Bezpečnostné tipy:Volejbal

Volejbal patrí medzi najbezpečnejšie športy. ale môžu sa stať zranenia. Aby boli veci pri volejbale čo najbezpečnejšie, riaďte sa týmito radami.

Bezpečné volejbalové vybavenie

Použite správny prevodový stupeň:

  • Chrániče kolien na ochranu kolien pri kĺzaní alebo páde.
  • Polstrované šortky na ochranu bokov pri potápaní na loptu.
  • Ostatné podložky a traky, ako sú chrániče lakťov alebo predlaktia, členkové alebo zápästné traky, alebo dlahy palca.
  • Volejbalové topánky pre dobrú trakciu na podlahách telocvične a extra polstrovanie pre pohodlie.
  • Chrániče zubov na ochranu zubov, pery, líca, a jazyk.
  • Dioptrické okuliare pre hráčov, ktorí pri hraní vonku používajú okuliare a nerozbitné slnečné okuliare.
  • Športové podprsenky pre chlapcov a športové podprsenky pre dievčatá pre podporu a pohodlie.

Bezpečný volejbalový tréning

Aby sa zabránilo zraneniu počas tréningu, hráči by mali:

  • Pred začatím akéhokoľvek tréningového programu získajte športovú fyzickú aktivitu.
  • Pred hraním volejbalu buďte v dobrej kondícii.
  • Pred tréningom a zápasmi sa vždy rozcvičte a natiahnite.
  • Používajte správnu techniku. Ak máte obavy z techniky, vyškolený inštruktor vám môže pomôcť.
  • Ak sa zrania alebo pociťujú bolesť, prestaňte cvičiť. Musia byť skontrolovaní atletickým trénerom, tréner, doktor, alebo zdravotná sestra, než sa vrátite na kurt.
  • Hrajte rôzne športy počas celého roka, aby ste predišli zraneniam z nadmerného používania.

Previous:

Next:

  • 17 jednoduchých domácich majstrov na Valentína pre deti
    Deň svätého Valentína môže byť technicky sviatkom, ktorý sa točí okolo lásky, ale keď ste dieťa, je to všetko o trblietkach, lepidlách a papierových srdciach. (A je to rovnako dobré, pretože ktorý rodič nie je úplne nadšený ručne vyrobeným a srdečným
  • Vaše telo po pôrode:9 nečakaných vecí, pred ktorými vás nikto neupozorňuje
    Pár týždňov po narodení môjho prvého dieťaťa som si išiel vziať sprcha a zistil som, že mi vlasy vypadávajú po hrstiach. Vybehla som premočená a povedala som manželovi, že niečo nie je v poriadku. Našťastie, vyhľadávanie na Googli (a telefonát môjmu
  • Svet slov
    Svet slov Tu je návod, ako si vytvoriť domov bohatý na slová. Čo potrebujete Papier Ceruzky, pastelky, fixky Lepidlo (ak chcete vytvoriť plagát) Noviny, časopisy Bezpečnostné nožnice Čo robiť 1. Zaveste plagáty abecedy na steny spálne a