Ako sa vyrovnať s prázdnou hniezdo syndrómom

Vaše posledné dieťa odchádza na vysokú školu alebo získanie svoje vlastné miesto , a to je teraz vy , a len váš manžel - alebo len tie . S prázdnou domov po rodičovskej tak dlho , môže byť nepríjemný zmenu prijať . Niektorí rodičia zažiť syndróm prázdneho hniezda , hlboký pocit smútku , straty alebo depresie . Hoci sa nejedná o formálne klinického stavu , pocity sú reálne pre mnoho rodičov , ktorí sa snažia vyrovnať . Skôr než sa zameraním na vašej straty , myslím , že tento čas ako príležitosť znovu objaviť svoju identitu mimo z toho , že rodič , ktorý zahŕňa nové skúsenosti a opätovného spojenia s ďalšími blízkymi . Galéria Návod
1

Objavte znova , kto ste vonku z toho , že rodič . To je čas prísť na to , kto ste , okrem toho, že rodičia , rovnako ako to , čo ste vášnivý mimo vaše deti . Dr Guy Wincher , psychológ , autor a prispievateľ do psychológie dnes , navrhuje , že zoznam ďalších rolí , ktoré máte vo svojom živote , okrem toho , že rodičia , taký ako manžel , sestra , brat a priateľ , a zamerať sa na to, ako môžete začať investovať viac času do týchto vzťahov . Môžete tiež chcieť , aby zoznam záujmov a aktivít , ktoré chcete sledovať , ktoré ste nemali čas na to skôr, ako je napríklad brať tanečné lekcie , lekcie jazdy na koni , dať späť vo svojej komunite , písanie románu alebo na cestách .

2

Skontrolujte , konkrétne plány , ako udržať si prácu . Vezmite zoznam záujmov , ktoré ste vykonali a sústrediť sa na tom , ako môžete začať robiť všetko , čo je , skôr než sa zamerať na smútkom si myslíte o svoje deti, je preč . Potom sa triede písanie na miestnej Community College , aby ste mohli začať na svojom románe , alebo sa zaregistrovať na tanečná sála tanečné lekcie . Získajte zo svojho pohodlia zóny a skúsiť korunou Lanové centrum , ktoré ste počuli o , alebo sa ponoriť a naučiť sa potápať , takže si môžete vyťažiť maximum z výletu do tropickej miesta určenia . Ako stratégia , aby prehovoril si z nových skúseností , vždy sa snažíme platiť vopred , kedykoľvek je to možné . Potápanie do vašich nových záujmov môže pomôcť urýchliť svoj ​​emočný nastavenia , podľa Wincher .
3

Znovu s ďalšími blízkymi . Súrodenci a priatelia môžu vziať na zadnom sedadle , aby svoju úlohu ako rodič , ale teraz budete mať čas nadviazať hlbší väzby , obmedzovanie pocit straty alebo osamelosti môže byť pocit o svoje deti . Prevziať a stanoviť termíny pre vás a vaše súrodenca , aby sa stretol so pravidelne, ak je to možné , či už je to mesačný večera alebo víkend get - stretávania raz za pár mesiacov . Posilniť svoj vzťah s milí priatelia , a to najmä tých , ktorí môžu mať aj dospelé deti, ktoré v poslednej dobe opustili domov . Môžete podporiť navzájom so zameraním na vzrušujúce zážitky , ako je napríklad dámy kúpeľné víkend v meste, alebo chlapci dobrodružstvo výlet .
4

oživiť váš milostný život . Možno , že vy a váš manžel sa zamerali viac na deti , ako sa navzájom . Teraz je čas si uvedomiť , prečo ste sa zamiloval na prvý mieste . Naplánujte týždenné dáta noci von z domu , rovnako ako romantické noci v . Začať hobby seba , že obaja máte záujem alebo na cestách . Podpora sebe , keď človek sa cíti smutný deti sú preč . Ak ste jeden , teraz máte čas a slobodu dostať späť do datovania svete . Choďte von s ďalšími jednotlivými priateľmi na spoločenské akcie a sietí miešačky , alebo dať do profilu na seriózne datovania webové stránky a uvidíte, ako to chodí . Nikdy neviete , kedy budete plniť zvláštne , že niekto , aby sa zaviazali k mať otvorenú myseľ a stretnutia rôznych ľudí .
5

Forge nový vzťah so svojimi dospelé deti . Skôr než vidieť svoj ​​let z hniezda ako strata , myslím , že na to ako príležitosť znovu definovať svoj ​​vzťah k nim . Hovorte s deťmi o tom , čo očakávať vaše rodič - dieťa vzťah do budúcna , navrhuje Linda Walter , psychoterapeut a " Psychology Today " prispievateľ . Či už chcú zostať vo veľmi úzkom kontakte každý deň hovoriť , alebo sa chcú trochu viac priestoru, aby rozšíriť ich krídla , nech vaše deti vedia , že ste ich podporu bez ohľadu na to , čo sa deje . Zamerajte sa na pozitívne, keď ste sa s nimi spojiť . Ponuka poradenstva a nie súdu , keď zdieľajú výziev alebo boja s vami . Vaše deti sa môžu cítiť bližšie a chcú zostať v kontakte s vami , ak vedia , že môžu hovoriť a zveriť vo vás , dospelých k dospelému .

Previous:

Next: