• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako uviesť orechy do stravy detí

Vaše dieťa má špeciálne energetické požiadavky, ktoré pomáhajú jeho telu rásť a vyvíjať sa. Orechy ako mandle, vlašské orechy, pistácie a lieškové orechy by mali byť súčasťou jeho vyváženej diety, pretože sú výživová bombsť balená zdravými bielkovinami, tukmi, vitamínmi a minerálmi. Orechy sú chutná a pohodlná zakuska pre deti, poskytujúca zdroj energie a posilňujúca imunitný systém. Uvedenie orechov v detstve pomôže vašemu dieťaťu rozvíjať zdravé jedálske návyky a ponúka celoživotné benefity. Pri plánovaní uvedenia orechov musíte zohľadniť časovanie, alergie na jedlo a bezpečné spôsoby kŕmenia, aby ste chránili svoje dieťa pred životne nebezpečnými zdravotnými rizikami ako dusenie a bezvedomie.

Inštrukcie

Deti pod päť roky

1. Kŕmte svoje dieťa orechmi v pomletom prášku, keď je jeden rok. Pridajte lyžicu jemne pomletých mandlí, pistácií alebo lieškových orechov do cereálií, polievok, omáčok a iných jedál pred kŕmením. Nekŕmte svoje dieťa celými orechmi, kým nie je päť rokov. Celé orechy, kvôli svojej veľkosti, môžu spôsobiť dusenie deti mladšej ako päť rokov.

2. Ponúknite mandlové mlieko ako chutnú a zdravú alternatívu k mlieku. Mandlové mlieko má krémovú, orieškovú chuť a je dobrým zdrojom vápnika a vitamínu E.

3. Blízko monitorujte svoje dieťa na alergické reakcie po tom, čo ste mu dali orechy. Pozorujte znaky dýchania s pískaním, bolest brucha, zvracanie, dráždenie, tehotná, tvárové opuchnutie a vyprašenie. Prestať kŕmiť orechmi, ak vaše dieťa zjavuje alergické reakcie. Vezmite ho k pediatricovi ihneď.

Deti nad päť rokov

4. Blízko dohliadajte na svoje dieťa, keď mu ponúkate celé orechy, ako mandle, makadámiové orechy a vlašské orechy. Povzbudzujte ho, aby berie malé hryzy a dobre prežúval orechy.

5. Pridajte orechy, orieškovú múku alebo orieškové maslá do domáce prípravovaných pohostení, ako koláče, palacinky a muffiny. Posypte orieškové kúsky na jogurt, zmrzlinu, milkshakes a iné dezerty pred podávaním. Ponúknite tieto výživné, orechmi obohacené pečivo a dezerty svojmu dieťaťu.

6. Kombinujte pomleté orieškové pasty s natretou mrkvou na prípravu zdravých zakusiek pre vaše dieťa. Natriete orieškovú pastu na sendviče alebo ju použite ako náplň do kúskov celeru.

7. Pripravte trail mixy vopred a uložte ich do vzduchotesného kontajnera. Kombinujte rôzne orechy s granolou, sušenými jablkami, meruňkami, hrozienkami, slnečnicovými semenami a tekvickými semenami. Ponúknite trail mix vašemu dieťaťu ako dennej zakusky.