• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo odborníci myslia o doplnkoch pri dojčení – a ktoré použiť, ak ich potrebujete

Pre niektoré šťastné ženy je dojčenie prechádzka po parku. Pre iné je to boj po horách. Od zapchovaných mliečnych cievok po nízku mliečnu výrobu, dojčiace mamy môžu čeliť akémukoľvek počtu problémov – a urobia takmer čokoľvek, aby premenili svoju dojčiacu cestu na takú, ktorá je plné plavby. Ale mali by laktačné doplnky hrať úlohu pre tie, ktoré trpia problémami s dojčením? Podľa odborníkov, to všetko závisí na tom, ktoré a ako ich používate.

„Všeobecne hovorené, dojčiacie doplnky sú v poriadku,“ hovorí Leigh Anne O'Connor, medzinárodne certifikovaná laktačná konzultantka a bývalá predsedníčka New York Lactation Consultant Association. „To povedané, mali by byť vždy brané pod dohľadom IBCLC alebo lekára, ak je problém s mliečnou výrobou – a nemali by byť vašou prvou linie akcie.“

Myslíte na používanie laktačného doplnku na pomoc s problémami dojčenia? Tu je to, čo odborníci majú povedať o niektorých z najpopulárnejších doplnkov pri dojčení.

Zamerajte sa na raný dojčiaci úspech

Prvý a najdôležitejšie je vedieť, že jedna z najvplyvnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju mliečnu výrobu, je dojiť svoje dieťa čo najskôr po porode.

„Najlepší spôsob, ako zabezpečiť hojivú mliečnu výrobu, je zamerať sa na prvú hodinu po porode, prvých tri až päť dní, prvý týždeň a prvé dva týždne,“ hovorí dr. Diane Spatz, profesor perinátnej medicíny a riaditeľka laktačného programu v Children's Hospital of Philadelphia. „Je esenciálne zapnúť všetky prolaktinové receptorové miesta v prsiach, aby sa optimalizovala mliečná produkcia. Výskum ukazuje, že ak mama odsaľuje mlieko do jednej hodiny od porodu versus šesť hodín, bude mať viac mlieka koncom prvého týždňa a trojnásobné mlieko tri týždne po porode.“

Predtým, ako sa pokúsite o laktačné doplnky

Aj keby ste sa nedostali k dobremu dojčiaciemu začiatku v nemocnici, stále existujú veci, ktoré môžete robiť na zvýšenie výroby vlastnými silami.

„Predtým, ako odporučiem akékoľvek doplnky, hľadám koreň problému – ak je – s mliečnou výrobou,“ hovorí O'Connor. „Často mamy veria, že majú nízku mliečnú výrobu, kedy v skutočnosti majú správne množstvo mlieka. Ak je mliečná výroba skutočne nízka, pracujeme na jej zvýšení odstraňovaním mlieka z prsia buď častejším dojčením, ručným vyjadrivaním a/alebo odsaľovaním. Ak niekto povie slovo ‚doplnok‘ k novej mame, musia povedať aj slovo ‚odsaľovač‘. Najlepší spôsob, ako zvýšiť výrobu, je dojiť a/alebo odsaľovať častejšie.“

Spatz tiež odporúča novým mamám dojčiť alebo odsaľovať každú až tri hodiny non-stop, najmä medzi hodinami 22:00 a 4:00 ráno, keď sa prolaktinové hladiny vrcholí.

„Dojčiace mamy musia mať osem alebo viac dojčiacich alebo odsaľovacích relácií za 24-hodinový period,“ hovorí Spatz. „Mamy by mali tiež držať svoje dojčiatá kožu k koži toľko hodín dňa, koľko je to možné, pretože to zvyšuje hladiny prolaktínu a mliečnú produkciu.“

Ak dojčíte alebo odsaľujete aspoň osemkrát denne a stále nemáte dostatočné mlieko pre baby, tu je niekoľko laktačných doplnkov na zváženie.

Kozoľník

Odborníci hovoria: Nie, vedľajšie účinky to nejsú hodné, a je málo dôkazov, že pomáha.

Historicky hovorené, doplnok kozoľníka pri dojčení bol jeden z najpopulárnejších u dojčiacich mám, ale určite nie je bez svojich vedľajších účinkov pre mamu aj baby.

„Anekdoticky, kozoľník bol ukázaný ako nápomocný pri budovaní výroby, ale bol tiež ukázaný ako rovnako škodlivý pre mliečnú výrobu,“ hovorí O'Connor. „Môže tiež spôsobiť žaludkové potíže u mamy a/alebo baby. Už ho zriedka odporúčam.“

Dr. Donnica Moore, pôrodná lekárka a gynékológ a hostiteľka „In the Ladies' Room with Dr. Donnica“ nie je ani veľkým fanúšikom kozoľníka.

„Hoci kozoľník bol označený GRAS (Všeobecne uznávaný ako bezpečný) Food and Drug Administration, existuje veľa vedľajších účinkov, vrátane nevolnosti, bolestí hlavy, zvracania, zvýšeného plynania a priemyselnej,“ hovorí. „Niektoré ženy hlásia aj zvýšenú zácpu prsiev a javový čokoládový chuť k dojčiakom mlieku. A navyše, existuje obava, že kozoľník môže ovplyvniť hladiny šľachicového hormónu u žien s problémami šľachicou.“

Fanky

Odborníci hovoria: Áno, pre jej výživovú hodnotu viac ako pre vplyv na mliečnú výrobu.

Ďalším doplnkom označeným GRAS FDA je fanky, ktorý prichádza v rôznych formách vrátane semien, čajov a kapsúl. (Mnohé všeobecné dojčiacie doplnky, ako Motherlove More Milk, obsahujú fanky, ako aj kozoľník.)

„Správy o fanky zvyšujúcej dojčiacu mliečnú výrobu sú anekdotické a neexistuje lekársky konsenzus o množstve, ktoré je potrebné zjesť,“ hovorí Moore. „To povedané, viete, že fanky je výživne bohaté jedlo bohaté na vitamín C, draslík, mangan, medi, fosfor, folát a vlákninu. Všetko dobré pre dojčiaceu mamu.“

Kvasnicové droždie

Odborníci hovoria: Áno, pre jej výživovú hodnotu viac ako pre vplyv na mliečnú výrobu.

Podľa O'Connor, kvasnicové droždie, ktoré sa dajú nájsť v kapsuľovej alebo práškovej forme, je „všeobecne dobrý výživový doplnok“ pre dojčiace mamy. A nie prekvapivo, často je ingredienciou v laktačných koláčoch (ako aj v pive!) Pozor, hľadné mamy: Ak hľadáte chutnú dezert, pravdepodobne ju nenájdete v davku kvasnicových droždí dojčiacich koláčov.

„Nasiel som recept online na laktačné koláče, keď som dojčila svoju dcéru,“ hovorí Nicole Billows z Los Angeles. „Dúfala som v sladký zákusok, ktorý by posilnil moju mliečnú výrobu, lebo všetko je dobre s čokoládou, pravda? Nespravne! Neviem, či koláče pomohli mojej výrobe alebo nie. (Neškodili!) Ale viem, že koláče úplne nechutné.“

Tran z tresky

Odborníci hovoria: Áno, na pomoc s bolestivými prsami alebo vnetivými problémami.

Pre dojčiace mamy, ktoré nie sú nevyhnutne znepokojené nízkou výrobou, ale skôr bolestivými prsami alebo príliš veľa mliekom, tran z tresky, ktorý sa môže brať cez tekutinu alebo doplnok, môže byť dobrá voľba.

„Tran z tresky je dobrý protizápalový a dobrý doplnok všeobecne,“ hovorí O'Connor. „Ak dojčiaca mama má vnetivé problémy, môže to spôsobiť nadmernú výrobu alebo všeobecne zlé pocity, s ktorými tran z tresky môže pomôcť.“

Lecitín

Odborníci hovoria: Áno, na pomoc s redukciou zapchovaných mliečnych cievok, ale až po tom, ako sú akékoľvek skutočné problémy s mliečnymi cievačkami posúdené lekárom.

Ďalším dojčiacim doplnkom pre mamy, ktoré sa neobávajú výroby, je lecitín, ktorý prichádza v mäkkých kapsuľách alebo prášku. Užívanie lecitínu pri dojčení môže pomôcť znížiť viskozitu mlieka, umožňujúc mu liecť sa ľahšie a znížiť pravdepodobnosť zapchovaných mliečnych cievok alebo aj uvoľniť tie, ktoré už existujú.

„Hoci lecitín pomohol mnohým mamám rozbiť zapchované cievačky, je dôležité riešiť problémy, ktoré spôsobili zapchovanie v prvej rade,“ hovorí O'Connor. „Môžu to byť nadmerná výroba, príliš tesné stanice, spanie so stanicami, dojčenie na pevném rozvrhu alebo baby s ťahým chýbom alebo slabým ssaním.“

Dojčiaci čaj

Odborníci hovoria: Áno, ale väčšinou len pre benefity sebestarostlivosti, ktoré prichádzajú z sedenia, uvoľnenia a pítia čaju.

Keď ide o dojčiacie čaje, existuje niekoľko rôznych typov dostupných. Niektoré, ako fanky čaj, zahŕňajú len jeden ingredienciu, ale iné, ako Milkmaid Tea a Mother's Milk tea, zahŕňajú niekoľko bylink, ako kozoľník, fanky a požehnaný bodliak. Či dojčiaci čaj pomôže s výrobou, je predmetom debaty (a určite závisí od ingrediencií), ale pre dojčiace mamy, samotný čin pítia šálky čaje môže byť uklidňujúci a stres-redukujúci, čo, samozrejme, je dobre pre celkové zdravie a pohodu.

„Existujú rôzne čaje marketed pre dojčenie a laktáciu,“ hovorí O'Connor. „Ak dojčiace mamy majú radi čaj, potom ich považujem za v poriadku, a niektoré – hoci nie veľa – podľa správ pomáhajú s mliečnou výrobou. Verím, že rituál sedenia a pítia čaje je cenný v tom, že mama si berie čas na seba, a sebestarostlivosť je tak dôležitá pre nových rodičov.“

Požehnaný bodliak

Odborníci hovoria: Porota ešte nevyhovela, lebo sa hovorí, že funguje najlepšie spolu s kozoľníkom, ktorý vypadal z odporúčania.

Podľa Americkej asociácie pre tehotnosť (APA), požehnaný bodliak, ktorý prichádza v kapsuľovej alebo čajovej forme, môže pomôcť posilniť mliečnú výrobu dojčiacej matky. To povedané, podľa správ funguje najlepšie, keď sa berie v spojení s kozoľníkom, ktorý nehovorí dohodu s každým. APA odporúča brať ho trikrát denne.

Moringa

Odborníci hovoria: Je príliš skoro povedať, ale jedna malá štúdia ukazuje niektoré benefity pre mliečnú výrobu.

Bylinka, ktorá zisťuje rastúcu popularitu u dojčiacich mám, je moringa, ktorá sa zvyčajne berie v kapsuľovej forme. V malej štúdii sa zistilo, že moringa zvyšuje mliečnú výrobu u dojčiacich mám – a pre niektoré ženy sú vedľajšie účinky takmer nepozorovateľné.

„Prestala som používať kozoľník do týždňa po tom, čo som ho brala s mojím prvým synom, takže som vedela, že nechcem skúšať s druhým,“ hovorí Ashley Grossman z Vernon, New Jersey. „Cítil som sa nadutá celý čas, a moje baby vyzeralo byť viac rozladené, keď som ju brala. Po tom, čo som videl laktačnú konzultantku pre môj druhý, odporučila mi moringa, a prisahám, že som všimla nárast mojej výroby bez vedľajších účinkov.“

Prenatálne a multivitamíny

Odborníci hovoria: Áno, pre ich výživovú hodnotu viac ako pre ich vplyv na mliečnú výrobu.

Je multivitamín budú posilňovať vašu mliečnú výrobu? Pravdepodobne nie. Ale mali by ste brať jeden, alebo ešte lepšie, pokračovať s vašim prenatálnym vitamínom? Áno.

„Pre celkové zdravie a výživové benefity (pre mamu a baby), väčšina lekárov odporúča, aby dojčiace mamy pokračovali v úžitku svojich prenatálnych vitamínov počas dojčenia,“ hovorí Moore. „Hoci nebolo ukázané, že má akýkoľvek vplyv na mliečnú výrobu, ovplyvňuje výživový obsah materského mlieka.“

Voda

Odborníci hovoria: Áno, znie to ako jasné áno.

Technicky hovorené, to nie je doplnok, ale jedna z vecí, ktoré každá dojčiaca mama potrebuje, je voda a veľa z nej.

„Najdôležitejší ‚doplnok‘ na zvýšenie produkcie materského mlieka je voda,“ hovorí Moore. „Jeden z najväčších faktorov v tom, že sa nevyrába dostatok materského mlieka, je neprijímanie dostatok tekutín. Pitie mlieka, džusov a čajov môže tiež pomôcť, hoci by sa malo poznamenať, že väčšina lekárov odporúča obmedziť kofeín na dve šálky denne alebo menej a obmedziť cukrovité nápoje pri dojčení a vo všeobecnosti.“

Sú dojčiacie doplnky hodné toho?

Nakoniec, vy ste jediná osoba, spolu s pomocou vášho zdravotníckho pracovníka, ktorá môže rozhodnúť, či sú laktačné doplnky pravé pre vás. Avšak, podľa odborníkov, by pravdepodobne nemali byť vašou prvou linou obrany proti tomu, čo predpokladáte, že je nízka mliečná výroba.

„Užívanie bylin a doplnkov by nikdy nemalo byť použité bez schválenia vášho lekára a dôkladného posudku najbežnejších príčin nízkej výroby, ktoré sú často súvislé s frekvenciou a úplnosťou vyprázdnenia prsiev,“ hovorí dr. Katherine Hoops, pediatrická kritická lekárka v Johns Hopkins. „Inými slovami, najlepší spôsob, ako zvýšiť výrobu, je dojiť často, a zvážiť odsaľovanie, ak vaše dieťa nevyprázdni úplne vaše prsia počas dojčiacej relácie.“