• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako povedať partnerovi, že ste tehotná – plánované alebo neplánované

Plánované alebo neplánované, tehotenstvo je veľké noviny pre obe zúčastnené strany. Ak ste sa nedávno dozvedeli, že ste tehotná, pravdepodobne uvažujete o tom, ako to najlepšie povedať druhej osobe – takže sme sa pýtali odborníkov, ako na to. Tu je to, čo povedali.

Povedanie partnerovi, keď je tehotenstvo plánované:

1. Venujte si čas na spracovanie pre seba, ak môžete.

Aj keby ste s partnerom skúšali získať tehotenstvo, moment, kedy vidíte kladný výsledok testu, bude stále obrovský moment. Ak ste urobili test sami, kým partner nebol tam, necítite sa, že im musíte povedať hneď, pokiaľ nechcete.

Podľa licencovaného manželského a rodinného terapeuta Shane Birkel, LMFT, môžete si venovať toľko času, koľko potrebujete na spracovanie predtým, ako im dáte vedieť, či už niekoľko hodín alebo niekoľko dní. "Budete mať schopnosť prežiť všetky tie emócie bez toho, aby bol akýkoľvek tlak," hovorí.

2. Uvážujte časovanie a prostredie.

Keď sa rozhodnete, že ste pripravení zdieľať noviny, psychoanalytička Babita Spinelli, L.P., navrhuje komunikovať noviny osobne, ak môžete. "Toto je obrovský životný udalosť, a pripojenie s partnerom osobne, aby ste videli výraz na ich tvári, pocítili ich emócie a fyzicky sa dotkli, zdvihne skúsenosť," vysvetľuje.

Ona tiež pridáva, že budete chcieť vybrať čas a miesto, kedy a kde môžete zdieľať radosť vo vlastnom tempe bez prerušenia, takže nie je zlý nápad uistiť sa, že váš partner vie, že chcete oddeliť čas na rozhovor.

3. Neočakávajte určitú reakciu.

Podľa Birkel, niekedy môže byť očakávanie, že váš partner zareaguje na ohlásenie tehotenstva konkrétnym spôsobom, no varuje pred očakávaniami tu.

"Niekedy sa ľudia môžu cítiť sklamaní, ak je druhá osoba šokovaná, tichá, alebo nevie, čo povedať," poznamenáva, pridávajúc, "To neznamená, že nebudú nadšení alebo že je niečo zlé, len znamená, že ešte nemali tú šancu spracovať túto obrovskú životnú udalosť."

4. Bavte sa s tým.

Naposledy, ak vaše tehotenstvo bolo plánované, je to super vzrušujúce, takže cíťte sa slobodne baviť sa spôsobom, akým zdieľate novinky! Spinelli hovorí, že sa môžete nakloniť k kreativitám pri povedaní partnerovi, ako nechanie stopôk po dome, ktoré naznačujú, že ste tehotná, nechanie im otvoriť špeciálny baby-tematický darček (alebo aj váš kladný test na tehotenstvo!), alebo iné kreatívne nápady, ktoré cítite relevantné pre váš vzťah.

Keď je tehotenstvo neplánované:

1. Venujte si čas pre seba na spracovanie novín.

Ak bol tehotenstvo neplánované, Birkel a Spinelli obaja hovoria, že je dobrý nápad spracovať realitu, že ste tehotná, predtým, ako rozbiete noviny. Je tu veľa na premýšľanie. Ste zaviazaní k osobe, ktorá vás dostala do tehotenstva? Chcete mať baby, alebo uvažujete o potrate alebo adoptícii? Ak chcete mať baby a stať sa rodičom, chcete, aby druhá osoba bola zapojená do života vášho dieťa? Zostanete spoločne alebo sa rozhodnete pre spoločné rodičovstvo? Všetko na zváženie.

Birkel pridáva, že ak nie ste v zaviazanom vzťahu s osobou, ktorá vás dostala do tehotenstva, a máte v úmysle ukončiť tehotenstvo, hovorí, že je na vás, aby ste sa rozhodli, či im to povedáte vôbec.

2. Zasaťte tému citlivo v dobrý čas.

Ohlásenie neplánovaného tehotenstva bude veľa odlišné od plánovaného, takže Spinelli hovorí, že je ešte dôležitejšie byť citlivý o tom, ako a kde komunikujete tieto noviny.

"Vyberte vhodné prostredie. Vyberte miesto, ktoré je súkromné, aby ste urobili priestor pre škálu emócií, ktoré by mohli nastať," hovorí, pridávajúc, že tie emócie môžu byť od šoku po zamietnutie po nadšenie a až po strach.

3. Uvážujte reakciu a plánujte podľa toho.

V závislosti na tom, kto je druhá osoba v rovnici, môžete predpokladať negatívnu reakciu. Ak je to tak, Spinelli hovorí, že budete chcieť venovať vhodné množstvo času emočnej príprave na tú možnú reakciu.

"Môže byť aj hnev, takže ak sa osoba obáva reakcie, je najlepšie mať blízkeho rodinného člena alebo blízkeho priateľa v blízkosti," poznamenáva. Vašu bezpečnosť v situácii zvážte. Licencovaný profesionál, ako terapeut, môže byť tu veľkou pomocou, ak je to potrebné, pridáva.

4. Buďte priamí.

Posledné, ale určite nie najmenšie, Birkel a Spinelli obaja odporúčajú byť čo najjasnejší, kedy zdieľate noviny. "Byť transparentný a priamy je nevyhnutné – je to ťažký rozhovor a dôležité komunikovať, aby ste porozumeli ich pocitom," hovorí Spinelli, pridávajúc, že je úplne možné, že vy dvaja môžete chcieť odlišné veci.

Nezáleží na tom, ako sa rozhovor odohrá (o čom sa dostaneme za chvíľu), Birkel odporúča jasne dať im vedieť presne to, čo sa deje, ako sa cítite a ako chcete pokračovať (alebo nepokračovať) s tehotenstvom a potenciálnym rodičovstvom. Chcete sa uistiť, že ste obaja jasní o tom, ako sa druhý cíti.

Posun sa vpred.

Prvá vec, na ktorú sa zamyslieť pri premýšľaní o posune vpred je, samozrejme, či chcete mať baby. Očividne, to nie je úvaha, ak ste toto tehotenstvo plánovali, v akomkoľvek inom prípade, je to rozhovor, ktorý bude musieť byť vedený.

Budete chcieť uvážovať, či ste pripravení na baby a chcete byť rodičom v tomto momente vo vašom živote. Birkel hovorí, že je nakoniec na vás, aby ste sa rozhodli, či chcete ešte zahrnúť druhú osobu do tohto rozhodnutia, ale ak sa chcete rozhodnúť spoločne, je tiež dôležité započítať stav vášho vzťahu. Ak ste boli spolu len niekoľko mesiacov, napríklad, hovorí, že by ste sa nemali cítiť, že musíte zostať spoločne len pre dieťa.

Odtiaľ, ak sa rozhodnete, že chcete pokračať v tehotenstve, Spinelli hovorí, že je viac ako normálne zažiť množstvo emócií, takže buďte mierni so sebou. "Emócie od radosť po strach sa objavia súčasne," poznamenáva.

Mať pevnú podporu cez tehotenstvo tiež pôjde ďaleko v uľahčení fyzických a mentálnych bremien tehotenstva a matky, takže poradzuje smerovať k podpore tam, kde sa cítite bezpečne na preskúmanie svojich pocitov a možností bez rozsudku. "Obrátenie sa k terapeutovi na navigáciu v tomto priestore môže skutočne pomôcť páru zistiť ich ďalšie kroky," pridáva.

Tehotenstvo niekedy môže cítiť ako izolujúce, ale Spinelli poznamenáva, aby ste si zapamätali, že neexistuje "správny" spôsob. Udržajte svoje hranice od tých, ktorí cítite, že vás nepodporujú, a obklopte sa tými, ktorí áno. A samozrejme, uistite sa, že sa nakloníte k sebastarostlivosti, hovorí.

Celkovo, kým prejdete cez nasledujúce deväť mesiacov, je dôležité hľadať zdroje, aby ste udržali seba v dobrom zdraví, fyzicky i mentálne, pre vás a baby.

Záver.

Ohlásenie, že ste tehotná, bude kľúčový moment medzi vami a vašim partnerom, takže je to vynaložené, aby ste im povedali takým spôsobom, ktorý dáva zmysel pre vás dvoch a váš unikátny vzťah. Odtiaľ sa môžete zamerať na starostlivosť o seba a ako (alebo či) chcete prístup k rodičovstvu, tak aby vy a vaše baby budete šťastní a zdraví pri deň doručenia.