Bio potraviny pre tehotenstvo
Hneď, ako zistíte, že ste v tehotenstve, vaše myšlienky pravdepodobne prejdú k lepšej starostlivosti o svoje telo, pretože vychovávate rastúceho človeka. Budete sa musieť vyhýbať veciam známych tým, že spôsobujú problémy s plodom. Správna výživa je v tomto čase kritická a voľba diety obsahujúcej bio potraviny by mohla byť pre vás správna voľba.
Bio označenie
Americké ministerstvo pôdohospodárstva (USDA) reguluje používanie slova bio na potravinách. Aby potravina dostala bio certifikát, musí splňovať rigorózne štandardy. Potravina musí byť slobodná od syntetických pesticidov, syntetických hnojív, rastových hormónov, genetickej modifikácie, antibiotík a žiarenia. Potraviny označené ako 100 percent bio obsahujú len bio zložky, kým všeobecný termín bio vyžaduje aspoň 95 percent zložiek by bio, podľa „Jedzenie bio v tehotenstve“ na webovej stránke What to Expect.
Ovocie
Ovocie je niečo, čo by ste mali jesť v bio verzii, ak si to môžete dovoliť zvýšenú cenu. Niektoré z bežných ovocí, ktoré by ste mohli jesť, sú aj tie, ktoré obsahujú najvyššiu úroveň pesticidov, podľa dr. Alana Greene, klinického profesora pediatrie v Packard Children's Hospital na Stanfordovej univerzite. Jablká, nektaríny, broskyne, hrušky, čerešne a jahody sú niektoré z ovocí, ktoré obsahujú najvyššiu úroveň pesticidov podľa Deirdre Dolan, autorky „The Complete Organic Pregnancy“. Ovocie s najnižšou úrovňou pesticidov sú banány, kivi, mangá, papája a ananás, jeden z dôvodov týchto nízkych úrovní môže byť to, že lupina je pri konzumácii odstránená a podľa Greene lupiny obsahujú najvyššiu úroveň pesticidov.
Zelenina
Zelenina je tiež náchylna k tomu, aby obsahovala vysoké úrovne pesticidov. Vyberajte bio verzie papriky, zemiakov, špenátu, šalátu, celeru, mrkvie, squash a inej zeleniny, kde konzumujete lupinu. Nižšie úrovne pesticidov sa nachádzajú v kukurici, avokádo, cibuli, grachu, špargiach, brokolici a karfiole.
Mäso
Trávou pásené, bio chované mäso je často najlepšou voľbou pre tehotenú ženu. Trávou pásené hovädzie mäso obsahuje až päťkrát viac omega-3 mastných kyselín ako konvenčne chovaný dobytok a je chudšie mäso, hlási Greene. Bio hydina má tiež výhody z dôvodu absence rastových hormónov a antibiotík použitých.
Mliečne výrobky
Bio mlieko je od krav, ktoré nedostávajú rastové hormóny, antibiotiká ani pesticidy. Bio mlieko a výrobky z bio mlieka – maslo, syr a jogurt – tiež obsahujú dodatočné omega-3 a beta-karotén, hlási Greene.
Keď bio nie je možnosťou
Ak ste neschopní nájsť si dovoliť bio verziu potraviny, urobte niekoľko dodatočných krokov na zniženie svojej expozície pesticidom. Umyte všetko ovocie a zeleninu – či už bio alebo nebío – so mydlom a vodou alebo prípravkom na umývanie ovocia a zeleniny. Pre nebío ovocie a zeleninu odstráňte lupinu, aby ste znižili obsah pesticidov. Odstráňte nadbytočný tuk z hovädzieho mäsa a ovocia a zeleniny, pretože sa pesticidy akumulujú v tukovej tkáni, podľa gynekológa Laura E. Stachel v jej článku „Jedzenie bio potravín počas tehotenstva“ pre Fisher-Price.
-
Som dieťa 50. rokov, kedy rádiá, gramofóny a TV boli hlavné zdroje médiálnej zábavy v dome. Strávil som väčšinu dňa hrou vonku, lezenie po stromoch, jazda na bicykli, bruslenie a hry s priateľmi. Prišiel som do vnútra a sedol som na podlahu pred náš -
Je zábavné vyberať dárky pre ľudí, ktorých máte radi – najmä deti. Ale čo ak ste zamestnanec? Mali by naničky a oplocenia dať sviatočné a narodeninové dárky deťom, za ktoré starať? Toto je lepivá situácia, pretože naničky strávia toľko času so svojim -
Autor: Claire McCarthy, MD, FAAP Materské mlieko je jedlo, prirodzene navrhnuté najlepšie na splnenie potrieb ľudských nemluvčiat. Má všetky potrebné živiny, v presne správnych množstvách, a je ľahko tráviteľné. Poza výživovými výhodami, tu je skvel
