• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako povedať svojmu partnerovi, že ste tehotná – plánovane alebo neplánovane

Plánované či neplánované tehotenstvo je veľkou novinkou pre obe zúčastnené strany. Ak ste nedávno zistili, že ste tehotná, pravdepodobne premýšľate nad najlepším spôsobom, ako to povedať druhej osobe – preto sme sa opýtali odborníkov, ako na to. Tu je to, čo museli povedať.

Povedzte svojmu partnerovi, kedy je plánované tehotenstvo:

1. Venujte nejaký čas spracovaniu pre seba, ak môžete.

Aj keď ste sa vy a váš partner snažili otehotnieť, moment, keď uvidíte pozitívny výsledok testu, bude stále obrovským momentom. Ak ste test absolvovali sólo, kým tam váš partner nebol, nemyslite si, že mu to musíte povedať hneď, pokiaľ nechcete.

Ako licencovaný manželský a rodinný terapeut Shane Birkel, LMFT, hovorí mbg, môžete si vziať toľko času, koľko potrebujete, aby ste im dali vedieť, či už je to pár hodín alebo pár dní. "Budete mať schopnosť zažiť všetky tieto emócie bez akéhokoľvek tlaku," hovorí.

2. Zvážte načasovanie a nastavenie.

Keď sa rozhodnete, že ste pripravení podeliť sa o novinky, psychoanalytička Babita Spinelli, L.P., navrhuje oznámiť novinky osobne, ak môžete. "Toto je obrovská životná udalosť a osobné spojenie s partnerom, aby ste videli výraz jeho tváre, cítili jeho emócie a fyzický dotyk, pozdvihujú zážitok," vysvetľuje.

Tiež dodáva, že si budete chcieť vybrať čas a miesto, kedy a kde sa môžete podeliť o radosť vlastnou rýchlosťou bez prerušenia, takže nie je zlý nápad uistiť sa, že váš partner vie, že si chcete vyhradiť čas na rozhovor. .

3. Neočakávajte určitú reakciu.

Podľa Birkela možno niekedy očakávať, že váš partner zareaguje na oznámenie o tehotenstve konkrétnym spôsobom, ale varuje pred očakávaniami.

"Niekedy sa ľudia môžu cítiť sklamaní, ak je ten druhý šokovaný, tichý alebo nevie, čo povedať," poznamenáva a dodáva:"To neznamená, že nebudú nadšení, alebo sa stane niečo zlé. len to znamená, že ešte nemali príležitosť spracovať túto obrovskú životnú udalosť.“

4. Bavte sa s tým.

Nakoniec, ak bolo vaše tehotenstvo plánované, je to super vzrušujúce, takže sa neváhajte baviť o tom, ako zdieľate správy! Spinelli hovorí, že sa môžete oprieť o kreativitu, keď to hovoríte svojmu partnerovi, ako je napríklad zanechávanie stôp v dome, ktoré naznačujú, že ste tehotná, nechať ho otvoriť špeciálny darček s detskou tematikou (alebo dokonca váš pozitívny tehotenský test!), alebo iné kreatívne nápady, ktoré cítiť sa relevantne pre váš vzťah.

Keď je tehotenstvo neplánované:

1. Nájdite si čas na spracovanie správ.

Ak bolo tehotenstvo neplánované, Birkel a Spinelli tvrdia, že je dobré spracovať zistenie, že ste tehotná, skôr, ako to oznámite. Je tu toho veľa na premýšľanie. Si oddaná osobe, ktorá ťa otehotnela? Chcete mať dieťa, alebo uvažujete o interrupcii či adopcii? Ak chcete mať dieťa a stať sa rodičom, chcete, aby sa ten druhý zapojil do života vášho dieťaťa? Zostanete spolu alebo sa rozhodnete pre spolurodičovstvo? Všetko, čo treba zvážiť.

Birkel dodáva, že ak nie ste v oddanom vzťahu s osobou, ktorá vás otehotnela, a plánujete tehotenstvo ukončiť, je na vás, aby ste sa rozhodli, či jej to vôbec poviete.

2. Oslovte tému citlivo vo vhodnom čase.

Oznámenie o neplánovanom tehotenstve sa bude značne líšiť od plánovaného, ​​takže Spinelli hovorí, že je mimoriadne dôležité byť citlivý na to, ako a kde tieto správy oznamujete.

"Vyberte si vhodné prostredie. Vyberte si miesto, ktoré je súkromné, aby ste uvoľnili priestor pre množstvo emócií, ktoré by mohli vzniknúť," hovorí a dodáva, že tieto emócie môžu siahať od šoku cez popieranie až po vzrušenie a dokonca aj strach.

3. Zvážte reakciu a podľa toho naplánujte.

V závislosti od toho, kto je v rovnici druhá osoba, môžete očakávať negatívnu reakciu. Ak je to tak, Spinelli hovorí, že budete chcieť venovať primeraný čas emocionálnej príprave na túto možnú reakciu.

"Môže tam byť aj hnev, takže ak sa človek obáva reakcie, je najlepšie mať nablízku dôveryhodného člena rodiny alebo blízkeho priateľa," poznamenáva. Zvážte svoju bezpečnosť v danej situácii. V prípade potreby tu môže byť veľkým pomocníkom aj licencovaný odborník, napríklad terapeut, dodáva.

4. Buďte priami.

V neposlednom rade Birkel a Spinelli odporúčajú byť pri zdieľaní správ čo najjasnejší. „Byť transparentný a priamy je základ – je to náročný rozhovor a je dôležité komunikovať, aby ste rozumeli ich pocitom,“ hovorí Spinelli a dodáva, že je celkom možné, že vy dvaja budete chcieť iné veci.

Bez ohľadu na to, ako bude konverzácia prebiehať (k čomu sa dostaneme o chvíľu), Birkel radí jasne im dať vedieť, čo sa deje, ako sa cítite a ako chcete pokračovať (alebo nepokračovať) s tehotenstvom a potenciálne rodičovstvo. Chcete sa uistiť, že máte obaja jasno v tom, ako sa ten druhý cíti.

Posun vpred.

Prvá vec, ktorú je potrebné zvážiť, keď uvažujete o ďalšom postupe, je, samozrejme, to, či chcete mať dieťa. Je zrejmé, že to neprichádza do úvahy, ak ste plánovali toto tehotenstvo, ale v každom inom prípade je to rozhovor, ktorý bude potrebné viesť.

Budete chcieť zvážiť, či ste pripravení na dieťa a chcete byť rodičom v tomto okamihu svojho života. Birkel hovorí, že je v konečnom dôsledku na vás, aby ste sa rozhodli, či do tohto rozhodnutia chcete zahrnúť aj druhú osobu, ale ak sa chcete rozhodnúť spoločne, je tiež dôležité zohľadniť stav vášho vzťahu. Ak ste spolu napríklad len pár mesiacov, hovorí, že by ste nemali mať pocit, že spolu musíte zostať len kvôli dieťaťu.

Odtiaľ, ak sa rozhodnete, že chcete v tehotenstve pokračovať, Spinelli hovorí, že je viac ako normálne zažívať nespočetné množstvo emócií, takže buďte k sebe jemní. „Emócie od radosti po strach sa prejavujú súčasne,“ poznamenáva.

Pevný podporný systém počas tehotenstva tiež výrazne uľahčí fyzickú a duševnú záťaž tehotenstva a materstva, preto odporúča obrátiť sa na podporu tam, kde je bezpečné preskúmať svoje pocity a možnosti bez posudzovania. „Oslovenie terapeuta, aby sa zorientoval v tomto priestore, môže páru skutočne pomôcť zistiť ich ďalšie kroky,“ dodáva.

Tehotenstvo môže byť niekedy izolované, ale Spinelli poznamenáva, že neexistuje žiadny „správny“ spôsob. Udržujte svoje hranice pred tými, o ktorých máte pocit, že vás nepodporujú, a obklopte sa tými, ktorí vás podporujú. A samozrejme, nezabudnite sa oprieť o starostlivosť o seba, hovorí.

Celkovo je počas nasledujúcich deviatich mesiacov dôležité hľadať zdroje, aby ste sa udržali v dobrom fyzickom a duševnom zdraví pre vás aj dieťa.

Spodný riadok.

Oznámenie, že ste tehotná, bude kľúčovým momentom medzi vami a vaším partnerom, takže stojí za to povedať im to spôsobom, ktorý dáva zmysel vám dvom a vášmu jedinečnému vzťahu. Odtiaľ sa môžete sústrediť na starostlivosť o seba a na to, ako (alebo či) chcete pristupovať k rodičovstvu, aby ste vy a vaše dieťa boli v deň pôrodu šťastní a zdraví.