• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

18 zdravých receptov, ktoré môžete urobiť s malými deťmi

Je vaše malé dieťa na striktnej strave z kuracích prstov a Cheerios? Chcete, aby deti jedli zdravé, ale čo robiť, keď máte vybavičku? Lynn Walters, riaditeľka Cooking with Kids, Inc., vysvetľuje, že môžete povzbudiť deti k zdravému jedzeniu zapojením ich do procesu! „Ak sa deti zúčastnia varenia, oveľa viac chcú to zjesť,“ zdieľala. „Sú pyšné na svoje dosiahnutia.“

Okrem toho, varenie môže byť skvelý spôsob, ako sa deti spájajú so svojimi rodičami, nyňami alebo babysittermi. Malé deti môžu začať trhaním listov alebo trhaním bylinky pred prechodom na pokročilejšie zručnosti ako miešanie.

Ak potrebujete nápady, tu je 18 zdravých receptov, ktoré vaše malé deti vám môžu pomôcť urobiť:

Raňajky

1. Jednoduchý boruvkový banánový jogurtový smoothie
   Smoothie môžu byť skvelý spôsob, ako deti jedzú ovocie, zeleninu a aj bielkoviny (použite grécke jogurty pre dodatočný bielkovinový úder). Nechajte svoje dieťa pomôcť pridať prísady do mixéra a stlačiť start. Je to tak jednoduché.
2. Jablkový ovsený koláč s rodinkami
   Táto raňajka je skvelá na cestu. Môžete ju pripraviť vopred a vzískať ju na ceste. Vaši deti vám môžu pomôcť miešať a premiešať všetky prísady. Môžete pridať zábavné tváre z ovocia, čo vaši deti určite budú mať rádi.
3. Celozrnné cuketové čokoládové muffiny
   Tento recept je tiež skvelý pre rýchlu raňajku alebo do batohu na olovrant. Nechajte deti miešať prísady alebo dokonca lievať cestu do muffinovej formy, ak majú pevné ruky.

Obedy

4. Sendvič s tvarohom a uhorkou
   Jednoduchý recept na školské olovranty. Nechajte ich namažať tvaroh na každom kušku chleba, kým vy nakrájate uhorky. Potom všetko spojte, a hotovo!
5. Quesadilly s úsmevom
   Tento recept je zábavný a jednoduchý. Vaši deti môžu vystrihnúť akýkoľvek tvar tvári, tvaru alebo dizajnu do horného tortilly, a potom ju opatrne položia na ohriatú tortillu a syr. Použite plastové nože a dohladajte ich blízko! Určite budú nadšení vidieť svoje tvory!
6. Kuracie prsty
   Toto je zdravšia verzia klasickej detskej jedál. Okrem toho, že im bude záležať na omáčaní kuracie v múke a vajciach, aj keď to môže byť trochu neporiadne.

Večere

7. Jeden panvicový syrový citrónový kurací teigová
   Toto je trochu zdravšia verzia klasických makaronov so syrom. Vaše malé dieťa bude mať rada, keď vám pomôže pridať prísady, vrátane veľkého hrstky syra.
8. Pizza polievka
   Vaši deti si myslia, že toto jedlo je zábavný zvrat na ich obľúbenú pizzu. Nechajte im pomôcť nakrájať a rozkrájať všetku zeleninu a miešať prísady. Nezabudnite ich opýtať, akú zeleninu chcú v ich pizze polievke.
9. Tacos
   Toto jedlo je jednoduché na zoskladanie pre malé deti, aj keď pre nich môže byť trochu neporiadne jesť. Nechajte ich si vybrať, aké mäso, zeleninu, omáčky a prílohy chcú v svojich tacos, aby sa cítili zapojenými.
10. Magická špagatová tekvica
    Toto je zábavné jedlo pre deti, pretože môžu vidieť, ako sa tekvica mení pred ich očami. Vaši deti môžu vyhadzovať semienka a namažať ju olivovým olejom, solí a korením. Potom nechajte ich pridať ich obľúbenú omáčku alebo prílohu na ich magickú špagatu.

Olovranty

11. Mäkké pretzle písmená a čísla
    Tento recept je vzdelávací a zábavný na celú radu úrovní. Nielen že vaši deti vám môžu pomôcť vyvaľovať cesto (a znečistiť si ruky), ale môžu pracovať na svojich číslach, písmenách alebo pravopise tvorbou pretzlov do rôznych tvarov. Nechajte deti byť kreatívne a baviť sa.
12. Syr a ovocné šišky
    Šišky sú jedno z najjednoduchších jedál na prípravu, najmä keď nemusíte variť žiadne prísady. Opýtajte sa detí, aké sú ich obľúbené ovocie a nechajte ich zoradiť ich na šiške. Toto môže byť dobrý čas, aby skúsili rôzne typy ovocia a syrov.
13. Vlastné Go-Gurty
    Ktoré dieťa nemá rád go-gurt? Použite zdravý jogurt (ako grécky jogurt) a niekoľko čerstvého ovocia, aby ste urobili túto olovrant zdravšiu ako kúpené. Vaši deti môžu pomôcť miešať jogurt alebo dať ho do plastových vložík.
14. Duhové ovocné a zeleninové šaláty
    Opäť, toto je jednoduchá a zdravá olovrant. Nechajte deti vybrať ich obľúbené ovocie a zeleninu, ako aj niektoré nové. Potom nechajte im pomôcť opatrne nakrájať ovocie a zmiešať v mise.
15. Jahodové ovocné rolky
    Ukážte svému malému dieťatu, ako urobiť domácu – a zdravú – verziu tejto populárnej olovranty. Malé prsty si budú rada zohnať lečo.

Dezerty

16. Mrazené arašídové jahodové kolíčky
    Táto mrazená olovrant vám pomôže odstrániť niekoľko nadbytočného cukru z stravy vašich detí. Nechajte deti pomôcť lievať džúsovú zmes do formičiek a dať ich do mrazničky. Určite si budú užívať svoje mrazené lečo.
17. Bez pečenia cookies
    Tento dezert je skvelý pre malé deti, pretože sa nemusíte obávať, že sa spália na horej rúre alebo panvici. Okrem toho, vaše deti budú mať rada miešanie a tvarovanie cookies a ich ihneď jesť!
18. Snehové zmrzlina
    Pre všetkých milovníkov zime, tento recept je skutočne zábavný. Všetko, čo potrebujete, je zobrať niekoľko čistého snehu a zmesiť so zgušteným mliekom a vanilkou. Vaši deti budú mať rada hrať v sne a robiť z neho chutnú!

Sara Parker je editor a spisovateľka, ktorá je nadšená od písaného slova. Radi číta, píše, cestuje a skúša nové veci.