• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

18 zdravých receptov na prípravu s batoľatami

Drží vaše batoľa prísnu diétu kuracích prstov a Cheerios? Chcete, aby deti jedli zdravo, ale čo robiť, keď máte vyberavého jedlíka?

Lynn Walters, výkonná riaditeľka Cooking with Kids, Inc., vysvetľuje, že svoje deti môžete povzbudiť, aby jedli zdravo, ak ich zapojíte do tohto procesu! „Ak sa deti zúčastňujú varenia, je oveľa pravdepodobnejšie, že to budú chcieť jesť,“ hovorí. "Sú hrdí na svoje úspechy."

Navyše, varenie môže byť pre deti skvelým spôsobom, ako sa spojiť so svojimi rodičmi, pestúnkami alebo opatrovateľkami. Batoľatá môžu začať trhaním listov alebo trhaním byliniek a až potom prejdú na pokročilejšie zručnosti, ako je miešanie.

Ak potrebujete nejaké nápady, tu je 18 zdravých receptov, s ktorými vám môžu pomôcť vaše batoľatá:

Raňajky

1. Jednoduché čučoriedkové banánovo-jogurtové smoothie
   Smoothie môže byť pre deti skvelým spôsobom, ako jesť ovocie, zeleninu a dokonca aj bielkoviny (pre extra proteínovú dávku použite grécky jogurt). Nechajte svoje batoľa, aby vám pomohlo pridať ingrediencie do mixéra a stlačte štart. Je to také jednoduché.
   
2. Ovsené vločky zapečené s jablkami a hrozienkami
   Tieto raňajky sú skvelým receptom na cesty. Môžete to urobiť v predstihu a chytiť to na ceste von z dverí. Vaše deti vám môžu pomôcť zmiešať a premiešať všetky ingrediencie. Môžete tiež pridať veselé tváre s ovocím, ktoré vaše deti určite potešia.
   
3. Celozrnné cuketové muffiny s čokoládou
   Tento recept je tiež skvelý na raňajky v rušnom dopoludňajších hodinách alebo na vloženie do krabičky na občerstvenie. Nechajte svoje deti zmiešať ingrediencie alebo dokonca naliať cesto do formy na mafiny, ak majú pevné ruky.
   

Obed

4. Smotanový syrový uhorkový sendvič
   Toto je jednoduchý recept na školské obedy. Nechajte ich natrieť smotanovým syrom na každý kúsok chleba, kým budete krájať uhorky. Potom všetko spojte a máte hotovo!
   
5. Quasadilly so smajlíkmi
   Tento recept je zábavný a jednoduchý. Vaše deti môžu narezať akýkoľvek typ tváre, tvaru alebo dizajnu do vrchnej tortilly a potom ju opatrne položiť na zohriatu tortillu a syr. Uistite sa, že používate plastové nože a pozorne ich sledujte! Určite budú nadšení vidieť ich výtvory!
   
6. Kuracie prsty
   Toto je zdravší pohľad na klasické detské jedlo. Navyše sa im bude páčiť namáčanie kurčaťa do múky a vajec, aj keď to môže byť trochu chaotické.

Večera

7. Sýrové citrónové kuracie cestoviny na jednej panvici
   Toto je trochu zdravší pohľad na klasické makaróny a syr. Váš drobec vám bude rád pomáhať pri pridávaní ingrediencií, medzi ktoré patrí aj veľká hrsť syra.
   
8. Pizzová polievka
   Vaše deti si určite myslia, že toto jedlo je zábavným spestrením ich obľúbenej pizze. Nechajte ich, aby vám pomohli nakrájať a nakrájať všetku zeleninu a zmiešať ingrediencie. Nezabudnite sa ich opýtať, aký druh zeleniny majú radi v pizzovej polievke.
   
9. Tacos
   Toto jedlo môžu batoľatá ľahko zostaviť, aj keď to môže byť pre nich trochu chaotické. Nechajte ich, nech si vyberú, aký druh mäsa, zeleniny, omáčok a príloh chcú mať v tacos, aby sa cítili zainteresovaní.
   
10. Magic Spaghetti Squash
    Toto je zábavné jedlo pre deti, pretože môžu vidieť, ako sa tekvica mení pred ich očami. Vaše deti môžu vybrať semená a potrieť ich olivovým olejom, soľou a korením. Potom ich nechajte pridať svoju obľúbenú omáčku alebo polevu k ich magickým špagetám.

Občerstvenie

11. Mäkké praclíkové písmená a číslice
    Tento recept je vzdelávací a zábavný na mnohých úrovniach. Nielenže vám vaše deti môžu pomôcť vyvaľkať cesto (a pokaziť si ruky), ale môžu popracovať na číslach, písmenách alebo pravopise tak, že budú praclíky vyrábať do rôznych tvarov. Nechajte svoje deti, aby boli kreatívne a zabávali sa.
    
12. Kaboby zo syra a ovocia
    Kaboby sú jedným z najjednoduchších jedál na prípravu, najmä ak nemusíte variť žiadne ingrediencie. Opýtajte sa svojich detí, aké je ich obľúbené ovocie, a nechajte ich zoradiť na palicu. Možno je ten správny čas, aby vyskúšali aj rôzne druhy ovocia a syrov.
    
13. Vyrobte si svoj vlastný go-gurt
    Ktoré dieťa nemiluje go-gurt? Použite zdravý jogurt (napríklad grécky jogurt) a nejaké čerstvé ovocie, aby bola táto desiata zdravšia ako tá z obchodu. Vaše deti vám môžu pomôcť zmiešaním jogurtu alebo jeho vložením do plastových vložiek.
    
14. Dúhové ovocné a zeleninové šaláty
    Toto je opäť ľahké a zdravé občerstvenie. Nechajte svoje deti, aby si vybrali svoje obľúbené ovocie a zeleninu, ako aj nejaké nové. Potom im nechajte pomôcť opatrne nakrájať ovocie a premiešať ho v miske.
    
15. Jahodové ovocné rolky
    Ukážte svojmu batoľaťu, ako si vyrobiť domácu – a zdravú – verziu tejto obľúbenej maškrty. Malíčky budú mať radosť z rolovania maškŕt.

Dezerty

16. Frozen Peanut Butter Berry Pops
    Táto mrazená pochúťka vám pomôže zbaviť sa nadbytočného cukru v strave vašich detí. Nechajte svoje deti, aby vám pomohli naliať zmes šťavy do foriem a umiestniť ich do mrazničky. Na mrazených dobrotách si určite pochutnajú.
    
17. Nepečené sušienky
    Tento dezert je skvelý pre malé deti, pretože sa nemusíte báť, že sa pripália na horúcej rúre alebo panvici. Navyše, vaše deti budú milovať miešanie a tvarovanie koláčikov a ihneď ich konzumovať!
    
18. Snehová zmrzlina
    Pre všetkých milovníkov zimy je tento recept naozaj zábavný. Všetko, čo musíte urobiť, je nazbierať trochu čistého snehu a zmiešať ho s kondenzovaným mliekom a vanilkou. Vaše deti si zamilujú hru na snehu a jeho skvelú chuť!
    

Sara Parker je redaktorka a spisovateľka, ktorá je vášnivá pre písané slovo. Miluje čítanie, písanie, cestovanie a skúšanie nových vecí.