Ako chrániť svoje deti pred zraneniami súvisiacimi so športom

Tímové a individuálne športy sú ľahko dostupné v súkromných a verejných školách, ako aj v komunitných centrách a prostredníctvom vonkajších skupín. Účasť na športe je dôležitou súčasťou života vášho dieťaťa, za predpokladu, že to chce váš tínedžer robiť. Môže to však viesť aj k situáciám, ktoré sú plné možnosti športového zranenia, pokiaľ vy a váš dospievajúci neurobíte kroky na minimalizáciu týchto rizík. Tu je pohľad na to, čo môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť, že váš tínedžer zažije niekoľko nárazov, škrabancov alebo natiahnutých svalov.

Zahrievanie
Pred každým športovým podujatím by sa mal váš tínedžer aspoň 15 minút rozcvičiť. Táto stratégia pomáha pripraviť svaly na pohyb, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že váš dospievajúci utrpí zbytočné poškodenie. Každá zahrievacia relácia by mala začať postupne pomalými, metodickými naťahovacími pohybmi.

Ochranné vybavenie
Rodičia by mali trvať na tom, aby ich deti nosili ochranné pomôcky, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre daný šport. To môže zahŕňať všetko od prilieb cez chrániče kolien, rukavice, ochranu očí až po chrániče hrudníka.

Prispôsobená obuv
Aby ste pri hraní pomohli zabezpečiť mobilitu a bezpečnosť, vždy by ste mali nosiť správne nasadenú obuv. Okrem prispôsobenia veľkosti by obuv mala byť navrhnutá špeciálne pre šport, ktorý sa hrá.

Byť vo forme
U tínedžera, ktorý je fyzicky zdatný, je menej pravdepodobné, že sa zraní, pretože jednoducho nie je vo forme. Podobne, znalosť a skúsenosti s tým, ako sa tento šport hrá, je prínosom nielen pre športový výkon vášho dieťaťa, ale aj pre jeho fyzické zdravie.

Dobré športové správanie
Fyzické zdravie nie je jediným problémom, ktorý majú tínedžeri pri športovaní. Je tiež dôležité naučiť svoje dieťa umeniu správneho športového správania a zabezpečiť, aby ho tínedžer praktizoval. To môže byť ťažké vzhľadom na to, že dnešní rodičia niekedy vyvolávajú problémy, keď veria, že s ich dieťaťom sa zle zaobchádza. Vyhnite sa pokušeniu zapojiť sa do hádky a dať dobrý príklad svojmu synovi alebo dcére.

Rýchlo riešte zranenia
Ak vaše dieťa utrpí zranenie buď počas tréningu alebo počas športového podujatia, okamžite vyhľadajte pomoc. Nedovoľte svojmu tínedžerovi pokračovať v hre, bez ohľadu na to, ako naliehavý je váš tínedžer alebo tréner. Hranie počas zranenia môže situáciu zhoršiť, čo môže viesť k rozsiahlejšiemu časovému rámcu pre proces liečenia.

Prečítajte si bezpečnostné pokyny a pravidlá hry
Prečítajte si s tínedžerom pokyny pre správanie a bezpečnosť, ktoré poskytol tréner vášho dieťaťa. Je dôležité, aby ste boli na rovnakej vlne a plne si uvedomovali, čo sa očakáva nielen od vášho tínedžera, ale aj od vás.

Otvorená komunikácia
Ak si všimnete, že vaše dieťa zrazu vykazuje známky modrín alebo sa správa zvláštne, pozrite sa na svojho tínedžera a zistite, čo sa deje počas tréningov alebo hier. Môže to byť len obyčajná hra, ale je dôležité zabezpečiť, aby bolo všetko tak, ako má byť.


Previous:

Next: