Môžem piť kombuču pri dojčení?

Pitie kombučy pri dojčení

Kombuča je populárny fermentovaný čaj, ktorý sa chváli mnohými zdravotnými benefítami. Je všeobecne kontraindikovaná pre tehotenčné ženy, primárne kvôli svojmu alkoholu.

Ak ste museli prestať piť kombuču v tehotenstvi, možno sa pýtate, či ju smiete piť po narodení dieťaťa a či je bezpečné to robiť, kým dojčite. Možno nie ste istí, či je alkoholu alebo kofeínu v kombuči prijateľný počas dojčenia.

Ako vysvetľuje Heather Johnson, MD, OB/GYN v Advantia Health, bohužiaľ nie je veľa dát o bezpečnosti kombučy pri dojčení. Dr. Johnson hovorí, že je to pravdepodobne v poriadku piť pri dojčení, ale že by sa mala piť v mernom množstve, s niektorými preventívnymi opatreniami.

„Všeobecne, množstvá kofeínu a alkoholu v kombuči sú nízke, a občasné konzumovanie je pravdepodobne neškodlivé,“ hovorí dr. Johnson. „Ale existujú potenciálne riziká pre dojčiacich rodičov, najmä pre tých, ktorí ju konzumujú veľa.“

Pitie kombučy pri dojčení

Kombuča nie je novinka – jej pôvod sahá do roku 220 pred Kr. v Číne – ale v Amerike sa zpopularizovala len v poslednom desaťročiu.

Existujú tvrdenia, že pitie kombučy ponúka viacero zdravotných benefítov, vrátane ochrany pred zánetom, zníženia cholesterolu a zlepšenia funkcie pečene. Kombuča je tiež považovaná za dobrý zdroj probiotík, ktoré sa myslia, že sú prospešné pre zdravie čriev a imunitný systém.

Kombuča sa zvyčajne varí s čiernym, zeleným alebo oolong čajom. Pridá sa cukor a čaj sa fermentuje pomocou baktérie/kvasinkovej kultúry známej ako SCOBY. Fermentačný proces trvá cca 7-10 dní.

Pretože je kombuča fermentovaná, prirodzene má určitý obsah alkoholu, vysvetľuje Sherry Ross, MD, OBGYN v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, CA. Čaje, ktoré sa používajú na jej výrobu, sú zvyčajne kofeinované.

Pre dojčiaceho rodiča sú hlavné problémy s pitím kombučy fakt, že obsahuje alkohol a kofeín, hovorí dr. Ross. Podľa Lactmed ani alkohol, ani kofeín nie sú plne kontraindikované pre dojčenie, ale mali by byť konzumované v mernom množstve a s určitými preventívnymi opatreniami.

Fakt, že kombuča zvyčajne nie je pasterizovaná, je tiež znepokojenie. „Kombuča môže obsahovať škodlivé baktérie, ktoré by mohli byť nebezpečné pri dojčení, hoci obe tieto riziká sú minimálne,“ hovorí dr. Ross.

Pre väčšinu časť, množstvo kofeínu a alkoholu v kombuči je minimálne, poznamenáva dr. Johnson. Ale obava je, že neexistuje štandard pre alkohol a kofeín v kombuči. Existuje aj malé riziko kontaminácie z nepasterizovanej kombuči.

„Úrovne kofeínu, alkoholu, spolu s potenciálnymi baktériami v surových potravinách, sa líšia u každej značky kombučy,“ hovorí dr. Johnson. „Príliš veľa môže pôsobovať riziko, a je ťažké povedať, koľko je príliš.“

Jej odporúčanie je obmedziť akýkoľvek nápoj, ktorý má kofeín a alkohol, pri dojčení a oneskoriť dojčenie dieťaťa o niekoľko hodín po konzumácii.

Ashley Georgakopoulos, laktácia poradkyňka a riaditeľka laktácie v Motif Lactation, súhlasí, že alkohol a kofeín v kombuči sú hlavné obavy pre dojčiacich rodičov. Ale hovorí, že kombuča by mala byť bezpečná na pitie, ak ste si vedomí týchto úvah.

„Ako pravidlo palca, alkohol by mal byť konzumovaný len po kŕmení alebo čerpaní, ak [plánujete] ho mať,“ poradzuje Georgakopoulos. Čo sa týka kofeínu, veľmi málo prejde do materského mlieka, hovorí Georgakopoulos, a hlavná obava by bola, keby bol dojčiaci rodič citlivý na kofeín.

Každá cesta dojčenia je iná. Poradte sa so zdravotným poskytovateľom o vašich okolnostiach, ak máte akékoľvek otázky k pitiu kombučy pri dojčení.

Je to bezpečné pre dieťa?

FDA odhaduje, že kombuča má kde medzi 0,7 % až 1,3 % alkoholu. Georgakopoulos hovorí, že akýkoľvek produkt, ktorý obsahuje akékoľvek množstvo alkoholu, nemôže byť považovaný za úplne bezpečný pre dojčené deti.

Časté a veľké konzumovanie alkoholu môže spôsobiť problémy s rastom a motorickou funkciou kojenca; môže tiež spôsobiť unavu, zadržovanie tekutín a hormonálne nerovnováhy.

Na druhej strane, s preventívnymi opatreniami na mieste, alkohol je zvyčajne považovaný za bezpečný alebo veľmi nízke riziko pre dojčené deti, hovorí Georgakopoulos.

Dr. Johnson súhlasí. „Občasný drink alkoholu môže byť bezpečný v mernom množstve,“ vysvetľuje. „Alkohol sa objavuje v materskom mlieku, ale odide, ako odide zo ženskej krvi.“

Čo sa týka kofeínu, niektorí rodičia hlásia, že ich deti sú extra bdelé alebo podnetené, keď konzumujú kofeín. Avšak, to sa zvyčajne deje, keď sa konzumujú veľmi veľké množstvá kofeínu. Kombuča je vyrobená z čaju, ktorý nemá toľko kofeínu ako káva alebo iné populárne kofeinované nápoje.

Výhody pitia kombučy pri dojčení

Existujú obmedzené dáta o benefitoch pitia kombučy vo všeobecnosti, a žiadne publikované dáta o pití jej pri dojčení, hovorí dr. Ross. Pitie kombučy pravdepodobne nezvýši vašu mliekovú produkciu ani nemá žiadne špecifické výživové benefity pre vaše dieťa.

Stále, Georgakopoulos hovorí, že pitie kombučy môže ponúknuť výhru pre imunitný systém dojčiaceho rodiča, a zase, prospešné pre dieťa.

„Je to úžasný zdroj probiotík, ktoré posilňujú imunitný systém u [dojčiaceho rodiča],“ hovorí. Niektoré z týchto imunitných faktorov môžu byť prenesené cez materské mlieko od dojčiaceho rodiča k ich dieťaťu, vysvetľuje Georgakopoulos.

Bezpečnostné opatrenia

Kľúčom k bezpečnému pitiu kombučy pri dojčení je robiť to v mernom množstve a s bezpečnostnými preventívnymi opatreniami na pamäti. Mnohí dojčiaci rodičia užívajú kofeinované nápoje a nápoje s alkoholom pochopením parametrov ich používania.

Samozrejme, mali by ste sa aj poradiť so zdravotným poskytovateľom o tom, aké konkrétne preventívne opatrenia potrebujete, pretože všetci dojčiaci rodičia a ich deti sú iní.

Oneskoriť dojčenie po konzumácii na obmedzenie expozície alkoholu

Pretože alkohol je prítomný v materskom mlieku po konzumácii, a množstvo alkoholu v kombuči nie je regulované, dr. Johnson odporúča počkať dve hodiny po konzumácii alkoholu, kým dojčíte.

Georgakopoulos súhlasí, že opatrnosť je oprávnená, ale poukazuje na to, že kombuča má malé množstvá alkoholu v porovnaní s normálnou dávkou alkoholického nápoja.

„Ako čokoľvek s akoukoľvek úrovňou alkoholu, držte sa jednej porcie a počkajte do kŕmenia alebo čerpania,“ poradzuje.

Zníženie kofeínu obmedzením príjmu

Konzumácia kofeínu v mernom množstve je bezpečná pri dojčení, hovorí dr. Johnson. Ale mali by ste obmedziť túto dávku na cca 200 miligramov denne, hovorí. „Kofeín sa prenáša do materského mlieka, ale nie v veľmi vysokých množstvách a je najvyšší 1-2 hodiny po dojčení,“ vysvetľuje.

Väčšina kofeinovaných čajov obsahuje menej ako 60 miligramov kofeínu na porciu, vrátane čiernych a oolong čajov, ktoré sa často používajú na výrobu kombučy. Zelený čaj zvyčajne má menej kofeínu ako tie dva, takže môžete chcieť vybrať kombuču vyrobenú z zeleného čaju.

Môžete tiež zvážiť obmedzenie toho, koľko z nej pijete, a obmedzenie iných kofeinovaných nápojov počas dňa, ak plánujete piť kombuču.

Pite pasterizovanú kombuču

Dr. Johnson hovorí, že bakteriálna kontaminácia je znepokojením pre dojčiacich rodičov, ktorí pijú kombuču. Pre tento dôvod môžete zvážiť pitie kombučy, ktorá bola pasterizovaná. Môžete sa chcieť aj zdržať piti domácej kombučy, ktorá je nepravdepodobne pasterizovaná.

Alternativy bezpečné pri dojčení

Zase, vo všeobecnosti, s preventívnymi opatreniami a úpravami, kombuča môže byť pité, kým dojčíte. Ale ak obmedzujete jej konzumáciu alebo ste sa rozhodli, že riziká sú príliš veľa, možno budete chcieť vedieť, aké podobné potraviny a nápoje môžete konzumovať namiesto toho.

Dobrá správa je, že existuje niekoľko potravín, ktoré ponúkajú niektoré z rovnakých zdravotných benefítov ako kombuča a majú menšie rizikové faktory, keď ide o dojčenie.

Jogurt/Kefir

Ak hľadáte potravinu, ktorá je vysoká na probiotikoch, ale nemá alkohol ani kofeín, jogurt alebo kefir sú skvelé voľby, hovorí Georgakopoulos. Dr. Johnson súhlasí a hovorí, že jogurt je úplne bezpečný na jedanie pri dojčení.

Dojčiaci rodičia zvyčajne potrebujú dodatočné 450-500 kalórií denne. Jogurt je vysoký na bielkovinách a je zdravý spôsob, ako získať tie dodatočné kalórie a výživu.

Fermentované potraviny

Georgakopoulos hovorí, že fermentované potraviny, ako zelí, sú skvelý spôsob, ako získať svoje probiotiky, a sú bezpečné pre dojčiacich rodičov na konzumáciu. Ďalšie populárne fermentované potraviny zahŕňajú kimchi a zakysané zeleniny.

Georgakopoulos taktiež odporúča pridať do stravy niektoré prebiotické potraviny a hovorí, že huby sú dobrá voľba pre to.

Probiotiky

Užívanie doplnkov probiotík je aj ďalšia možná voľba pre dojčiacich rodičov, ktorí chcú pridať niektoré probiotiky do svojej stravy. Môžete brať probiotiky v tabletnách alebo prášku.

Dr. Johnson varuje, že výskum o bezpečnosti probiotík a dojčení je v tomto čase obmedzený. Odporúča, aby ste rozprávali o benefitoch a bezpečnosti užívania probiotík pri dojčení so zdravotným poskytovateľom alebo pôrodnou asistentkou.

Záver od Verywell

Ak ste sa tešili na pitie kombučy po narodení vašej dieťaťa, možno budete zklamaní, že sa dozviete, že existujú niektoré preventívne opatrenia, ktoré musíte brať do úvahy, ak chcete piť kombuču pri dojčení. Majte na pamäti, že kombuča nemusí byť úplne zakázaná, ak ste dojčiaci rodič. Len musíte zoradiť svoj konzumáciu a obmedziť množstvo, ktoré pijete.

Pretože dáta sú obmedzené o pití kombučy pri dojčení, je najlepšie to rozprávať so zdravotným poskytovateľom. Môžu vám povedať, že menej opatrnosti je potrebná, alebo že viac opatrnosti je potrebná, v závislosti od vašich konkrétnych okolností.

Previous:

Next: