Ako zvládať syndróm prázdneho hniezda

Vaše posledné dieťa ide na vysokú školu alebo získava svoje vlastné miesto a teraz ste len vy a váš manžel – alebo len vy. Mať prázdny dom po rokoch rodičovstva môže byť drastická zmena, ktorá je ťažko prijateľná. Niektorí rodičia prežívajú syndróm prázdneho hniezda, hlboký pocit smútku, straty alebo depresie. Hoci to nie je formálna klinická diagnóza, pocity sú realné pre mnohých rodičov, ktorí bojujú s ich zvládnutím. Namiesto zameriavania sa na vašu stratu, myslite na tento čas ako príležitosť znova objaviť vašu identitu mimo bytia rodičom, prijímať nové skúsenosti a znova sa spojiť s inými milovanými.

Inštrukcie

  1. Znova objavte, kto ste mimo bytia rodičom. Toto je čas, aby ste zistili, kto ste okrem bytia rodičom, ako aj čo ste nadšenci mimo vašich detí. Dr. Guy Wincher, psychológ, autor a prispievateľ do Psychology Today, navrhuje vytvoriť zoznam ďalších rolí, ktoré máte vo vašom živote, okrem bytia rodičom, ako byť manželom, sestrou, bratrom a priateľom, a zamerať sa na to, ako môžete začať investovať viac času do týchto vzťahov. Chcete tiež vytvoriť zozám záujmov a aktivít, ktoré chcete prenášať, ktoré ste nemali čas robiť predtým, ako sú tanečné lekcie, jazda na koni, vrátenie späť do komunity, písanie románu alebo cestovanie.

  2. Urobte konkrétne plány, aby ste sa udržali zaneprázdnenými. Vezmite zoznam záujmov, ktorý ste urobili, a zamerajte sa na to, ako ich môžete začať realizovať, namiesto zameriavania sa na smútok, ktorý cítite o tom, že vaše deti sú pryč. Prihláste sa na písací kurz na lokálnej komunálnej vysokej škole, aby ste sa dostali do vášho románu, alebo sa prihláste na salónové tanečné lekcie. Vystúpte z vašej komfortovej zóny a skúste ten lanový kurz v korunkách stromov, o ktorom ste počuli, alebo skočte do vody a naučte sa potápať, aby ste mohli maximalne využiť cestu do tropického cieľa. Ako stratégia, aby ste sa predišli odhovoreniu z nových skúseností, vždy sa snažte platiť vopred, kedykoľvek je to možné. Ponorenie do vašich nových záujmov môže pomôcť zrýchliť vašu emočnú adaptáciu, podľa Winchera.

  3. Znova sa spajajte s inými milovanými. Súrodenci a priatelia mohli sedieť na zadnej lavici vašej roly rodiča, ale teraz máte čas kovanie hlbších väzieb, zameriavanie sa na úžasné skúsenosti, ako je wellness víkend v meste pre dámy alebo dobrodružný kempovací výlet pre chlapov.

  4. Obnovte svoju lásku. Možno vy a váš manžel ste sa viac zameriavali na deti ako jeden na druhého. Teraz je čas si pripomenúť, prečo ste sa zamilovali naposledy. Naplánujte týždenné rande vonku doma ako aj romantické noci v dome. Začnite hobby spoločne, v ktorom máte oba záujem, alebo cestujte. Podporujte sa navzájom, keď jeden cíti smútok o tom, že deti sú pryč. Ak ste single, teraz máte čas a slobodu vrátiť sa do sveta randení. Choďte s inými single priateľmi na sociálne udalosti a networking mixery, alebo dajte profil na renomovanej randenej webovej stránke a pozrite sa, ako to ide. Nikdy neviete, kde sa stretnete s tou špeciálnou osobou, tak sa zaviažte mať otvorený mysel a stretnúť sa s rôznymi ľuďmi.

  5. Zhotovte nový vzťah so svojimi dospelými deťmi. Namiesto videnia ich úteku z hniezda ako straty, myslite na to ako príležitosť predefinovať váš vzťah k nim. Hovorte s vašimi deťmi o tom, čo očakávajú od vášho rodičovsko-dieťaťa vzťahu ďalej, navrhuje Linda Walter, psychoterapeutka a prispievateľka „Psychology Today“. Či chcú zostať v veľmi blízkom kontakte, hovoriace denne, alebo chcú trochu viac priestoru na rozprestretie svojich krídiel, nechajte vaše deti vedieť, že ich podporujete bez ohľadu na to. Zamerajte sa na pozitívne, keď sa s nimi spojíte. Ponúknite radu namiesto rozsudku, keď zdieľajú výzvy alebo boje s vami. Vaše deti sa môžu cítiť bližšie a chcieť zostať pripojené s vami, ak vedia, že môžu hovoriť a veriť vám, dospelý k dospelému.

Previous:

Next: