• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečný spánok pre vaše dieťa

Čo je bezpečný spánok?

Bezpečný spánok znamená klásť vaše dieťa spať takými spôsobmi, ktoré môžu pomôcť chránit ho pred nebezpečenstvami, ako zadýchanie a udusenie (nemožnosť dýchať), a syndróm náhleho kojeneckého úmrtia (tzv. SIDS). SIDS je neobjasnená smrť dieťaťa mladšieho ako 1 rok. SIDS zvyčajne nastáva, kedy dieťa spí. Niekedy sa mu hovorí smrti v jesličkách, pretože dieťa často zomrie vo svojej jesličke.

Koľko spánku vaše dieťa potrebuje?

Novorodené spia cca 16 hodín denne, zvyčajne v 3- až 4-hodinových periodách. Vaše dieťa potrebuje jesť každé niekoľko hodín, preto nespí dlhšie periody. Vaše dieťa môže byť podráždené alebo preunavené, ak nedostane dostatok spánku.

Nebuďte prekvapení, ak vaše dieťa dokáže zostať vzbudené len hodinu alebo dve. S časom sa jej telo zvyknú na spánkový režim. Začne spať dlhšie úseky, aj v noci. Ak ste znepokojení spánkom vašej nemocničky, porozprávať sa s jej lekárom.

Kde by vaše dieťa malo spať?

Najbezpečnejšie miesto pre vaše dieťa na spanie je sama v sebe v jesličkách alebo detskej posteli. Ak máte viaceronásobné deti (dvojčatá, trojčatá alebo viac), dajte každé dieťa do vlastných jesličiek alebo postele. Tu sú niektoré pravidlá a zakazky o tom, ako urobiť spálňu vašej nemocničky bezpečnú:

Pravidlá

• Dajte vaše dieťa spať na chrbť na rovnom, pevnom povrchu, ako matrica v detskej posteli pokrytá pevne prilepeným plachticom. Použite len matrac vyrobený pre detskú postielku vašej nemocničky. Matrac by mal sedieť tesne v posteli, takže nie sú medzery medzi matracom a rámu postele. Tvar matracu by mal zostať pevný aj keď je pokrytý pevne prilepeným plachticom alebo krytom matracu.
• Dajte vaše dieťa spať do vlastných jesličiek alebo postele. Nespajte sa v jednej posteli. Toto je, keď deti a rodičia spia spolu v jednej posteli. Spanie v jednej posteli je najčastejšia príčina smrti u detí mladších ako 3 mesiace. Udržujte jesličky blízko k vašej posteli, aby vaše dieťa bolo blízko v noci. Americká akadémia pediatrie (tzv. AAP) odporúča, aby ste a vaše dieťa spali v tej istej izbe, ale nie v tej istej posteli, prvý rok života vašej nemocničky, ale aspoň prvých 6 mesiacov.
• Uistite sa, že jesličky, postieľka alebo hrací priestor spĺňajú aktuálne bezpečnostné normy. Navštívte U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC), aby ste sa dozvedeli viac o bezpečnostných normách produktov alebo ich odvolaní.
• Odstráňte visiace káble okien alebo elektrické dráty v blízkosti miesta, kde vaše dieťa spí. Deti sa v nich môžu zamotať a zadýchnať.
• Udržujte izbu pri príjemnej teplote. Ak vaše dieťa potí alebo má horúci prsia, môže byť prehriate.

Zakazky

• Nepoužívajte polohovače na spanie. Tieto sa niekedy volajú hniezda alebo protikmitové vrecková. Často to sú matrace alebo klíny s vreckovami na oboch stranách, ktoré pomáhajú udržať vaše dieťa na mieste. Food and Drug Administration (tzv. FDA) varuje, že polohovače na spanie môžu spôsobiť smrť detí kvôli uduseniu.
• Nedovolte, aby vaše dieťa spalo v nosiči, šati, detskej autosedačke alebo kočíku. Deti, ktoré spia v týchto predmetoch, sa môžu udusíť. Ak vaše dieťa usne v jednom z nich, vyberte ho a dajte ho do jeho postele čo najskôr.
• Nekladajte vaše dieťa spať na mäkké povrchy, ako vodná postieľka, gauč, mäkký matrac alebo vreckové.
• Nechajte v detskej posteli postelné ochranky, voľné pošteľniný, hračky alebo iné mäkké predmety. Tie stavia vaše dieťa v nebezpečenstvo zachytenia, udusenia alebo zadýchania.
• Nepoužívajte postele s klapkovými bočnicami. Nepokladajte prenosné bočné brány na bežnú postieľku. Deti sa v nich môžu zaseknúť a zadýchnať. Nepokúšajte sa opraviť postieľku, ktorá má poškodené alebo chýbajúce časti.

Ako klást vaše dieťa spať bezpečne?

Tu je návod, ako pomôcť udržať vaše dieťa v bezpečí, keď ju kládete spať:

• Klajte vaše dieťa spať na chrbť každý raz, kým nemá 1 rok. Nie je bezpečné, aby dieťa spalo na boku alebo na bruchu. Ak vaše dieťa vie preklopí sa z chrbta na bok alebo brucho a späť, je v poriadku, ak mení polohu pri spánku.
• Oblečte vaše dieťa do lehkých spánkových oblečkov. Odstráňte akékoľvek šnúry alebo svorky z pižamy a nekryvajte jej hlavu. Spánkový vreckov môže pomôcť udržať vaše dieťa v teple bez zakrytia hlavy alebo tvári. Je bezpečné ovinúť vaše dieťa na spanie, kým sa nedokáže preklopnúť na brucho. Ale keď sa to naučí, prestajte ovinúť. Ovinené dieťa, ktoré je položené na alebo sa preklopí na brucho pri spánku, môže byť viac náchylné k SIDS. Ovinenie je, keď tesne zabalíte ľahkú odeťu okolo vašej nemocničky, tak že pokryje väčšinu jej tela pod krkom.
• Dajte vašej nemocničke syskač. Syskače môžu pomôcť chrániť pred SIDS. Ak dojčíte, počkajte, kým vaša nemocnička je 3 až 4 týždne stará alebo kým sa zvykne na dojčenie, predtým ako jej dáte syskač. Ak vaša nemocnička nevezme syskač, nenutte ju. Je v poriadku, ak syskač vypadne z úst vašej nemocničky počas spánku. Neveste syskač na krku vašej nemocničky ani nepripojte syskač k oblečeniu alebo pluchovej hračke. Dajte vašej nemocničke syskač na dňový spanok a na noc.
• Nepoužívajte domáce kardiorezpiračné monitory ako spôsob, ako znižovať riziko SIDS. Tieto monitory sledujú srdečný tep a dýchanie nemocničky. Niektoré nemocničky potrebujú tento typ monitora kvôli medicínskim problémom, ale to je vzácne. Neexistujú dôkazy, že monitory pomáhajú znižovať riziko SIDS u zdravých nemocničiek.

Ako dojčenie ovplyvňuje bezpečný spánok?

Dojčenie aspoň prvých 6 mesiacov života vašej nemocničky môže znižovať riziko SIDS.

Je v poriadku dojčiť vašu nemocničku vo vašej posteli. Pred začatím kŕmenia posuňte akékoľvek pošteľniný a vrecková z vašej postele, v prípade, že usnete. Ak usnete, presuňte vaše dieťa do jeho jesličiek alebo postele čo najskôr, kým sa zbudíte. Dojčenie vašej nemocničky v posteli je bezpečnejšie ako na gauči alebo v pohovke.

Nemocničky často usnú pri dojčení, najmä keď sa nasýtia. Ak myslíte, že vaša nemocnička spí a nedokončila kŕmenie, skúste ju jemne prebudiť trčením chrbta, škripaním nôh, vybuchnutím alebo preklopením na druhý prsník. Ak vaša nemocnička nie je správne pripevnená, môže usnúť. Môžete prerušiť čepčenie vložením malíčka do bocu jej úst. Požiadajte svoju laktáčku, aby vám pomohla uistiť sa, že vaša nemocnička má dobré čepčenie. Čepčenie je, keď ústa vašej nemocničky sú pevne pripevnené k oblasti okolo vašho bradavky pre dojčenie.

Existujú ešte iné spôsoby, ako pomôcť znižovať riziko spánkových nebezpečenstiev, vrátane SIDS?

Áno. Tu je to, čo môžete robiť:

• Uistite sa, že vaša nemocnička dostane všetky vakcíny. Tieto injekcie pomáhajú chránit ju pred váznymi detskymi ochoreniami a môžu pomôcť predchádzať SIDS. Všetky deti by mali byť vakcinované pre ich vlastné zdravie a aby neshňušili infekcie druhým.
• Nefajčte a udržujte vašu nemocničku ďaleko od iných fajčiarov a sekundárneho kúrenia (kúreň z cigariet, cigár a fúzik iných ľudí). Nemocničky, ktoré žijú s fajčiarmi, sú v zvýšenom riziku SIDS. Udržujte svoj dom a auto bez kúrenia.
• Nefajčte, nepijte alkohól ani nepoužívajte škodlivé drog počas tehotenstva. Nemocničky matiek, ktoré to robia, sú v zvýšenom riziku SIDS.
• Chodte na všetky svoje predporodné prehliadky počas tehotenstva. Nemocničky matiek, ktoré nechodia na pravidelné predporodné prehliadky, sú v zvýšenom riziku SIDS.

Môže večerný ritual pomôcť vašej nemocničke spať?

Áno. Spánkový rozvrh vašej nemocničky sa mení v čase, ale dodržiavanie rutiny môže uľahčiť uspávanie obom. Začnite nastavovať večernú rutinu, keď je vaša nemocnička asi 4 až 6 mesiacov stará.

Tu je návod, ako pripraviť vašu nemocničku na spánok:

• Uklmite akúkoľvek hru.
• Vypnite telefón, televíziu, atď.
• Dajte vašej nemocničke teplú kúpeľ.
• Jemne potrčte chrbát vašej nemocničky.
• Dajte vašej nemocničke syskač.
• Spievajte vašej nemocničke alebo hrajte mäkkú hudbu.
• Čítajte vašej nemocničke rozprávku na dobru noc.

Dodržiavajte spánkovú rutinu vašej nemocničky čo najviac. Plánujte vopred, ak sa rutina vašej nemocničky môže dočasne zmeniť, ako ak idete na cestu alebo na rodinné oslavy. Zmeníte čas uspania tak, ako najlepšie viete, ale skúste sa vrátiť k jej rozvrhu a rutine čo najskôr.

Čo je čas na brucho?

Čas na brucho je, keď položíte vašu nemocničku na brucho, kým je vzbudená. Môže pomôcť posilniť svaly krku, plecí a rúk vašej nemocničky. Takisto pomáha predchádzať plochým miestam na zadku hlavy vašej nemocničky, ktoré môže dostať od spaniu na chrbte. Vždy dozorovajte vašu nemocničku počas času na brucho alebo uistite sa, že dospelý, ktorý je vzbudený, dozoruje vašu nemocničku.

Naposledy revidované: február 2019