Bezpečnostné tipy:Zápas
Zápasníci súťažia jeden na jedného, kto je silnejší a rýchlejší. Keď sa teda akcia začne, môže dôjsť k zraneniu. Aby boli veci čo najbezpečnejšie, riaďte sa týmito radami.
Bezpečné zápasové vybavenie
Aby sa znížilo riziko zranení, uistite sa, že máte správne bezpečnostné vybavenie, počítajúc do toho:
Pokrývka hlavy. Na strednej škole, stredná škola, a vysokoškolské úrovne, pokrývka hlavy je potrebná pre všetkých zápasníkov. Pokrývky hlavy sa niekedy nazývajú „chrániče sluchu“, pretože majú polstrované škrupiny, ktoré prechádzajú cez uši, aby sa predišlo zraneniu ucha a hlavy. Pokrývky hlavy by mali správne sedieť a všetky popruhy by mali byť zaistené.
Chrániče kolien. Niektorí zápasníci nosia chrániče kolien na jednom alebo oboch kolenách. Koleno narážajúce na podložku znova a znova môže spôsobiť opuch. Polstrované chrániče kolien tomu môžu zabrániť. Ďalší typ kolennej podložky, nazývaný strelecký rukáv, má menej polstrovania a je navrhnutý tak, aby pomáhal kolenám kĺzať po podložke a predchádzal popáleniu rohože.
Topánky. Wrestlingová obuv je ľahká a flexibilná, ale stále by mali poskytovať podložku a trakciu členku na podložke. Uistite sa, že si zaobstaráte také, ktoré sedia správne, a necháte ich bezpečne zaviazané šnúrkami zastrčenými.
Chrániče úst. Chrániče zubov sú lacným spôsobom ochrany zubov, pery, líca, a jazyk. V mnohých školských štvrtiach Chrániče zubov sú potrebné pre zápasníkov, ktorí majú traky.
Športová podpora. Chlapi by mali mať pri športe atletickú podporu a dievčatá dobrú športovú podprsenku.
Tréning bezpečného zápasu
Pred začatím tréningového programu, všetci zápasníci potrebujú športovú fyzickú aktivitu. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti sa môže uistiť, že neexistujú žiadne zdravotné problémy, a hovoriť o športovej bezpečnosti. Väčšina škôl nepovolí účasť športovcov, pokiaľ nemali v minulom roku športovú aktivitu.
Aby sa zabránilo zraneniu počas tréningu, pomáha pri:
- Pred začiatkom zápasovej sezóny buďte v dobrej kondícii.
- Pred tréningom a zápasmi sa vždy rozcvičte a natiahnite.
- Používajte správnu techniku.
- Ak sa zraníte alebo cítite bolesť, prestaňte cvičiť. Nechajte sa skontrolovať atletickým trénerom, tréner, doktor, alebo zdravotná sestra, než sa vrátite k tréningu.
- Hrajte rôzne športy počas celého roka, aby ste predišli zraneniam z nadmerného používania.
Zápasníci, ktorí sa pokúšajú získať alebo schudnúť, by mali pracovať s trénerom, atletický tréner, alebo odborník na výživu, aby to urobil bezpečne. Pre niekoho nie je nikdy bezpečné hladovať, cvičiť do krajnosti, vezmite si tabletky na chudnutie, alebo sa schválne dehydratujte.
Bezpečné hranie
Ďalšie bezpečnostné rady:
- Zápasové podložky by ste mali po každom zápase alebo tréningu očistiť dezinfekčným prostriedkom. Pomôže to predchádzať kožným infekciám, ako je impetigo alebo lišaj.
- Zápasníci by mali poznať pravidlá hry a riadiť sa nimi.
- Tímy by mali mať pri všetkých cvičeniach a zápasoch k dispozícii lekárničku.
- Zápasníci by mali zostať hydratovaní pitím veľkého množstva vody predtým, počas, a po tréningoch a zápasoch.
Previous:Bezpečnostné tipy:Volejbal
-
40 spôsobov, ako si uľahčiť život, keď žijete život s novorodencom a batoľaťom. Pretože deti sú neodolateľné a rodičia očividne obžalovaní za trest, akonáhle sa staneme profesionálmi v starostlivosti o jedno dieťa, veľa z nás si myslí, „prečo do pe -
Frank sa počas futbalu pokúšal poraziť protihráča na uvoľnenú loptu, keď pocítil ostrú bolesť v zadnej časti ľavej nohy. Spadol na zem, ale keď sa pokúsil vstať a kráčať, opäť spadol a museli mu pomôcť mimo ihriska. Nasledujúci deň, Frank šiel k le -
Malé deti treba chrániť pred prílišným slnkom. Batoľatá sa môžu ľahko prehriať a ich jemná pokožka je zraniteľná. Tu je niekoľko rád, ako pomôcť dieťaťu udržať sa v bezpečí tým, že bude múdry na slnko. Uistite sa, že sa zakryjú vhodným oblečením
