Môžem piť Kombucha počas dojčenia?

Kombucha je obľúbený fermentovaný čaj propagovaný pre svoje mnohé zdravotné benefity. Vo všeobecnosti je kontraindikovaný pre tehotné ženy, predovšetkým kvôli obsahu alkoholu.

Ak ste sa museli vzdať kombuchy počas tehotenstva, možno by vás zaujímalo, či ju môžete piť po narodení dieťaťa a či je to bezpečné, keď dojčíte. Možno si nie ste istí, či je obsah alkoholu alebo kofeínu v kombuche počas dojčenia prijateľný.

Ako vysvetľuje Heather Johnson, MD, OB/GYN v Advantia Health, bohužiaľ nie je k dispozícii veľa údajov o bezpečnosti kombuchy počas dojčenia. Dr. Johnson hovorí, že je pravdepodobne v poriadku piť počas dojčenia, ale malo by sa piť s mierou a s určitými opatreniami.

„Vo všeobecnosti je množstvo kofeínu a alkoholu v kombuche nízke a občasné popíjanie pravdepodobne nie je škodlivé,“ hovorí Dr. Johnson. "Ale existujú potenciálne riziká pre dojčiacich rodičov, najmä tých, ktorí ich konzumujú veľa."

Pitie Kombuchy počas dojčenia

Kombucha nie je nová – jej počiatky siahajú do roku 220 pred Kristom. v Číne – ale v Amerike sa spopularizoval až za posledné desaťročie.

Existujú tvrdenia, že pitie kombuchy ponúka viacero zdravotných výhod, vrátane ochrany pred zápalom, zníženia cholesterolu a zlepšenia funkcie pečene. Kombucha sa tiež považuje za dobrý zdroj probiotík, o ktorých sa predpokladá, že sú prospešné pre zdravie čriev a imunitu.

Kombucha sa zvyčajne varí s čiernym, zeleným alebo oolongovým čajom. Potom sa pridá cukor a čaj sa fermentuje pomocou bakteriálnej/kvasinkovej kultúry nazývanej SCOBY. Fermentačný proces trvá približne 7-10 dní.

Pretože kombucha je fermentovaná, má prirodzene určitý obsah alkoholu, vysvetľuje Sherry Ross, MD, OBGYN v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, CA. Čaje, ktoré sa používajú na jeho prípravu, sú zvyčajne kofeínové.

Pre dojčiaceho rodiča je hlavným problémom pitia kombuchy skutočnosť, že obsahuje alkohol a kofeín, hovorí doktor Ross. Podľa Lactmedu alkohol ani kofeín nie sú úplne kontraindikované pri dojčení, ale mali by sa konzumovať s mierou a s určitými opatreniami.

Problémom je aj to, že kombucha zvyčajne nie je pasterizovaná. "Kombucha môže obsahovať škodlivé baktérie, ktoré môžu byť nebezpečné počas dojčenia, aj keď obe tieto riziká sú minimálne," hovorí Dr. Ross.

Z veľkej časti je množstvo kofeínu a alkoholu v kombuche minimálne, poznamenáva doktor Johnson. Problémom však je, že pre kombuchu neexistuje žiadna norma pre obsah alkoholu a kofeínu. Existuje tiež malé riziko kontaminácie z nepasterizovanej kombuchy.

„Hladiny kofeínu, alkoholu spolu s potenciálnymi baktériami v surových potravinách sa u každej značky kombuchy líšia,“ hovorí Dr. Johnson. "Príliš veľa môže predstavovať riziko a je ťažké povedať, koľko je príliš veľa."

Jej rada znie, aby ste počas dojčenia obmedzili všetky nápoje, ktoré obsahujú kofeín a alkohol, a odložili dojčenie dieťaťa na niekoľko hodín po jeho konzumácii.

Ashley Georgakopoulos, laktačná poradkyňa a laktačná riaditeľka v Motif Lactation, súhlasí s tým, že obsah alkoholu a kofeínu v kombuche sú hlavným problémom dojčiacich rodičov. Ale hovorí, že pitie kombuchy by malo byť bezpečné, ak si uvedomíte tieto úvahy.

"Vo všeobecnosti platí, že alkohol by sa mal konzumovať iba po kŕmení alebo odsávaní, ak to plánujete," odporúča Georgakopoulos. Pokiaľ ide o kofeín, len veľmi málo prechádza do materského mlieka, hovorí Georgakopoulos, a hlavnou obavou by bolo, keby bol dojčiaci rodič citlivý na kofeín.

Každá cesta dojčenia je iná. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa pitia kombuchy počas dojčenia, určite sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Je to bezpečné pre dieťa?

FDA odhaduje, že kombucha má niekde medzi 0,7 % až 1,3 %. obsah alkoholu. Georgakopoulos hovorí, že akýkoľvek výrobok, ktorý obsahuje akékoľvek množstvo alkoholu, nemožno považovať za úplne bezpečný pre dojčiace deti.

Častá a silná konzumácia alkoholu môže spôsobiť problémy s rastom a motorickou funkciou dieťaťa; môže tiež spôsobiť únavu detí, zadržiavanie tekutín a hormonálnu nerovnováhu.

Na druhej strane, ak sú zavedené preventívne opatrenia, alkohol sa zvyčajne považuje za bezpečný alebo s veľmi nízkym rizikom pre dojčené deti, hovorí Georgakopoulos.

Dr Johnson súhlasí. „Príležitostné pitie alkoholu môže byť s mierou bezpečné,“ vysvetľuje. "Alkohol je prítomný v materskom mlieku, ale opustí ho, keď opustí ženský krvný obeh."

Čo sa týka kofeínu, niektorí rodičia uvádzajú, že ich deti sú pri konzumácii kofeínu mimoriadne bdelé alebo nervózne. Zvyčajne je to však vtedy, keď sa konzumuje veľmi veľké množstvo kofeínu. Kombucha je vyrobená z čaju, ktorý neobsahuje toľko kofeínu ako káva alebo iné obľúbené kofeínové nápoje.

Výhody pitia kombuchy počas dojčenia

Existujú obmedzené údaje o výhodách pitia kombuchy vo všeobecnosti a žiadne publikované údaje o jej pití počas dojčenia, hovorí Dr. Ross. Pitie kombuchy pravdepodobne nezvýši vašu produkciu mlieka alebo nebude mať žiadne zvláštne nutričné ​​výhody pre vaše dieťa.

Napriek tomu Georgakopoulos hovorí, že pitie kombuchy môže podporiť imunitný systém dojčiaceho rodiča a prospieť dieťaťu.

"Je to úžasný zdroj probiotík, ktoré posilňujú imunitný systém u [dojčiacich rodičov]," hovorí. Niektoré z týchto imunitných faktorov sa môžu prenášať cez materské mlieko z dojčiaceho rodiča na jeho dieťa, vysvetľuje Georgakopoulos.

Bezpečnostné opatrenia

Kľúčom k bezpečnému pitiu kombuchy počas dojčenia je piť s mierou a s ohľadom na bezpečnostné opatrenia. Mnohí dojčiaci rodičia si užívajú kofeínové nápoje a nápoje s alkoholom, pretože rozumejú, aké sú parametre použitia.

Samozrejme, mali by ste sa tiež porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aké konkrétne opatrenia musíte prijať, pretože všetci dojčiaci rodičia a ich deti sú iní.

Odložte dojčenie po konzumácii, aby ste obmedzili vystavenie sa alkoholu

Pretože alkohol je prítomný v materskom mlieku po konzumácii a množstvo alkoholu v kombuche nie je regulované, Dr. Johnson odporúča počkať dve hodiny po požití alkoholu, aby ste mohli dojčiť.

Georgakopoulos súhlasí s tým, že je potrebná opatrnosť, ale poukazuje na to, že kombucha obsahuje malé množstvo alkoholu v porovnaní s bežnou veľkosťou porcie alkoholického nápoja.

„Ako čokoľvek s akoukoľvek hladinou alkoholu, dodržujte jednu porciu a počkajte, kým sa nakŕmite alebo napumpujete,“ radí.

Znížte kofeín obmedzením príjmu

Konzumácia kofeínu v miernom množstve je počas dojčenia bezpečná, hovorí doktor Johnson. Ale mali by ste obmedziť toto množstvo na približne 200 miligramov denne, hovorí. "Kofeín sa prenáša do materského mlieka, ale nie vo veľmi vysokých množstvách a je najvyšší 1-2 hodiny po dojčení," vysvetľuje.

Väčšina kofeínových čajov obsahuje menej ako 60 miligramov kofeínu na porciu, vrátane čiernych čajov a čajov oolong, ktoré sa často používajú na výrobu kombuchy. Zelený čaj má zvyčajne menej kofeínu ako ktorýkoľvek z nich, takže si možno budete chcieť vybrať kombuchu vyrobenú zo zeleného čaju.

Môžete tiež zvážiť obmedzenie množstva, ktoré vypijete, a obmedzenie iných nápojov s kofeínom počas dňa, ak plánujete piť kombuchu.

Pite pasterizovanú Kombuchu

Doktor Johnson hovorí, že bakteriálna kontaminácia je problémom pre dojčiacich rodičov, ktorí pijú kombuchu. Z tohto dôvodu možno budete chcieť zvážiť pitie kombuchy, ktorá bola pasterizovaná. Môžete sa tiež zdržať pitia domácej kombuchy, ktorá je nepravdepodobná, že by bola pasterizovaná.

Alternatívy bezpečného dojčenia

Opäť platí, že s opatreniami a úpravami možno kombuchu piť aj počas dojčenia. Ak však obmedzujete jeho konzumáciu alebo ste sa rozhodli, že existuje príliš veľa rizík, možno budete chcieť vedieť, aké podobné jedlá a nápoje môžete namiesto toho konzumovať.

Dobrou správou je, že existuje niekoľko potravín, ktoré ponúkajú rovnaké zdravotné výhody ako kombucha a majú menej rizikových faktorov, pokiaľ ide o dojčenie.

Jogurt/Kefír

Ak hľadáte jedlo, ktoré má vysoký obsah probiotík, ale neobsahuje alkohol ani kofeín, jogurt alebo kefír sú skvelé možnosti, hovorí Georgakopoulos. Dr. Johnson súhlasí a hovorí, že konzumácia jogurtu počas dojčenia je úplne bezpečná.

Dojčiaci rodičia zvyčajne potrebujú ďalších 450 – 500 kalórií denne navyše. Jogurt má vysoký obsah bielkovín a je to zdravý spôsob, ako získať ďalšie kalórie a výživu.

Fermentované potraviny

Georgakopoulos hovorí, že fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, sú skvelým spôsobom, ako získať probiotiká a sú bezpečné pre dojčiacich rodičov. Medzi ďalšie obľúbené fermentované potraviny patrí kimchi a nakladaná zelenina.

Georgakopoulos tiež odporúča pridať do vašej stravy nejaké prebiotické potraviny a hovorí, že huby sú na to dobrou voľbou.

Probiotiká

Užívanie probiotických doplnkov je tiež ďalšou možnou možnosťou pre dojčiacich rodičov, ktorí chcú pridať nejaké probiotiká do svojho jedálnička. Probiotiká môžete užívať vo forme tabliet alebo prášku.

Dr. Johnson upozorňuje, že výskum o bezpečnosti probiotík a dojčení je v súčasnosti obmedzený. Odporúča, aby ste výhody a bezpečnosť užívania probiotík počas dojčenia prediskutovali s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo pôrodnou asistentkou.

Slovo od Verywell

Ak ste sa tešili na pitie kombuchy po narodení dieťaťa, možno sa budete cítiť sklamaní, keď zistíte, že existujú určité opatrenia, ktoré musíte urobiť, ak ju chcete piť počas dojčenia. Majte na pamäti, že kombucha nemusí byť úplne zakázaná, ak ste dojčiacim rodičom. Stačí si načasovať jeho konzumáciu a obmedziť množstvo, ktoré vypijete.

Keďže údaje o pití kombuchy počas dojčenia sú obmedzené, je najlepšie to prediskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu vám povedať, že je potrebná menšia opatrnosť alebo že je potrebná väčšia opatrnosť, v závislosti od vašich konkrétnych okolností.


Previous:

Next: