Ako naviesť deti k jedeniu šalátov

Dostanie detí k jedeniu šalátu môže byť boj o kopce, ak sú proti zelenolistnej zelenine. Avšak šalátová zelenina, ako špenát, šalát, mangold a kel sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré vaše deti potrebujú pre zdravý vývoj. Môže to chvíľu trpezlivosti, ale môžete dostať vaše deti k jedeniu viac šalátov tým, že ich urobíte príťažlivejšími s zdravými, chutnými prídavkami a urobíte z nich pravidelnú súčasť jedál.

Inštrukcie

  1. Zapojte deti do prípravy šalátu. Vaše deti môžu byť viac naklonené skúsiť šalát, ktorý pomohli zložiť. Vezmite ich s sebou do obchodu alebo na farmársky trh na výber šalátovej zeleniny a zeleniny, ako mrkva, uhorky a rajčiny. Dovolte im pomôcť vám trhať listy a miešať zeleninu do šalátu. Vaše deti budú pravdepodobne pyšné, keď položia svoj šalát na stôl a nadšení ho vyskúšajú.

  2. Pridajte kreatívne prílohy na šalát. Šalát len so zeleninou a niekoľkými mrkvovými plátkami nie je pravdepodobné, že bude lákavý pre deti. Ale šalát plný farebných zelenín a dokonca ovocia je oveľa zaujímavejší. Namiesto používania len červených plátkov rajčiny v šaláte, pridajte aj zelené a žlté rajčiny heirloom, alebo pridajte čerstvý kukuričný zrná, ideálne pre dieťa, ktoré miluje kukuricu na kolobe. Dieťa milujúce ovocie môže byť zviedené vyskúšať šalát s jahodami, borůvkami alebo mandlinkami.

  3. Naložte šalát mäsom. Možno vaše dieťa rado zjesť hovädzie, kuracie alebo husacie mäso na svojom tanieri, kým ignoruje zeleninu. Narežte upravené kuracie prsia a zmiešajte ich s římskym šalátom, krutony a syrom parmezán pre Caesar šalát, alebo narežte jej obľúbené salámové mäso, ako plátky husacieho mäsa alebo salámu, do šalátu so špenátom. Ak je taco večerou obľúbenou, urobte taco šalát s mletým mäsom, iceberg šalátom a rozdrobenými taco lupienkami na vrchu. Uistite sa, že pridáte viac šalátu ako mäsa.

  4. Urobte z jedenia šalátu zábavu. Nalievajte rôzne typy šalátových dresingov, najlepšie bez tuku alebo s nízkym cukrom, do malých mísok a dajte im ich ako „omáčky na mačkanie“ k šalátu. Deti milujú mačkať chipsy a kuracie prsty do omáčok a môžu robiť to isté so šalátovou zeleninou. To im tiež umožňuje ovládať množstvo dresingu, ktorý chcú. Ďalší nápad je mať večeru so šalátovým bufetom, dajúc deťom výber typu šalátovej zeleniny, ovocia, zeleninových a orieškových príloh, ktoré chcú pre svoj šalát.

  5. Jeste svoj vlastný šalát. Podávajte šalát čo najčastejšie a zdôrazňujte, ako chutný a lahodný je, keď ho jete. Malé deti berú jedálne signály od rodičov. Ak vyzeráte, že sa tešíte, môžu byť ochotné to vyskúšať. Môžete tiež skúsiť dať šalátu „chladnejšie“ meno. Môžete ho nazvať „svalová zelenina“ alebo „silný špenát“, naznačujúc, že jedenie šalátu urobí vaše deti silnými.

Previous:

Next: