Ako prežiť lôžkový pokoj v tehotenstve

Keď sa snažíte žonglovat tehotenstvom, prácou alebo riešiť požiadavky iných detí, poručenie lôžkového pokoja môže znieť ako splnený sen. Ale realita bytia zadržaného v lôžkovom pokoji kvôli komplikáciám tehotenstva sa často mení v viac kosmar. Prekonanie medicínsky nevyhnutného lôžkového pokoja je výzvou, ale existujú spôsoby, ako urobiť vaše vynútené zadržanie nesnášanejším.

Inštrukcie

  1. Znajte a dodržiavajte svoje obmedzenia. Lôžkový pokoj neznamená vždy, že nikdy nemôžete položiť nohy na podlahu. V niektorých prípadoch váš lekárskyi praktik môže dovoliť vstať na WC a sprchu. V iných prípadoch budete doslova pripojený k posteli po celý čas tehotenstva, čo znamená učenie sa nových zručností, ako používanie nočnice.

  2. Nastavte si sebavystačujúce prostredie, ako je to možné. Ak nemôžete ísť do kuchyne po pitie, investujte do malej chladničky do svojej izby. Preusporiadajte nábytok tak, aby ste mali ľahko prístupný priestor pre čitateľský materiál, počítač alebo tablet, pletenie, mobilný telefón alebo čo sa iné vás zabaví. Presuňte TV do vašej izby alebo kúpte druhý TV, ak tam ešte nemáte.

  3. Menite polohu často. Ležanie v rovnakej polohe týždne bude robiť vaše svaly bolestivé. Pohybujte nohami tak, ako je povolené. Nepohybovanie nohám ich nielen robí slabými a chvejnými, keď ste nakoniec povolení vstať, ale môže tiež zväčšiť riziko vývinu zhruby krvi v nohe alebo mise, zvaného hlboká žilová trombióza. Tehotné ženy majú zvyšované riziko DVT aj bez pridaného rizika nehybnosti. Investujte do dodatočných vankúšov – pohodlných – a požiadajte svojho lekára o vejcovú maticu, ktorá môže robiť ležanie v posteli menej nepríjemným.

  4. Udržajte rutinu. Oblečte sa, v miernej miere, ako je povolené. Dajte si make-up a urobte si vlasy. Plánujte svoje dni tak, aby ste mali aktivity alebo udalosti, na ktoré sa tešíte.

  5. Pozvite ľudí. Izolácia od priateľov a rodiny môže viesť k depresii. Môžete cítiť, ako keby návštevníci neboli vhodný problém robiť seba presentable alebo nepohodlnosť zábavy ľudí vo vašej spálni v pyžame, ale návštevníci pomáhajú prebiehať čas a udržiavať vás spojených s vonkajším svetom. Prijímať pomoc, ako jedlá alebo ponuku upratovať dom, graceful.

  6. Zostaňte zapojení do príprav na dieťa. Nemôžete pomôcť zoskladiť baby bed, ale môžete skladať baby oblečenie, objednať baby vybavenie online alebo vybrať farby farby z postele. Začnite scrapbook na dokumentáciu vášho tehotenstva alebo denník, aby ste mali bezpečné miesto na vyjadrenie vašich pocitov.

  7. Vyberajte svoje poslucháče opatrne. Ak váš partner musí prevziať záťaž doma, možno nechcete pridať k jeho starostiam sťažovaním sa k nemu. Ale vaša mama alebo najlepší priateľ vás môžu počuť, kedy potrebujete ucho, a fungovať ako cheerleaders, kedy potrebujete povzbudenie.

Previous:

Next: