Čas strávený pred obrazovkou pre deti:Ako viesť zdravé používanie médií v každom veku

Bez ohľadu na váš postoj k deťom a času strávenému pred obrazovkou je veľká šanca, že vaše dieťa skonzumuje za posledný rok viac médií ako zvyčajne. Či už vaše dieťa v predškolskom veku hltavo pozeralo „Peppa Pig“, keď ste približovali, alebo vaše staršie dieťa zaznamenávalo ďalšie hodiny Minecraftu, keď ste robili večeru (alebo, povedzme si úprimne, pokúšali sa dekomprimovať z dňa), čas strávený pred obrazovkou sa všetkým nedávno zvýšil. A bez ohľadu na pandémiu deti v posledných rokoch používajú zariadenia v rekordnom počte, takže mnohí rodičia sa pýtajú na účinky času stráveného pred obrazovkou na deti.

„Používanie technológií na komunikáciu, učenie a zábavu sa rýchlo zvýšilo a zmenilo spôsob, akým komunikujeme a fungujeme ako spoločnosť,“ hovorí Dr. Casey Hester, pediater a docent na University of Oklahoma College of Medicine. „Aj keď globálne prepojenejší svet má pozitíva, rodičia sú stále zodpovední za to, aby pomohli deťom nadviazať zdravé vzťahy s technológiami a médiami – už od detstva.“

Zaujíma vás, koľko času stráveného pred obrazovkou je pre deti príliš veľa? Tu je to, čo musia povedať odborníci.

Koľko času pred obrazovkou by deti mali mať

Pokiaľ ide o deti a čas strávený pred obrazovkou, každá rodina je iná a existuje množstvo premenných, ktoré prispievajú k tomu, čo sa považuje za vhodné, vrátane kvality médií (viac o tom trochu). Odborníci však stále odporúčajú obmedziť čas strávený pred obrazovkou pre deti vo veku 6 a menej rokov (a nerobiť to úplne zadarmo pre všetky staršie deti). Tu je rozpis odporúčaného času používania pre deti podľa veku.

Deti mladšie ako 18 mesiacov. Podľa Dr. Brandona Smitha, všeobecného akademického pediatra na oddelení pediatrie na Johns Hopkins v Baltimore, deti, ktoré sa ešte nedostali do štádia batoliat, by sa mali úplne vyhýbať času strávenému pred obrazovkou. Jediná výnimka? Občasný videorozhovor. „Deti mladšie ako 18 mesiacov by mali používať obrazovky iba na videorozhovor s rodičmi alebo členmi rodiny,“ hovorí Smith. „Napríklad je v poriadku, keď deti používajú FaceTime s mamou alebo otcom, keď sú v práci alebo mimo mesta.“

Deti 18 – 24 mesiacov. „Po 18 mesiacoch môžete do mixu zaviesť niekoľko krátkych vzdelávacích videí,“ hovorí Smith a dodáva, že keď bude mať vaše dieťa 2 roky, „mali by ste obmedziť jeho čas strávený pred obrazovkou na jednu hodinu denne.“

Deti vo veku 2 – 5 rokov. Ako povedal Smith, akonáhle deti dosiahnu 2 roky, ich čas strávený pred obrazovkou by mal trvať približne jednu hodinu denne a počas niekoľkých nasledujúcich rokov odborníci neodporúčajú tento čas zvyšovať. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Americká akadémia detskej a adolescentnej psychiatrie (AACAP) odporúčajú pre deti vo veku 2-5 rokov jednu hodinu času pred obrazovkou denne, pričom AACAP hovorí, že „tri hodiny cez víkendy“ sú v poriadku. Treba tiež poznamenať, že WHO uvádza, že „menej ako [jedna hodina denne] je lepšie.“

Deti od 6 rokov. „Keď dieťa dovŕši 6 rokov, nemáme konkrétny počet denného času stráveného pred obrazovkou,“ vysvetľuje Smith. „Ale rodičia a opatrovatelia by mali prísť s vlastnými plánmi so svojimi deťmi. Akýkoľvek čas strávený pred obrazovkou by mal byť vyvážený cvičením a inými aktivitami, ktoré sa nespoliehajú len na obrazovky.“

Pravda o vplyve času stráveného pred obrazovkou na deti

Čas strávený pred obrazovkou má zlý rap, ale nie je to len záhuba a pochmúrnosť. V skutočnosti, keď sa používa správne, môže to byť prospešné. Napríklad štúdia z roku 2015 ukázala, že predškoláci, ktorí boli náhodne zaradení do 20 epizód gramotnej show „Super Why!“ prekonali deti, ktoré boli zaradené do vedeckej show, pokiaľ ide o predbežný test čitateľských zručností, ktorý zahŕňal rozpoznávanie abecedy a zvuky písmen. Iná štúdia ukázala, že deti v predškolskom veku, ktoré sledovali reláciu PBS „Daniel Tiger“, preukázali „vyššiu úroveň empatie, sebaúčinnosti a rozpoznávania emócií“ ako deti, ktoré reláciu nepozerali – ak prvá skupina pochádzala z domácností, kde sa s nimi rodičia alebo opatrovatelia neustále rozprávali o sledovaní televízie.

Nie všetky formy času stráveného pred obrazovkou sú však dobré, a preto odborníci odporúčajú rodičom, aby ho obmedzili a dávali pozor na to, čo ich deti pozerajú. Tu sú niektoré z negatívnych vplyvov času stráveného pred obrazovkou na deti:

  • Pomalší vývoj. „U malých detí môže veľa času stráveného pred obrazovkou znamenať pomalší vývoj, napríklad učenie slov a emócií,“ hovorí Smith. "Deti sa najlepšie učia od tých, ktorí sú s nimi osobne, tvárou v tvár, a nedostanú to isté cez obrazovky." AACAP tiež zdôrazňuje, že keď staršie deti trávia veľa času pozeraním sa na zariadenia, pravdepodobne čítajú menej kníh.
  • Zlý spánok. Medzi schopnosťou modrého svetla potlačiť melatonín a tým, že sa deti rozhodnú pozerať na svoje obrazovky namiesto spánku (ak majú vo svojej izbe zariadenia), niet pochýb o tom, že čas strávený pred obrazovkou môže ovplyvniť kvantitu aj kvalitu spánku detí. V prehľade štúdií z roku 2018, ktoré skúmali prepojenie medzi používaním médií na obrazovke deťmi a spánkom, „90 % zahrnutých štúdií zistilo súvislosť medzi časom stráveným pred obrazovkou a oneskoreným spánkom a/alebo skráteným celkovým časom spánku.“
  • Problémy s vlastným obrazom. „Keď deti starnú, veľa času stráveného pred obrazovkou môže tiež viesť k problémom s vlastným obrazom,“ hovorí Smith. "Je dôležité, aby rodičia otvorene hovorili so staršími deťmi o tom, ako sa cítia, čo sa deje v ich sociálnych médiách a prečo je dôležité robiť si prestávky od obrazoviek." Inými slovami:Možno viete, že instagramový informačný kanál vášho dieťaťa je to najdôležitejšie, ale je tu veľká šanca, že to tak nie je.
  • Vyššia miera obezity. "Vyššia miera času stráveného pred obrazovkou je silne spojená s obezitou," hovorí Hester. V roku 2019 preskúmanie predchádzajúcich štúdií, ktoré skúmali potenciálne negatívne účinky času stráveného pred obrazovkou na deti, zistilo, že vyššia úroveň času stráveného pred obrazovkou bola spojená s rôznymi zdravotnými problémami detí, „s najsilnejšími dôkazmi o adipozite [ktorá môže viesť k chronickým neprenosným chorobám. neskôr v živote], nezdravá strava, symptómy depresie a kvalita života.“
  • Vyššia miera depresie. "Príliš veľa času stráveného pred obrazovkou je tiež spojené s depresiou a môže negatívne ovplyvniť psychosociálny vývoj," vysvetľuje Hester. Množstvo štúdií ukázalo, že dve hodiny alebo viac času stráveného pred obrazovkou denne koreluje s depresívnymi symptómami.

AACAP tiež poukazuje na to, že nadmerné používanie času pred obrazovkou, najmä ak nie je monitorované, môže deti vystaviť:

  • násilie.
  • Videá kaskadérskych kúskov alebo výziev, ktoré môžu podnecovať nebezpečné správanie.
  • Sexuálny obsah.
  • Negatívne stereotypy.
  • Použitie látky.
  • Kyberšikana a predátori.
  • Reklama zameraná na deti.
  • Zavádzajúce alebo nepresné informácie.

Ako obmedziť čas strávený pred obrazovkou pre deti

Je takmer nemožné odhlásiť sa z digitálneho sveta (najmä pre staršie deti), no existujú spôsoby, ako zmierniť riziká spojené s časom stráveným pred obrazovkou a pomôcť deťom mať zdravší vzťah k ich zariadeniam. Tu je niekoľko návrhov:

Nastavte hranice používania. V prípade mladších detí sa snažte dodržať odporúčané limity času používania zariadenia a určite, koľko času je pre staršie deti na zariadeniach vhodné. „Pre staršie deti, ktoré majú vlastné telefóny, existujú programy, ktoré môžu rodičia použiť na obmedzenie času stráveného na obrazovke alebo dokonca času v konkrétnej aplikácii,“ hovorí Smith. „Je to skvelý spôsob, ako sledovať čas vášho dieťaťa pred obrazovkou bez toho, aby ste sa ho vždy pýtali.“

Nepoužívajte ho ako opatrovateľku. Aj keď môže byť lákavé používať obrazovku ako svojho digitálneho rodiča, zatiaľ čo vy robíte niekoľko vecí, pre mladšie deti to nie je najlepšie využitie času pred obrazovkou. „Ak deti dostanú obrazovku, aby ich rozptyľovali alebo pôsobili ako opatrovateľka, nie je to ideálne,“ hovorí Smith. „Namiesto toho použite obrazovky so svojím dieťaťom, aby ste mu ukázali, čo video znamená a čo sa môže z obsahu naučiť.“

Hester odporúča klásť malým deťom otázky a spájať to, čo sledujú, s ich životom. „Povedz veci ako:‚Pozri sa na medvedíka, ktorý sa hrá so svojím mláďaťom. Aj ja sa s tebou tak rád hrám vonku. Čo chceš robiť nabudúce, keď sa budeme hrať vonku?‘,“ hovorí.

Skontrolujte vaše návyky na obrazovke. Vždy rolovať? Potom je pochybné, že vaše deti budú dbať na akékoľvek správy proti času na obrazovke, ktoré kážete. "Deti napodobňujú správanie rodičov, takže najlepším spôsobom, ako vytvoriť zdravé návyky, je modelovanie," hovorí Hester. „Úprimne sa pozrite na svoje vlastné používanie sociálnych médií a čas strávený pred obrazovkou. Ak sa na svojom telefóne venujete sociálnym médiám alebo sledujete Netflix v televízii niekoľko hodín denne, vaše deti budú mať tendenciu robiť to isté.“

Pre mladšie deti Hester odporúča mať pripravené aktivity bez obrazovky, ktoré môžete robiť spolu. „Pre batoľatá a malé deti majte po ruke veci, ktoré podporujú imaginatívnu hru – vyzdobte truhlicu kostýmami, množstvo umeleckých a remeselných materiálov, zásoby na výrobu pevnosti,“ hovorí. „Buďte v poriadku s neporiadkom, ktorý narobia, keď tvoria, a oslavujte ho ako znak zdravého správania a rozvoja.“

Nešetrite na kvalite. Podľa neziskovej organizácie Zero to Three by sa rodičia a opatrovatelia mali zamerať na kvalitné, vzdelávacie televízne programy (a aplikácie, ak ich vaše dieťa používa). Odporúčajú verejnoprávne televízne stanice a predajne, ako sú PBSkids.org alebo Sesame Workshop, a pri hľadaní návrhov konzultujú Common Sense Media.

Pokiaľ ide o aplikácie, rozhodnite sa pre tie s konkrétnym vzdelávacím cieľom namiesto aplikácií s množstvom rušivých funkcií. Hľadajte tiež médiá s interaktívnymi funkciami, ako sú napríklad tie, ktoré pozývajú deti k činnostiam alebo im poskytujú spätnú väzbu.

Jasne komunikujte očakávania. „Jasné očakávania týkajúce sa času a miesta použitia, vhodný dohľad a diskusia o tom, aké aplikácie budú a ktoré nebudú povolené, to všetko sú dôležitou súčasťou zdravej komunikácie medzi staršími deťmi a ich rodičmi,“ hovorí Hester a dodáva, že rodičia by mali starších sledovať. návyky detí pri obrazovkách, čo im umožňuje väčšiu autonómiu pri získavaní dôvery.

Zistite, čo vaše deti pozerajú. "Rodičia sa musia vzdelávať o tom, čo je vonku, a mali by mať tiež možnosť kedykoľvek skontrolovať telefón svojho dieťaťa," hovorí Hester. „Dieťa by nikdy nemalo mať na svojom zariadení aplikáciu, o ktorej rodičia nevedia, čo to je a na čo sa používa.“

Mať zóny bez obrazovky. V roku 2017 The New York Times vymenoval päť miest/situácií, kde by rodiny mali zakázať zariadenia – jedálenský stôl, posteľ, čítanie knihy, vonku a auto. Ak sa vám to zdá priveľa, Americká akadémia pediatrov (AAP) má nástroj na vytvorenie individuálneho mediálneho plánu, ktorý vyhovuje životnému štýlu vašej rodiny. Okrem toho Hester odporúča raz za čas prejsť úplne bez obrazovky.

„Okrem toho, že nepovoľujete zariadeniam pri jedle, zvážte raz týždenne noc bez obrazovky ako rodina,“ hovorí Hester. „Hrajte hry, choďte von a pripomínajte si, že rozhovor tvárou v tvár je stále najlepším spôsobom interakcie zmysluplným a obohacujúcim spôsobom.“


Previous:

Next: