• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vypořádaj s materálnou únavou počas porodu

Materálna únava je bežný problém počas dlhých porodov. Kvôli jej intenzite a náročnej povaze trvá z matiek obrovské množstvo energie sa s ňou vypořádat. Nasledujú moje návrhy, ako sa efektívne vypořádaj s materálnou únavou počas porodu.

Čo budete potrebovať

• Ľahké jedlá (napr. sušienky, med, arašidové maslo)
• Voda, Emergen-C, džúsy
• Rescue Remedy (homeopatický prípravok)

Inštrukcie

1. Pokračujte v jedení. Aby ste potlačili materálnu únavu, musíte udržať hladinu cukru v krvi dostatočne vysoko na poskytovanie nepretržitej energie. Ak nejete počas porodu, strácate viac energie, ako konzumujete, čo nakoniec viesť k únake. Jedlá ako ovocie, zelenina, med, orechy, sušienky, jogurt, čočka, tofu a arašidové maslo sú vynikajúce voľby. Kľúčom je jesť malé množstva tak často, ako sa len dá.

2. Pijte často. Časte pitie predchádza znehydratácii, ktorá môže spôsobiť bolestivejšie skurčenia. Pite viac ako len vodu. Voda je skvelá na smäd, ale nevyrovnáva elektrolyty. Ak máte túžbu po vode, pridajte plátek citróna. Pomarančový džús alebo iný džús s trochou medu je tiež vynikajúci nápoj. Aj vloženie sáčka Emergen-C do vody alebo džúsu je fantastické. Vyrovnáva elektrolyty, dáva energiu a poskytuje megadávku vitamínu C, ktorá môže pomôcť predchádzať infekciám v prípadoch dlhých porodov alebo ak je matka GBS pozitívna.

3. Odpočívajte čo najviac medzi skurčeniami. Aj keby ste mohli zavrieť oči a položiť hlavu len na niekoľko minút, dáva to vašemu telu a mysli šancu odpočinúť. Počas fázy odpočinku sa sústredite ničím iným len relaxáciou.

4. Vezmite teplú kúpeľ alebo sprchu. Niečo je ľahšie vypořádat sa so skurčeniami v teplej kúpeli. Nie je to tak, že skurčenia spomaľujú alebo sú menej bolestivé, ale vaša vnímavosť sa mení. Mnoho matiek tvrdí, že dobre odpočívajú v teplej vane. Ak nemáte prístup k vane, položte porodný gúľô do sprchy a použite ho pre pohodlie počas odpočinku. Môžete sedieť na gúľô alebo sa možno nakloniť nad ňu s teplou vodou, ktorá hýbe vašou chrbte.

5. Užite si zmenu prostredia. Ište sa prechádzať, ak je to možné. Niečo pomáha dostať sa von z prostredia, v ktorom ste boli. Aj keby ste mohli ísť len po chodbe nemocnice, to môže byť pozitívna vec.

6. Požiadajte partnera, aby vás zamasíroval. Dotyk často viesť k okamžitej relaxácii. Len buďte jemní a navštevujte partnera tam, kde potrebujete dotyk najviac. Toto môže byť obzvlášť nápomocné počas prestávok od skurčení.

7. Vyjadrujte svoje emócie. Potlačovanie emócií, najmä negatívnych, a riešenie ich interně môže urobiť z jedného veľmi unaveného. Ak niečo pr príde na povrch, riešte to a potom to pustite.

8. Z homeopatického hľadiska môžete dať štyri kvapky Rescue Remedy do všetkých nápojov alebo položiť štyri kvapky pod jazyk každých 15 až 30 minút, kým sa neobjaví úľava. Môže to trvať niekoľko dávok, kým sa dosiahne uvoľnený stav.

9. Zvážte medikáciu ako poslednú možnosť. Ak robíte pokrok v porode, môžete chcieť pokračovať v prirodzených metódach. Ak však v rozsahu 6 až 10 hodín nerobíte žiadny pokrok, únava by mohla pracovať vo vašu nevýhodu. Epidurálna anestézia alebo iné lieky na úľavu od bolesti by vám mohli umožniť relaxáciu, získať niekoľko odpočinku a pokročiť k vaginálnemu porodu.