• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zvládať syndróm prázdneho hniezda ako單身 rodič

Vaše deti naplnili váš svet aktivitami, ale teraz ste sami ako single rodič po tom, čo sa presunuli na vysokú školu alebo žijú nezávisle. Syndróm prázdneho hniezda je popis pre dospelú formu separačnej úzkost. Jane Ehrman, mind/body tréner v Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Medicine, hovorí, že zvyčajne trvá medzi 18 mesiacmi a 2 roky, aby sa prispôsobil prázdnemu hniezdu, keď deti odídu. Existujú veci, ktoré môžete robiť počas tohto času, aby ste sa zaoberali vašimi pocitmi straty a pomohli vám posunúť sa vpred. Naplnenie voľného času zábavou vám pomôže zvládať prázdnotu, ale iné aktivity pridajú naplnenie a vzrušenie do vášho denn života a umožnia vám stretnúť sa s novými ľuďmi.

Inštrukcie

1. Pripojte sa k knižnej alebo filmovej skupine, ktorá sa stretáva aspoň raz mesačne na diskusiu textu alebo zhladnutie filmu. Posadte sa na stretnutie, aby ste videli, ako vaše záujmy zodpovedajú médiám vybraným skupinou. Knižnice a lokálne knihkupectvá často sponzorujú čitateľské kluby, a lokálne kostoly ako aj niektoré univerzity a komunálne vysoké školy tiež hostia knihové skupiny. Lokálne umelcké divadlá niekedy ponúkajú diskusné skupiny na predstavenie filmov.

2. Dobrovoľníctvo v lokálnej charite alebo neziskovej organizácii. Vyberte jednu aktivitu, ako je doučovanie alebo čítanie inštrukcií, že máte zručnosti na okamžité prispievanie, a tiež sa stať dobrovoľníkom pre druhú skupinu, aby ste sa naučili niečo nove prispievať komunite. Skupiny učia dobrovoľníkov potrebné zručnosti na stavbu domov alebo prácu ako veterinárni asistentí v lokálnom zvieracie úkryte. Nastavte pravidelný rozvrh dobrovoľníctva aspoň jeden deň mesačne. Niektoré doučovanie alebo aktivity vyžadujú, aby ste sa zaviazali na týždenné relácie. Táto zmluva vás dostane z domu na pravidelných základoch a pomôže naplniť prázdny pocit.

3. Jedajte s priateľmi na večeru alebo raňajky, a stretnite sa na kávu aspoň raz v týždni. Vyberte iné reštaurácie, kaviarne alebo jedálne pre stretnutia, a pridajte dodatočný záujem stretnutím v jedálniach podávajúcich diverzné jedlo a nápoje. Budete mať veľa tém z vašich nových dobrovoľníckych povinností a aktivít na prispievanie do rozhovorov s priateľmi.

4. Vyvinite hobby a zapíšte sa do tried na rozvoj vašich zručností. Hobby, ako je fotografovanie, vám umožňuje ísť von z domu a užívať si vonkajšie prostredie. Zapísanie do extenzných, komunálnych vysokých škôl, alebo tried parcov a rekreácie vás povzbudzuje stretnúť sa s novými ľuďmi s podobnými záujmami. Premenite jednu z vašich prázdnych miestností na hobby oblasť pre váš nový záujem. Psychológ a autor Guy Winch hovorí „Psychology Today“, že zapojenie do aktivít vám pomôha zrýchliť vašu emočnú readaptáciu.

5. Pripojte sa k telocvični alebo robte dva týždne organizovanú športovú aktivitu, aj ak je to len malá skupinová aktivita, ktorá prosí členov, aby prechádzali okolo lokálneho nákupného centra dvakrát týždne. Anxiety and Depression Association of America poznamenáva, že cvičenie je jeden z najlepších spôsobov, ako riešiť úzkosť. Anketu vykonanú ADAA hlásili ľudia, že používajú niekoľko rôznych fyzických aktivít na uvoľnenie, vrátane chôdze, behu a cvičenia jógy. Pripojenie sa k skupine v telocvični alebo lokálnom komunitnom centre, alebo absolvovanie vysokoškolskej aktivitnej triedy vám poskytne skupinu ľudí zainteresovaných o rovnakú aktivitu.