Bezpečnostné tipy pre zápasenie: Výzbra, tréning a hygiena materca
Zápasníci sútia jeden na jeden, kto je silnejší a rýchlejší. Keď akcia začne, zranenia sa dejú. Abyste zostali čo najbezpečnejší, dodržiavajte tieto tipy.
Bezpečné vybavenie pre zápasenie
Na znižovanie rizika zranení uistite sa, že máte správnu bezpečnostnú výzbru, vrátane:
Hlava (headgear). Na stredných, stredných a vysokých školách je povinná pre všetkých zápasníkov. Niečo sa volá „uši guard“ pretože má polštárované škriňky, ktoré idú cez uši a pomáhajú predchádzať ušným a hlavným zraneniam. Hlava by mala sedieť správne a všetky pásiky by mali byť upevnené.
Kolenné ochranky. Niektorí zápasníci nosia kolenné ochranky na jednej alebo oboch kolenách. Opakovaný náraz kolena do materca môže spôsobiť opuch. Polštárované kolenné ochranky to môžu predchádzať. Iný typ, „shooting sleeve“, má menej polštovania a pomáha kolenám klzať po materci, čo predchádza opareniam.
Topánky. Zápasnícke topánky sú ľahké a flexibilné, ale mali by stále poskytovať podporu kyčlíka a priehlbosť na materci. Uistite sa, že dobre sedia a udržiavajte ich pevne zaviazané so šnúrami zastrčenými do vnútra.
Ústna ochrana. Nízkonádobný spôsob, ako chrániť zuby, rty, tváre, jazyk. V mnohých školských okresoch sú povinné pre zápasníkov s brzdy.
Atletická podpora. Chlapi by mali nosiť atletický opask a dievčatá dobrý športový šatník pri zápasení.
Bezpečný tréning zápasenia
Pred začatím tréningového programu všetci zápasníci potrebujú športovú prehliadku. Lekár overí, či nie sú zdravotné problémy, a porozpráva sa o bezpečnosti športu. Väčšina škôl nepozwolí účasť, kým nemajú prehliadku nie staršiu ako rok.
Na predchádzanie zraneniam pri tréningu pomáha:
- Byť v dobrej forme pred začiatkom sezóny.
- Vždy sa zahrevať a natahať pred tréningom a zápasmi.
- Používať správnu techniku.
- Prestať trénovať, ak sa zraníte alebo cítite bolesť. Skontrolovať sa u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom.
- Hrať rôzne športy cez rok na predchádzanie únavovým zraneniam.
Zápasníci, ktorí sa snažia pridať alebo ubrať na hmotnosti, by mali pracovať s trénerom, atletickým trénerom alebo výživovým poradcom, aby to robili bezpečne. Nikdy nie je bezpečné hladovieť, cvičiť extrémne, brať hubnútie tabletky alebo sa úmyselne dehydratovať.
Bezpečná hra
Ďalšie bezpečnostné tipy:
- Zápasnícke maty by mali byť čistené dezinfekčným prostriedkom po každom zápase alebo tréningu. To pomáha predchádzať kožným infekciám ako impetigo alebo žabec.
- Zápasníci by mali vedieť pravidlá hry a dodržiavať ich.
- Tímy by mali mať prvú pomôcku k dispozícii na všetkých tréningoch a zápasoch.
- Zápasníci by mali udržiavať hydratáciu pitím veľa vody pred, počas a po tréningoch a zápasoch.
Previous:Bezpečnostné tipy pre volejbal: Výzbra a tréning
Next:Bezpečnosť v športe a cvičení: Výzbra, zahriatie, návrat po zranení a pravidlá
-
Žltučka je stav, o ktorom by všetci noví rodičia mali vedieť – objavuje sa u približne polovice všetkých nedorodených dojčiat a u troch štvrtín predčasných dojčiat. Tu je to, čo potrebujete vedieť: Novorodené dojčiatá majú nadbytočné červené krvink -
Po tom, čo uvidíte pozitívny výsledok tehotenského testu, jednou z prvých otázok na vašom mysli bude pravdepodobne, kedy bude termín porodu. Pravdepodobne sa aj začnete tešiť na pohlavie vášho dieťaťa. Predstavovanie si pohlavia vášho dieťaťa môže b -
Keď boli dva synovia Robyn Parets mladí, bola rozdelená do mnohých smerov, bežala po celom Boston, aby ich odviezla na mimoškolské aktivity. Ako mnohí rodičia, myslela, že jej deti musia byť zapojené do čo najviac aktivít. No jeden deň pri futbalovom
