• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo je Conscious Discipline a ako ho rodičia a opatrovníci môžu používať doma?

Každý rodič chce dať svojim deťom nástroje, aby boli úprimní a premyslení, spolu so schopnosťou brať zodpovednosť za svoje činy, ale reálne hovorené: Deti rodičom stiskajú tlačidlá denne, čo robí "predávanie znalostí" časť rodičovstva prekvapujúco ťažkou v niektorých časoch. (Kedy ste povedali svojmu dieťaťu, že už nikdy nebudú sledovať TV, ak neprestanú robiť niečo? Potom viete.)

Samozrejme, deti nikdy neprestajú byť deťmi, takže očakávanie, že ich správanie sa zmení silou volia, je takmer definícia blázonovstva. Na druhej strane, keď rodičia osobne zmenia to, ako prichádzajú k ťažkým situáciám, môžu zmeniť niektoré správanie svojich detí a dať im dôležité životné zručnosti.

Technika? Conscious Discipline, prístup vyvinutý Becky Bailey, klinickou psycholožkou a učiteľkou, ktorá po rokoch práce so študentmi, učiteľmi a rodičami narazila na "poškodený systém".

"V skratke, Conscious Discipline je mozogovo založený rámec silných zručností a štruktúr, ktorý podporuje dospelých ako prvé," vysvetľuje Amy Spiedel, majster inštruktor Conscious Discipline. "My, ako dospelí, musíme vytvoriť model pre deti, aby sledovali. V správaniacich plánoch, 'rob to, čo hovorím, nie ako ja robím' nie je efektívne."

Radoznalí o Conscious Discipline? Tu je odborný vhľad na to, čo by mohlo byť game-changer pre vašu rodinu.

Čo je vedomá rodičovská disciplina?

Ďaleko od dní "deti by mali byť videné a nepočuté," Conscious Discipline je metóda, ktorá rieši správanie dospelých, aby ukázala – nepovedala – detiam zdravé spôsoby riešenia konfliktov a ťažkých situácií. "S Conscious Discipline, sme vedomí a ukazujeme deťom, že ceníme to, ako sa správame a reagujeme," hovorí Spiedel. "Keď to cvičíme, fungujeme z vyššej úrovne nášho mozgu a vnímame situácie namiesto slepého posudzovania a reagovania na ne."

Časť mozgu, ktorá drží naše hodnoty, riešiace zručnosti a – ahem – pokoj je prefrontálny kortex, a, ako to Spiedel vysvetľuje (a mnohí rodičia môžu svedčiť), keď vidíte červené po niečom, čo vaše dieťa urobilo, ide offline, čo robí takmer nemožné vytiahnuť nástroje, ktoré sú nápomocné. Namiesto toho môžete kričať, dať náhodné tresty alebo ešte povedať niečo, čo sa budete ľutovať. Hoci to môže dočasne obmedziť ťažké správanie, tento typ disciplíny nedokáže dlhodobo fungovať.

Lepšie riešenie? Cieľom je zistiť efektívne nástroje, keď nie ste v slepom rozsahu a potom použiť techniky, ktoré vám pomôžu uklidniť, keď sa rozhýbate, takže môžete vytiahnuť povedané nástroje.

"Aby deti mohli uklidniť a riadiť svoje emócie, rodičia musia byť regulovaní v ich emóciách a ich reakcii," vysvetľuje Tovah Klein, ktorá má doktorát v klinickej a vývinovej psychológii a je riaditeľkou Centra pre vývoj batolatov Barnard College a autorkou "How Toddlers Thrive." "Dieťa reaguje na rodiča. Rodič je ten, ktorý pomáha regulovať emócie dieťaťa. Emócie sú to, čo leží pod správaním, takže je kritické pre rodiča skontrolovať vlastnú reakciu najprv, vydýchnuť sa, zostať upevnený, a potom pristúpiť k dieťaťu a pomôcť im s ich správaním a emóciami momentu."

Ako používate Conscious Discipline v momente?

Skoro každý vie, že emočný výbuch na správanie detí nie je efektívny. Ale ako – prosím vás – môžu rodičia neustále zostať klidní, meraní a v stave, aby učili (najlepší spôsob, ako obmedziť nežiadúce správanie), keď deti môžu dostať pod kožu rodičov ako nikto iný? Podľa Spiedel, v momente, alebo keď cítite, že sa váš srdcový tep zvyšuje, urobte tieto tri veci, aby ste sa uklidnili, takže môžete najlepšie riešiť situáciu:

1. Úsmev. "Nechcete vyzerať ako maniak, úsmev k vašemu dieťaťu, keď sa cítite nahnevaný, len jemne natlačte svaly v rohoch úst," vysvetľuje Spiedel. "To posiela signál, že sa môžete začať uvoľňovať."
2. Dýchajte. "Vezmite niekoľko hlbokých dýchnutí," hovorí Spiedel. "To dostane kyslík do toku a pomôže vám sa zmerať."
3. Uvoľnite sa. "Jeden spôsob, ako sa uvoľniť, je napnúť svaly a potom ich uvoľniť," hovorí. "To pomáha vypnúť boj alebo útek reakciu. Je dôležité cvičiť všetky tieto veci v vedomom stave, takže viete, ako k nim pristupovať, keď ich najviac potrebujete."

Ako Spiedel vysvetľuje, mozog nedokáže rozlišovať medzi reálnymi a vnímanými hrozbami alebo fyzickými versus psychologickými. (Preto vaše sklúčené čeljuste, zadržiavanie dýchnutia a rastúci srdcový tep, keď sa začínate hnevať.) "Keď začnete cítiť, že idete z koleja, chcete si to uvedomiť – spolu s tým, prečo sa to deje – takže môžete zmeniť smer," hovorí. "Je dôležité si pamätať, že správanie vášho dieťaťa sa deje pred vami, nie vám. Keď sa pripojíte k nevychovateľnému správaniu, viac nenavigujete loď, pretože deti reagujú na emočný stav svojich rodičov."

Výsledok? Frustrovaní rodičia a deti, ktoré kráčajú v ich stopách. "Pomáhať dieťaťu prejsť ťažkými emóciami a stať sa pokojnejším znamená začať v tom mieste ako rodič," poukazuje Spiedel.

Annelise Cunningham, klinická psycholožka a neonatálna intenzívna starostlivosť postdoktorandka pre neurodevelopmentálne hodnotenie a mentálne zdravie v Lurie Children's Little Ones programe v Chicagu, súhlasí, že skontrolovanie seba pred adresovaním dieťaťa je kľúčové. "Rodičia a opatrovníci by mali cvičiť zručnosti sebaregulácie rovnako ako povzbudzujeme deti," hovorí. "Ak rodičia stratia kontrolu, nebudú veľa pomáhať svojmu dieťaťu poskytnúť akékoľvek učenie, láskavosť alebo presmerovanie. Na druhej strane, keď si chvíľu uvoľníme na sebareguláciu, môžeme pristúpiť k výzvám správania z miesta objektivity, riešenia problémov a emočnej dostupnosti pre deti."

Aký je cieľ Conscious Discipline?

Byť viac vedomý a prichádzať z miesta, kde chcete riešiť problémy a predávať znalosti, ne len eliminuje mocenské boje a pomáha robiť dni príjemnejšími, ale dáva detiam cenné životné zručnosti.

Podľa ich webovej stránky je cieľ Conscious Discipline "ponúkať riešenia pre sociálno-emocionálne učenie, disciplínu a sebareguláciu … Keď sú vnútorné, tieto základné zručnosti budú trvať celý život a pozitívne ovplyvnia generácie, ktoré prídu."

Ako môžu dôsledky fungovať lepšie ako tresty?

Hoci veľká časť Conscious Discipline je o tom, aby rodičia a opatrovníci regulovali svoje emócie a reakcie, existujú aj dôsledky – nie tresty – pre deti.

Na rozdiel od tradičných trestov (vzatie iPadu), dôsledky pomáhajú deťom brať zodpovednosť za svoje činy a rozumieť, ako ich správanie ovplyvňuje svet okolo nich (Conscious Discipline rozdelené dôsledky do troch kategórií: Prirodzené, Logické a Riešenie problémov). Existuje niekoľko Conscious Discipline tlačiteľných materiálov, ktoré rozlišujú rozdiely medzi trestami a dôsledkami, ale nakoniec, dôsledky učia deti, ako riešiť problémy, kým tresty ich robia cítiť zle za to, že ich majú.

"Trest nie je veľmi efektívny učiaci nástroj v izolácii, pretože posiela negatívnu správu (nerob toto), namiesto toho, aby pomohol deťom naučiť sa, ako lepšie spravovať situáciu nabudúce," vysvetľuje Dr. Parker Huston, klinický riaditeľ On Our Sleeves a detský psychológ v Nationwide Children's Hospital v Columbus, Ohio. "Dôsledky pre správanie by vždy mali byť zamerané na príležitosť učenia sa zlepšiť nabudúce namiesto vytvárania strachu z robienia chýb. Deti sa neustále učia, ako lepšie riadiť svoje emócie a správanie. Chyby sú príležitosť učenia, ak rodičia môžu odkrôčiť a vidieť väčší obraz."

Aké sú základné komponenty Conscious Discipline?

Predtým, ako deti môžu upozornieť na správu akéhokoľvek dôsledku, rodičia a opatrovníci by mali uistiť sa, že deti cítia bezpečne a pripojené (k ich rodičovi alebo opatrovníkov). V Conscious Discipline sú tri Základné Komponenty:

1. Bezpečnosť. Keď sú deti preťažené alebo angažujú sa v negatívnom správaní, rodičia a opatrovníci by ako prvé mali uistiť sa, že sa cítia bezpečne. To adresuje ich boj, útek alebo zmrznutie reflex, ktorý robí učenie nemožným, kým je aktivovaný. (Viac o tom o chvíľu.)
2. Pripojenie. Ďalej, rodičia a opatrovníci by mali uistiť sa, že emočné potreby detí sú splnené a že sa cítia milované.
3. Riešenie problémov. Keď sa deti cítia bezpečne a pripojené, sú v mieste, kde môžu riešiť problémy, robiť lepšie voľby a zistiť, čo si môžu vziať z situácie.

Na akých kľúčových oblastiach by sa mali dospelí zamerať?

Okrem Základných Komponentov, v Conscious Discipline sú Sedem Sil pre Vedomé Dospelé. Zameranie sa na tieto kľúčové oblasti pomáha rodičom a opatrovníkom zostať klidnými a pod kontrolou v náročných časoch. Sily a ich cieľe, ktoré majú na cieľ pomôcť sebaregulácii, sú nasledovné:

• Vnímanie. Cieľ: Prevziať zodpovednosť za vlastnú rozladenosť.
• Jednota. Cieľ: Ponúkať úprimnú úprimnosť iným a sebe samému.
• Pozornosť. Cieľ: Vytvárať obrazy očakávaného správania v mozgu dieťaťa.
• Slobodná vôľa. Cieľ: Učiť sa pripojovať a viedť namiesto sily a nútenia.
• Prijatie. Cieľ: Učiť sa reagovať na to, čo život ponúka, namiesto očakávania, že veci pôjdu vaším smerom.
• Láska. Cieľ: Vidieť to najlepšie v iných, aby ste zostali v vyšších centrách vášho mozgu (takže môžete vedome reagovať).
• Úmysel. Cieľ: Učiť novú zručnosť namiesto trestania iných za chýbajúce zručnosti.

Ako sa používa bezpečné miesto v Conscious Discipline?

Keď sú deti mimo kontroly a majú ťažkosti s riadením svojich emócií, Conscious Discipline odporúča ísť do bezpečného miesta, aby sa uklidnili – preto je Bezpečnosť Základnou Komponentou.

Bezpečné miesto pre rodičov a opatrovníkov ako prvé

Pred čokoľvek, hoci, rodičia a opatrovníci musia sa zhromaždiť a ísť do svojho bezpečného miesta. Jediné miesto, kde vás nemôžu rušiť? Kúpeľňa! Spiedel odporúča ísť do kúpeľne na niekoľko chvíľ, aby ste sa regulovali pred riešením iných. "Zavrite sa do kúpeľne, pozrite sa do zrkadla a úsmevkajte, dýchnite, uvoľnite sa a prajte deťom dobre pred odchodom," hovorí.

Bezpečné miesto pre dieťa

Keď ste sa zhromaždili, vezmite svoje dieťa do ich bezpečného miesta, ktoré môže byť kdekoľvek od vášho klínku po bagrík. "Malo by to byť miesto, ktoré uvoľňuje ich dušu," hovorí Spiedel. Keď deti majú priestor, kde sa cítia bezpečne, pomôže im to uvoľniť sa, a nakoniec, riešiť problémy.

Mať bezpečné miesto je odlišné od jeho (veľmi) vzdialeného príbuzného, časového výstupu, pretože ten prvý pomáha deťom cítiť sa bezpečne a milované, ten druhý, v závislosti od toho, ako je urobovaný, necháva deti riešiť svoje emócie sami. "Klasický pohľad na časový výstup je ten trestu, ktorý má poslať správu, že rodičia sú nahnevaní z lohkého správania," vysvetľuje Huston. "Väčšina rodičov používa časový výstup v hneve, aby odposlali dieťa prečo. Dávanie dieťaťu bezpečného priestoru, aby sa uklidnili, je to isté, čo väčšina klinikov odporúča o efektívnom časovom výstupe.

Ďalšie kľúčové komponenty používania tejto metódy bezpečného priestoru, podľa Hustona:

• Učte uklidňovacie stratégie a mindfulness počas bežných interakcií, aby deti mohli ich použiť, keď sú nahnevaní.
• Poskytnite bezpečné prostredie pre dieťa, aby praktizovali tieto strategie sebariadenia.
• Presuňte dieťa do tohto iného nastavenia (bezpečného priestoru), aby im pomohli signalizovať, aby aktívili svoje uklidňovacie stratégie a získali späť pokoj.

Okrem toho, keď je dieťa v ich bezpečnom mieste, je to dobrá príležitosť označiť, čo cítia, aby lepšie pochopili, čo sa deje. "Označenie pocitov a modelovanie správania sú nápomocné taktiky, pretože sú relačné," hovorí Cunningham. "Keď označíme myšlienky, pocity a správanie, zlepšujeme pracovné modely alebo scénáre, ktoré deti majú kognitívne na vedenie ich cez svet."

Aké sú niektoré príklady, ako použiť Conscious Discipline?

Conscious Discipline môže pomôcť v takmer akejkoľvek situácii, ale v závislosti na dieťaťu a scenári, môže vyzeráť inak. Tu je niekoľko spôsobov, ako použiť Conscious Discipline v náročných scenároch.

Bicie

Keď jedno dieťa uderí druhé, najprv uistite sa, že obeta je v poriadku. Potom sa opýtajte agresora "prečo" za ich správaním. "Povedzte: 'To nebolo nápomocné a bolo to bolestivé, ale bolo niečo, čo ste sa snažili dosiahnuť. Čo to bolo?'" hovorí Spiedel. "Nechcete izolovať niekoho ako šikanovateľa, pretože agresor potrebuje nástroje, ako aj obeta. Ale pýtaním sa na úmysel a potom na lepší spôsob, ako to dosiahnuť, učíte dieťa novú zručnosť."

"Zlé" správanie

Pre mladšie deti, ktoré nemôžu nužnu odpovedať, prečo urobili to, čo urobili, možno budete musieť hovoriť za nich, aby lepšie pochopili, ako sa cítia. "Pred čokoľvek, dieťa musí pochopiť vlastné emócie," hovorí Klein. "Nestydite dieťa za niečo ako zdobnutie lopti iného dieťaťa a jej vyhodenie – to môže podkopat pozitívny vývoj. Namiesto toho, začnite s ich emóciami: 'Boli ste tak nahnevaní, že ste chytili hračku svojho priateľa a hodili ju. To rozladilo vášho priateľa. Je v poriadku, že ste nahnevaní, ale nájdime iný spôsob, ako to ukázať.' Potom dajte akciu, ako je štvanie nohou alebo uderenie do vrecka."

Nepočúvanie

Každý rodič tam bol. Povedáte svojmu dieťaťu, aby išlo po chodníku, ale namiesto toho bežia, a bum! Spadnú a zrania sa. Môžete povedať: "Vidíš? Povedal som ti, aby si išiel?" Nie. Namiesto toho Conscious Discipline odporúča povedať niečo ako: "O ne, bežali ste po chodníku a potom ste spadli. To muselo boleť. Pojďme vám dať náplast." Mýlenie je, že prirodzený dôsledok bude lekciou sama o sebe.

Budete to trefiť každý raz? Samozrejme nie. Ale aj keď to neudeláte, máte schopnosť použiť nástroje na zotavenie. "Keď stratíte chlad, vždy sa môžete regulovať," hovorí Spiedel. "Povedzte niečo ako: 'Wow, nedýchnul som, nebol som vedomý.' Vaše deti to tiež pochopia."