadna hra je zlá. Ale ak je váš rozvrh tak preplnený aktivitami, že na domáce úlohy nie je čas, aj to ťa vystresuje.

2. Zvládajte zodpovednosti. Na sledovanie úloh použite kalendár alebo aplikáciu na plánovanie, domáce práce, praktiky, a ďalšie povinnosti. Samozrejme, plánovanie nie je dobré, ak v skutočnosti nie urobiť čo plánujete:Zvládanie stresu znamená aj pravidelné štúdium, mať prehľad o svojich úlohách, a prekonávanie prokrastinácie. Nájdite si každý deň chvíľu na zamyslenie a zamyslite sa nad tým, ako sa veci vyvíjajú. Na čom potrebuješ zapracovať Robiť? Nájsť si čas?

3. Jedzte zdravé jedlá. To, čo jete, ovplyvňuje vašu náladu, energia, a úroveň stresu. Jesť zdravo neznamená vyhýbať sa všetkým maškrtám - to sa opäť vracia k tej rovnováhe. Je v poriadku dopriať si zmrzlinu príležitostne, ak ste na obed jedli šalát alebo morčacie mäso z celozrnnej pšenice. Ak je však zmrzlina a sladkosti hlavným zdrojom paliva, pravdepodobne havarujete alebo sa budete cítiť výstredne - a v strese!

4. Doprajte si poriadny spánok. Môže sa to zdať ako zbytočné. Po všetkom, kto nerád spí? Ale dopriať si správne množstvo spánku je v skutočnosti niečo, na čo sa musíme zamerať, pretože je ľahké nechať si domáce úlohy, hovoriť s priateľmi, alebo záchvatovité sledovanie prekážok spánku - bez ohľadu na to, ako veľmi chceme tie ZZZ chytiť.

5. Nájdite si čas na cvičenie každý deň. Je ťažké cítiť sa nervózne, keď sa pri behu zhlboka nadýchnete, pocit zhonu pri zjazde na bicykli, alebo si zahrajte pickup s priateľmi. Cvičenie nielenže zbaví našu myseľ stresu; uvoľňuje z nášho mozgu chemikálie, vďaka ktorým sa cítime lepšie.

Naučiť sa zvládať stres znamená vybudovať si zvládacie schopnosti, ktoré vám umožnia zvládnuť každodenné výzvy s nadhľadom. Ide o to, udržať problémy v perspektíve, a nie ich ignorovať, a naučiť sa, na čom zapracovať a čoho sa zbaviť.