• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Je škodlivé zaspávať pri dojení?

Spôsobuje dojčenie ospalosť?

Dojčenie priamo nespôsobuje zaspávanie, ale dôvody spojené s dojením môžu spôsobiť, že sa dojčiaca matka cíti unavená. Bežné dôvody:

1. Únavosť

Novorodené dojčia 8–12× za 24 hodín (každé 2–3 hodiny). Plán vedie k nedostatku nepretržitého spánku. Kojenia majú aj „comfort nursing“ – predĺžuje dojenie. Kojenia sa dajú dojčiť aj keď nie sú hladoví, na uspokojenie, keď sú unavené, alebo potrebujú matkiný dotyk/povšimnutie.

2. Pocit bezpečnosti

Mamy sú vystresované, obávajú sa bezpečnosti dieťaťa (že sa prevráti z lietadla, zadýcha). Pocit bezpečnosti pri držaní dieťaťa môže spôsobiť zaspávanie.

3. Nastavenie izby

Dojčenie v tmavej, dobre vetranej izbe, v tichu a pokoji. Matka sedí na pohodlnej ploche/stolicy. Také nastavenie = pohodlné dojenie a zdrieňanie.

4. Oxytocín

Hormón pre prúdenie mlieka. Indukuje pokoj, uvoľnenie, ospalosť u dojčiacich matiek.

5. Prolaktín

Kľúčový pre výrobu mlieka. Spôsobuje uvoľnenie → ospalosť v noci.

Je škodlivé zaspávať pri dojení?

Nie je odporúčané zaspávať pri dojení – riziko dojčovacích úmrtí detí. Môže byť škodlivé pre dieťa:

• Dieťa môže spadneť z rúk, ak spíte.
• Dieťa môže zadýchnuť pri vašej hrudi.

Mamy sa zaspávajú z rôznych dôvodov. Existujú spôsoby, ako zostať bdelou pri dojení.

Čo si pamätať, keď sa chystáte dojiť

Ak máte tendenciu zaspávať, tieto opatrenia pomôžu:

• Správna držka – opriete sa o pohodlnú povlak/do pohodlného kresla. Vyhnite sa uútulným plochám – spôsobujú ospalosť. Vyberte sedačku s vyzdvihnutými okrajmi, aby ani vy, ani dieťa nepadli pri zaspání. Identifikujte bezpečné nočné priestory pre dojenie a používajte ich.
• Nastavte budík – pred dojením v telefone/hodinách. Nízka hlasitosť/vibrácia, aby ste nerozbudili dieťa. Telefon/hodiny v bezpečnej vzdialenosti.
• Požiadajte partnera o pomoc – nech vás zobudí, ak zaspíte. Môžete mať pokojnú, uvoľnenú, bezstresovú dojčovaciu reláciu, ak niekto je v blízosti.
• Udržujte okolie čisté – žiadne nebezpečenstvá: horúce nápoje, lieky, ostré predmety. Predchádza nehodám, ak zaspíte a dieťa je ešte bdelé.

Ako sa zabrániť zaspávaniu pri dojení?

Identifikujte faktory spôsobujúce ospalosť a snažte sa im vyhnúť. Tipy:

• Snažte sa dostať dostatok odpočinku. Spite, keď spí dieťa. Nepretržitý nočný spánok nemusí byť možný, skúste dennové drémy v súlade s dieťatovým spánkom.
• Požiadajte partnera, priateľov, rodinu o pomoc s odtojeným mliekom, kým sa vyodpočívate.
• Jeste vyvážene a dostatok kalórií denne. Udržuje energiu a laktáciu. Dojčenie spálava do 500 kcal/den – dostatok kalórií vyváženej diety a hydratácia sú kľúčové.
• Zapojte sa do aktivity: čítanie, hudba, TV, hra v telefóne – zostanete bdelá.
• Identifikujte signály dieťaťa a dojčte načas. Predchádza krakaniu.
• Skúste prispôsobiť cyklus jedenia/spánku dieťaťa. Kojenia instinktívne dojčia, ak sú upnuté k prsia matky. Položte dieťa tak, aby bruško a hrudník boli v kontakte s vašou kožou – „biologické pěstovanie“. Dieťa bude dojiť aj v plytkovanom spánku. Môže pomôcť predchádzať prerušenému spánku dieťaťa. Nakonec umožní matke lepší spánok.
• Ak trpíte chronickou vyčerpanosťou, poradte sa s laktačnou poradkyňou.

Vyčerpanie a spánkové prostredie dieťaťa vás robia ospalú pri dojení. Identifikujte príčiny a prispôsobte spánkové návyky podľa dieťaťa. Odpočívajte a spite, keď spí dieťa. Neváhajte požiadať o pomoc priateľov a rodiny.