Môžem počas dojčenia jesť korenené jedlá?

Na večeru ste mali pikantné tacos (mňam!) a teraz je vaše dieťa nervózne a plačlivé. Dojčíte a hneď vás napadne, či s tým mohla mať niečo spoločné aj vaša mexická hostina.

Toto je bežný scenár, v ktorom sa ocitnú mnohí dojčiaci rodičia. Ich dieťa je nervózne, má koliky, má podráždené bruško alebo sa jednoducho nespráva ako oni sami a rodič má podozrenie, že niečo, čo jedia, ovplyvňuje jeho dieťa. Môže to platiť najmä vtedy, keď jedli niečo s výraznou chuťou, napríklad korenené jedlo.

Je to pochopiteľné znepokojenie, pretože nám často hovoria, že to, čo jeme, priamo ovplyvňuje to, ako sa cítime. Ale výskumy nepreukázali, že by konzumácia korenistých jedál počas dojčenia mala negatívny vplyv na vaše dieťa, aj keď dojčiaci rodič sám pociťuje vplyv jedla.

„Pikantné jedlá ovplyvňujú iba chuť materského mlieka,“ ubezpečuje Dimitar Marinov, MD, PhD, odborný asistent hygieny a epidemiológie na Lekárskej univerzite vo Varne v Bulharsku.

Doktor Marinov hovorí, že dojčiaci rodičia často nakoniec obmedzia korenené jedlá, ale nie je to potrebné, pretože neexistujú dôkazy o tom, že by korenené jedlá boli pre deti škodlivé.

Jesť korenené jedlá počas dojčenia

Ak sa pristihnete, že premýšľate, či niečo pikantné, čo ste jedli, neovplyvňuje vaše dieťa alebo ho robí nervóznejším, nie ste sami.

Výskum od The College of Family Physicians of Canada zistil, že väčšina dojčiacich rodičov verí, že niečo, čo zjedli, spôsobuje u ich detí príznaky plaču a nervozity, a preto mnohí vylučujú určité potraviny.

Ako však výskumníci štúdie zdôrazňujú, existuje len málo dôkazov o tom, že nejaké konkrétne jedlo ovplyvňuje plač, nervozitu a dokonca koliku u detí. Jedinou výnimkou je kravské mlieko, pretože malá menšina detí môže mať alergiu na kravské mlieko a môže byť ovplyvnená, keď ich dojčiaci rodič konzumuje kravské mlieko.

Ashley Georgakopoulos, laktačná poradkyňa a laktačná riaditeľka v Motif Medical, súhlasí. „O strave a dojčení stále koluje veľa mýtov,“ hovorí. "Korelácia nie je príčinná súvislosť a rozrušené bruško u dojčiacich detí má s najväčšou pravdepodobnosťou niečo iné, čo nesúvisí."

Georgakopoulos hovorí, že dojčiaci rodičia často obviňujú nervozitu svojho dieťaťa z toho posledného, ​​čo zjedlo, no dojčiaci rodičia sa nemusia vzdať svojich obľúbených jedál, dokonca ani tých štipľavých. „Mnoho kultúr po celom svete si ľahko pochutnáva na korení a stále dojčí,“ zdôrazňuje Georgakopoulos.

Georgakopoulos hovorí, že jesť korenené jedlá môže byť v skutočnosti dobrá vec, pretože to vystavuje vaše dieťa rôznym príchutiam vo vašom mlieku a môže pomôcť rozvíjať chuť vášho dieťaťa, takže bude pravdepodobnejšie skúšať rôzne chuťové varianty. keď začnú jesť tuhú stravu.

Každá cesta dojčenia je iná. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa jedenia korenistých jedál počas dojčenia, určite sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Je to bezpečné pre dieťa?

Ako dojčiaci rodič je konzumácia korenistých jedál pre vaše dojčiace dieťa bezpečná a neexistuje dôkaz, že by to malo negatívny vplyv na zdravie alebo pohodu vášho dieťaťa, hovorí Dr. Marinov.

Doktor Marinov potvrdzuje, že neexistujú dôkazy o tom, že konzumácia korenistých jedál spôsobuje u vášho dieťaťa nepohodlie alebo že to vedie k podráždeniu bruška. Cituje metaanalýzu publikovanú Cochrane Database of Systematic Reviews, ktorá skúmala tráviace ťažkosti a koliku u detí. Výskumníci zistili, že existuje len málo alebo žiadne dôkazy o tom, že zmena stravy počas dojčenia ovplyvňuje príznaky koliky dieťaťa.

"Takže [dojčiaci rodič] môže bezpečne jesť korenené jedlá, FODMAP, potraviny s vysokým obsahom vlákniny atď., bez akýchkoľvek obáv," potvrdzuje Dr. Marinov.

Niektorí rodičia si môžu myslieť, že keďže korenené jedlá im niekedy spôsobujú pálenie záhy alebo plynatosť, prenesú sa to na dieťa, ktoré má podobné príznaky. Ale nie je to tak, hovorí Georgakopoulos.

„Kyseliny, ktoré matke spôsobujú korenistú chuť, sa neprekladajú ako kyseliny v mlieku,“ vysvetľuje. "Zloženie je prakticky rovnaké ako u materského mlieka, bez ohľadu na stravu."

Výhody jedenia korenistých jedál počas dojčenia

Nielenže jesť korenené jedlá počas dojčenia nie je problém, ale v skutočnosti to má pre vaše dieťa niekoľko výhod. Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako konzumácia korenistých jedál prináša okamžité a dlhodobé výhody pre vaše dieťa.

Väčšia spotreba mlieka

Ukazuje sa, že niektoré deti skutočne milujú silné chute a že keď jete intenzívne ochutené jedlá, vaše dieťa môže zostať dlhšie, aby sa nakŕmilo. Napríklad jedna štúdia zistila, že keď boli deti vystavené cesnaku v materskom mlieku, mali tendenciu zostať na prsníku a kŕmiť sa dlhší čas.

Prijímanie rozmanitejších jedál neskôr

Georgakopoulos hovorí, že konzumácia korenistých jedál a iných výrazne ochutených jedál môže z vášho dieťaťa urobiť lepšieho a dobrodružnejšieho jedlíka. "Spôsobuje to veľmi jemné chuťové odchýlky, ktoré pomáhajú rozvíjať ich podnebie," hovorí. Výskum zistil, že deti, ktoré boli dojčené, môžu ako batoľatá a deti s väčšou pravdepodobnosťou akceptovať širšiu škálu potravín ako deti, ktoré neboli dojčené.

Pestrejšia strava pre dojčiacich rodičov

Počas dojčenia nemusíte mať dokonale vyváženú stravu, ale dojčenie si vyžaduje extra kalórie (450 – 500 denne) a konzumácia rôznych jedál vám dodá energiu a silu na kŕmenie a starostlivosť o vaše dieťa. Vylúčenie korenistých jedál alebo jedál, o ktorých si myslíte, že by mohli byť pre vaše dieťa zlé, často obmedzuje vašu diétu a môže viesť k menej optimálnej výžive.

Bezpečnostné opatrenia

Počas dojčenia nie je potrebné obmedzovať konzumáciu korenistých jedál. Nespôsobia, že vaše mlieko bude pre vaše dieťa chutiť zle, „príliš silné“ alebo horké. Nespôsobujú, že vaše dieťa bude nervóznejšie alebo viac plače. A nespôsobujú, že vaše dieťa bude mať podráždený žalúdok.

Niektorí rodičia sa môžu obávať, že konzumácia korenistých jedál alebo jedál s výraznou chuťou môže u ich detí nejakým spôsobom spôsobiť príznaky alergie. Ale to tiež nie je tento prípad, hovorí Dr. Marinov.

Doktor Marinov vysvetľuje, že medzi konzumáciou rôznych potravín počas dojčenia a ochranou vášho dieťaťa pred budúcimi potravinovými alergiami môže existovať prospešný vzťah.

Slovo od Verywell

Napriek všetkým týmto uisteniam by niektorí dojčiaci rodičia mohli stále veriť, že korenené jedlo, ktoré jedli, vyvolalo u ich dieťaťa negatívnu reakciu. Opäť neexistuje žiadny jednoznačný dôkaz, že konzumácia korenistých jedál počas dojčenia spôsobuje bábätkám problémy. Vy však svoje dieťa poznáte najlepšie a ak ste si istí, že reagovalo na niečo, čo ste zjedli, môžete to skúsiť vylúčiť alebo obmedziť.

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa zdravia vášho dieťaťa a ak máte akékoľvek obavy, že niečo, čo jete, môže vášmu dieťaťu spôsobovať nepohodlie alebo iné zdravotné problémy, neváhajte a obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pôrodnú asistentku alebo laktáciu. poradca.


Previous:

Next: