Môžem jesť korenné jedlá pri dojčení?

Jedanie korenných potravín pri dojčení

Večeru ste jedli korenné tacos (chutné!) a teraz je vaše dieťa podnetené a pláče. Dojčíte a okamžite sa pýtate, či vaša mexická hostina nemohla mať s tým niečo spoločné.

Toto je bežný scenár, v ktorom sa mnohí dojčiaci rodičia nachádzajú. Ich dieťa je podnetené, má koliky, má zle briško, alebo sa len nespráva ako zvyčajne, a rodič podezrieva, že niečo, čo jedia, ovplyvňuje ich dieťa. To môže byť najmä pravdivé, keď jedli niečo s silnou chutou, ako korenné jedlo.

Toto je pochopiteľná obava, pretože nám často hovoria, že to, čo jeme, priamo ovplyvňuje, ako sa cítime. Ale jedanie korenných potravín pri dojčení nie je v výskume ukázané, že má negatívne vplyvy na vaše dieťa, aj ak sa dojčiaci rodič sám cíti vplyv jedla.

„Korenné jedlá ovplyvňujú len chuť materského mlieka,“ uisťuje Dimitar Marinov, MD, PhD, asistent profesor hygieny a epidemiológie na Lekárskej univerzite Varny, Bulharsko.

Dr. Marinov hovorí, že dojčiaci rodičia často končia obmedzovaním korenných potravín, ale to nie je potrebné, pretože nie sú dôkazy, že by korenné jedlá boli škodlivé pre deti.

Jedanie korenného jedla pri dojčení

Ak sa zistíte, že sa pýtate, či niečo korenné, čo ste jedli, ovplyvňuje vaše dieťa alebo robí ich podnetenejšími, nie ste sami.

Výskum z The College of Family Physicians of Canada zistil, že väčšina dojčiacich rodičov verí, že niečo, čo zjeli, spôsobuje pláč a podnetenosť u ich detí, a mnohí eliminujú určité potraviny ako následok.

Avšak, ako ukazujú výskumníci, existuje málo dôkazov, že akákoľvek konkrétna potravina ovplyvňuje pláč, podnetenosť a dokonca koliky u detí. Jediné výnimkou je kravské mlieko, pretože menšina detí môže mať alergiu na kravské mlieko a môžu byť ovplyvnené, keď ich dojčiaci rodič konzumuje kravské mlieko.

Ashley Georgakopoulos, laktácia poradkyňka a riaditeľka laktácie v Motif Medical, súhlasí. „Veľa mýtov stále cirkuluje ohľadom strava a dojčenie,“ hovorí. „Korelácia nie je kauzalita, a zlé brišky u detí, ktoré dojčia, najpravdepodobnejšie majú niečo iné nesúvisiace.“

Georgakopoulos hovorí, že dojčiaci rodičia často vinia podnetenosť dieťaťa na poslednej veci, čo zjeli, ale dojčiaci rodičia nemusia odovzdávať svoje obľúbené jedlá, ani tie korenné. „Mnoho kultúr po celom svete rado užíva korenie a stále dojčia,“ poukazuje Georgakopoulos.

Ak už, Georgakopoulos hovorí, jedanie korenných potravín môže byť dokonca dobrá vec, pretože to vystavuje vaše dieťa rôznym chutiam vo vašom mlieku, a môže pomôcť vyvinúť chuť dieťaťa, takže budú pravdepodobnejšie skúšať rôzne chutové variácie, keď začnú jesť pevnú stravu.

Každá cesta dojčenia je iná. Poradte sa so zdravotným poskytovateľom o vašich okolnostiach, ak máte akékoľvek otázky k jedaniu korenného jedla pri dojčení.

Je to bezpečné pre dieťa?

Ako dojčiaci rodič, jedanie korenných potravín je bezpečné pre vaše dojčiace dieťa, a nie existujú dôkazy, že by to negatívne ovplyvnilo zdravie alebo pohodu vašej dieťaťa, hovorí dr. Marinov.

Dr. Marinov potvrdzuje, že nie sú dôkazy, že jedanie korenných potravín spôsobuje u dieťaťa nepohodlie, ani že viesť k zlem briškom. Cituje meta-analýzu publikovanú v Cochrane Database of Systematic Reviews, ktorá sa zaoberala tráviacimi poruchami a kolikami u detí. Výskumníci zistili, že bolo málo až žiadne dôkazy, že zmena jedál pri dojčení ovplyvňuje kolické príznaky dieťaťa.

„Takže [dojčiaci rodič] môže bezpečne jesť korenné jedlá, FODMAPy, vysokovláknitú stravu atď., bez akýchkoľvek obáv,“ potvrdzuje dr. Marinov.

„Kyseliny, ktoré spôsobujú korennú chuť matke, neprekladajú sa na kyseliny v mlieku,“ vysvetľuje. „Zloženie je virtuálne rovnaké v materskom mlieku, bez ohľadu na stravu.“

Výhody jedania korenných potravín pri dojčení

Nie len to, že jedanie korenných potravín pri dojčení nie je problém, ale má niekoľko výhod pre vaše dieťa. Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako jedanie korenných potravín má okamžité a dlhodobé výhody pre vaše dieťa.

Viac konzumácie mlieka

Ukázalo sa, že niektoré deti v skutočnosti radi majú silné chutie, a že keď jete intenzívne ochutnené jedlá, vaše dieťa môže zostať dlhšie kŕmiť. Napríklad, jedna štúdia zistila, že keď boli deti vystavené cesnaku v materskom mlieku, mali tendenciu zostať pri prsia a kŕmiť sa dlhšie časové obdobia.

Viac rozmanitého prijímania jedla neskôr

Georgakopoulos hovorí, že jedanie korenných potravín a iných silne ochutnených potravín môže urobiť z vášho dieťaťa lepšieho a odvážlivejšieho jedálca v budúcnosti. „Spôsobuje veľmi jemné odchýlky chuti, ktoré pomáhajú vyvinúť ich chuť,“ hovorí. Výskum zistil, že deti, ktoré boli dojčené, môžu byť pravdepodobnejšie prijímať širšiu škálu potravín ako batôlkov a deti ako deti, ktoré nedojčili.

Viac rozmanité diéty pre dojčiacich rodičov

Nemusíte mať perfektnú vyváženú stravu, kým dojčíte, ale dojčenie vyžaduje dodatočné kalórie (450-500 denne), a jedanie rozmanitých potravín vám dá energiu a silu kŕmiť a starať sa o vaše dieťa. Eliminovanie korenných potravín alebo potravín, ktoré myslíte, že by mohli byť zlé pre vaše dieťa, často obmedzuje vašu stravu, a môže viesť k menej optimálnej výžive.

Bezpečnostné opatrenia

Nie je potrebné žiadne obmedzenia na jedanie korenných potravín pri dojčení. Nezléžia chuť vášho mlieka, „príliš silnú“, ani horčicu pre vaše dieťa. Nespôsobujú, aby vaše dieťa bolo podnetenejšie alebo viac plakalo. A nespôsobujú, aby vaše dieťa malo zlé briško.

Niektorí rodičia sa môžu obávať, že jedanie korenných potravín alebo potravín s silnými chutami by mohlo nejakým spôsobom spôsobiť alergické príznaky u ich detí. Ale to nie je prípad, hovorí dr. Marinov.

Ak už, môže byť prospešný vzťah medzi jedaním rozmanitej stravy pri dojčení a ochranou vášho dieťaťa pred budúcimi alergiami na potraviny, vysvetľuje dr. Marinov.

Záver od Verywell

Napriek všetkým tým uisťovaniam, niektorí dojčiaci rodičia môžu stále veriť, že korenné jedlo, ktoré zjeli, spôsobilo negatívnu reakciu u ich dieťa. Zase, neexistuje žiadny pevný dôkaz, že jedanie korenných potravín pri dojčení spôsobuje problémy pre deti. Ale vy znáte svoje dieťa najlepšie, a ak ste si istí, že zareagovali na niečo, čo ste zjeli, môžete skúsiť to eliminovať alebo znížiť jeho jedanie.

Ak máte ďalšie otázky ohľadom zdravia vašej dieťaťa, a ak máte akékoľvek obavy, že niečo, čo jete, môže spôsobovať nepohodlie alebo iné zdravotné problémy pre vaše dieťa, neváhajte sa obrátiť na zdravotného poskytovateľa, pôrodnú asistentku alebo laktáciu poradkyňku.

Previous:

Next: