Alfalfa počas dojčenia:Bezpečnosť, výhody a vedľajšie účinky

V TOMTO ČLÁNKU

Alfalfa (Medicagosativa ) alebo lucerna patrí do čeľade strukovín (1). V tradičnej medicíne sa sušené listy lucerny a lucernové korene používajú na prípravu bylinných doplnkov, zatiaľ čo semená sa používajú ako potravina. Rastlina lucerna je považovaná za galaktagogu pre dojčiace ženy (2).

V tomto príspevku MomJunction vám povieme o bezpečnosti lucerny počas dojčenia, možných zdravotných výhodách a možných vedľajších účinkoch rastliny.

Je lucerna bezpečná pri dojčení?

Alfalfa je „všeobecne uznávaná ako bezpečná“ (GRAS) americkým Úradom pre potraviny a liečivá (3). Neexistujú však dostatočné údaje o bezpečnosti a účinnosti jeho používania dojčiacimi matkami. Z tohto dôvodu by sa mala lucerna počas laktácie konzumovať len pod odborným vedením.

Možné zdravotné prínosy lucerny počas laktácie

V niektorých kultúrach dojčiace matky používajú lucernu na zvýšenie ponuky materského mlieka. Nasledujú niektoré z možných výhod konzumácie lucerny pre dojčiace ženy.

  1. Galaktagóg: Neoficiálne dôkazy naznačujú, že lucerna je galaktagogum (4). Niekoľko doplnkov na dojčenie obsahuje zmes senovky gréckej s lucernou na zvýšenie sekrécie materského mlieka (5). Neexistujú však dostatočné vedecké údaje na podporu používania doplnkov z lucerny na podporu laktácie (3).
  1. Zdravie kardiovaskulárneho systému: Pravidelná konzumácia semien lucerny môže znížiť hladiny triglyceridov a LDL (zlý cholesterol) (6). Saponíny v semenách pomáhajú znižovať črevnú absorpciu a podporujú odstraňovanie cholesterolu (2) (7). Tieto kardiovaskulárne výhody si však vyžadujú ďalší výskum.
  1. Krvný cukor správa: Listy lucerny sa tradične používajú na riadenie nízkej hladiny cukru v krvi stimuláciou sekrécie inzulínu (6). Okrem toho antioxidanty nachádzajúce sa v lucerne môžu pomôcť znížiť komplikácie, ako sú problémy s obličkami, spôsobené vysokou hladinou cukru v krvi (7).
  1. Zdravie trávenia: Použitie mladých listov lucerny na liečbu tráviacich problémov je dobre zdokumentované v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne (3). Štúdie na zvieratách ukazujú, že vláknina a saponíny prítomné v listoch lucerny by mohli byť zodpovedné za jej priaznivé účinky na zdravie tráviaceho traktu.

Pred konzumáciou sa porozprávajte o údajných nutričných výhodách lucerny so svojím lekárom.

Pravdepodobné vedľajšie účinky lucerny pri dojčení

Zvážte tieto možné vedľajšie účinky pred konzumáciou lucerny pri dojčení.

  1. Gastrointestinálne problémy: Konzumácia byliny vo veľkých množstvách môže u dojčiat spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, tráviace problémy a hnačku.
  1. Nadmerná ponuka materského mlieka: Nadmerná konzumácia lucerny môže spôsobiť nadmerný prísun materského mlieka. Ak spozorujete prekrvenie prsníkov, prestaňte bylinku konzumovať a navštívte lekára. Ak tvorba materského mlieka klesne pod normálnu hodnotu, potom môžete lucernu postupne pod lekárskym vedením zaradiť do stravy.
  1. Možná lieková interakcia: Konzumácia lucerny môže tiež interferovať s liekmi na riedenie krvi kvôli obsahu vitamínu K v bylinke.
  1. Infekcia: Počas laktácie konzumujte varené klíčky lucerny. Surová alebo nedostatočne tepelne upravená lucerna môže viesť ku komplikáciám spôsobeným infekciou salmonelou (8).
  1. Fotocitlivosť: Veľké dávky lucerny môžu tiež zvýšiť vašu citlivosť na slnečné svetlo. Ak ste už citlivý a užívate na to isté lieky, lucerna môže zhoršiť možnosť spálenia od slnka alebo vyrážok.
  1. Autoimunitné poruchy: Alfalfa môže spôsobiť stimuláciu imunitného systému, čo zvyšuje riziko vzniku autoimunitných ochorení, ako je lupus a roztrúsená skleróza (9). Ak máte autoimunitnú poruchu, vyhnite sa lucerne, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
  1. Hormonálne poruchy: Estrogénne izoflavonoidy prítomné v lucerne môžu mať rovnaké účinky ako estrogén, ženský hormón. Preto sa užívaniu bylinky treba vyhnúť, ak máte hormonálne poruchy alebo stavy, ako je rakovina.
Prihlásiť sa na odber

Ak vám váš lekár dá súhlas s konzumáciou lucerny, môžete zvážiť preskúmanie všetkých spôsobov, ako môžete bylinku pridať do svojho jedálnička.

Spôsoby konzumácie lucerny pri dojčení

Listy a klíčky lucerny obsahujú saponíny, fytoestrogény, estrogénne izoflavonoidy ako daidzeín a genisteín, vitamín K a esenciálne aminokyseliny (4) (7). Nasleduje niekoľko spôsobov, ako jesť lucernu počas dojčenia.

  1. Z jej sušených listov si môžete pripraviť odvar alebo lucernový čaj.
  1. Používajte varené lucernové klíčky do šalátov alebo čerstvé listy do polievok, šalátov a iných pokrmov.
  1. Do omáčky pripravenej zo zelenej listovej zeleniny pridajte malé množstvá lucernových klíčkov.
  1. Môžete tiež vyskúšať doplnky lucerny pod lekárskym vedením.

Lucernu môžete konzumovať aj vo forme lucernových tabliet alebo ako súčasť bylinkového čaju.

Opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri konzumácii lucerny

Aby ste boli na bezpečnej strane, dodržujte tieto opatrenia (10):

  1. Kúpte si produkty z lucerny, ako sú sušené listy, semená, klíčky a doplnky, v renomovanom obchode, aby ste si boli istí jej kvalitou.
  1. Lucernu konzumujte len podľa odporúčaného dávkovania. Ak chcete vedieť správne dávkovanie, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu alebo certifikovanou laktačnou poradkyňou.
  1. Dĺžku konzumácie dodržujte podľa odborných pokynov. Dlhodobá konzumácia nemusí byť bezpečná.
  1. Ak počas dojčenia užívate hypoglykemické lieky, neužívajte žiadne produkty z lucerny bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
  1. Vyhnite sa konzumácii lucerny, ak užívate imunosupresíva alebo antikoncepčné tabletky.

Na zvýšenie produkcie mlieka môžete konzumovať lucernu, ale pod dohľadom lekára. Pred použitím akýchkoľvek galaktagógov sa však zamerajte na zmenu životného štýlu, ako je vyvážená strava, cvičenie a používanie upokojujúcich techník, aby ste sa vyhli stresu. Pomôže vám to byť zdravými a môže to zlepšiť prísun materského mlieka.


Previous:

Next: