• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako vyvážiť dojčenie a odsávanie

Odsávanie materského mlieka – či už plánujete návrat do práce, alebo len potrebujete pár hodín prestávky – je to úžasný darček, ktorý môžete dať svojmu dieťatku. Ale nejde to bez stresu. Starostlivosť a dojčenie vášho dieťaťa je dosť ťažké, ale myšlienka pridať do zmesi pumpovanie môže byť zdrvujúca. Ak to tak cítite, nie ste sami.

„Ošetrovateľstvo a odsávanie môžu priniesť neočakávané požiadavky,“ hovorí Dr. Nikki L. Roberts z CareMount Medical OB-GYN v okrese Duchess v New Yorku.

Uisťuje však:„Prevažná väčšina žien dokáže pumpovať bez výrazných prekážok.“

Kľúče k úspechu podľa Robertsa? Trpezlivosť, stanovovanie si realistických cieľov a ukrajovanie zo seba samého. Tu je niekoľko ďalších tipov na dojčenie a odsávanie, ktoré vás udržia na správnej ceste:

1. Odsávajte po dojčení

Odborníci sa zhodujú v tom, že na prvé miesto by ste mali dať potrebu dojčenia a odsávať až po dojčení. Roberts odporúča odložiť odsávanie asi na dva týždne po pôrode, alebo keď sa vám vytvorí prísun mlieka.

„Keď budete pripravení začať odsávať, dojčite svoje dieťa a potom odsávajte,“ hovorí. "Počkať asi 30 minút potom, čo skončíte s dojčením, je tiež užitočné."

2. Pokračujte v dojčení na požiadanie

Kŕmte svoje dieťa podľa jeho vlastného plánu, aj keď pumpujete, hovorí Roberts. To bude znamenať dojčenie každé dve až tri hodiny, vrátane aspoň jedného v noci.

„Dojčím svoje dieťa na požiadanie, to znamená kedykoľvek vo dne alebo v noci,“ hovorí Karen Walshová, certifikovaná Medzinárodnou radou laktačných konzultantov z Bellmore v New Yorku, ktorá sa čoskoro vráti do práce. po pôrode svojho tretieho dieťaťa.

Walsh hovorí, že pumpovanie na druhú stranu, kým ona dojčí, bolo veľmi užitočné a umožnilo jej uspokojiť potreby svojej dcéry pri budovaní mraziaceho priestoru. Keď to nemôže urobiť, prinúti svojho manžela, aby dieťa podržal, kým ona pumpuje.

3. Udržujte svoj stres pod kontrolou

Stres nie je len nepríjemný; môže to spôsobiť, že čerpanie bude menej úspešné.

„Stres môže vo všeobecnosti určite znížiť vaše zásoby,“ hovorí Donna Kimick, certifikovaná laktačná poradkyňa v Lakeshore Lactation v Massapequa Park v New Yorku. "Môže tiež zvýšiť hladinu kortizolu, a tým znížiť dôležité hormóny tvoriace mlieko." Je dôležité zostať pokojný a pumpovať len vtedy, keď to nespôsobí stres.“

4. Pumpujte ako prvé ráno

„Zistila som, že najviac mlieka mám ráno,“ hovorí Cordelia Newlin de Rojas, mama dvoch detí z Meridy v Mexiku a zakladateľka Multilingual Mama. "Veľmi som sa obával, či budem mať dostatok mlieka, keď sa vrátim do práce, takže som si ráno po dojčení dieťaťa odsával."

V skutočnosti, hovorí Roberts, mnohé mamy zisťujú, že ráno produkujú viac mlieka.

„Ak nemôžete pumpovať po každom kŕmení, zamerajte sa na pumpovanie ráno,“ hovorí. "Rozdiel môže byť malý, ale možno zistíte, že celkový objem vyprodukovaného mlieka je väčší."

5. Vypracujte si techniku ​​odbúravania stresu

Existuje mnoho metód, ktoré mamičky využívajú na zníženie stresu pri pumpovaní, vrátane počúvania hudby, meditácie, vizualizácie a pozerania sa na obrázky svojho bábätka, ak sú od seba. Rozptyľovanie môže tiež robiť zázraky, na ktorý Newlin de Rojas narazil náhodou.

„Moja kamarátka upgradovala svoj iPod a darovala mi svoj starý video iPod, na ktorom bolo nahraných niekoľko sérií „The West Wing“,“ hovorí. „Rozhodol som sa, že skúsim pumpovať pri sledovaní programu. Prešiel som od boja dostať 1 až 2 unce k naplneniu 6-uncových vreciek mlieka!“

6. Zásobte sa užitočnými zásobami

Donna Kimick odporúča používať podprsenku bez použitia rúk, kde lemy pumpy zapadnú do podprsenky, takže vaše ruky budú voľné na držanie dieťaťa alebo na prácu. Existujú aj prsné škrupiny (ako Milkies Milk Saver alebo Lacti-Cups), ktoré vstupujú do podprsenky a zachytávajú mlieko, ktoré vytečie medzi dojčením alebo počas dojčenia.

Liz Whalen, mama z Little Neck, New York, odporúča mať po ruke viacero dielov pumpy pre prípad, že by sa niečo zle umiestnilo alebo sa poškodilo. Tiež zdieľala trik, ktorý zmenil hru, ktorú sa naučila.

"Na fóre podpory som čítala o umiestnení všetkých častí pumpy do zipsového zámku a ich chladení až do ďalšej pumpy," hovorí. „Po každej pumpe som umýval časti pumpy, takže to bolo pre mňa odhalenie, ktoré mi zmenilo život.“

Kimick dáva tomuto triku, ktorý šetrí čas, svoj súhlas a hovorí, že chladiace fľaše a časti pumpy môžu pomôcť zabrániť rastu baktérií. (Aj keď máte predčasne narodené alebo choré dieťa, povedala, že by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o pokynoch na dezinfekciu pumpy.)

7. Majte realistické očakávania

Očakávanie dokonalosti s pumpovaním môže spôsobiť stres, radí Roberts. Napríklad hovorí, že množstvo, ktoré pumpujete, nie je vždy konzistentné a môže sa dokonca časom meniť.

„Väčšina žien môže očakávať, že po dojčení svojho dieťaťa odsajú 2 až 3 unce; suma sa však môže líšiť,“ hovorí.

Musíte sa naučiť stretávať sa so sebou tam, kde ste, neporovnávať sa s inými mamami a zachovať si pozitívny prístup.

8. Vzorový harmonogram dojčenia a odsávania

Pýtate sa, ako môže vyzerať skutočný plán dojčenia a odsávania? Tu je príklad založený na malom dojčaťu s už stanoveným plánom dojčenia a mamou, ktorá má prístup k svojmu dieťaťu počas celého dňa.

Upozorňujeme:Toto má slúžiť len ako príklad toho, ako môže vyzerať plán dojčenia a odsávania. Každé bábätko a mama majú iné potreby a návyky, takže nájdite rytmus, ktorý vám a vášmu dieťaťu vyhovuje.