Čas strávený pred obrazovkou pre deti: Ako usmerniť zdravé používanie médií vo každom veku

Bez ohľadu na váš postoj k detiam a času pred obrazovkou, existuje dobrá šanca, že vaše dieťa spotrebovalo viac médií ako zvyčajne v minulom roku. Buď vaše predškolské dieťa binge-pozorovalo "Peppa Pig" kým ste Zoomovali, alebo vaše staršie dieťa odovzdalo extra hodiny Minecraftu kým ste varili večeru (alebo, buďme úprimní, skúšali sa zotaviť od dňa), čas pred obrazovkou všetkých išiel hore. A pandémie okrem, deti používali zariadenia v rekordných číslach v posledných rokoch, čo nechalo mnohých rodičov zamyslieť sa nad vplyvom času pred obrazovkou na deti.

"Používanie technológií pre komunikáciu, učenie a zábavu rýchlo rástlo a zmenilo spôsob, akým interagujeme a fungujeme ako spoločnosť," hovorí Dr. Casey Hester, pediatra a asociovaný profesor na Univerzite Oklahoma College of Medicine. "Hoci sú tu výhody viac globálne spojeného sveta, rodičia stále majú zodpovednosť pomôcť deťom vytvoriť zdravé vzťahy s technológiami a médiami – dokonca od dojčenstva."

Zaujíma vás, koľko času pred obrazovkou pre deti je príliš veľa? Tu je to, čo odborníci hovoria.

Koľko času pred obrazovkou by mali deti mať

Keď ide o deti a čas pred obrazovkou, každá rodina je iná, a existuje niekoľko premenných, ktoré prispievajú k tomu, čo sa považuje za vhodné, vrátane kvality médií (viac o tom za chvíľu). Avšak odborníci stále odporúčujú obmedziť čas pred obrazovkou pre deti vo veku 6 rokov a menej (a neurobiť z toho úplnú voľnú pre starších deti). Tu je vekový rozbor odporúčaného času pred obrazovkou pre deti.

Deti mladšie ako 18 mesiacov. Podľa Dr. Brandona Smitha, followera všeobecnej akademickej pediatrie v oddelení pediatrie na Johns Hopkins v Baltimore, deti, ktoré ešte nedosiahli stádium batolat, by sa mali vyhýbať času pred obrazovkou úplne. Jediné výnimka? Občasný video chat. "Deti mladšie ako 18 mesiacov by mali používať obrazovky len na video chat s rodičmi alebo členmi rodiny," hovorí Smith. "Napríklad, je v poriadku, ak deti FaceTime-ujú s mamou alebo tatou, kým sú v práci alebo vonku z mesta."

Deti 18-24 mesiacov. "Po 18 mesiacoch môžete zaviesť niektoré krátke vzdelávacie videá do zámiešania," hovorí Smith, pričom pridáva, že raz vaše dieťa dosiahne 2 roky, "mali by ste obmedziť ich čas pred obrazovkou na jednu hodinu denne."

Deti vo veku 2-5 rokov. Ako povedal Smith, raz deti dosiahnu 2 roky, ich čas pred obrazovkou by mal byť približne jedna hodina denne, a na ďalšie roky odborníci neodporúčujú ho zvyšovať. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Americká akadémia detskej a dorastovej psychiatrie (AACAP) odporúčajú jednu hodinu času pred obrazovkou denne pre deti vo veku 2-5 rokov, pri čom AACAP hovorí, že "tri hodiny o víkendoch" je v poriadku. Takisto by sa malo poznamenať, že WHO uvádza, že "menej ako [jedna hodina denne] je lepšie."

Deti 6 rokov a staršie. "Po tom, čo dieťa dosiahne 6 rokov, nemáme konkrétny číselný limit pre denný čas pred obrazovkou," vysvetľuje Smith. "Ale rodičia a opatrovníci by mali prísť so svojimi vlastnými plánmi s deťmi. Každý čas pred obrazovkou by mal byť vyvážený s cvičením a inými aktivitami, ktoré nezažierajú len na obrazovkách."

Pravda o vplyve času pred obrazovkou na deti

Čas pred obrazovkou dostáva zlú povestu, ale nie je to všetko smutné a temné. Fakt je, že keď sa používa vhodne, môže byť prospešný. Napríklad štúdia z roku 2015 ukázala, že predškoláci, ktorí boli náhodne priradení k 20 episodám gramotnostnej show "Super Why!", prekonal deti priradené k vedeckej show pri teste predčitateľských zručností, ktorý zahŕňal rozpoznávanie abecedy a zvuky písmen. Ďalšia štúdia ukázala, že predškoláci, ktorí pozorovali PBS show "Daniel Tiger", ukazovali "vyššie úrovne empátie, sebavedomie a rozpoznávania emócií" ako deti, ktoré show nepozorovali – ak tá prvá skupina prišla z domácností, kde rodičia alebo opatrovníci konsekventne rozprávali s nimi o ich TV sledovaní.

Avšak, nie všetky formy času pred obrazovkou sú dobré, preto odborníci odporúčajú rodičom, aby ho obmedzili a brali pozor na to, čo ich deti sledujú. Tu sú niektoré negatívne vplyvy času pred obrazovkou na deti:

  • Pomalší vývoj. "V malých deťoch veľa času pred obrazovkou môže znamenať pomalší vývoj, ako učenie sa slov a učenie sa emócií," hovorí Smith. "Deti sa najlepšie učia od tých, ktorí sú s nimi v osobe, tvárou v tvár, a nedostávajú to isté cez obrazovky." Takisto, ako uvádza AACAP, keď staršie deti strávia veľa času pozeraním do zariadení, pravdepodobne čítajú menej kníh.
  • Zlý spánok. Medzi schopnosťou modrého svieciť potlačiť melatónin a detmi, ktoré sa rozhodnú pozerať na svoje obrazovky namiesto spanía (ak majú zariadenia v izbe), nie je pochyb o tom, že čas pred obrazovkou môže ovplyvniť aj kvantitu aj kvalitu detského spánku. V recenzii štúdií z roku 2018 skúmajúcej spojenie medzi detským používaním médií a spaním, "90% zahrnutých štúdií našlo asociáciu medzi časom pred obrazovkou a oneskoreným uspaním a/alebo zníženým celkovým časom spánku."
  • Problémy s sebapočtom. "Ak deti rastú, veľa času pred obrazovkou môže tiež viesť k problémom s sebapočtom," hovorí Smith. "Je dôležité pre rodičov rozprávať sa otvorene so staršími deťmi o tom, ako sa cítia, čo sa deje v ich sociálnych mediách a prečo je dôležité robiť prestávky od obrazoviek." Inými slovami: Môžete vedieť, že Instagram feed vášho dieťaťa je len highlights reel, ale je dobrá šanca, že oni nie."
  • Vyššie míry obezity. "Vyššie miery času pred obrazovkou sú silne spojené s obezitou," hovorí Hester. V roku 2019 recenzia predchádzajúcich štúdií, ktoré skúmali potenciálne negatívne vplyvy času pred obrazovkou na deti, zistila, že vyššie úrovne času pred obrazovkou boli spojené s rôznymi zdravotnými problémami pre deti, "s najsilnejším dôkazom pre adipozitu [ktorá môže viesť k chronickým nekomunikabilným chorobám neskôr v živote], nezdravú dietu, depresívne symptómy a kvalitu života."
  • Vyššie miery depresie. "Príliš veľa času pred obrazovkou je tiež spojené s depresiou, a môže negatívne ovplyvniť psychosociálny vývoj," vysvetľuje Hester. Niekoľko štúdií ukázalo, že dve hodiny alebo viac času pred obrazovkou denne koreluje s depresívnymi symptómami.

AACAP tiež poukazuje na to, že nadmerné používanie času pred obrazovkou, najmä keď nemonitorované, môže vystaviť deti:

  • Násiliu.
  • Videám prekážok alebo výziev, ktoré môžu podnietiť nebezpečné správanie.
  • Sexuálnemu obsahu.
  • Negatívnym stereotypom.
  • Používaniu drog.
  • Kyberšikaniťom a predatorom.
  • Reklame mierenej na deti.
  • Mylivým alebo nepravdivým informáciám.

Ako obmedziť čas pred obrazovkou pre deti

Je takmer nemožné vyhnúť sa digitálnemu svetu (najmä pre staršie deti), ale existujú spôsoby, ako zmierniť riziká, ktoré prichádzajú s časom pred obrazovkou, a pomôcť deťom mať zdravší vzťah so svojimi zariadeniami. Tu sú niektoré návrhy:

Nastavte hranice okolo používania. Pre menšie deti sa snažte držať odporúčané limity času pred obrazovkou, a určite, aký je vhodný čas pre staršie deti na zariadeniach. "Pre staršie deti, ktoré majú vlastné telefóny, existujú programy, ktoré rodičia môžu použiť na obmedzenie času pred obrazovkou alebo čak času v špecifickej aplikácii," hovorí Smith. "To je skvelý spôsob, ako sledovať čas pred obrazovkou vášho dieťaťa bez neustálého pýtania."

Nepoužívajte to ako babysittera. Hoci môže byť lákavé použiť obrazovku ako digitálneho rodiča akoby kým urobíte niekoľko vecí, pre menšie deti to nie je najlepšie používanie času pred obrazovkou. "Ak deti dostanú obrazovku, aby ich odviedla alebo pôsobila ako babysitter, nie je to ideálne," hovorí Smith. "Namiesto toho používajte obrazovky s vašim dieťaťom, aby ste im ukázali, čo video znamená a čo sa môžu naučiť z obsahu."

Hester odporúča pýtať sa malých detí otázky a viazať to, čo sledujú, späť na ich život. "Hovorte veci ako: 'Pozri na papu medveďa hrajúceho so svojím mládatm. Mám rad hrať vonku s tebou ako to. Čo chceš robiť nabudúce, kedy budeme hrať vonku?'", hovorí.

Skontrolujte vlastné návyky pred obrazovkou. Vždy scrollujete? Potom je pochybenie, že vaše deti budú posielať akékoľvek anti-obrazovkové správy, ktoré predikujete. "Deti napodobňujú rodičovské správanie, takže najlepší spôsob, ako ustanoviť zdravé návyky, je modelovaním," hovorí Hester. "Urobte si úprimný pohľad na vlastné používanie sociálnych médií a čas pred obrazovkou. Ak ste na telefóne zapojení do sociálnych médií alebo pozerať Netflix na TV niekoľko hodín denne, vaše deti budú naklonené robiť to isté."

Pre menšie deti Hester odporúča mať pripravené aktivity bez obrazoviek, ktoré môžete robiť spoločne. "Pre batoliat a malé deti, majte po ruke veci, ktoré povzbudzujú obrazovú hru – truha na preoblekanie s kostýmami, veľa umeleckých a remeselných materiálov, materiály na stavanie stanov," hovorí. "Buďte v poriadku s neporiadkom, ktorý robia, kým tvoria, a oslávajte to ako znak zdravého správania a vývoja."

Neskrípajte na kvalite. Podľa neziskovej organizácie Zero to Three, rodičia a opatrovníci by sa mali zamerať na kvalitné, vzdelávacie TV show (a aplikácie, ak ich vaše dieťa používa). Odporúčajú verejných televíznych staníc a zdrojov, ako PBSkids.org alebo Sesame Workshop, a konzultáciu Common Sense Media pri hľadaní návrhov.

Keď ide o aplikácie, vyberajte tie s konkrétnym učebným cieľom namiesto tých s hromadou odvádzajúcich funkcií. Takisto hľadajte médiá s interaktívnymi funkciami, ako tie, ktoré pozývajú deti k úlohám alebo im dajú spätnú väzbu.

Komunikujte očakávania jasne. "Jasné očakávania na čas a miesto používania, vhodný dohľad a diskusia o tom, aké aplikácie budú a nebudú povolené, sú všetky dôležité súčasti zdravého komunikácie medzi staršími deťmi a ich rodičmi," hovorí Hester, pričom pridáva, že rodičia by mali monitorovať obrazovkové návyky starších detí, dávajúc im viac autonomy, kým si získavajú dôveru.

Vedieť, čo vaše deti sledujú. "Rodičia sa musia vzdelávať o tom, čo je vonku, a mali by byť schopní skontrolovať telefón svojho dieťaťa kedykoľvek," hovorí Hester. "Dieťa by nikdy nemalo mať aplikáciu na svojom zariadení, o ktorej rodičia nevedia, čo je a na čo slúži."

Majte zóny bez obrazoviek. V roku 2017 The New York Times pomenovalo päť miest/situácií, kde by rodiny mali zakázať zariadenia – stôl, posteľ, čítanie knihy, vonku a auto. Ak to vyzerá ako príliš veľa, Americká akadémia pediatrie (AAP) má nástroj na vytváranie individuálneho mediálneho plánu, ktorý funguje pre váš rodinný životný štýl. Okrem toho Hester odporúča ísť úplne bez obrazoviek raz za čas.

"Okrem toho, že nepozwolíte zariadenia pri jedle, zvážte mať bezobrazovkovú noc ako rodinu raz za týždeň," hovorí Hester. "Hrajte hry, choďte vonku a pripomeňte si navzájom, že rozprávanie tvárou v tvár je stále najlepší spôsob, ako interagovať zmysluplne a odmienavo."

Previous:

Next: