Z celkového kalórie potrebné pre dojčiace matky
dojčiacich žien musí zobrať dobrú starostlivosť o seba , aby sa ubezpečil , že dostatok mlieka pre svoje deti . Táto starostlivosť zahŕňa jesť dostatok jedla , dostatok pitnej vody a dostatok odpočinku . Presne tak , ako, koľko kalórií žena potrebuje k jedlu , zatiaľ čo ona je dojčenie závisí na jej hmotnosti , ako veľmi jej vykonáva ,
ako moc jej dieťa sestry a ako moc jedla predtým, než otehotnela . Výživa potrieb
Každá celkovej potreby kalórií Ženské sú odlišné . Avšak , webové stránky Kelly Mama hovorí , že dojčiace mamičky potrebujú asi 300 až 500 kalórií , ďalší nad tým, čo jedli , ako sa otehotnela . Preto , ak ste jedli stravu 1500 kalórií za deň , budete musieť jesť 1800 až 2000 kalórií . Väčšina žien už jesť asi 300 kalórií za deň počas tehotenstva , takže väčšina dojčiacich matiek sa bude musieť jesť asi 200 ďalších kalórií rámec toho , čo jedli v priebehu tehotenstva iba . Site Kelly Mama hovorí , že celkové dodatočné potreby kalórií sú ekvivalentom asi dvoch občerstvenie .
Kalórie a Milk Supply
Nové matky často chcú stratiť ich dieťa na váhe tak rýchlo , ako je to možné , ale skimping na jedle môže negatívne ovplyvniť ich produkciu mlieka . Dojčiace matky potrebujú jesť pestrú stravu . Dr Jay Gordon odporúča , aby matky jesť nutrične husté potraviny To nie sú rovnaké ako kaloricky tuhých potravín , ktoré môžu zahŕňať vyprážané alebo rýchleho občerstvenia . Nutrične husté potraviny majú dostatok vlákniny , bielkovín , komplexných sacharidov a zdravých tukov . Tieto živiny pomáhajú matkám chrániť svoju ponuku mlieka a ich zdravie , zatiaľ čo oni sú ošetrovateľstva .
Rezací kalórie
Je možné znížiť kalórie , keď ste ošetrovateľstva , ale musíte dávať pozor , aby príliš znížiť a negatívne ovplyvniť produkciu mlieka . La Leche League International webové stránky hovorí, že matky môže znížiť kalórie až o 25 percent bez nepriaznivých dopadov na ich ponuku . Avšak , dojčiace matky by nemali jesť menej ako 1800 kalórií za deň . Chudnutie príliš rýchlo bude nielen dopad dodávka mlieka , ale tiež to môže uvoľňovať nebezpečné toxíny do materského mlieka , v závislosti na mieste LLLI .
Chudnutie
matkám , ktoré chcú stratiť váha by sa mala usilovať o pomalé a trvalej strate . Dr Jay Gordon odporúča získať trochu cvičenia každý deň , ako je 20 až 40 minút , alebo trochu jogy . Robiť tieto činnosti s dieťaťom môže uľahčiť , aby sa zmestili do vášho dňa . Pite veľa vody namiesto šťava alebo sladkých nápojov , a zamerať sa na energeticky výdatné potraviny , ako je napríklad zdravé tuky .
-
Hodnotenie celoročného školského systému Takmer 2 milióny študentov dnes navštevujú celoročné školy, čo predstavuje nárast o 400 % za posledných 12 rokov. Budú vaše deti ďalšie, ktoré budú bozkávať dlhé letné prázdniny na rozlúčku? Ak váš školský
-
Koronavírus a všetky jeho vedľajšie produkty ovplyvnili každého inak. Ale pre deti bola spoločnou témou strata. Od promócií v predškolskom veku cez promócie až po narodeninové oslavy s priateľmi, COVID-19 pripravil deti o mnohé rituály prechodu, ktor
-
Začiatkom 20. storočia Medzinárodná konferencia žien určila 8. marec za Medzinárodný deň žien na oslavu hnutia za práva žien. V posledných desaťročiach sa tento deň stal časom na oslavu úspechov žien na celom svete a na spustenie výzvy na akciu pre n