• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

6 výziev tehotnosti pri rodičovstve, plus tipy, ako to zvládnuť

Nie je nič ľahké o byť tehotná. A nie je nič ľahké o rodičovstve. Robiť oboj naraz? No, niektoré dni, to cíti úplne nemožné. Momentoálne 14 týždňovo tehotná s dieťaťom č. 2, som bola udeřená tým, ako ťažké sa táto tehotnosť cíti v porovnaní s mojou prvoj.

Podľa Dr. Arielle Ornstein, mamy dvoch detí a pediatra s Northeast Medical Group Pediatrics v Rye Brook, New York, nie je to len ja.

„Byť tehotná s vašim druhým (alebo tretím alebo štvrtým alebo piatym dieťaťom) bude signifikantne ťažšie fyzicky i mentálne,“ hovorí. „Fyzicky, zaoberáte sa všetkými príznakmi tehotnosti, vrátane únavy a nevľadenia, kým stále musíte starať sa o svoje ostatné deti. Nie je prestávka ani odpočinok, ktorý ste mohli mať ako luxus prvýkrát.“

Okrem toho, môže byť veľmi ťažké pre mlade deti porozumieť vašim novým obmedzeniam, podľa Ornstein.

„Čo ďalej ste v tehotnosti, tým ťažšie je hrať, honiť, nesť a byť v kroke s vašim batôľkatom,“ hovorí.

Nižšie, mamky dvoch a viac zdieľajú, čo ich výzvalo najviac o rodičovstve, kým boli tehotné, a Ornstein ponúka tipy, ako to prejsť.

1. Ranná nemoc   

Podľa Americkej kolégie gynekológov a pôrodcov, nevľadenie a zvracanie zvyčajne začína pred deväťou týždňou tehotnosti. Zatiaľ čo to nie je škodlivé pre vás ani vašu tehotnosť, rozhodne nie je zábava – najmä keď sa staráte o batôľko.

Suzanne Brown, mama dvoch z Austin, Texas, hovorí, že jej čuchový smysol vystrelil cez strechu s oboma jej tehotnosťami.

„Skúste dať komárny sprej na vášho batôľkaťa, keď ste o zvracanie od zápachu!“ hovorí.

Čo bolo najhoršou časťou rodičovstva v tehotnosti pre Judy Mollen Walters, mamu dvoch z Kendall Park, New Jersey?

„Zvracanie, kým pripravujete jedlo pre vaše prvé dieťa,“ hovorí.

Odborná rada: Berte to deň po dni.

„Skúste si pamätať, že tieto príznaky sa zvyčajne zlepšia na začiatku druhého trimestra alebo okolo 12. týždňa,“ hovorí Ornstein. „Teraz len prejdite cez každý deň.“

Odporúča mamám skúsiť jesť malé, časte jedlá zložené z neprírodzených, suchých potravín (ako sušenky alebo toast) kým eliminujú kávu a koreniny, vonné, vysokotukové, kyselé alebo veľmi sladké jedlá.

Ak dieta nie je dostatočná, Ornstein pridáva, existuje veľa skvelých prirodzených liečieb pre nevľadenie a zvracanie, ktoré môžu pomôcť tehotným mamám, vrátane mätného čaju alebo cukrovínok a jedál obsahujúcich zázvor. A ak sú príznaky závažné, „Existujú, samozrejme, medikamentózne voľby,“ hovorí.

2. Únava

Ako keby ste neboli unavení od príchodu vášho prvého dieťaťa, únava je ďalší raný príznak tehotnosti. Ako ranná nemoc, Americká asociácia tehotnosti hovorí, že únava sa môže vrátiť v tretom trimestre – alebo, ešte horšie, môže pokračovať nepretržite od konceptcie po porod.

Tarah Chieffi, mama z New Albany, Indiana, hovorí, že najťažšou časťou rodičovstva v tehotnosti pre ňu bolo nemožnosť spať si.

„Keď som bola tehotná s mojím prvým, spala som každý deň po práci,“ hovorí Chieffi. „S mojím druhým a tretím, bolo veľmi ťažné nájsť voľný čas na odpočinok, aj keď som už bola doma.“

Pre Peyton Roberts, mamu z Virginia Beach, Virginia, tehotenská insomnie učinila jej únavu ešte horšou.

„Byť vzbudená v strede noci hodiny … a len byť schopná vypiť toľko kofeínu [vedlo k] úplnému vyčerpaniu,“ hovorí.

Odborná rada: Odpočívajte, kedykoľvek môžete.

„Skúste udržiavať svoj spánkový režim ísť spať načas a cvičiť dobrú spánkovú hygienu vrátane nemávania mobilu v posteli a vyhýbanie sa stimulantom blízko času spať,“ hovorí Ornstein.

Okrem toho, hovorí, dajte si prestávku.

„Možno nebudete schopné robiť všetko, čo ste mohli pred tehotnosťou – a to je v poriadku.“

3. Mentálna záťaž

Keď trpíte rannou nemocou a únavou, len vstanutie z postele ráno je výzva. Takže mať na vykonávanie toho, čo odborníci ako Gemma Hartley volajú „mentálna záťaž“ – riešenie vztekľov, vyjednávanie s partnerom a všetky ostatné neplatené, neviditeľné emočné práce, ktorá často prichádza s byť mamou – môže skutočne brať daň.

Pre Laura Richards, mamu štyroch z Boston, najhoršou časťou rodičovstva v tehotnosti bola únava z byť „zapnutá“ 24/7.

„Zistila som, že to je hlboko výzva, oveľa viac ako teen roky, hands down! Staršie deti, staršie problémy, áno, ale môžete sa na nich spoľahnúť, aby robili veci. Keď som bola tehotná s mojím štvrtým, ktorý bol oveľa mladší ako moji tri starší [deti], mohli robiť jednoduché veci po dome a ja som mohla ležať príležitostne. To sa nedejalo, keď moje dvojčatá boli 3 a som mala novorodené!“

Louisa Rachel Solomon z Brooklynu, New York, sa môže stýkať. Ako mama batôľkaťa a momentálne tehotná s dieťaťom č. 2, hovorí, že najťažšia časť je „všetka tá sila vole, aby sa angažovala a milovala s mojim dieťaťom a partnerom namiesto ustupovania grumpy nálade, keď sa cítim zle.“

„S mojou prvoj tehotnosťou, môj partner a ja sme mali veľa času na rozprávanie o prechodoch, ktorými sme prechádzali obaja, a všetkom, čo sa malo zmeniť [keď sme sa stali rodičmi],“ hovorí. „S batôľkatom je ťažké zostať v kontakte s navzájom bojmi a myšlienkami a pocitmi. Bez toho, rodičovstvo trápi, tiež.“

Odborná rada: Uľahčite svoju záťaž. 

S nedostatkom spánku a fyzickým nepohodlím, nie je neobvyklé, že mamky sa stávajú menej emočne dostupnými pre svoje deti a partnerov.

„Nebojte sa požiadať svojho významného druhého o pomoc, takže môžete získať tú extra hodinu spánku ráno alebo odpočinúť, kým oni vezmú deti von,“ hovorí Ornstein. „Skúste zapojiť dodatočnú pomoc od ochotných členov rodiny, aby ste sa dostali k tomu dodatočnému odpočinku.“

4. Obmedzená mobilita

Váš chrbet bolí. Vaše kostry sú opuchnuté a nohy vám bolia. Máte žalúdočnú žiacu. Bežíte do záchodky každých päť minút. Tieto tretie trimestre príznaky tehotnosti môžu urobiť ťažké sa hýbať. Skúste to vysvetliť batôľkatovi, ktorý trvá na tom, aby bol nesený.

Sarah Tretter, mama dvoch z Portland, Oregon, hovorí, že ako jej tehotnosť pokračovala, cítila sa coraz viac výzvou, aby sa dostala okolo.

„Choďte hore a dole schody s mojou obrovskou bričkou a mojím batôľkatom v rukách bolo len vyčerpávajúce,“ hovorí.

Minneapolis mama dvoch Rachel Guyah popisuje seba ako zvyčajne veľmi aktívnu, a byť neschopná byť v kroku s jej 3-ročnou počas posledných šesť až osem týždňov jej tehotnosti bolo „srdcebolestné.“

„Počasie sa nakoniec zateplilo po dlhej zime, ale moje neustále Braxton Hicks, ‚irritabilná maternica,‘ a všeobecná únava ma skutočne prikužovali k gauči,“ hovorí Guyah.

Odborná rada: Vysvetlite to vašemu batôľkatovi v termínoch, ktoré rozumie. 

„Zisťujem, že batôľkatá najlepšie fungujú s vysvetleniami, ktoré môžu porozumieť, (t.j., Mami nemôže robiť X kvôli Y),“ hovorí Ornstein. „Dajte im vedieť, že je to dočasné a že môžete robiť veľa iných vecí s nimi.“

Ornstein odporúča skúsiť veci ako farebné, malovanie alebo umenie a remeslo projekty.

„Využite vašu lokálnu knižnicu alebo vnútorné hracie priestory,“ hovorí Ornstein.

5. Mamina vina

Pre veľa mamiek, rodičovstvo v tehotnosti môže znamenať cítiť vinu a ako keby neboli dostatočné.

Rose Whitney Mishaan, mama dvoch z Fairfield, California, hovorí, že najťažšou časťou rodičovstva v tehotnosti bolo cítiť sa neadekvátna v spĺňaní potrieb svojho prvého dieťaťa.

„V podstate sme strávili celé leto vnútri, pretože som nemohla ani zmobilizovať jazdu do parku milu daleko,“ hovorí. „Moje dieťa sledovalo oveľa viac TV ako zvyčajne povolené, pretože som len potrebovala odpočinúť. Robilo ma cítiť veľmi vinnú na vrchu toho, že som sa cítila zle.“

Kimberly Miller Schwartz, mama dvoch z Huntington, New York, zdieľa, „Všetko je ťažké, ale úprimne moja nedostatok trpezlivosti s mojím prvým je vec, ktorú si vždy zapamätám a ľutujem.“

Odborná rada: Buďte mierni so sebou. 

„Vyrastáte ešte jedného človeka vnútri seba, a je v poriadku, že nevediete robiť všetko,“ hovorí Ornstein. „Hoci ostatné deti môžu nepochopiť teraz, nebudú traumatizované ničím, čo ste urobili alebo neurobili v tomto časovom období.“

6. Nárast k porodu

Kým sa blíži veľký deň, mamky mladých detí majú viac na myslenku ako zabalieť nemocničnú tašku. Plánovanie detskej starostlivosti pre ich staršie dieťa je bežný dodatočný stres, najmä ak vaša rodina nie je v blízkosti, pokiaľ môžete potrebovať pomoc rýchlo alebo v strede noci.

Kate Wehr, mama dvoch z Racetrack, Missouri, musiela urobiť núdzový hovor svojej tehotnej tehotnej.

„Boli sme tak šťastní, že žila dostatočne blízko, aby hodila všetko a prišla opatrovať, a tak to bolo, skoro som porodila v nákladnom aute,“ hovorí.

To bol aj problém pre Rockville, Maryland mamu Shannon Brescher Shea, ktorášla do porodu 3 a pol týždňa skoro.

„Moja rodina očakávala prísť, ale mala som priateľku, ktorá povedala, že môže kryť opatrovanie ako zálohu,“ hovorí. „Ďakujem, bola k dispozícii tak skoro.“

Odborná rada: Majte plán. 

„Či je to babička alebo blízky priateľ, malo by byť niekto určený, aby pomohol s ostatnými deťmi, keď sa porod začne,“ hovorí Ornstein, pridávajúc, že je užitočné diskutovať tento plán s deťmi vopred, takže sú tiež pripravené.

Záver

„Rodičovstvo, kým ste tehotná, často pridáva neočakávanú úroveň stresu a únavy mamkám, ktoré už môžu riešiť ‚hrôzivé 2 roky‘ alebo frustráciu svojich 3-ročných,“ hovorí Ornstein.

Pamätajte, hoci, je to úplne normálne byť preťažená.

„Stále, ak sa cítite fyzicky alebo emočne preťažená aj počas a po tehotnosti, nikdy neváhajte rozprávať so svojím OB-GYN alebo inými lekármi,“ hovorí Ornstein.

Mamky, ktoré prešli cez to, uisťujú ma, že nie som samotná v mojom boji. Povedia mi to, čo už viem: Bude to v koncu stojí za to. Niektoré dokonca navrhujú, že starostlivosť o dvoch alebo viac detí je, v mnohých ohľadoch, ľahšie ako rodičovstvo v tehotnosti. Prsty prekrížené, že to bude pravda! V každom prípade, vieto, že mám tak veľa, na čo sa tešiť.

Dokedy, Ornstein hovorí, „Robte čokoľvek, čo potrebujete prejsť cez deň a dajte si prestávku (aj keby to zahŕňalo trochu príliš veľa TV času!)“