Bezpečnostné tipy pre volejbal: Výzbra a tréning

Vojlebal je medzi najbezpečnejšími športmi, no zranenia sa môžu stať. Abyste zostali čo najbezpečnejší, dodržiavajte tieto tipy.

Bezpečné vybavenie pre volejbal

Použite správne vybavenie:

  • Kolenné ochranky na ochranu kolien pri klzání alebo padoch.
  • Polštárované šortky na ochranu bokov pri pádoch za loptou.
  • Ďalšie polštáre a ortézy: lakťové/predloktové ochranky, kotníkové/zápästné ortézy, palcové ortézy.
  • Vojlebalové topánky pre dobrú priehlbosť na poschodových podlahách a extra polštovanie pre pohodlie.
  • Ústna ochrana na ochranu zubov, rtov, tváre, jazyka.
  • Dioptričné brýle pre hráčov s brýlami a neštipľavé slniečky pri hre vonku.
  • Atletické opasky pre chlapcov a športové šatníky pre dievčatá pre podporu a pohodlie.

Bezpečný tréning volejbalu

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu hráči by mali:

  • Absolvovať športovú prehliadku pred tréningovým programom.
  • Byť v dobrej forme pred hraním volejbalu.
  • Vždy sa zahrevať a natahať pred tréningom a zápasmi.
  • Používať správnu techniku. Ak sú obavy z techniky, kvalifikovaný inštruktor môže pomôcť.
  • Prestať trénovať pri zranení/bolesti. Musia sa skontrolovať u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom na kurt.
  • Hrať rôzne športy cez rok na predchádzanie únavovým zraneniam.

Previous:

Next:

  • Ako som vybrala správnu starostlivosť o deti pre moju rodinu
    Ako som vybrala správnu starostlivosť o deti pre moju rodinu
    Pred plnočasovým rodičovstvom som mala víziu života ako stay-at-home mama: bez námahy by som vyvážila domáce práce a vychovávanie detí, odhákovala povinnosti, kým by som angažovala svoje dieťa v jednej vzdelávacej aktivity po druhej, strávila svoj vo
  • Od plienky k aktovke: 12 tipov pre nové mamy vracejúce sa do práce
    Od plienky k aktovke: 12 tipov pre nové mamy vracejúce sa do práce
    Návrat do práce po materskej dovolenke môže byť ťažký pre nové mamy. Stres z odchodu od dieťaťa, sprevádzaný pocitmi viny a vlastnými očakávaniami, sa všetko spočíta, nechávajúce vás cítiť smutne, úzko a vystresovane. Použite tieto tipy, aby ste pomo
  • Čo je doula a ako môže pomôcť pri porode aďalej?
    Čo je doula a ako môže pomôcť pri porode aďalej?
    Zúčastnili ste sa porodných kurzov. Počuli ste porody príbehy – dobré aj zlé – od mnohých priateľov, spolupracovníkov a aj náhodných cudzincov. Cítite sa pripravení a úplne nepripravení naraz. V niektorom bode vašej tehotnosti sa vás niekto spýta na